المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

قد تظهر علامات الدورة الشهرية الأولى (الحيض) قبل ذلك بكثير ؛ إنه تغيير في حالتك المزاجية ، وإفرازات وفيرة (فوط اللباس الداخلي هي الأفضل لامتصاصها!) ، وحتى الألم ، ولا توجد طريقة لمعرفة متى ستبدأ دورتك الشهرية الأولى على وجه اليقين. في المتوسط ​​، تبدأ الفتيات الحيض الأول في سن 10 إلى 16 عامًا ، إذا كنت في هذا العمر فقط ، فلن يؤذيك وجود مجموعة تحتوي على مواد لبداية الدورة الشهرية الأولى ؛ ارتديه فقط في حال كنت بعيدًا عن المنزل.

إليك مجموعة عينة لما تحتاجه معك.

خطوات

1. 1 خذ حقيبة مستحضرات التجميل. أنت بحاجة إلى شيء يمكنك ارتداء مجموعتك فيه. الحقيبة مثالية لأنها تحتوي على سحاب وهي صغيرة بما يكفي لتناسب الحقيبة ولكنها كبيرة بما يكفي لمكوناتك. خذ ما تريد ، يمكن أن يكون أنيقًا أو بسيطًا ، "تظاهر" بأنه أكثر حقيبة مستحضرات التجميل شيوعًا أو ، إذا كنت تجرؤ ، يمكنك عمل نقش "Set for menstruation" بحروف كبيرة على الجانب - أنت تقرر.
2. 2 المناشف الصحية أو الفوط الصحية. ضعي الفوط والبطانات في العدة.نظرًا لأنه من المحتمل أن تكون دورتك الشهرية الأولى خفيفة ، فقد تحتاجين فقط إلى فوط صحية يومية ، لكن احرصي على توفير المزيد من الفوط الماصة. إذا كنت ترغبين في استخدام (أو على الأقل محاولة) الفوط القماشية خلال دورتك الشهرية الأولى ، فاستخدمي نفس الكمية من الفوط القماشية التي تستخدمينها في الفوط العادية التي تستخدم لمرة واحدة. يمكنك أولاً البحث عن ماركات أرخص في مجال التجميل أو تجار التجزئة عبر الإنترنت لمقارنة أنواع مختلفة من الفوط وتوفير المال. غيري الفوط الصحية كل 4-6 ساعات ، لذا ضعي ما يكفي من الفوط في المجموعة لهذا اليوم: 2-3 فوط صحية و 2-3 فوط شهرية.
3. 3 حفائظ. من الأفضل عدم حمل السدادات القطنية في مجموعتك ، حيث من المحتمل أن تكون دورتك الشهرية الأولى خفيفة جدًا على السدادات القطنية. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت لا تعرف مسبقًا شدة النزيف ولا يمكنك تحديد العلاج الأفضل لك. إذا كنتِ تستخدمين السدادات القطنية ، تذكري تغييرها كل 4-6 ساعات وبدليها مع الفوط الصحية ، لذا احضري 1-2 سدادات قطنية ماصة للضوء و1-2 سدادات قطنية أقوى للامتصاص و 2 وسادات عادية.
4. 4 أكواب الدورة الشهرية (قابلة لإعادة الاستخدام أو يمكن التخلص منها). تتلاءم الأكواب بالداخل مثل السدادات القطنية ، ولكنها آمنة للاستخدام خلال فترة الحيض الأولى وفي أي معدل تدفق. على عكس السدادات القطنية ، يمكن ارتداء الأوعية لمدة 12 ساعة ، لذلك ليست هناك حاجة لتخزينها ولا تتسرب مثل الخيارات الأخرى. يمكن أيضًا استخدام الكوب قبل الدورة الشهرية ، لذلك عندما يحين الوقت المناسب ، لن تحتاجي إلى العدة. تشبه الأكواب اللينة التي يمكن التخلص منها الأكواب التي يمكن إعادة استخدامها ، لذا فهي تقدم نفس مزايا الراحة ، ولكن قد يكون استخدامها أكثر صعوبة. يمكن استخدامها أيضًا لمدة 12 ساعة ، لذا فإن كوبًا واحدًا يكفي ليوم كامل بعيدًا عن المنزل ، ولكن لمزيد من المتانة ، من الجيد أن يكون لديك فوط متعددة أيضًا.
5. 5 المال في الاحتياطي. فقط في حالة عدم وجود ما يكفي من منتجات النظافة معك ، احتفظ بالمال معك لشراء كل ما تحتاجه من أقرب سوبر ماركت أو متجر مستحضرات تجميل أو صيدلية.
6. 6 قطع الكتان. يمكن أن يحدث أي شيء ، لذا من الجيد وضع سراويل داخلية إضافية في مجموعتك. تريد سراويل داخلية نظيفة وبسيطة ومريحة ، لكن ربما لا يجب عليك اختيار اللون الأبيض! في حالة وقوع "حادث" ، قم بإخفاء الملابس الداخلية المتسخة في حقيبة مستحضرات التجميل الخاصة بك (من الأفضل أولاً لفها في كيس صغير) ، ثم اشطفها جيدًا عند عودتك إلى المنزل. البرد الماء وترطيب البقعة ببيروكسيد الهيدروجين للتخلص منها وعدم تلطيخ الأشياء الأخرى.
7. 7 أكياس للأغراض المستعملة. بطانات اللباس الداخلي التي يمكن التخلص منها ، والبطانات الداخلية ، والسدادات القطنية ، والأوعية التي تستخدم لمرة واحدة لا تمحى - تحتوي معظم المراحيض العامة على صناديق لمواد النظافة المستخدمة ، لكنها في بعض الأحيان لا تفعل ذلك ، أو إذا كنت تزور ، فقد تشعر بالحرج من إلقاء مثل هذا العنصر الحميم في القمامة. لذلك ، تعتبر الأكياس التي تستخدم لمرة واحدة فكرة جيدة لتكديس المنتجات الصحية المستعملة.إذا كنت تستخدم أدوات صحية قابلة لإعادة الاستخدام مثل الفوط القماشية ، فإن حقيبة مستحضرات التجميل البلاستيكية الصغيرة المزودة بسحاب أو حقيبة بسحاب متينة ستعمل بشكل أفضل مع أغراضك المستخدمة.
8. 8 مسكنات الآلام. يمكن منع النوبات ، ومع ذلك ، حتى تعرف كيفية التعامل مع النوبات ، خذ معك مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأسبرين والأيبوبروفين ، فأنت تحتاج فقط إلى 2-4. يمكنك أيضًا استخدام زيت حكيم كلاري عن طريق فركه في أسفل بطنك ، كما أن شاي أوراق التوت يعمل بشكل جيد ، لذلك ربما يمكنك وضع بعض أكياس الشاي في مجموعة أدواتك عندما تكون بعيدًا عن المنزل. العبوات الحرارية الصغيرة مفيدة أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، كما هو الحال مع الملاءة التي تحتوي على تعليمات حول النقاط التي يجب تحفيزها لتخفيف الألم.
9. 9 بخاخ جسم. لا يعد الحيض عملاً فوضويًا ، ولكن الدورة الشهرية لها رائحة وقد تكون رائحتها كريهة اعتمادًا على المنتجات الصحية التي تستخدمها وعدد مرات التغيير ، لذلك استخدم عطرًا جيدًا أو رذاذًا للجسم بعد استخدام المرحاض. قد تشعر بمزيد من الأمان ، تذكر ، افعل لا تستخدمها على الأعضاء التناسلية.
10. 10 المناديل والمناديل. لا تستخدمي مناديل الأطفال المبللة أو مناديل اليد أو حتى ما يسمى بالمناديل الأنثوية على أعضائك التناسلية ، لأن هذا يمكن أن يسبب تهيجًا وعدوى ، لكن المناديل العادية مفيدة في حالة وصول الدم الزائد إلى يديك. لذلك ، من الجيد وجود مناديل في متناول اليد للتنظيف بعد التسرب ، أو في حالة عدم وجود ورق تواليت في المرحاض.
11. 11 التقويم والمفكرة. دورتك الشهرية الأولى هي صفقة كبيرة ، حتى لو لم تكن تحتفل بها ، فأنت تكتب التاريخ في التقويم وتسمح لبعض البالغين بمعرفة ذلك ... تشعر بعض الفتيات براحة أكبر في القيام بذلك من خلال الملاحظات أكثر من مباشرة. متوسط ​​فتراتك كل 28 يومًا ، على الرغم من أن ذلك يحدث بشكل مختلف بالنسبة للجميع ، وقد تكون فتراتك غير منتظمة في السنوات القليلة الأولى ، فمن الجيد وضع علامة عليها في التقويم الخاص بك حتى يكون لديك فكرة أفضل عن الوقت الذي يمكن أن تبدأ فيه. التالي. يمكنك أيضًا الحصول على تطبيقات تتبع التاريخ على هاتفك إذا كنت تفضل توفير مساحة في حقيبتك.
12. 12 شيء جيد. بعض آباء الفتيات يقدمون لهن هدايا خاصة للاحتفال بالحيض أو كتب عنه ، كما يمكنك التحدث مع والديك حول ما قد يعجبك ، أو إذا كنت تريد كتابًا يساعدك على فهم دوراتك الشهرية بشكل أفضل. ربما ترغب في الاحتفال بهذا اليوم بشيء جيد ، أو ربما تتطلع إلى دورتك الشهرية الأولى لتناول قطعة الشوكولاتة المخزنة في حقيبتك لهذه المناسبة - على أي حال ، لا يجب أن يكون كل شيء وظيفيًا فقط.

نصائح

• إذا كنت في المدرسة وليس معك مجموعة أدوات ، فقط اسأل ممرضة المدرسة. على الأرجح ، ستكون فتاة ، وقد يكون لديك نفس الفترة.إذا كان هذا رجلاً فلن يحكم عليه ، فلا تقلق.
• تذكري أن الدورة الشهرية ليست شيئًا مخجلًا أو محرجًا ، ابقِ كل الوسائل بعيدًا عن أعين المتطفلين ، لكنني لا أعتقد أن هذه نهاية العالم ، إذا لاحظ شخص ما مجموعتك خلال هذه الفترة ، فهذا يدل فقط على أنك كافي من النضج يكفي أن تكون مستعدًا لذلك ، فقط قل "وماذا في ذلك؟" وكن كالمعتاد.
• إذا كنت في المدرسة عندما تبدأ دورتك الشهرية ولا يمكنك العثور على الأشياء المناسبة ، يمكنك دائمًا أن تسأل صديقًا أو مدرسًا تثق به. تحتوي معظم العيادات المدرسية على إمدادات إضافية إذا كنت بحاجة إليها. لا تخجل أبدا.
• ستكون دورتك الشهرية هي الطريقة التي تجعلها ، جيدة أو سيئة ، لا يوجد شيء لا يمكنك فعله ، يمكن منع أي لحظات سلبية خلال دورتك الشهرية ، وهناك أيضًا العديد من اللحظات الإيجابية - لا تدع الفتيات / النساء الأخريات يؤثرن على موقفك تجاه الحيض.
• إذا بدأت دورتك الشهرية ولم يكن لديك مجموعة أدواتك ، اطلبي من صديق أو امرأة أخرى فوطة ، أو اذهبي إلى متجر أو ماكينة بيع ، أو استخدمي ورق التواليت المطوي في ملابسك الداخلية.
• احمل سروالًا إضافيًا معك.
• اقرئي كتابًا جيدًا عن الحيض وعلم وظائف الأعضاء الأنثوي للاستعداد مسبقًا.

تحذيرات

• احتفظ بمعظم أدواتك في المنزل في غرفتك أو في حمام جيد التهوية ، واحمل معك الكمية المناسبة من الأدوات إذا كنت بعيدًا عن المنزل.
• إذا كان أصدقاؤك عادة ما يفتشون حقيبتك ، فقد حان الوقت الآن لوضع بعض الحدود بحيث لا يجدون المجموعة عندما ينظرون حول متعلقاتك.
• تذكري أن السدادات القطنية ليست فكرة جيدة ، على الأقل ليس في دوراتك الست الأولى ، فهي مثالية لاستخدام الفوط الصحية أو الخيارات الأكثر أمانًا مثل أكواب الدورة الشهرية.