المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: اختيار منتجات النظافة
• طريقة 2 من 3: العناية الشخصية
• طريقة 3 من 3: التحضير للدورة القادمة
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن تكون أي رائحة كريهة للجسم مشكلة حقيقية إذا كنت بحاجة إلى التواجد حول أشخاص آخرين. يمكن أن تكون رائحة الدورة الشهرية مزعجة وغير مريحة بشكل خاص - وهي مشكلة تعاني منها العديد من النساء. في بعض الحالات ، تكون رائحة الدورة الشهرية طبيعية (لها رائحة حديدية خفيفة) ، وفي حالات أخرى قد لا تكون لطيفة للغاية ، خاصةً إذا كان توازن الأس الهيدروجيني والبيئة البكتيرية للمهبل مضطربين. يمكن أن يساعدك اختيار منتجات نظافة الدورة الشهرية الصحيحة ، والحفاظ على النظافة الشخصية ، والاستعداد للدورة الشهرية مسبقًا على تقليل الرائحة الكريهة.

خطوات

طريقة 1 من 3: اختيار منتجات النظافة

1. 1 استخدمي كوب الحيض (واقي الفم). إذا كنت معتادًا على استخدام السدادات القطنية أو الفوط ، فسوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على كوب الدورة الشهرية ، لكن الأمر يستحق ذلك. مع الكؤوس ، تقل رائحة الدورة الشهرية مقارنة بالسدادات القطنية والفوط. يمكنك شراء أكواب الدورة الشهرية من الصيدليات أو المتاجر عبر الإنترنت.فهي لا تقلل فقط من رائحة الدورة الشهرية ، ولكنها توفر أيضًا المال وهي صديقة للبيئة أكثر من السدادات القطنية والفوط.
   • إذا كان لديك جهاز داخل الرحم (IUD) ، فاستشر طبيب أمراض النساء الخاص بك إذا كان بإمكانك استخدام كوب الحيض ، حيث يمكن للكوب تحريك اللولب.
   • غيري كوب الدورة الشهرية كل اثنتي عشرة ساعة أو كلما شعرتِ أنه يبدأ في التسرب.
2. 2 غيري الفوط الصحية أو السدادة القطنية كثيرًا. تنجم رائحة الحيض عن نمو البكتيريا ومسببات الأمراض عندما يتجمد الدم لفترة طويلة. غيري السدادات القطنية أو الفوط الصحية كل 4-6 ساعات لتجنب ركود الدم. في الأيام الأولى من دورتك الشهرية ، قد تحتاجين إلى حوالي 8-10 سدادات قطنية أو فوط ، ولكن في الأيام الأخيرة فقط 1-2.
3. 3 لا تستخدم المسحات المعطرة أو الضمادات. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في السدادات القطنية والفوط الصحية أن تخل بمستوى الأس الهيدروجيني ، وهذا يؤدي إلى اختلال التوازن بين البكتيريا "الجيدة" و "السيئة" ، وهو السبب الرئيسي لرائحة كريهة. يمكن أن تزيد منتجات النظافة المعطرة أيضًا من خطر الإصابة بالتهابات المهبل. يمكن العثور على العديد من المنتجات عديمة الرائحة في المتاجر اليوم. لا تحتوي بعض منتجات النظافة هذه ، مثل الفوط القطنية القابلة لإعادة الاستخدام ، على المواد الكيميائية الضارة التي توجد غالبًا في الفوط والسدادات القطنية. ومع ذلك ، هناك أيضًا فوط وسدادات قطنية يمكن التخلص منها لا تحتوي على مثل هذه المواد الضارة.

طريقة 2 من 3: العناية الشخصية

1. 1 استحم يوميًا. حاول ألا تستخدم الصابون المعطر أو القاسي ، حيث يمكن أن يكون مزعجًا. استخدمي صابونًا معتدلًا لتنظيف منطقتك ومهبلك. سيساعد ذلك في تقليل التعرق في المنطقة ، مما قد يؤدي أيضًا إلى رائحة كريهة أثناء الدورة الشهرية. قد تحتاجين إلى الاستحمام أكثر من مرة يوميًا ، خاصة خلال الأيام الأولى من دورتك الشهرية.
2. 2 لا تغسل. الغسل يخل بالتوازن البكتيري الطبيعي للمهبل. يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الالتهابات الفطرية ومرض التهاب الحوض ومشاكل أثناء الحمل. يجب أن يكون الاستحمام بانتظام وتغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية أو إفراغ كوب الدورة الشهرية في الوقت المحدد كافياً لتقليل الرائحة الكريهة.
3. 3 لا تستخدم الأطعمة المنكهة. يمكن لعناصر العناية الشخصية المعطرة أن تهيج المهبل وتؤدي إلى اختلال التوازن البكتيري. هذا لا ينطبق فقط على الفوط الصحية النسائية ، ولكن أيضًا على مزيلات العرق. كل هذه العلاجات يمكن أن تقلل من دفاعات المهبل الطبيعية ضد العدوى. نظرًا لأن البكتيريا هي سبب الرائحة الكريهة ، فمن المهم تجنب استخدام هذه المنتجات. إذا كنت ترغب في استخدام عطر ، ضعه على رقبتك أو معصمك فقط.
4. 4 إذا كانت الرائحة الكريهة مصحوبة بإفرازات غير عادية (خضراء أو رمادية) ، فاستشر طبيبك. يمكن أن يشير وجود رائحة كريهة موجودة باستمرار أو مختلفة عن الرائحة المعتادة ، بالإضافة إلى إفرازات غير عادية ، إلى وجود عدوى منقولة جنسيًا أو بعض أنواع العدوى الأخرى.مثل هذه الحالات تتطلب عناية طبية. اعلمي أن الإفرازات المهبلية كريهة الرائحة - وهذا أمر طبيعي. عادة ما يكون من الضروري مراجعة الطبيب إذا كانت الإفرازات مريبة أو رائحة غير طبيعية.

طريقة 3 من 3: التحضير للدورة القادمة

1. 1 احمل معك زوجًا احتياطيًا من الملابس الداخلية. نأمل جميعًا أن نكون مستعدين لأي نوع من حالات الطوارئ ، لكننا غالبًا ما ننسى أنه حتى أفضل منتجات النظافة يمكن أن تتسرب وتلوث الملابس الداخلية والملابس. هذا هو السبب في أنه سيكون من المفيد إحضار زوج احتياطي من الملابس الداخلية والسراويل معك ، خاصة في الأيام الأولى من دورتك الشهرية.
2. 2 ارتدِ ملابس داخلية قطنية. لمساعدة المنطقة الحميمة والمهبل على التنفس بشكل أفضل ، ارتدي الملابس الداخلية القطنية. سيبقي هذا المنطقة جافة خلال دورتك الشهرية. المواد الاصطناعية تحبس الرطوبة وتؤدي إلى نمو البكتيريا.
3. 3 ارتدِ ملابس فضفاضة. سيسمح ذلك لمهبلك بالتنفس وسيقلل أيضًا التعرق في تلك المنطقة. ستكون الملابس الفضفاضة أيضًا أكثر راحة - وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعانين من تقلصات الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، لمساعدة مناطقك الحميمة على التنفس بشكل أفضل ، يمكنك ارتداء الفساتين أو التنانير أو السراويل القصيرة أو السراويل الفضفاضة بدلاً من الجينز الضيق أو البناطيل.
4. 4 مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. يمكن لبعض الأطعمة ، مثل الثوم أو البروكلي أو الجبن الأزرق ، أن تزيد من رائحة المهبل. في حين أنها لا تزيد من رائحة الفم الكريهة مباشرة أثناء الحيض ، لا ينصح بهذه الأطعمة إذا كنت تحاولين مكافحة رائحة الفم الكريهة. حاولي تجنب الأطعمة المذكورة أعلاه وأي أطعمة تعتقد أنها قد تؤثر سلبًا على رائحة الدورة الشهرية.

نصائح

• احملي حقيبة الدورة الشهرية معك: الفوط الاحتياطية / السدادات القطنية / الأوعية ، وتغيير الملابس الداخلية ، والأكياس البلاستيكية لمنتجات النظافة المستخدمة ، وأي أغراض أخرى قد تحتاجينها.
• إذا كنت قد أدخلت سدادة قطنية وكنت قلقًا بشأن التسريب ، فاستخدمي فوطًا رقيقًا كمكمل غذائي.
• احملي زوجًا احتياطيًا من الملابس الداخلية في حقيبتك.
• لا تستخدمي الصابون القاسي أو المعطر بقوة على المناطق الحميمة.

تحذيرات

• إذا لاحظت أن رائحة الدورة الشهرية لديك قوية جدًا أو تغيرت ، فاستشيري طبيبك. الأساليب المذكورة أعلاه مناسبة فقط للحالات التي يكون فيها كل شيء طبيعيًا ولا تواجه أي مشاكل تتطلب اهتمام الطبيب.
• إذا لاحظت تغيرات في دورتك الشهرية ، يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك.