المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: الجزء: الرواقية الحديثة
• طريقة 2 من 3: الجزء: الرواقية العتيقة
• طريقة 3 من 3: الجزء: الحياة الرواقية
• نصائح
• تحذيرات

غالبًا ما يُطلق على "الرواقيين" أولئك الذين نادرًا ما يظهرون عواطف شديدة التحفظ ، بالإضافة إلى أولئك الذين يتحدثون قليلاً. هذا بالطبع ليس أكثر من المعنى الحديث للكلمة. وبينما كانت الرواقية اتجاهًا فلسفيًا كاملاً في اليونان القديمة وروما ، كان جزء منها جعل الناس أكثر سعادة من خلال تعليمهم كيفية إدارة مشاعرهم السلبية. إذا كنت تريد أن تصبح رواقيًا - بالمعنى الحديث أو حتى في المعنى القديم ، فستكون هذه المقالة بلا شك مفيدة لك.

خطوات

طريقة 1 من 3: الجزء: الرواقية الحديثة

1. 1 استوعب عواطفك. قم بإخفائها بشكل أعمق ولا تدعها تندلع. لا تظهرهم - ما زلت بحاجة إلى الشعور بهم. احتفظ بكل شيء في الداخل ، كل شيء لنفسك.
   • هذا يحتاج إلى التعلم. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية كبح جماح المشاعر ، فيمكنك مشاهدة الأعمال الدرامية والميلودراما كمواد تدريبية.
2. 2 تصرف بحذر قدر الإمكان. عندما يوقظ شيء ما استجابة عاطفية بداخلك ، تصرف جسديًا بحذر قدر الإمكان وبأقل قدر ممكن. راقب تعابير وجهك ، ولا تبكي ولا تجعل من كشر الغضب.
   • حاول التفكير في شيء آخر في مثل هذه اللحظات ، إذا استطعت. إذا كان الأمر صعبًا ، فابدأ في دندنة أغنية عقليًا ، فسيؤدي ذلك إلى تحويل التركيز الذهني.
3. 3 الرد بتكتم قدر الإمكان. عندما يسألك أحدهم سؤالاً ، أجب على هذه النقطة وبالحد الأدنى. عندما تتغلب عليك المشاعر ، لا تخبر الناس بأفكارك أو مشاعرك ، ولا تقل أي شيء قد يخونك.
4. 4 على أي حال ، تحدث أقل. وحتى أقل. لذلك ستبدو مثل رواقي ، وستتعلم أيضًا كبح الاستجابات العاطفية.
5. 5 لا تطمس المعلومات. كما هو الحال مع الإجابات القصيرة للأسئلة ، يجب أن تتعلم ألا تخبر الجميع وكل شيء عن نفسك وأفكارك ومشاعرك.
6. 6 لا تشكو ابدا. الشكاوى هي مظهر من مظاهر المشاعر أو الغضب أو الحزن ؛ يجب تجنب الشكاوى الرواقية. في الحقيقة ، لماذا تشتكي؟ من الأفضل أن تأخذ الأمور بين يديك وتصلح كل شيء.
7. 7 عبر عن مشاعرك لاحقًا وفي خصوصية. إن حبس المشاعر في النفس وعدم الالتفات إليها سيف ذو حدين ، ومنهما المشاكل الصحية. حتى الرواقي يجب أن يكون لديه طريقة صحية للتعبير عن مشاعره - حتى في وقت لاحق ، حتى على انفراد ، ولكن مع ذلك. يمكنك الصراخ أو البكاء على وسادتك ، والاحتفاظ بمذكرات ، والرسم - بشكل عام ، حسب ذوقك.

طريقة 2 من 3: الجزء: الرواقية العتيقة

1. 1 ندرك أهمية المنطق. كانت الفكرة الرئيسية للرواقية هي فكرة أن المشاعر السلبية تؤدي إلى قرارات سيئة ، مما يجعل الحياة أسوأ. نظرًا لأن العواطف غالبًا ما تكون غير عقلانية ، فقد بحث الرواقيون عن حلول للمشاكل العاطفية في العمل بالمنطق. انظر إلى حياتك ، عندما ترفع العواطف رؤوسهم ، من وجهة نظر المنطق.
2. 2 اكتشف ميولك الخاصة. قد تشعر أن العيش وفقًا لقواعد معينة أو القيام بأشياء وفقًا لأنماط معينة هو أقل من طريقة أخرى للحياة. للأسف ، هذه النظرة للوضع محفوفة بظهور عدد كبير من المشاعر السلبية في تلك اللحظات التي يختلف فيها الناس معك أو عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. لذلك ، يجدر التفكير في ميولك ومحاولة فهم ما إذا كان من الممكن النظر إلى الموقف من وجهات نظر مختلفة. هذا سيجعل حل المشاكل أسهل.
3. 3 قلل من المشاعر السلبية. الهدف من الرواقية ليس تقليل كل المشاعر ، ولكن تقليل المشاعر السلبية. أرادت هذه الفلسفة أن تجعل الناس أكثر سعادة عن طريق الحد من تأثير العواطف مثل الحزن أو الغضب أو الخوف أو الحسد على حياتهم. وهذا ما يجب أن تسعى إليه أنت ، أيها الرواقي ، من أجل نفسك.
4. 4 شجع المشاعر الإيجابية. بالطبع ، التقليل من السلبية أمر جيد ، ولكن عليك أيضًا أن تتعلم كيف تكون سعيدًا ، خاصة في الوقت الحاضر ، عندما يكون الاكتئاب وغياب الأفكار المبهجة في الرأس من سمات كل شخص آخر تقريبًا. لذا ، إذا كنت مجرد واحد من هؤلاء الآخرين ، فسيتعين عليك التخلص من العيش في كآبة!
5. 5 أعد النظر في أولوياتك. طبيعة الناس تجعلهم يريدون دائمًا الأفضل لأنفسهم. لا يهم ما يمتلكه الشخص بالفعل - سيجد شيئًا يجعله غير سعيد. يجب على الرواقيين إعادة النظر في أولويات حياتهم حتى يتعلموا أن يكونوا سعداء بما لديهم بالفعل.
6. 6 اكتشف الجمال المذهل للعالم من حولك. لكي تتعلم كيف تكون سعيدًا ، عليك أن تتعلم البحث عن السعادة من حولك - في العالم من حولك ومن حولي. نشعر جميعًا في بعض الأحيان وكأن الخيول مدفوعة - ما العمل ، حان الوقت - ولكن إذا رمى الكمامات لثانية ... وجهاً للسماء وشاهد كم هو جميل - ستصبح الحياة أفضل قليلاً. اغتنم اللحظة وقدرها! سوف تملأك البهجة والفرح.
   • فكر: لديك هاتف بحجم راحة يدك يمكنك من خلاله الاتصال بأي جزء من العالم! أليست معجزة؟ أليس هذا هو المستقبل الذي كان يحلم به مرة واحدة فقط؟
   • الطبيعة مدهشة أيضًا. هل تعلم أن هناك أشجارًا أطول من تمثال الحرية الشهير؟
7. 7 تجنب التعلق. عندما نتعلق بشيء ما - سواء بالأشياء أو بالناس أو بالمواقف - نصبح أكثر عرضة لفقدان ما هو مألوف. تعلمنا الرواقية أن نكون منفتحين على التغيير وقبوله ، لأن الشعور بالارتباط محفوف بألم شديد في حالة الفقد.
8. 8 اقرأ أعمال الرواقيين القدماء. لمعرفة المزيد عن هذا الاتجاه الفلسفي والانغماس فيه ، تحتاج إلى قراءة العتاد. في وقت ما ، كانت الرواقية تقريبًا ديانة ، وكانت اتجاهًا محترمًا ، وكان الرواقيون من بين الناس من جميع الطبقات. كان بعضهم متعلمًا ، وبعضهم كان متعلمًا جدًا ، ومنهم إلى عصرنا ، نجت كل هذه الآثار المكتوبة للعصر المذهل للرواقية. بالنسبة للمبتدئين ، اقرأ كتابات الرواقيين المشهورين مثل شيشرون وماركوس أوريليوس.

طريقة 3 من 3: الجزء: الحياة الرواقية

1. 1 تخلص من غضبك. متى شعرت بالإرهاق من الغضب ، توقف وفكر فيما إذا كان الغضب سيساعد في حل المشكلة. رقم. من حيث المبدأ ، من غير المرجح أن تساعد عواطفك في تغيير الموقف. ما الذي سيساعد؟ أجراءات. لذلك ، إذا كنت غاضبًا من شيء ما ، فأنت تحتاج فقط إلى التفكير في ما يجب تصحيحه ، ثم - إصلاحه. و هذا كل شيء.
2. 2 شاهد الحياة من خلال عيون شخص آخر. إذا كان هناك شخص ما يجعلك تشعر بالغضب أو الإحباط باستمرار ، فحاول النظر إلى المشكلة من منظور هذا الشخص. افهم أن الجميع مخطئون. بالمعنى الدقيق للكلمة ، نادرًا ما يتصرف الناس على وجه التحديد لإلحاق الأذى - يعتقدون عادةً أنهم يتصرفون من أجل الخير. حاول أن تفهم سبب ارتكاب الخطأ وحاول مسامحة من ارتكبها. ثم حاول تحسين الوضع وفقًا لذلك.
3. 3 دع نفسك تحزن. لا داعي للتخلص من الحزن في الحياة ، ولا داعي للتظاهر بأن الحزن غير موجود في الطبيعة. هذا غير طبيعي وضار جدا بالصحة. بدلا من ذلك ، كن حزينا. كن حزينا ، ولكن ليس لوقت طويل! كنا حزينين لبضعة أيام ، وسوف يكون الأمر كذلك. تذكر أن الحزن لن يجعلك سعيدًا.
4. 4 قم بالتخيل السلبي. بمعنى آخر ، حاول أن تتخيل أنك فقدت شيئًا ما. كان هذا التمرين البسيط ممارسة يومية للرواقيين. جوهرها بسيط: تخيل حياتك بدون شيء مهم بالنسبة لك. ربما بدون وظيفة مفضلة ، أو بدون زوج ، وربما بدون أطفال أو حتى كلب. يبدو الأمر محزنًا ، ولا يوجد الكثير من المرح هنا ، ولكن هذا ما سيساعدك على تعلم الاستمتاع بكل الأشياء الجيدة في حياتك ، وتعليمك كيفية التعامل مع الخسائر ، وإعدادك لها.
5. 5 حاول أن تستخلص من الموقف. هذا يسمى "التصور الإسقاطي" ونعم ، هذا أيضًا تمرين للرواقيين.بالطبع ، ليست فعالة مثل السابقة ، لكنها مفيدة أيضًا ، خاصة إذا كان عليك التعامل مع شيء يزعجك بشدة. خلاصة القول هي: عليك أن تتخيل أن المشكلة التي تحدث لك تحدث لشخص آخر. وبعد ذلك عليك التفكير ، ما هي النصيحة التي تقدمها لهذا الشخص؟ كيف يمكنك تغيير رأيك حول الوضع؟ بعد كل شيء ، أنت تعلم بنفسك أننا في بعض الأحيان نتعاطف مع شخص في ورطة ، وأحيانًا نقول فقط ، يقولون ، نعم ، يحدث ذلك. وهذه نقطة مهمة للغاية. يمكن أن يكون هناك دائمًا شيء يزعجنا أو يزعجنا ، لأننا لا نملك السيطرة عليه. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أنه لا يمكن التغلب على الحزن. بعبارة أخرى ، مجردة - وقد تحسن مزاجك.
6. 6 نقدر اللحظة. استمتع بما أنت عليه وأين أنت وكيف أنت الآن. كما قلنا ، في الطبيعة البشرية نفسها هناك ميل للشعور بعدم السعادة إلى حد ما. مع هذا ، بالطبع ، يجب أن نقاتل ، ولهذا علينا أن نتعلم كيف نقدر اللحظة الحالية. هذا هو المكان الذي يكون فيه التصور السلبي مفيدًا. فقط تذكر أنه مهما كان الأمر سيئًا ، فهناك دائمًا شيء مدهش ومبهج لدرجة أنه مجرد خطيئة أن تحزن.
7. 7 انتظر واحتضن التغيير. الرواقيون يعارضون التعلق والثبات ، وهم ضد فكرة أن كل شيء يجب أن يظل كما هو. تذكر ، التغيير جيد. بالطبع ، من الصعب قبول المواقف التي يختفي فيها شيء نحبه ، لكن يجدر بنا أن نتذكر أن كل تغيير يفتح لنا فرصًا جديدة في الحياة. حتى عندما يحدث شيء سيء ، عليك أن تتذكر أنه لن يستمر إلى الأبد.
   • قد يقول المرء أن الملك سليمان لم يكن غريباً عن الرواقية - ما هو عظيم "كل شيء سوف يمر"!
8. 8 افعل الأشياء التي لديك. ربما يكون أهم تطبيق لأفكار الرواقية في الحياة هو القدرة على تقدير ما تعرفه ، فلا تشكو من أن الزوجة تشخر ، وتبكي الابنة الصغيرة ، والكلب يصيبها ، ويطالبها باللعب معها. إذا حرمك شخص ما فجأة من كل هذا ، فإنك على الأقل ستشعر بالملل. لذا نقدر ما لديك واستمتع بكل لحظة.

نصائح

• تحدث بأقل قدر ممكن. افعل كل شيء بكفاءة.
• تنفس بعمق. يساعد الأكسجين على الاسترخاء.
• ثق بشخص موثوق به. أحيانًا يكون من الصعب جدًا الاحتفاظ بكل شيء لنفسك وتحتاج فقط إلى شيء مثل ... سترة. خلاف ذلك ، يمكنك الوصول إلى مشاكل عقلية ...
• من المعتقد أن النماذج يجب أن تشارك على الأقل وجهات نظر الرواقية. بالطبع ، الرواقية لا تجعل الشخص أكثر جاذبية. النقطة المهمة هي أن وظيفة النموذج هي ... مهم ... أن تكون عارضة أزياء حية ، والمظهر الرواقي هو جزء تقليدي من هذا العمل.
• لا تفرط في ذلك أو تحاول الظهور بمظهر غامض. يجب أن تكون الرواقية هي جوهرك وليس دورك. خلاف ذلك ، سوف يتحول بشكل سيء.
• احمِ ما تؤمن به.

تحذيرات

• كونك متحفظًا لا يعني أن تكون فظًا أو غير مبالٍ بالآخرين. لا تتجاهل الناس ولا ترفض أسئلتهم. نعم ، يمكنك أن توضح بوضوح أن بعض الموضوعات من المحرمات وكل ذلك ، لكن لا تكن وقحًا حيال ذلك ، ولا تتردد في الإجابة على تلك الأسئلة التي يمكن لأي شخص أن يجيب عليها بنفسه من خلال البحث لمدة دقيقتين على Google.
• إذا كنت تبدو غريبًا وغير مفهوم للناس ، فمن غير المرجح أن يستمروا في التواصل معك.