المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

تدريب الجسم الحديدي هو جزء من Shaolin Kung Fu حيث يقوم الممارس بتدريب جسده على تحمل الضربات الشديدة دون إصابة أجزاء مختلفة من الجسم بشكل خطير ويساعد على إتقان العديد من المهارات الأخرى. ستخبرك هذه المقالة بالضبط بكيفية تدريب ركلات إصبعك لتقوية هجومك.

خطوات

1. 1 أنت بحاجة إلى التعرف على الخطوات الخمس لتنفس كيغونغ. سيكون من المفيد الحصول على مرهم Dit Da Jow عالي الجودة للتحضير والعلاج.
2. 2 جهز يديك بتوجيه Chi / Force إليهم. بعد تنشيط تشي ، يمكنك تدريب ذراعيك 5 أيام في الأسبوع ، من 7 إلى 20 أسبوعًا (100 مرة). استخدم Dit Da Jow (DDJ) قبل وبعد كل تمرين. إذا كان بإمكانك دائمًا إعداد يديك بشكل صحيح دون أخطاء ، فيمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية.
3. 3 قم بإعداد وعاء ، أو قدر ، أو ما شابه ذلك بعمق ضعف طول الفرشاة وأعرض 4 مرات. املأ برطمانًا بالماء المغلي. صب الماء في الوعاء قبل البدء في تحضير التنفس المكون من 5 خطوات. عندما تكون يداك جاهزة: قم بإجراء 100 ضربة على فرشاة نمط رأس الثعبان (50 لكل يد) لمدة 5 أيام ، من 7 إلى 20 أسبوعًا ، دون أخطاء أو انتكاسات للتقدم إلى المستوى التالي.
4. 4 استبدل الماء الموجود في البرطمان برمل ناعم وطري للغاية. كما كان من قبل ، قم بإعداد فرشك باستخدام مرهم DDJ و Five Step التنفس (FSB). تأكد من قص أظافرك ، وإلا فسوف تتساقط الرمال تحتها وستكون مؤلمة للغاية. أنت لست مستعدًا لهذا بعد. الآن اغمس الفرشاة في الرمل بحيث تكون 4 أصابع في الرمال تمامًا. وتدرب مرة أخرى حتى تفعل هذا 100 مرة ، 50 لكل يد في تمرين واحد. ابدأ الآن في زيادة سرعة الضربات تدريجيًا حتى تصل إلى الحد الأقصى. افعل ذلك ببطء ، فهذه مرحلة تغير حياتك. بدلاً من ذلك ، يمكنك استكمال هذا التمرين بـ 100 ضغطة ، أولاً على قبضتي اليد ، ثم على الأصابع الثلاثة الوسطى من كل يد.
5. 5 لا تخدش بشرتك أبدًا! توقف دائمًا في حالة تلف بشرتك وابدأ من جديد!
6. 6 استبدل الرمل الناعم بحبيبات الرمل الخشنة وكرر التمرين السابق مع الاستمرار في تمرين الضغط بثلاثة أصابع. إذا تمكنت من القيام بـ 100 عملية دفع على كلا الذراعين لمدة 5 أيام من 7 - لا تنتقل إلى الخطوة التالية. مرة أخرى ، إذا كان بإمكانك العمل بهذه الرمل بسهولة مثل الرمال الناعمة وبسرعة جيدة ، فانتقل إلى المستوى التالي.
7. 7 بعد أن تتمكن من التعامل مع حبوب المونج بسهولة ، استبدلها بحصى نهرية مستديرة ذات حواف ناعمة. كرر التمرين كما في الخطوات السابقة!
8. 8 وأخيرًا ، في المرحلة الأخيرة ، تحتاج إلى استبدال الحصى بكرات حديدية أو فولاذية وتكرار التدريبات. يمكن اعتبار التدريبات مكتملة عندما تتمكن من تنفيذ الضربات دون ألم أو دون إصابة يديك.
9. 9 وتذكر مرة أخرى ، إذا كانت بشرتك تنزف ، فيجب أن تبدأ من البداية. إذا شعرت بألم في المفاصل - أبطئ! ومن الأفضل القيام بالتدريب مع تشي كونغ أو كونغ فو ماستر.

نصائح

• أثناء التدريبات ، يجب عليك استخدام مرهم القبضة لتجنب الإصابة. هذا المرهم يسمى Die (1) Da (3) Jiu (3) باللغة الصينية ، وهو معروف في العالم الغربي باسم Dit Da Jow. تطبيق هذا المرهم على المناطق المصابة قبل وبعد التمرين ، وفركه جيدًا في الجلد ، يمنع المزيد من الإصابات التي تسببها تقنية الجسم الحديدي. يتم الحصول على المرهم من مراكز الإسعافات الأولية الصينية أو طلبها عبر الإنترنت. تأكد من أنه يمكن استخدامه خصيصًا لتدريبات Iron Body.

تحذيرات

• إنه فن لا يمكن إدراكه بسرعة ، فهو من أجل الحياة. تأكد من أنك مستعد قدر الإمكان للبدء.
• يؤثر هذا المستحضر على العظام ويؤدي إلى سماكة الجلد. قد يؤدي إلى تشوهات غير مرغوب فيها مثل تقصير الأصابع. من أجل إجراء مثل هذا التدريب ، يجب النظر في المخاطر المحتملة. هذا النوع من تدريب الجسم الحديدي هو الأقل الموصى به نظرًا لميله العالي إلى التشوه.
• يتم توفير هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط وقد يكون استخدامها على مسؤوليتك الخاصة فقط.
• كن حذرًا عند الضرب - اعرف حدودك ولا تتجاوزه. ابدأ تدريباتك بجهد قليل ، واكتسب القوة تدريجيًا.
• لا تظهر مهارتك. إذا كنت تريد أن تتعلم مهارات من أجل العرض فقط ، فعليك إعادة النظر في دوافعك.