المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: اعتني بنفسك
• الطريقة 2 من 3: عبر عن أسلوبك الخاص
• طريقة 3 من 3: إظهار الجمال الداخلي
• نصائح
• تحذيرات

في بعض الأحيان يكون من الأسهل رؤية الجمال في الآخرين بدلاً من ملاحظة الجمال في نفسك. قد لا تدرك ذلك الآن ، لكنك جميلة بطريقتك الخاصة. إذا كنت ترغب في تعزيز جمالك الطبيعي ، فابدأ بالرعاية الذاتية - تناول الطعام بشكل صحيح وحافظ على صحة بشرتك. أيضا ، عبر عن نفسك من خلال أسلوبك الخاص. أخيرًا ، أظهر جمالك الداخلي من خلال كونك صادقًا ولطيفًا ومنفتحًا.

خطوات

طريقة 1 من 3: اعتني بنفسك

1. 1 الحفاظ على الصحة يوميا ممارسة الرياضة والأكل الصحيح. يمكن أن يكون الجسم بصحة جيدة ، بغض النظر عن الشكل والحجم. أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة هي تناول الطعام الصحي والبقاء نشطًا. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو نظام التمرين.
   • اهدف إلى الحصول على 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع ، أو ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا ، 5-7 أيام في الأسبوع.
   • اجعل وجباتك تعتمد على البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الطازجة. تجنب الأطعمة المصنعة أو الأطعمة الغنية بالسكر. ومع ذلك ، ليست هناك حاجة للحد من نفسك والتخلي عن طعامك المفضل ، فقط تناوله باعتدال.

   نصيحة: ابحث عن الفيتامينات المصممة خصيصًا للحفاظ على جمال البشرة وشعر أكثر كثافة وأظافر صحية. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل تضمينها في نظامك الغذائي.

   
   
2. 2 مارس عادات صحية جيدة. للقيام بذلك ، اغتسل يوميًا واستخدم منتجات النظافة الشخصية. خذ حمامًا أو دشًا مرة واحدة على الأقل يوميًا لتحافظ على نظافتك. أيضًا ، ضعي مزيل العرق للتحكم في رائحة الجسم واستخدمي مرطبًا للحفاظ على بشرتك ناعمة ورطبة. سيحافظ هذا على بشرتك نظيفة وصحية.
   • استخدم صابونًا لطيفًا أو سائل استحمام لغسل الأوساخ من جسمك.
   • اغسلي شعرك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، أو حسب الحاجة. ضعي البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو أو بينهما للحفاظ على نعومة الشعر ونعومته.
3. 3 اغسلي ورطبي وجهك مرتين في اليوم. استخدم منظفًا معتدلًا وماءًا دافئًا لتنظيف وجهك. جففيها بمنشفة نظيفة. ثم ضعي مرطبًا على وجهك لحبس الرطوبة فيه. اتبع الإجراء صباحًا ومساءً للحفاظ على بشرة صحية.
   • ضعي كريم نهاري خفيف في الصباح واستخدمي كريم ليلي كثيف قبل الذهاب إلى الفراش.
   • قشري بشرتك مرتين في الأسبوع بالتقشير الكيميائي أو الميكانيكي (اليدوي). على سبيل المثال ، يعتبر منظف التقشير خيارًا رائعًا.
4. 4 رعاية بشرتكأثناء وضع واقي الشمس والحفاظ على ترطيب الجسم. قم بتغطية بشرتك بواقي من الشمس قبل قضاء الوقت في الهواء الطلق. سيحميك هذا من أشعة الشمس الضارة ويمنع ظهور التجاعيد. أيضًا ، اشرب ما لا يقل عن 2-10 (0.5-2.4 لتر) أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك. سيحافظ ذلك على بشرة ناعمة ورطبة.
   • اختر واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.

   نصيحة: ستؤذيك الشمس بشكل أقل إذا غطيت بشرتك بالملابس وارتديت قبعة لحماية فروة رأسك ووجهك.

   
   
5. 5 اعتني بمعصميك و خطىبما في ذلك المسامير. هناك الكثير من الضغط على معصميك وقدميك كل يوم ، لذلك عليك أن تهتم بهم كثيرًا. ضع مرطبًا عليهم يوميًا قبل النوم. أيضًا ، قم بقص أظافرك ورسمها كل أسبوع للحفاظ على جمالها وحسن العناية بها في جميع الأوقات.
   • إذا رغبت في ذلك ، قم بطلاء أظافرك وأظافر قدميك مرة واحدة في الأسبوع. هذه صفة اختيارية للجمال ، لكنها ربما تمنحك الثقة بالنفس.
6. 6 نظف اسنانك مرتين في اليوم للحفاظ على الابتسامة المبهرة. اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتجنب تسوس الأسنان. سيحافظ ذلك على أسنانك نظيفة وصحية ، مما يمنحك ابتسامة جميلة. اعتد على تنظيف أسنانك بالفرشاة كل صباح بعد الاستيقاظ وكل ليلة قبل النوم.
   • استخدم الخيط مرة في اليوم (على سبيل المثال ، قبل النوم) قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
   • احصل على فحص أسنان وقم بتنظيف أسنانك كل ستة أشهر للحفاظ على ابتسامة جميلة وصحية.
   • إذا كنت تعتقد أن أسنانك بدأت تتحول إلى اللون الأصفر ، فحاول استخدام عامل التبييض.

الطريقة 2 من 3: عبر عن أسلوبك الخاص

1. 1 تطبيق ماكياجإذا كنت تشعر بمزيد من الثقة معه. لست مضطرًا إلى وضع المكياج لتكون جميلًا ، لكن يمكنك وضع المكياج إذا كان يرفع من معنوياتك. استخدمي كريم أساس أو مرطب ملون أو كريم بي بي لتوحيد لون البشرة. جربي أحمر الخدود وظلال العيون وأحمر الشفاه واختاري المنتجات التي ستجعلك سعيدة بمظهرك.
   • ضعي مكياجًا طبيعيًا إذا كنتِ تريدين أن يكون متحفظًا.
   • إبراز الشفاه أو العينين. لا تبرز كلا المنطقتين حتى لا تفرط في المظهر.
2. 2 يلتقط حلاقة شعرالتي تناسب شكل وجهك. أولاً ، ارسم ملامح الوجه على المرآة باستخدام أحمر الشفاه. ثم حدد شكل وجهك من خلال النظر إلى هذه الخطوط. ثم اختاري تسريحة شعر تتناسب مع شكل وجهك الفريد. اطبع صورة لقصة الشعر التي تريدها لتظهر لمصفف الشعر الخاص بك.
   • أشكال الوجه الشائعة هي بيضاوية ، مستديرة ، مربعة ، مستطيلة وشكل قلب.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في اختيار تصفيفة الشعر ، فقم بقص شعرك فوق كتفيك مباشرة ، في طبقات. يعتبر هذا الأسلوب "قصة الشعر المثالية" لأنه رائع للجميع تقريبًا ، إن لم يكن للجميع.
   • تعتبر القبعات وإكسسوارات الشعر أيضًا خيارات رائعة لتصفيف شعرك. استخدمها لعرض أسلوبك الشخصي.
3. 3 ارتداء الملابس التي يؤكد على كرامة شخصيتك ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. كل شكل جميل بطريقته الخاصة ، لذلك لا تقلق بشأن حجمك. بدلاً من ذلك ، ركز على اختيار الأشياء التي تبرز كرامتك وتجعلك تشعر بأفضل ما لديك. تبرع بأي شيء للجمعيات الخيرية تعتقد أنه لا يجعلك تبدو أنيقًا.
   • أعد قياس خزانة ملابسك بالكامل واترك ملابسك المفضلة فقط.
   • أظهر ما يجعلك تشعر بالثقة. على سبيل المثال ، ارتدِ تنانير قصيرة لإظهار رجليك ، أو قمم ذات قصة منخفضة في الخلف لإظهار ظهر منحوت.
   • ابحث عن الملابس ذات العلامات التجارية الجيدة والعناصر الفريدة حقًا بأسعار معقولة في متاجر التوفير أو متاجر التوفير.

طريقة 3 من 3: إظهار الجمال الداخلي

1. 1 كن مخلصاالبقاء صادقا مع نفسك. لتنمية الجمال الداخلي ، عليك فقط أن تكون على طبيعتك. حلل قيمك واهتماماتك وأهدافك في الحياة. اتبع ما يجعلك سعيدا. طور من نفسك الحقيقية عن طريق القيام بما يلي:
   • انتبه لمشاعرك في المواقف المختلفة ، ثم افعل غالبًا ما يبدو مناسبًا لك ؛
   • كن منفتحًا وصادقًا مع أصدقائك ؛
   • لا تقلق من عدم الكمال ، لأن الأشخاص المثاليين غير موجودين ؛
   • عش كل لحظة مركزة على الحواس الخمس.
2. 2 التعبير عن الإمتنان لكل الأشياء الجيدة في حياتك. إذا كنت ممتنًا لما لديك ، فسوف يتألق جمالك الداخلي. بدلًا من الشكوى مما فاتك ، ركز على هدايا القدر. احتفل بأحبائك ومواهبك ومهاراتك والفرص المتاحة لك والأشياء الصغيرة التي تستمتع بها في الحياة.فيما يلي بعض الطرق لإظهار امتنانك:
   • احتفظ بمفكرة خاصة لتدوين فيها ما أنت ممتن له ؛
   • إرسال بطاقات بريدية لأصدقائك المقربين مع الكلمات التي تشير إلى مدى أهميتها بالنسبة لك ؛
   • قدم هدايا صغيرة وذات مغزى ، مثل كتاب شعر أو قلادة أو حجر ملون.
   • أخبر أحباءك عن شعورك تجاههم ؛
   • اتصل بالناس لمعرفة ما يفعلونه.
3. 3 كن كريما بما لديك. لست مضطرًا لامتلاك الثروة لتتمتع بوفرة في الحياة. ربما تكمن ثروتك في الوقت أو الموهبة أو الإبداع. شارك ما لديك مع الآخرين لإسعاد الناس. سيساعدك هذا في العثور على الجمال الداخلي. إليك بعض الطرق الرائعة لتكون كريمًا:
   • يقرض الناس أشياءك ؛
   • خذ وقتًا لمساعدة الآخرين ؛
   • تقاسم الطعام مع المحتاجين ؛
   • إحضار الوجبات الخفيفة والمشروبات إلى الأحداث ؛
   • قدم الهدايا للمحتاجين خلال الإجازات.
4. 4 يدعم علاقة صحية. العيش في صراع دائم والتعامل مع الأشخاص السامين يمكن أن يستنزفك. وإذا كنت منزعجًا أو مرهقًا باستمرار ، فسيكون من الصعب عليك أن تجد الجمال الداخلي. بدلاً من ذلك ، أحط نفسك بأشخاص داعمين وإيجابيين سيساعدونك على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك. تأكد من منح أصدقائك وعائلتك وشريكك الوقت والاهتمام والدعم الذي تحتاجه.
   • خصص وقتًا للأصدقاء ، وخاصة أولئك الذين كانوا معك لفترة من الوقت.
   • قم بتكوين صداقات جديدة لتتطور كشخص وتعلم أشياء جديدة.
   • تغذية العلاقات الصحية مع أفراد الأسرة.
   • لا تقضي الوقت مع الأشخاص السامين.
5. 5 التخلي عن المشاعر السلبيةلإشعاع اللطف. إذا كنت تحمل الغضب والحزن والبغضاء في داخلك ، فسوف يثقل كاهلك. قد يكون التخلي عن المشاعر المؤلمة أمرًا صعبًا ، لكن يمكن أن يساعدك في العثور على الحرية. إذا كنت تمر بمشاعر سلبية ، حددها واكتشف السبب. ثم أطلق مشاعرك من خلال مشاركتها. هذا سوف يساعدك على المضي قدما.
   • للتخلص من المشاعر في لحظة حزن ، تحدث إلى شخص ما أو اكتب في يومياتك أو تمرن. ربما يمكن أن يساعدك النشاط الإبداعي في العثور على السلام.
   • إذا وجدت صعوبة في التخلي عما حدث لك ، فاكتب خطابًا إلى الشخص المسؤول ، لكن لا ترسله. من الأفضل تمزيق الرسالة أو حرقها لتحرير مشاعرك.
   • إذا وجدت صعوبة في التخلي عن المشاعر السيئة ، فقد يكون من الأفضل أن ترى مستشارًا.
6. 6 المشاركة في الحياة المجتمعية من خلال الممارسة التطوع. إن مساعدة الآخرين والعمل من أجل مصلحة المجتمع هي طرق رائعة لتنمية الجمال الداخلي. لن يعترف الأشخاص الآخرون بلطفك فحسب ، بل ستشعر أيضًا بمزيد من الرضا عن نفسك. فيما يلي بعض الخيارات الرائعة:
   • جمع الأموال لمأوى للحيوانات المحلية ؛
   • شراء السلع من الشركات المحلية لمساعدة مجتمعك على الازدهار ؛
   • تطوع في المهرجانات المحلية.
   • إقامة حفلة للجيران ؛
   • إنشاء نادي كتاب من أجل بيئتك ؛
   • تطوع كمدرس قراءة في مكتبتك المحلية أو مركز المجتمع.
7. 7 بحث روحي الحقيقه. يمكنك اختيار طريق ديني أو النظر في داخلك بحثًا عما يبدو أنه الحقيقة. تواصل مع روحك الداخلية من خلال التأمل أو الصلاة أو تحليل القيمة. حدد ما هو مهم بالنسبة لك ، ثم اتبع نسختك الخاصة من الحقيقة. سوف يساعدك على تطوير الجمال الداخلي.
   • إذا اخترت مسارًا دينيًا أو روحيًا ، فاقرأ أو استمع إلى أفكار المرشدين العظام الذين يشاركونك معتقداتك.
   • استكشف المسارات الروحية المختلفة إذا كنت لا تمانع في توسيع آفاقك.
   • ابحث عن طريقة لرؤية نفسك كجزء من شيء أكبر حتى تتمكن من إظهار المزيد من التعاطف مع الناس.
8. 8 شراء حكمةتعلم أشياء جديدة و الحفاظ على وجهات النظر التقدمية. أن تكون جميلًا من الداخل يعني أن تفهم تجارب حياة الآخرين وأن تكون منفتحًا عليهم. كن طالبًا دائمًا من خلال القراءة والاستماع إلى الآخرين باستمرار. أيضًا ، دع الآخرين يكونوا على طبيعتهم وحاول التعلم من تجاربهم.
   • تأمل أو فكر في أفعالك.
   • اقرأ أعمال الحكماء. هناك الكثير لنتعلمه من الروائيين أو الشعراء أو المؤرخين. ستساعدك القراءة على اكتساب المعرفة وتوسيع نطاق رؤيتك للعالم.
   • استمع جيدًا لأفكار الأشخاص الذين تحترمهم حقًا.
   • استكشف الثقافات المختلفة من خلال الكتب والأفلام والمتاحف. قد ترغب حتى في تعلم لغة جديدة!

نصائح

• أنت لست سطحيًا إذا كنت تريد التركيز ليس فقط على جمالك الداخلي ، ولكن أيضًا على مظهرك. والأهم من ذلك ، لا تضحي بواحد من أجل الآخر.
• كثير من الناس يساء تقديرهم ولا يتعرفون على الجمال عندما يرونه. قد يقولون أشياء قد تؤذيك ، لكن لا تدع هذا الجهل يدمر سعادتك.
• استمر في العمل على التحسينات لتصبح أكثر جمالا كل يوم.
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. سيساعدك ذلك على تجنب الانتفاخات الداكنة تحت عينيك.

تحذيرات

• إذا تعرضت للإساءة بسبب مظهرك أو سلوكك ، فأبلغ عن ذلك على الفور إلى شخص يمكنه مساعدتك. تذكر أن الناس يحبونك وسيحبونك أكثر.