المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

رهاب القيء ، أو الخوف من القيء ، ليس أكثر أنواع الرهاب شهرة ، ولكنه يؤثر على جوانب من حياة أولئك الذين يعانون منه أكثر مما قد يبدو من الخارج.غالبًا ما يحاول الأشخاص المصابون برهاب القيء تجنب عدد كبير من المواقف ، على سبيل المثال ، تجربة طعام جديد ، أو قيادة سيارة أو قيادة سيارة ، أو تناول الأدوية ، حتى إذا لزم الأمر ، والشرب في شركة ، وما إلى ذلك. ومما زاد الطين بلة ، أنه حتى لو كان الشخص الذي يعاني من رهاب القيء يشعر بالغثيان قليلاً ، فإنه يصيبه بالذعر ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الغثيان الذي تسبب في الأصل في الذعر ، وما إلى ذلك.

خطوات

1. 1 تعلم قدر ما تستطيع عن الأدوية المضادة للقىء. اسأل أقرب صيدلية عن الأدوية التي يمكنك الحصول عليها بدون وصفة طبية من الطبيب. من المقبول عمومًا أن الزنجبيل له خصائص مضادة للقىء ، ناهيك عن الصفات المفيدة الأخرى.
2. 2 اكتشف سبب تقيؤ جسمك. ربما هي رائحة صلصة السلطة. مهما كان الأمر ، حاول تجنبه قدر الإمكان.
3. 3 إذا كنت غالبًا ما تكون مريضًا بالحركة ، فاطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك النصيحة بشأن الأدوية المضادة للقىء حتى تتمكن من السفر بأمان.
4. 4 إذا كنت تريد أن تشرب بأمان في الشركة ، فاكتشف معيارك ولا تتجاوزه. بمجرد أن تشعر بأنك "مخمور" بالفعل ، توقف عن الشرب. هذه طريقة محافظة لتجنب القيء أو الغثيان.
5. 5 تذكر أن كل دواء تقريبًا له آثار جانبية تتمثل في القيء. لا تدع الرهاب يعيق علاجك. تحدث إلى طبيبك حول احتمالية حدوث هذا التأثير الجانبي. إذا كان هذا أكثر احتمالية مما يمكنك المخاطرة به ، فناقش البدائل الممكنة وإيجابيات وسلبيات الدواء. ربما يوجد شيء أكثر ملاءمة لمعدتك.
6. 6 إذا كنت تتناول دواءً ، فتأكد من القيام بذلك وفقًا لمؤشرات الاستخدام. يجب تناول بعض الأدوية مع وجبات الطعام. البعض على معدة فارغة. إذا كانت مؤشرات الاستخدام لا تذكر أي شيء عن هذا ، فاسأل طبيبك أو الصيدلي.
7. 7 تعلم تقنيات الاسترخاء للتعامل مع نوبات الهلع التي تسبب لك الرهاب. استنشق بعمق من خلال أنفك وزفر من خلال فمك. أرخِ كل عضلات جسدك. كرر لنفسك: "كل شيء سيكون على ما يرام معي ، كل شيء سيكون على ما يرام معي". أو أي كلمات أخرى من شأنها أن تهدأ.
8. 8 لاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب القيء أن وضع راحة يدك على سطح بارد عندما تشعر بالغثيان يجعلك تشعر بتحسن.
9. 9 إذا كان رهاب القيء لديك سيئًا حقًا ، فتحدث إلى طبيبك عن الحبوب التي يمكن أن تساعد في منع الغثيان والقيء. عادة ما يتم تناول هذه الحبوب من قبل المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي ، لكنها ستساعدك إذا كنت تشعر بتوعك بشكل خاص.

تحذيرات

• من خلال التركيز على خوفك بدلاً من التغلب عليه ، يمكن أن يزداد رهاب القيء سوءًا.
• لا تدع رهابك يحكم حياتك (أو يفسدها!).