المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

عندما تحاول إنقاص الوزن ، من السهل جدًا أن تفقد الدافع. اصنع لوحة ملهمة ستذكرك بهدفك! يمكن وضعها في المنزل أو في المكتب. لن يحفزك ذلك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تتبع فقدان وزنك.

خطوات

1. 1 ابتكر تصميمًا للوح الخاص بك. أولاً ، فكر في التفاصيل: ما هي العناصر التي ستكون هناك ، والألوان التي تريد تصميم اللوحة بها ، قم بإعداد تخطيط. حدد المواد التي يجب أن تكون اللوحة.
   • ركز على الصورة المرئية: اختر الصور والسهام والألوان الزاهية والعلامات المختلفة وما إلى ذلك.
   • لا تحاول أن تجعل من هذا السبورة يوميات - يجب أن تكون بعض الصور الملهمة مع القليل من الملاحظات كافية.
   • استخدم دهانات مشرقة وملفتة للنظر.
2. 2 ابحث عن صور ملهمة. عند اختيار الصور ، فكر في كيفية إلهامك لها. حاول العثور على صور للصور التي ترغب في مطابقتها. كن واقعيا. يمكن أن تكون صور المشاهير أو العارضات غير واقعية لدرجة يصعب معها أن تكون مثالية. اختر نماذج يحتذى بها ، لكن يجب أن تكون ذات وزن طبيعي.
   • اختر الصور التي تلهمك وحاول التواصل معها. تذكر أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة تجميلية أو حقن بوتوكس مختلفة قد لا تكون الطريقة التي ستحققها بطريقة صحية. عندما تكون مستعدًا للاستسلام ، انظر إلى هذه الصور وتذكر سبب أهمية الوصول إلى هدفك.
3. 3 ضع طاولة صغيرة على السبورة تدون فيها إنجازاتك. سيحفزك هذا على المضي قدمًا. فكرة أخرى هي رسم رسم بياني يوضح فقدان الوزن. فكر في بعض الأشياء الأخرى التي ستسعدك.
4. 4 حاول إضافة بعض الروابط إلى المواقع التي تحتوي على معلومات أو برامج تتعلق بإنقاص الوزن. ستذكرك هذه الروابط بالتحقق من هذه المواقع في الوقت المناسب لمزيد من المعلومات.
   • تذكر أن YouTube يحتوي على مقاطع فيديو وبودكاست رائعة يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
5. 5 أضف بعض التمارين هناك. بعد كل شيء ، فقدان الوزن ليس فقط نظامًا غذائيًا ، ولكنه أيضًا رياضة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بالإلهام ، أضف تمارين مختلفة إلى لوحك حتى لا تنسى القيام بها. يمكن أن تكون سلسلة من الصور الرياضية أو مجموعة من روابط التمارين عبر الإنترنت. من الأفضل كتابة التمارين التي تحتاج إلى القيام بها كل يوم على السبورة.
6. 6 يمكنك وضع رسم تخطيطي لعشرة من الأطعمة المفضلة لديك على هذه اللوحة التي لا يمكنك وضعها ، وبجانبها ، ضع مخططًا للأطعمة الغذائية التي يمكن استبدالها بهذه الأطباق. على سبيل المثال ، قد يشتمل العمود الأول على همبرغر ، وقد يحتوي العمود الثاني على وصفة لكيفية صنع هامبرغر منخفض السعرات الحرارية محلي الصنع. من الأفضل إرفاق الصور بهذه الملاحظات. عندما تكون على وشك الخروج من نظامك الغذائي ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على لوحة التحفيز الخاصة بك.
7. 7 أضف أي شيء إلى هذا المنتدى يلهمك. يحب بعض الناس النظر إلى الوراء وتذكر ما أنجزوه بالفعل. على سبيل المثال ، ربما تكون قد قفزت بنجي بطريقة ما لمحاربة خوفك. سيكون من الرائع أن تجد صورة. ستذكّرك: "لقد فعلت ذلك حينها - يمكنني أن أفعلها الآن".يعتقد بعض الناس أن التخيل يمكن أن يلهم الشخص ، على سبيل المثال ، ذكراه عن كيفية السباحة في البحر ، واختيار الملابس الجديدة ، والاستمتاع مع الأصدقاء. أضف صورًا إلى الحائط للأشياء التي ترغب في الحصول عليها في المستقبل.
8. 8 ضع لوحة التحفيز الخاصة بك أينما يمكنك رؤيتها. اختر المكان الذي تقع فيه نظراتك في أغلب الأحيان. يمكن أن يكون هذا جدارًا بجوار السرير ، أو باب خزانة ، أو منزلًا أو مكتب عمل ، أو مطبخًا ، وما إلى ذلك. إذا كنت قلقًا من أن يرى شخص آخر لوحة التحفيز الخاصة بك ، قم بإخفائها في مكان ما ، ولكن تذكر أن تنظر إليها كل يوم.
9. 9 راجع لوحة التحفيز بانتظام! إذا كنت قد صنعت لوحة أصلية ومشرقة ، فضع صورًا رائعة ملهمة هناك ، وكتب عن تقدمك - ستحفزك بالتأكيد. حسب الضرورة ، يمكنك تغيير الصور وإزالتها وتعليق صور جديدة. يمكن أن يكون فقدان الوزن مغامرة حقيقية.

نصائح

• يمكن وضع كلمات مختلفة في إطارات سحابة رائعة. فكر في الكلمات الرئيسية التي تبتهج بك واكتبها على السبورة.
• السبورة البيضاء مناسبة لتغيير المعلومات بشكل متكرر. يمكنك استخدام السبورة مع الصور ، لكن اترك بعض المساحة للنص.
• يمكنك بسهولة إنشاء نسخة عبر الإنترنت من لوحة التحفيز هذه. سيكون من الأسهل عليك فتحه وتعديله من هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول. فقط قم بإنشائه كمستند إلكتروني واستخدمه كيفما تشاء. حتى أنه سيحفظ تاريخ التغييرات!

تحذيرات

• هنا ، كما هو الحال مع أي هدف ، العمل هو المفتاح. ستساعدك اللوحة المحفزة على الحفاظ على تركيزك والحفاظ على تركيزك ، لكنها لن تؤدي كل العمل نيابة عنك. تحتاج إلى اتخاذ إجراءات للوصول إلى هدفك.

ماذا تحتاج

• مواد المجلس
• علامات
• لاصق أو شريط لاصق
• مقص
• طابعة