المحتوى

• خطوات
• نصائح
• ماذا تحتاج

Gliding هو شكل من أشكال رقص الهيب هوب في الشوارع المرتبط بالظهور. كما أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسير على سطح القمر لمايكل جاكسون. في الانزلاق ، كما هو الحال في الرقص ، تتحرك قدميك بالتناوب من أخمص القدمين إلى الكعب ، وبالتالي تحرك على طول الأرض لخلق الوهم بأن جسمك ينزلق في حركات سلسة. غالبًا ما يتم الانزلاق بشكل جانبي أو بحركة دائرية. بعد أن تعلمت نقل الوزن من القدم إلى القدم ، بسلاسة يتدفق السائل من وعاء إلى آخر ، وبعد التدريب المنتظم ستتمكن من فهم ماهية الانزلاق. ستوضح لك هذه المقالة كيفية تعلم الشريحة.

خطوات

1. 1 اعثر على سطح أملس ومسطح للتمرن على الانزلاق. تدرب أمام المرآة إن أمكن
2. 2 ارتدِ أحذية مريحة بنعل أملس وقِف دائمًا بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين.
3. 3 قم بلف قدمك اليمنى بحيث يكون إصبع قدمك الكبير مواجهًا للخارج ورفع كعبك الأيمن. انقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى. يجب أن تكون قادرًا على رفع ساقك اليسرى وتحريكها بسهولة ، حيث لا يوجد وزن عليها.
4. 4 حرك قدمك اليسرى إلى الجانب وقم بتدويرها وأنت تدير يمينك.
5. 5 حرك كعبك الأيسر مع تحريك كعبك الأيمن لأسفل. غيري وضع كعبيك طوال الوقت: كعب واحد لأسفل والآخر لأعلى. تأكد من تحويل وزن جسمك إلى الرجل الأخرى في كل مرة تقوم فيها بتغيير الساقين ، حيث سيسمح لك ذلك بتحريك ساقيك بسهولة أكبر.
6. 6 اسحب كعبك الأيمن لأسفل وأدر إصبع قدمك للداخل. حركه إلى الجانب باتجاه الساق اليسرى.
7. 7 قم بتبديل إصبع قدمك وكعبك بحيث تشير أصابع قدميك اليمنى لأعلى وللخارج وكعبك الأيسر لأسفل وللداخل. يجب أن تكون قدميك متقاربة جدًا ، ويجب أن يكون كعبك الأيمن فوق أصابع قدميك اليسرى.
8. 8 قم بالتمرير بقدمك اليسرى للوصول إلى وضع البداية.
9. 9 كرر هذه الخطوات مرة أخرى حتى تتمكن من التحرك بهدوء وسلاسة. غير وضعية ساقيك لتنزلق في الاتجاه المعاكس.
10. 10 غيّر الاتجاه من خلال تدوير جسمك 90 درجة ، وتحويل وزنك من رجلك اليسرى إلى رجلك اليمنى والعكس صحيح. حرك قدمك في اتجاه جديد مع كل خطوة.
11. 11 الرقص في دائرة. انزلق بقدمك اليمنى خلف يسارك ، ثم قم بتدوير قدمك اليسرى في وضع مائل بدلاً من مستقيم. كرر الحركة بكلتا الساقين وسوف ترقص بسلاسة شديدة في حركة دائرية.
12. 12 مستعد!

نصائح

• حرك ذراعيك لأعلى ولأسفل بحركات سلسة أثناء الانزلاق ، مع الحفاظ على كتفيك ثابتًا ومستويًا. هذا سيجعل انزلاقك يبدو أكثر طبيعية.
• لتنزلق بشكل أفضل ، تدرب. كرر من 25 إلى 50 مرة في اليوم. أيضًا ، قم دائمًا بتغيير وضع ساقيك.

ماذا تحتاج

• أرضية ناعمة
• أحذية ذات نعل ناعم