المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: الحفاظ على النظافة
• جزء 2 من 2: الوقاية من المرض

النظافة الشخصية مهمة ليس فقط للظهور بمظهر جيد ، ولكن أيضًا لمنع ظهور وانتشار الأمراض المعدية. اتخاذ الاحتياطات المناسبة سيحميك من الأمراض المختلفة ويمنعك من انتشارها. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية ممارسة النظافة الشخصية لتحسين مظهرك ومنع العدوى.

خطوات

جزء 1 من 2: الحفاظ على النظافة

1. 1 أغتسل كل يوم. إنها أفضل طريقة للتخلص من الأوساخ والعرق والجراثيم المتراكمة طوال اليوم والوقاية من الأمراض المتعلقة بالنظافة. أيضًا ، سيساعدك الاستحمام اليومي على الظهور والشعور بالراحة طوال اليوم.
   • استخدم لوفة أو إسفنجة أو منشفة لفرك جسمك بالكامل بلطف وإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ.
   • إذا كنتِ لا تريدين غسل شعرك يوميًا ، فارتدي قبعة استحمام واغسلي جسمك بالماء والصابون.
   • إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، فاستخدم منشفة يد لغسل وجهك وإبطيك في نهاية اليوم.
2. 2 ابحثي عن منظف يومي. تذكر أن بشرة الوجه أكثر حساسية من أجزاء الجسم الأخرى. يمكنك غسل وجهك أثناء الاستحمام أو بشكل منفصل في الحوض.
   • عند اختيار منظف ، ضع في اعتبارك نوع بشرتك. إذا كانت بشرتك جافة جدًا ، فتجنب الأطعمة الغنية بالكحول لأنها ستجفف بشرتك. إذا كانت بشرتك حساسة للغاية ، فاختر المنتجات المضادة للحساسية التي تحتوي على مواد كيميائية أقل خطورة.
   • إذا كنت تستخدمين الكثير من المكياج ، فابحثي عن منظف يعمل أيضًا كمزيل للمكياج. خلافًا لذلك ، قم بشراء مزيل مكياج منفصل وإزالة كل المكياج قبل غسل وجهك في نهاية اليوم.
3. 3 اغسل أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء. يساعد تفريش أسنانك بانتظام على الوقاية من أمراض اللثة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. من المهم بشكل خاص تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الحلويات والأطعمة الحمضية ، والتي يمكن أن تسبب تآكل الأسنان.
   • للحفاظ على صحة لثتك ، احمل معك فرشاة أسنان ومعجون أسنان متنقل وقم بتنظيف أسنانك بين الوجبات.
   • اغسل أسنانك بالخيط كل ليلة للوقاية من أمراض اللثة - التهاب اللثة.
     
     
4. 4 استخدم مزيل العرق. يساعد مضاد التعرق على التحكم في إفراز العرق ويغطي مزيل العرق رائحة العرق الكريهة. حاول استخدام مزيلات العرق الطبيعية غير المصنوعة من الألمنيوم لتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بمزيلات العرق التقليدية.
   • إذا اخترت عدم استخدام مزيل العرق بشكل يومي ، فقم بتطبيقه في الأيام التي تريد فيها تجنب التعرق المفرط أو في المناسبات الخاصة.
   • إذا كنت لا تستخدم مزيل العرق ، اغسل الإبط بالماء والصابون لتجنب الروائح الكريهة.
5. 5 اغسل ملابسك. في الأساس ، يجب غسل القمصان في كل مرة ترتديها ؛ ويمكن ارتداء السراويل والسراويل القصيرة عدة مرات قبل غسلها.
   • قم بإزالة جميع البقع عن ملابسك قبل ارتدائها.
   • قم بكي أي طيات وقم بإزالة أي نسالة وشعر غير مرغوب فيه من الملابس.
6. 6 قصي شعرك كل 4 إلى 8 أسابيع. لا يهم إذا كنت ترغب في إبقاء شعرك قصيرًا أو تطويله ، فإن قص شعرك سيساعد في الحفاظ على صحة شعرك والتخلص من الأطراف المتقصفة والحصول على شعر جميل ونظيف.
7. 7 قصي أظافرك وأظافر أصابع قدميك بانتظام. لن يحافظ هذا على نظافة يديك وقدميك فحسب ، بل سيساعد أيضًا على منع النتوءات وهشاشة الأظافر ومشاكل الأظافر الأخرى. كم مرة يجب عليك قص أظافرك يعتمد على طول الظفر الذي تريده. لحل هذه المشكلة ، انظر إلى نشاطك اليومي. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الكتابة على الكمبيوتر أو العزف على البيانو ، فإن الأظافر القصيرة هي الخيار الأفضل. إذا كنت تفضل الأظافر الطويلة ، فلا بأس بذلك أيضًا ، ولكن يجب أيضًا قصها بشكل دوري حتى لا تنكسر.
   • استخدمي عصا برتقالية لإزالة الأوساخ من تحت أظافرك لمنع الالتهابات البكتيرية.

جزء 2 من 2: الوقاية من المرض

1. 1 اغسل يديك بالماء والصابون. هذه واحدة من أهم الطرق لتجنب الإصابة بالمرض وعدم نقل الجراثيم بنفسك ، اغسل يديك بعد استخدام الحمام ؛ قبل وأثناء وبعد الطهي وقبل الأكل ؛ قبل وبعد الاتصال بالمرضى ؛ بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس. وكذلك بعد ملامسة الحيوانات.
   • احمل معقم اليدين معك دائمًا في حالة عدم قدرتك على زيارة حوض الاستحمام لغسل يديك.
     
     
2. 2 نظف الأسطح في منزلك بانتظام. يجب أن تمسح منضدة المطبخ والأرضيات والدش وطاولات الطعام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع باستخدام الصابون والماء أو منتجات التنظيف المنزلية العادية.
   • ضع في اعتبارك استخدام المنظفات الصديقة للبيئة التي تحتوي على مواد كيميائية أقل خطورة من المنظفات التقليدية.
   • جفف حذائك دائمًا على السجادة قبل العودة إلى المنزل. أيضًا ، قبل دخول المنزل ، خلع حذائك واتركه عند الباب واطلب من أصدقائك أن يفعلوا الشيء نفسه. سيمنع ذلك الأوساخ من الانتشار في جميع أنحاء المنزل.
     
     
3. 3 قم بتغطية أنفك وفمك عند السعال أو العطس. هذا مهم جدًا إذا كنت تريد تجنب نقل الجراثيم إلى الأشخاص من حولك. بعد السعال أو العطس ، تأكد من غسل يديك بالماء والصابون.
4. 4 لا تشارك ماكينة الحلاقة أو المنشفة أو المكياج مع أشخاص آخرين. حيث أن هذا يزيد من احتمالية انتشار عدوى المكورات العنقودية. إذا أعطيت شخصًا ما منشفتك أو ملابسك ، فتأكد من غسلها.
5. 5 غيري السدادات القطنية بانتظام. يجب على النساء اللواتي يستخدمن السدادات القطنية تغييرها مرة واحدة على الأقل كل 4 إلى 8 ساعات لتقليل احتمالية الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية (عدوى قاتلة يمكن أن تحدث عند استخدام السدادات القطنية). إذا كنت تنوي النوم لمدة ثماني ساعات ، فارتدي فوطة طوال الليل بدلًا من السدادة القطنية.
6. 6 راجع طبيبك بشكل دوري. يمكن أن تساعد الزيارات المنتظمة لطبيبك في التعرف على الأمراض والالتهابات مبكرًا ، مما قد يساعد في علاجها بسهولة أكبر. راجع موفر الرعاية الرئيسية أو طبيب الأسنان أو طبيب أمراض النساء أو طبيب القلب أو أي طبيب آخر (حسب احتياجاتك الفردية). راجع طبيبك كلما شعرت أنك مريض أو مصاب بعدوى.