المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: تجهيز الحمام
• جزء 2 من 3: تجهيز مكان للنوم في الحمام
• جزء 3 من 3: الذهاب إلى الفراش
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

إذا كنت في منزل به العديد من الضيوف ، أو كنت تنام في غرفة فندق حيث لا يوجد سرير كافٍ للجميع ، فيمكنك النوم في حوض الاستحمام. مع القليل من التحضير المناسب ، يمكن أن يكون النوم في الحوض مريحًا تمامًا.

خطوات

جزء 1 من 3: تجهيز الحمام

1. 1 قس حمامك. من غير المحتمل أن تكون مرتاحًا للنوم في حوض الاستحمام ، حيث يتعين عليك الالتفاف على شكل كرة ، لذلك اذهب إلى الفراش فقط في حوض الاستحمام الكبير بما يكفي لتناسبه بشكل مريح.
   • لكي تنام بشكل مريح طوال الليل ، يجب أن يكون حوض الاستحمام طويلًا بما يكفي لتمتد ساقيك ، وأن يكون عريضًا بما يكفي بحيث يكون مريحًا للاستلقاء على ظهرك ، دون الاستلقاء على جدرانه ودون الضغط على كتفيك (بخلاف ذلك ، بحلول الصباح ، يمكنك الاستلقاء على ظهرك. قد آلام الظهر).
   • إذا لم يكن الحوض كبيرًا بما يكفي ، فمن الأفضل النوم على الأرض. بالمناسبة ، النوم على الأرض مفيد لصحتك ، خاصة إذا كان ظهرك يؤلمك!
   • تأكد من أنك تستطيع النوم في حوض الاستحمام ليس فقط على ظهرك ، ولكن أيضًا للاستدارة ، لأن النوم في وضع واحد طوال الليل أمر غير مريح.
2. 2 تأكد من أن حوض الاستحمام نظيف وجاف. نظرًا لاستخدام الحمام للغرض المقصود منه أثناء النهار ، تأكد من التأكد من أنه نظيف وجاف ، وعندها فقط جهز نفسك سريرًا هناك.
   • إذا أمكن ، لا تستخدم الحمام (واطلب من الآخرين القيام بذلك) لعدة ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.
   • إذا لم يكن حوض الاستحمام جافًا ، أو إذا استحم شخص ما مؤخرًا ، جففه بمنشفة. يمكنك أيضا تجفيفه بالمجفف.
   • تأكد من أن حوض الاستحمام نظيف وخالٍ من خطوط الصابون أو الشعر.
3. 3 قم بإزالة جميع الأشياء غير الضرورية. لن تكون سعيدًا إذا سقطت زجاجة شامبو أو صابون على الأرض أو على رأسك في منتصف الليل.
   • قم بإزالة أدوات التجميل (الشامبو ، والبلسم ، والصابون ، وجل الاستحمام ، والغسول ، وما إلى ذلك) التي تعترض طريقك أو التي قد تنظفها عن طريق الخطأ أثناء نومك.
   • تعامل مع أشياء الآخرين بعناية وتأكد من وضع كل شيء في مكانه في الصباح.

جزء 2 من 3: تجهيز مكان للنوم في الحمام

1. 1 احصل على كل ما تحتاجه للنوم. لجعل النوم في حوض استحمام صلب مريحًا لك ، يجب عليك استخدام المزيد من البطانيات والبطانيات.
   • حاول وضع أكبر عدد ممكن من البطانيات والبسط والوسائد.
   • يمكنك استخدام كيس النوم كطبقة علوية.
2. 2 اصنع سريرًا متداخلًا داخل الحوض. بقليل من الصبر والاجتهاد ، يمكنك أن تجعل لنفسك سريرًا مريحًا.
   • لف بعض البطانيات أو البطانيات وضعها في الحوض. سيخلق هذا مرتبة للنوم عليها.
   • حاول وضع البطانيات أو البُسط على جوانب حوض الاستحمام لملاءمة أكثر راحة.
   • ضع الوسادة على الجانب الآخر من الصنبور. الوسادة ضرورية لدعم الرأس والوضع الصحيح للعمود الفقري أثناء النوم ، وحتى لا تصطدم رأسك بجدران الحمام الصلبة أثناء النوم.
3. 3 جهز البطانيات للتغطية. ضع جانباً بطانية أو بطانية للتغطية.
   • نظرًا لأنك لا تعرف ما إذا كان الحمام سيكون دافئًا أم باردًا في الليل ، فمن الأفضل وضع بعض البطانيات جانبًا في حالة عدم توفرها.
   • يمكن استخدام كيس النوم كبطانية ومرتبة.

جزء 3 من 3: الذهاب إلى الفراش

1. 1 اصطحب أغراضك الشخصية معك إلى الحمام. خذ معك الأشياء التي قد تحتاجها في الليل أو في الصباح عند الاستيقاظ.
   • خذ الملابس الأساسية وأدوات النظافة التي تحتاجها في الصباح وضعها بجوار خزانتك أو في مكان جاف حيث تكون آمنة.
   • ضع هاتفك بجوارك وابحث عن أقرب منفذ طاقة ، إذا لزم الأمر. تأكد من أن هاتفك في متناول يدك عندما تكون في حوض الاستحمام بحيث يمكنك ، على سبيل المثال ، استلامه والتحقق من الوقت أو إيقاف تشغيل المنبه.
   • أحضر شيئًا للترفيه عن نفسك (مثل جهاز لوحي أو كمبيوتر محمول أو كتاب) إذا لزم الأمر.
2. 2 تأكد من عدم حاجة أي شخص آخر لاستخدام الحمام. إذا لم تعد شقتك أو غرفتك بها حمامات ، فمن الأفضل التحقق مما إذا كان شخص آخر بحاجة إلى حمام. تأكد من تحذير الجميع بأنك ستنام في حوض الاستحمام ، لأنه لن يكون من الجيد أن تستيقظ لأن شخصًا ما فتح الحمام في الصباح!
   • قرر ما يجب فعله إذا احتاج شخص ما إلى زيارة الحمام ليلاً.
   • حدد موعدًا مع الآخرين عندما تستيقظ وقم بتحرير الحمام في حالة رغبة شخص ما في الاستحمام في الصباح.
3. 3 اذهب إلى النوم! حان الوقت للدخول في حوض الاستحمام والنوم ، لذا حاول أن تجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان.
   • استلق في حوض الاستحمام مع وضع رأسك على الجانب الآخر من الصنبور - وهذا ضروري في حالة عدم ضرب رأسك إذا وقفت فجأة متجاهلاً مكانك.
   • يمكنك تشغيل المروحة لخلق ضوضاء بيضاء لحجب كل الأصوات الأخرى ، مما يسهل عليك النوم.
   • اطفئ الضوء.إذا كنت تخشى أن تستيقظ في الليل ولا تفهم مكانك ، فقم بتشغيل ضوء الليل. سيساعد أيضًا الأشخاص الآخرين إذا نسوا أنك نائم في حوض الاستحمام.

نصائح

• أغلق الماء طوال الليل إن أمكن ، لكن تذكر إعادة تشغيل الماء في الصباح الباكر.
• إذا كان حوض الاستحمام متسخًا ولا تريد تنظيفه أو لم يكن لديك وقت لتنظيفه ، فقط ضع بطانية أو ملاءة أسفل القاع ، والتي يمكنك غسلها لاحقًا.

تحذيرات

• النوم في حوض الاستحمام المملوء بالماء غير آمن.

ماذا تحتاج

• عدة بطانيات أو بطانيات
• وسادتان
• كيس نوم (اختياري)
• الهاتف أو الشاحن (اختياري)
• جهاز لوحي أو كمبيوتر محمول أو كتاب (اختياري)
• ضوء ليلي (اختياري)