المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: امنح نفسك الوقت
• جزء 2 من 3: بدء عملية الشفاء
• جزء 3 من 3: تقبل ما حدث
• نصائح
• تحذيرات

في بعض الأحيان نحب شخصًا كثيرًا لدرجة أنه يترك جروحًا عميقة في روحنا. ألم الرفض لا يقل عن الألم الجسدي. ولا يهم حقًا ما إذا كان صديقك قد عرض الانفصال بعد علاقة طويلة أو أن أحد معارفه الجدد رفض الذهاب في موعد معك. يعد شفاء الجروح العقلية عملية طويلة جدًا ، لكن عليك أن تستجمع قوتك وتذهب في رحلة طويلة إلى ذاتك المتجددة.

خطوات

جزء 1 من 3: امنح نفسك الوقت

1. 1 اسمح لنفسك بالشعور بالحزن. جروح القلب مؤلمة دائما. لا يمكنك تجاهل حقيقة أن تجاربك تسبب لك المعاناة. هذا يعني أنه عليك أن تمنح نفسك الوقت للتغلب على المشاعر التي تأتي مع وجع القلب. من خلال هذه المشاعر ، يخبرك عقلك حرفيًا بمدى الضرر الذي أصابك به الحادث. ليست هناك حاجة لقمع هذه المشاعر بشكل مصطنع في نفسك.
   • اخلق مساحة للشفاء. أنت بحاجة إلى وقت ومكان لتعيش من جديد مشاعرك وتتخلص من مشاعرك المريرة. عندما تتغلب على وجع القلب ، حاول أن تجد مكانًا هادئًا يمكنك من خلاله التعامل مع تصاعد المشاعر التي تكتسحك.في بعض الأحيان يكفي أن تذهب في نزهة على الأقدام أو تتقاعد في غرفتك أو تحضر لنفسك كوبًا من الشاي العطري.
   • عندما يعاني الشخص من ألم عقلي ، فإنه يمر بمراحل معينة من هذه العملية ، والتي يشعر خلالها بمشاعر مثل الغضب والألم والحزن والقلق والخوف وتقبل ما حدث. في بعض الأحيان ، قد تشعر وكأنك تغرق في مشاعرك ، ولكن إذا تمكنت من تحديد الطريقة التي تمر بها بالضبط خلال كل مرحلة من التجربة ، فسوف يساعدك ذلك على اجتياز عملية الشفاء بشكل أسهل وأسرع قليلاً.
   • حاول ألا تغرق في يأسك. هناك فرق واضح بين مجرد منح نفسك الوقت لتجربة المشاعر وبين أن تطغى عليها تمامًا. إذا وجدت نفسك تمكث في المنزل لأسابيع ، وتنسى الاستحمام ، ويبدو أن الحياة لا معنى لها بالنسبة لك ، فعليك طلب المساعدة النفسية المتخصصة في أسرع وقت ممكن. هذه علامات على أن عملية حزنك يصعب عليك التعامل معها بمفردك.
2. 2 عش لأجل اليوم. إذا كنت ترغب في التعامل مع كل المشاعر دفعة واحدة والتخلص من وجع القلب على الفور ، فأنت بالتأكيد تضع لنفسك مهمة مستحيلة. بدلاً من ذلك ، انتقل من مرحلة إلى أخرى تدريجيًا ، وعيش دائمًا لهذا اليوم.
   • من الطرق الجيدة للتركيز على لحظة معينة في حياتك هي محاولة العيش في الحاضر. عندما تجد نفسك تفكر مرارًا وتكرارًا في الماضي ، توقف عن ذلك. انظر حولك: ماذا ترى الآن؟ ما الرائحة التي تشتمها؟ ما لون السماء فوق رأسك؟ ماذا تلمس اصابعك والريح تهب على وجهك؟
   • لا تبدأ في الخروج بخطة كبيرة لنسيان الشخص الذي كسر قلبك. على العكس من ذلك ، إذا ركزت على كيفية التعامل مع حزنك ، فسيحدث ذلك من تلقاء نفسه.
3. 3 لا مبالاة. عندما تنتهي العلاقة أو يتم رفضها ، من المحتمل أن تشعر وكأن فجوة كبيرة قد انفتحت فجأة بداخلك. ثقب أسود ضخم يستهلك كل السعادة من حياتك. في هذه المرحلة ، يرتكب الكثير من الناس خطأ محاولة ملء هذه الحفرة على الفور بشيء ما ، لأنهم لا يستطيعون تحمل هذا الإحساس المؤلم. نعم ، هذا الشعور يؤلمك كثيرًا ، ولديك الحق في الشعور بالفراغ في داخلك.
   • اخلق مساحة لنفسك حيث لا يكون حبيبك السابق كذلك. احذف رقم هاتفه ولن تتمكن من إرسال رسالة نصية إليه عندما تشرب كثيرًا. قم بإضافته إلى "القائمة السوداء" في جميع الشبكات الاجتماعية ، وإلا فستجد يومًا ما أنك تشاهد صورًا جديدة في حسابه طوال الليل. لا تسأل الأصدقاء المشتركين عن أحوالك السابقة. كلما فهمت بوضوح أن الانفصال قد حدث تمامًا ، كان من الأسهل عليك التعافي بعده.
   • لا تحاول أن تملأ الفراغ الذي خلفه الحب المكسور على الفور. يعد هذا أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند محاولتهم التئام جروحهم. عندما تحاول بدء علاقة جديدة على الفور للتوقف عن الشعور بالألم وملء الفراغ الذي خلفه الشعور السابق ، فهذا لا يساعدك حقًا في اجتياز المراحل الضرورية من المعاناة من الخسارة. ستعود إليك مشاعرك السلبية غير الحية عاجلاً أم آجلاً ، لكنها ستصبح أقوى وأكثر إيلامًا.
4. 4 اخبرنا عنها. تحتاج إلى التأكد من حصولك على دعم موثوق به للتعامل مع وجع قلبك. سيساعدك الدعم القوي من أصدقائك وعائلتك ، وحتى المعالج الخاص بك ، على الوقوف على قدميك في وقت أقرب من أي شيء آخر. بالطبع ، لن يملأ المقربون الفراغ الذي تركه الشخص الذي تحبه في روحك ، لكن يمكنهم مساعدتك في التعامل بشكل أفضل مع هذا الفراغ.
   • ابحث عن صديق مقرب أو قريب يمكنك التحدث معه عن تجاربك ، خاصة في الأمسيات الطويلة التي تشعر فيها بالوحدة.حاول أن تجد شخصًا أو أشخاصًا يمكنهم تقديم الدعم العاطفي لك لتعويض فقدان الدعم الذي تلقيته من شريكك في العلاقة المنتهية. اطلب من أصدقائك السماح لهم بالاتصال بهم متى شعرت برغبة غامرة في التحدث إلى الشخص الذي تحاول التخلص منه حاليًا.
   • يمكن أن تكون اليوميات مفيدة للغاية في هذا الموقف. هذه ليست فقط طريقة جيدة للتخلص من مشاعرك ، خاصة إذا كنت لا ترغب في تحميل عبء معاناتك على أصدقائك ، إنها أيضًا طريقة فعالة لقياس تقدمك. بعد إعادة قراءة الملاحظات القديمة ، تدرك فجأة أنه في الوقت الحاضر ، من غير المرجح كثيرًا أن تفكر في حبيبتك السابقة أو تلاحظ أنك تشعر بالرغبة في المواعدة مرة أخرى (في الواقع ، وليس فقط "لملء الفراغ الداخلي الذي خلفه الحب المكسور") .
   • في بعض الأحيان قد تحتاج إلى التحدث إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي. لا عيب في طلب المساعدة المهنية!
5. 5 تخلص من الأشياء التي تثير الذكريات. إذا كنت تصطدم باستمرار بأشياء تستحضر ذكريات الحب الماضي ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى إبطاء عملية الشفاء. لا تحتفظ في الخزانة بالسراويل المنزلية القديمة التي اعتاد زوجك السابق على ارتدائها بعد العمل ؛ تخلص من تلك الملابس غير المرغوب فيها.
   • ليست هناك حاجة لطقوس حرق أي شيء يذكرك بعلاقات سابقة ، خاصة إذا كان من الممكن إعطاء هذه الأشياء للأشخاص الذين يحتاجون إليها. لكن يجب عليك بالتأكيد إزالة هذه الأشياء من حياتك بطريقة أو بأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، اعتمادًا على مدى سوء تفككك ، يمكن أن يطلق حرق الأشياء الطقوسي العنان لوابل من المشاعر التي كانت محبوسة في قلبك سابقًا.
   • خذ شيئًا وحاول أن تتذكر بالضبط ما تربطه به. ثم تخيل وضع تلك الذكريات في منطاد. عندما تتخلص من الشيء ، تخيل أن الكرة تطير بعيدًا ، ولن تزعجك مرة أخرى.
   • إذا تركت أي أشياء ثمينة في حالة جيدة ، فيمكنك التبرع بها للجمعيات الخيرية. في هذه الحالة ، يمكنك تخيل مقدار الفرح الذي سيجلبه هذا الشيء للمالك الجديد.
6. 6 تساعد الآخرين. إذا بدأت في مساعدة الآخرين ، وخاصة أولئك الذين لديهم نفس مشاعرك ، يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة من تجاربك الخاصة. هذا يعني أيضًا أنك لست غارقًا في معاناتك والشفقة على نفسك.
   • خذ وقتك في الاستماع إلى أصدقائك ومساعدتهم إذا واجهوا صعوبة. لا تركز فقط على وجع قلبك. أخبر أصدقاءك أنه يمكنهم دائمًا الاعتماد عليك للاستماع والمساعدة إذا احتاجوا إلى ذلك.
   • متطوع. ابحث عن عمل في مأوى للمشردين أو مقصف خيري. اعرض مساعدتك في مراكز إعادة التأهيل أو ملاجئ الحيوانات.
7. 7 أطلق العنان لخيالك. سوف تتخيل رجوعك السابق إليك ويتحدث عن مدى غبائه عندما سمح لك بالرحيل. يمكنك أن تتخيل بالتفصيل كيف تعانق وتقبل هذا الشخص ، يمكنك أن تتخيل بالتفصيل قربك. هذه التخيلات طبيعية تمامًا.
   • كلما حاولت إيقاف خيالك ، زاد تكرار هذه الأفكار لك. عندما تحاول ألا تفكر في شيء ما ، خاصة إذا كنت قد فرضت هذا القيد الصارم على نفسك ، فأنت في الواقع لا تفكر فيه إلا طوال الوقت.
   • خصص وقتًا خاصًا عندما تسمح لنفسك بالتخيل حتى لا تقضي كل وقتك في عالم خيالي. على سبيل المثال ، يمكنك تعيين نفسك لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكنك خلالها التفكير في أن حبيبتك السابقة تريد أن تكون معك مرة أخرى.إذا خطرت لك هذه الأفكار في وقت مختلف ، فضعها جانبًا حتى يحين الوقت المخصص للتخيلات. أنت لا ترفض التفكير في الأمر ، بل تأجل هذه الأفكار لوقت لاحق.

جزء 2 من 3: بدء عملية الشفاء

1. 1 تجنب أي شيء يثير الذكريات. إذا كنت قد تخلصت بالفعل من كل الأشياء التي تثير الذكريات ، كما هو موضح في الجزء الأول من المقالة ، فسيساعدك ذلك على تجنب مثل هذه اللحظات. ومع ذلك ، هناك أشياء أخرى يجب أن تضعها في اعتبارك. بالطبع ، لن تكون قادرًا على تجنبها تمامًا ، لكن على الأقل حاول ألا تبحث عنها عن قصد. سيساعدك هذا على التعافي بشكل أسرع.
   • يمكن أن تكون المناسبة أي شيء من الأغنية التي قمت بتشغيلها في تاريخك الأول إلى المقهى الصغير حيث قضيت الكثير من الوقت معًا في التحضير لامتحاناتك. حتى أنها قد تشم.
   • قد تواجه هذا حتى عندما لا تتوقعه على الإطلاق. إذا حدث هذا ، فحدد ما الذي أثار ذكرياتك بالضبط ، ونوع الذكريات التي تسبب فيها هذا العامل. ثم حاول التبديل إلى شيء آخر. لا أسهب في الحديث عن هذه المشاعر والذكريات. على سبيل المثال ، عندما تتعثر في صورة مشتركة لك على Facebook ، اعترف لنفسك أنك تشعر بالحزن والندم حيال ذلك ، ثم حاول التفكير في شيء جيد ، أو على الأقل محايد. قد تفكر في فستان جديد ترتديه غدًا ، أو لديك قطة صغيرة.
   • هذا لا يعني أنه يجب عليك بذل قصارى جهدك لتجنب مثل هذه اللحظات من استفزاز الذكريات. لا يمكنك القيام بذلك. كل ما عليك فعله هو محاولة أقل قدر ممكن من التعامل مع الأشياء التي تسبب لك الصدمة وتجعلك تندم على الماضي. تحتاج إلى علاج جروحك العقلية.
2. 2 ستساعدك الموسيقى الجيدة على الشفاء بشكل أسرع. ثبت أن للموسيقى تأثير علاجي وتساعد في تسريع عملية الشفاء. استمع إلى الأغاني المبهجة والحيوية. أظهرت الدراسات العلمية أنه عندما تستمع إلى هذا النوع من الموسيقى ، يتم إطلاق الإندورفين في جسمك ، مما يساعدك على الانتعاش ومحاربة التوتر.
   • حاول ألا تتضمن أغاني الحب العاطفية والرومانسية. هذا النوع من الموسيقى لن يساعد عقلك على إفراز الإندوفين. على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه الأغاني لن تؤدي إلا إلى زيادة حزنك وإثارة الجروح الروحية.
   • عندما تجد نفسك تشعر بالحزن مرة أخرى ، فقد حان الوقت لتشغيل بعض الموسيقى النشطة لإسعادك. إذا قمت بتشغيل موسيقى الرقص ، يمكنك الحصول على الإندورفين في نفس الوقت من الاستماع إلى الموسيقى المبهجة وحركات الرقص النشطة.
3. 3 خذ استراحة من وجع القلب. بعد اجتياز المرحلة الأولى لإعطاء نفسك الفرصة للحزن والتعامل مع مشاعرك ، حان الوقت لإبعاد عقلك عن الأفكار غير السارة. عندما تبدأ في التفكير في حبيبتك السابقة ، افعل شيئًا ، وحاول تبديل أفكارك إلى شيء آخر ، وابتكار نشاط جديد ، وما إلى ذلك.
   • اتصل بالأصدقاء الذين قالوا إنه يمكنك دائمًا الاعتماد عليهم إذا كنت بحاجة إلى مساعدة. اقرأ كتابًا كنت ترغب في قراءته لفترة طويلة. العب كوميديا ​​مرحة (واحصل على مكافأة إضافية لأن الضحك يساعدك على الشفاء).
   • كلما زاد ما تفعله حتى لا تفكر في حبيبتك السابقة ووجع قلبك ، كلما شعرت بتحسن أسرع. بالطبع هذا صعب من الصعب للغاية التحكم في أفكارك طوال الوقت وتتبع مقدار الوقت الذي تقضيه في التفكير في وجع قلبك.
   • حاول ألا تنجرف في تناول "المسكنات". قد يكون شيئًا يسمح لك بالتوقف عن الشعور بالألم لفترة من الوقت. في بعض الأحيان تحتاج حقًا إلى شيء ما لتمنح نفسك استراحة من وجع قلبك.كن حذرًا ، مع ذلك ، أن هذه الانحرافات لا تؤذيك ، خاصة في البداية عندما تحتاج إلى تعلم كيفية التعامل مع التجارب السلبية. يمكن أن يعمل الكحول أو المخدرات على أنها "مسكن للألم" ، ولكنها قد تكون أيضًا مشاهدة مستمرة للتلفاز أو وجودًا مستمرًا على الإنترنت. أو حتى الطعام الذي تأكله فقط لتشعر بالهدوء.
4. 4 غير نمط حياتك. إحدى المشاكل التي تواجهها هي أن طريقة الحياة المعتادة التي نشأت عندما كنتما معًا قد دمرت فجأة. إذا بدأت في فعل شيء جديد وغيّرت نمط حياتك ، فسيفتح ذلك الباب لعادات جديدة. لن يكون هناك مكان في حياتك الجديدة للشخص الذي كسر قلبك.
   • لست بحاجة إلى تغيير حياتك بشكل جذري للتخلص من العادات القديمة. افعل أشياء بسيطة مثل التسوق في صباح يوم السبت بدلاً من الاسترخاء في السرير ؛ حاول الاستماع إلى الموسيقى بأسلوب جديد أو اكتشف هواية جديدة مثل الكاراتيه أو زراعة الزهور.
   • حاول ألا تجري تغييرات جذرية في حياتك قبل أن تزن بعناية الإيجابيات والسلبيات. حاول بشكل خاص تجنب التغييرات الجذرية في البداية ، مباشرة بعد الانفصال. إذا مر وقت كافٍ وأردت إظهار أنك تتغير حقًا ، فقد حان الوقت للحصول على شيء مثل وشم جديد أو حلق شعرك.
   • إذا أتيحت لك الفرصة لأخذ إجازة قصيرة ، فقم برحلة. حتى إذا ذهبت في عطلة نهاية الأسبوع إلى مدينة جديدة من أجلك ، فسوف يساعدك ذلك في إلقاء نظرة جديدة على ما حدث.
5. 5 لا تعيق شفاءك. بالطبع ، تحدث الانتكاسات من وقت لآخر عندما تحاول التعافي من علاقة فاشلة. هذا أمر طبيعي ، وهو أيضًا جزء من عملية الشفاء. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك توقعها وبالتالي منعها من إعادتك في رحلتك إلى حياة جديدة.
   • انتبه للكلمات التي تستخدمها عادة. عندما تقول ، "وحشي!" أو "رهيب" أو "كابوس!" ، ما زلت ترى العالم باللون الأسود. هذا يخلق التفكير السلبي. إذا كنت لا تستطيع التفكير بشكل إيجابي ، فحاول على الأقل الالتزام باللغة المحايدة. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "انتهى الأمر إلى الأبد!" ، قل "كان هذا الانفصال مؤلمًا للغاية بالنسبة لي ، لكنني سأبذل قصارى جهدي للتعامل معه."
   • حاول ألا تحرج نفسك. لست مضطرًا إلى المرور عبر منزل حبيبك السابق كل ليلة ومعرفة ما إذا كان قد وجد رفيقًا. حاول ألا تتصل أو تراسل حبيبتك السابقة أثناء الشرب. أشياء من هذا القبيل فقط تمنعك من المضي قدمًا.
   • تذكر أن كل شيء يتغير في هذا العالم. ستكون مشاعرك اليوم مختلفة تمامًا في أسبوع أو شهر أو سنة. نحن نعد بأن الوقت سيأتي عندما تتذكر بهدوء هذه الفترة من حياتك دون أن تعاني من الألم.

جزء 3 من 3: تقبل ما حدث

1. 1 توقف عن اللوم. جزء مهم من شفائك وقبولك هو إدراك أنه من غير المجدي إلقاء اللوم على نفسك أو أي شخص آخر. ما حدث ، ما حدث ، فلا يمكنك فعل أو قول أي شيء لتغيير ما حدث ، فما فائدة إلقاء اللوم.
   • حاول أن تجد مشاعر طيبة تجاه الشخص الآخر. لا يهم ما فعله أو ما لم يفعله بالضبط ، حاول أن تجد التعاطف في قلبك معه وما يحدث له. هذا لا يعني أنه يجب عليك مسامحته على الفور ، بل يعني فقط أنك ستتوقف عن الغضب من هذا الشخص.
   • من ناحية أخرى ، لا تلوم نفسك. يمكنك الاعتراف والتفكير في الخطأ الذي ارتكبته بالضبط في علاقة سابقة ، وأن تعد نفسك بأنك لن تكرر أخطاء الماضي في المستقبل.لكن لا تضيع الوقت في القلق بشأن أخطائك مرارًا وتكرارًا.
2. 2 اشعر عندما تكون مستعدًا للمضي قدمًا. يستغرق الناس أوقاتًا مختلفة للشفاء من الألم النفسي. من المستحيل تحديد فترة زمنية محددة مناسبة لك ، ولكن هناك إشارات يمكنك من خلالها تحديد أنك تتحرك في الاتجاه الصحيح.
   • لم تعد تقلق إذا وجدت على هاتفك عدة مكالمات فائتة من رقم غير مألوف.
   • لقد توقفت عن تخيل المشهد الذي يعود إليك فيه حبيبك السابق في الدهانات ويطلب منك المغفرة على ركبتيه.
   • لقد توقفت عن العثور على ارتباطات بحياتك في الأفلام والأغاني عن الحب التعيس. لاحظت أنك الآن تستمتع بالقراءة والاستماع إلى الأشياء التي لا علاقة لها بهذا الموضوع.
3. 3 حاول أن تفهم من أنت حقًا. هناك شيء واحد عادة ما يمر دون أن يلاحظه أحد أثناء وجود علاقة مع شخص ما ، وفي المرحلة الأولى من الحزن بعد انتهاء العلاقة. هذه هي القدرة على أن تكون على طبيعتك. لفترة طويلة ، شعرت وكأنك جزء من زوجك ، وبعد ذلك - شخص حزين على العلاقة المفقودة.
   • اعمل على تطويرك الشخصي ، خارجيًا وداخليًا. مارس الرياضة أو غير مظهرك. هذه الأشياء رائعة في المساعدة على رفع مستوى احترام الذات ، والذي يجب أن يكون قد عانى أثناء الانفصال. حدد سمات شخصيتك التي تحتاج إلى العمل عليها. على سبيل المثال ، إذا كنت تميل إلى إظهار العدوانية السلبية عندما تكون في مزاج سيئ ، فحاول العمل على إيجاد طرق أكثر صحة لإظهار غضبك.
   • طوّر سمات شخصية تعكس هويتك. عندما تقضي كل وقتك مع شخص آخر أو تحاول التعامل مع تداعيات الانفصال ، فإنك تميل إلى إيلاء اهتمام أقل لمصالحك الشخصية. حاول إعادة بناء العلاقات مع الأشخاص الذين لم يكن لديك الوقت الكافي للتواصل معهم أثناء العلاقة وبعد الانفصال ، ومرة ​​أخرى افعل ما تهتم به حقًا.
   • جرب شيئًا جديدًا. يمكن أن يساعدك في التعرف على أشخاص جدد لم يلتقوا مطلقًا بالشخص الذي كسر قلبك. يمكن أن يساعد تعلم أشياء جديدة عقلك على الابتعاد عن وجع القلب والبدء في العيش في الوقت الحاضر.
4. 4 حاول ألا تعود إلى الماضي. أنت لا تريد التدخل في عملية التئام جروحك العقلية ، لذلك لا تفعل أي شيء من شأنه أن يثير معاناتك العقلية مرة أخرى. في بعض الأحيان لا يمكن تجنب ذلك تمامًا ، ولكن يمكنك محاولة تقليل المخاطر.
   • لا تدع هذا الشخص يظهر في حياتك بسرعة كبيرة أو على الإطلاق. سوف تحل فقط جروحك العقلية وتشعر بتعاستك بنفس الحدة. في بعض الأحيان لا يمكنك البقاء أصدقاء مع زوجتك السابقة.
   • إذا فعلت ذلك ، فلا تيأس. العمل الذي قمت به للشفاء من الجروح النفسية لم يضيع. سوف تفوز على أي حال. لا تستسلم. عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، فقد عانى الجميع من انتكاسات آلام القلب بطريقة أو بأخرى.
5. 5 افعل ما يجلب لك السعادة. عندما تفعل شيئًا يجلب لك السعادة والسعادة ، فإنك تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدوبامين في الدماغ. إنها مادة كيميائية تساعد الشخص على الشعور بالسعادة والتعامل مع التوتر (يمكن أن ترتفع المستويات إلى مستويات حرجة بعد انقطاع العلاقة).
   • افعل شيئًا لا يذكر ذكرى حبيبتك السابقة. ابدأ في فعل شيء جديد ، أو ارجع إلى الهوايات التي تركتها عندما كنت في علاقة.
   • تعلم أن تكون سعيدا. يكون الناس أكثر استعدادًا للتواصل مع الأشخاص السعداء ، لأن الأشخاص السعداء يساعدون الآخرين على الشعور بالسعادة أيضًا. بالطبع ، لا يمكنك أن تجعل نفسك تشعر بالسعادة طوال الوقت ، لكن حاول أن تفعل الأشياء التي تجلب الفرح وتعيش الحياة التي تجعلك تشعر بالسعادة.
6. 6 امنح حبا. بعد الانفصال وعملية طويلة من التعافي من وجع القلب ، قد يكون من الصعب جدًا عليك أن تبدأ في الثقة بالناس مرة أخرى. لا تدع التجارب السلبية التي مررت بها في الماضي تؤثر على حاضرك ومستقبلك.
   • أخبر نفسك أن هناك دائمًا احتمال أن تؤذيك علاقة جديدة مرة أخرى ، لكن يجب عليك المحاولة مرة أخرى على أي حال. إن قطع فرصة بدء علاقة جديدة سيؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية.
7. 7 لا تنزعج! من المهم جدًا أن تتذكر أن الشفاء من الجروح العقلية عملية طويلة. إنه ليس سريعًا أبدًا. ستعاني انتكاسات ومشاكل ، وستختبر مجموعة كاملة من المشاعر غير السارة.
   • كافئ نفسك على كل انتصار صغير. إذا لم تفكر مطلقًا في حبيبتك السابقة طوال اليوم ، كافئ نفسك بكوكتيل لذيذ أو قطعة كعكة.

نصائح

• استمر في حب نفسك ، حتى لو بدا الأمر مربكًا لك. على المدى الطويل ، ستجعلك أقوى.
• من خلال مساعدة الآخرين ، فأنت تساعد نفسك. قدم نصائح جيدة للناس ولا تظهر مشاعر سلبية.
• ستجعلك النكتة الجيدة تضحك حتى في هذا الوقت الصعب. حتى لو وجدت أنه من غير المناسب الاستمتاع في مثل هذه اللحظة ، فإن الضحك والحياة ستكون أكثر سعادة قليلاً!

تحذيرات

• لا تعتمد فقط على نصيحتنا. إذا شعرت بأنك أصبحت أسوأ ، ففكر ، ربما ، أنك بحاجة إلى مساعدة نفسية متخصصة.
• لا داعي لأن تؤذي نفسك ، حتى لو شعرت أنك فقدت حب حياتك.