المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 7: النظر في لب المشكلة
• جزء 2 من 7: العافية
• جزء 3 من 7: علاجات للوجه
• جزء 4 من 7: رائحة رائعة
• جزء 5 من 7: ملابس جميلة
• جزء 6 من 7: شعر رائع
• جزء 7 من 7: الثقة بالنفس
• نصائح
• تحذيرات

هناك العديد من الطرق لتغيير مظهرك للأفضل ، ولكن إذا لم تكن متأكدًا من نفسك ، فستشعر بعدم الجاذبية مهما كان مظهرك رائعًا. يمكن أن يكون للتحسينات في المظهر تأثير قصير المدى ، ولكن فقط النظر في عمق المشكلة وبناء احترام الذات سيساعدك على التعايش مع الشعور بجاذبيتك على المدى الطويل. تصور نفسك ككل ، مع التركيز على كل من مظهرك وحالتك الداخلية ، وستكون راضيًا عن النتيجة لفترة طويلة.

خطوات

جزء 1 من 7: النظر في لب المشكلة

1. 1 اسأل نفسك لماذا تريد تحسين مظهرك. هل تنوي أن تفعل هذا لنفسك أو من أجل شخص آخر؟ ماذا تأمل في تحقيق نتيجة لذلك؟
   • إذا كنت تحاول تغيير مظهرك لجذب انتباه شخص ما ، فكن حذرًا وتذكر أن تكون على طبيعتك. لا تفعل ما لا يعجبك أو لا يعجبك حقًا.
2. 2 قرر ما الذي يعجبك وما لا يعجبك في مظهرك. يجد معظمنا أنه من الأسهل الإشارة إلى العيوب ، ولكن من المهم أن ترى نقاط قوتك أيضًا.
   • بمجرد تحديد أكثر ما يعجبك في نفسك ، فكر في كيفية التأكيد عليه.
3. 3 كن واقعيا: بعض الأشياء يمكن أن تتغير ، والبعض الآخر لا يمكن. قد يكون من المفيد عمل قائمة بما تحبه وما لا تحبه ، ثم تقييم ما يمكنك فعله حيال مظهرك بذكاء.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت قصير القامة ، فلا يمكنك تغيير هذه الحقيقة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الحيل لتبدو أطول - على سبيل المثال ، ارتداء الكعب العالي (إذا كنت امرأة) أو نعل سميك (يمكن لكل من النساء والرجال استخدامها). للغرض نفسه ، يمكنك مراجعة خزانة ملابسك وتسريحة شعرك (على سبيل المثال ، لا ترتدي شعرًا طويلًا جدًا أو جاكيتات أسفل الركبة ، لأنها تقلل من الطول بصريًا).
4. 4 تعلم أن تحب ميزاتك. يحدث أننا نكره كل شيء تقريبًا في مظهرنا ، لكن الجمال بالمعنى التقليدي للكلمة بعيد عن كل شيء. أثناء العمل على نفسك وإكمال الخطوات التالية ، حاول نقل عنصر واحد على الأقل من قائمة "عدم الإعجاب" إلى قائمة "الإعجاب".
   • قد لا يعجبك شعرك الكثيف جدًا والشعر الجامح ، ولكن مع قصات الشعر المناسبة ومنتجات التصفيف والعناية الشخصية ، يمكنك تغيير موقفك وتجد أنه يعجبك الآن.
5. 5 كن نفسك. من الناحية المثالية ، أنت تقوم بتحسين مظهرك لتكشف عن نفسك الحقيقية ، وليس من أجل تلبية معايير الجاذبية المقبولة عمومًا. لا تنسى هذا أثناء العمل على التحول الخاص بك.
   • ربما تشعر حقًا وكأنك تتمتع بلون شعر طبيعي ، ومكياج بسيط ، ونغمات محايدة. أو ربما يكون مظهرك الحقيقي هو الشعر الملون ، والثقوب ، والأشياء الغريبة المصنوعة يدويًا والتي تعتبر فريدة من نوعها. لا تدع المجتمع يملي عليك كيف يجب أن تبدو. أنت فقط تعرف ما تحتاجه حقًا.
6. 6 لا تقسو على نفسك. من السهل جدًا أن يشعر شخص ما بمزيد من الجاذبية - فقط قم بقصة شعر جديدة على سبيل المثال. ومع ذلك ، بالنسبة للآخرين ، ستكون عملية العمل على المظهر أطول وأكثر تعقيدًا. يتطلب تطوير عادات جيدة والحفاظ على احترام الذات جهدًا دائمًا. من المهم أن تظل إيجابيًا ولا تكن قاسيًا جدًا على نفسك.
   • إذا قررت أن النشاط البدني المتكرر يجب أن يكون جزءًا من خطتك لتحسين مظهرك ، فكن واقعيًا بشأن قوتك - على سبيل المثال ، إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة بانتظام ، فابدأ مرتين في الأسبوع ، ثم زد تدريجيًا عدد التمارين. أيضًا ، عدم القسوة على نفسك يعني عدم الغضب من نفسك إذا فاتك يومًا أو ارتكبت خطأً. فقط اعترف بحدوث ذلك ، واغفر لنفسك واستمر بقوة متجددة في اليوم التالي.
7. 7 ضع خطة عمل واقعية. سيساعدك الوضوح بشأن أهدافك على التركيز بشكل أفضل على تحقيقها والبقاء على المسار الصحيح. كن معتدلاً عند التخطيط ولا تضع لنفسك الكثير من الأهداف في نفس الوقت. إذا كنت ترغب في إجراء الكثير من التغييرات في وقت واحد ، فإنك تخاطر بالفشل والفشل في إكمال أي منها.
   • إذا قررت إنقاص الوزن وتحسين حالة الجلد وجودة النوم ، فستحتاج إلى إجراء تغييرات على نمط حياتك على مراحل.
     • على سبيل المثال ، في الأسبوع أو الأسبوعين الأولين ، يمكنك البدء بممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع وغسل وجهك مرتين يوميًا باستخدام منظف يناسب نوع بشرتك (جافة ، عادية ، مختلطة ، أو مشكلة).
8. 8 دون ملاحظات. بعد التفكير في دوافعك ووضع خطة لتحسين مظهرك ، اكتب أفكارك في مفكرة. احتفظ بمفكرة خاصة مكرسة لتجديدك. اكتب خطتك فيه بحيث يمكنك الرجوع إليها لاحقًا.
   • استمر في كتابة المذكرات أثناء تطوير عادات جديدة ستساعدك على تحسين مظهرك. سيساعدك هذا على تتبع الإجراءات التي تعمل والتي لا تعمل.
9. 9 كن واقعيًا وصبورًا. ما لم يكن لديك موارد مالية غير محدودة ولن تلجأ إلى الجراحة التجميلية ، فلن تكون النتائج فورية. لكي يكون التحسين في المظهر دائمًا وليس قصير المدى ، يجب إجراء تغييرات طويلة المدى. امنح نفسك الوقت ولا تنظر إلى الآخرين. يجب أن تفهم أنه لا توجد مصطلحات موحدة - لكل منها أهدافه الخاصة وخصائصه الفردية.

جزء 2 من 7: العافية

1. 1 اشرب الكثير من الماء. يشرب معظم الناس القليل من الماء. لن تؤدي مستويات الماء الكافية في جسمك إلى تحسين حالة بشرتك فحسب ، بل ستساعدك أيضًا في الحفاظ على تركيزك ونشاطك طوال اليوم وحتى فقدان بعض الأرطال.
   • يقدم الأطباء والباحثون نصائح مختلفة ، لكن الشخص العادي يحتاج إلى 1.5-2 لتر من السوائل يوميًا (يجب مراعاة الوزن والنشاط البدني والمناخ وصحة الكلى).
   • لمعرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية ، انظر إلى لون بولك. يجب أن يكون خفيفًا تمامًا ؛ يشير البول الداكن إلى الجفاف.
2. 2 أكل الأطعمة الصحية. ستكون التغذية الصحية لكل شخص مختلفة ، لأنها تعتمد بشكل مباشر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بشكل عام ، يجب أن تستهلك ما يكفي من البروتين (اللحوم الخالية من الدهون أو بدائل اللحوم ، والمكسرات) ، والدهون الصحية (مثل زيت الزيتون البكر الممتاز والأفوكادو) ، والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الخضار والفواكه ، وتجنب المنتجات المصنعة بشكل مفرط والسكر.
   • إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، أو الاضطرابات الهضمية ، أو نباتي ، أو نباتي ، أو تحتاج إلى اتباع نظام غذائي مختلف ، فمن المفيد الاتصال بأخصائي التغذية الخاص بك لمساعدتك في العثور على النظام الغذائي الصحيح.
   • ضع في اعتبارك أن تغيير نظامك الغذائي لا يعني اتباع نظام غذائي. ما لم تكن تعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير تحت إشراف الطبيب ، فلا تقلل من السعرات الحرارية بشكل كبير ، وقلل من الجوع. الحميات الغذائية (ليست تلك التي يصفها الطبيب) مشهورة بفعاليتها المنخفضة. إذا كنت تشعر بالجوع والتعب بسبب النظام الغذائي ، فلن يكون لديك ما يكفي من الإرادة أو القوة البدنية للالتزام به.
3. 3 ركز على صحتك وعافيتك وليس وزنك. بدلًا من الوقوف على الميزان كل صباح ، فكر في حالة عظامك وعقلك ومدى امتلائك بالطاقة. سترى أنه بمرور الوقت ، كنتيجة للنهج الصحي ، ستتحسن صحتك - ما لم يكن هذا بالطبع مرضًا حقيقيًا.
   • إذا كنت تعالج من حالة طبية ، فتأكد من استشارة طبيبك والحصول على موافقته قبل تغيير نمط حياتك.
   • إذا كان طولك 180 سم وقمت بخصم أن الممثل أو الممثلة المفضلة لديك تزن 50 كجم ، فكن حذرًا. ليس من الطبيعي أن تزن 50 كجم بارتفاع 180 سم - وهذا ما يسمى "الجلد والعظام"!
4. 4 الحصول على ممارسة. اختر نوع التمرين الذي تفضله والذي يناسب جسمك ، وقم بإدخاله تدريجيًا في روتينك المعتاد. إذا كنت تتدرب بالفعل مرتين في الأسبوع ، فحاول إضافة الثلث إلى جدولك. مزيج من تمارين الإطالة والقوة وتمارين القلب سيعمل بشكل أفضل.
   • ما يجب أن تهدف إليه هو 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا بالإضافة إلى تدريبات أطول وأكثر كثافة 3-5 مرات في الأسبوع.
   • إذا اخترت نوع التمرين الذي يمنحك المتعة ، فسيبدو لك أكثر متعة من العمل الشاق. خذ دروسًا في الرقص أو مارس رياضة جماعية.
   • إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة ، فلا تهرول. السباحة هي الأنسب لك.
5. 5 يتأمل. سيساعدك التأمل على الشعور بتحسن في جسدك وعقلك. سيسمح لك ليس فقط بالتركيز على تحقيق الأهداف ، ولكن أيضًا لتحقيق حالة من السلام والهدوء الداخلي وقبول نفسك كما أنت ، بغض النظر عن مكانك على الطريق.
6. 6 الحصول على قسط كاف من النوم. عندما نفتقر إلى النوم باستمرار ، فإننا لسنا في أفضل حالاتنا. يتجلى في الحالة المزاجية ولغة الجسد (الترهل ، ثقل الجفون) وحالة الجلد (الهالات السوداء ، الانتفاخات تحت العينين) ، مما يجعلنا أقل جاذبية. تحتاج من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت (على سبيل المثال ، اذهب إلى الفراش بانتظام في الساعة 11:00 مساءً واستيقظ في الساعة 7:00 صباحًا).
   • إذا وجدت صعوبة في النوم ، يمكن أن يساعدك الاسترخاء التدريجي للعضلات.
     • أثناء الاستلقاء على السرير قبل النوم ، أغمض عينيك وخذ أنفاسًا عميقة قليلة ، مع التركيز على الأحاسيس في جسمك. ابدأ من أعلى رأسك ، وشد عضلاتك وأرخِها بالتناوب.يوصى بعمل ذلك بالترتيب التالي: الجبين والحاجبين والعينين والخدين والأنف والفم والفك والرقبة والكتفين والساعدين والنخيل والأصابع (شدهم بقبضة اليد) والصدر وأعلى البطن وأسفل البطن ، الحوض والأرداف والفخذين والساقين والكاحلين والقدمين وأصابع القدم. عندما تنتهي ، قم بشد جسدك كله للحظة ثم استرخ.
   • إذا كنت تعمل من المنزل ، فقد يكون من الصعب عليك التبديل من العمل إلى النوم ، خاصة إذا كانت لديك شقة صغيرة ولا يمكنك ترتيب مكتب فيها. إذا كنت تعاني من الأرق ، فمن المهم أن تستخدم منطقة نومك للنوم وللنوم فقط. لا تجلب العمل هنا. اجعل السرير قدس اقداسك.
   • يمكن أن تساعدك بعض الزيوت والأعشاب أيضًا على الاسترخاء قبل النوم - على سبيل المثال ، زيوت اللافندر وزهر البرتقال العطرية وجذر فاليريان. إذا كنت ترغب في تناول المكملات العشبية ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكن استخدامها لحالتك الطبية أو بالاشتراك مع الأدوية الخاصة بك (في حال لم تكن بصحة جيدة تمامًا). كن حذرًا أيضًا مع الزيوت الأساسية إذا كنت تعاني من الحساسية.
7. 7 كافئ نفسك. أثناء عملك على تحسين مظهرك ، قد تضطر إلى التعامل مع نقص الثقة بالنفس. حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فقد تبدو الرحلة طويلة وشاقة بالنسبة لك. لذلك ، من المهم أن تكافئ نفسك على العمل المنجز.
   • كحافز ، يمكنك شراء بعض الملابس ، أو قضاء يوم في المنتجع الصحي ، أو شراء لعبة الفيديو المفضلة لديك (فقط تأكد من أنها لا تستغرق وقتًا بعيدًا عن التدريبات الخاصة بك!) ، أو توفير المال والدفع مقابل ما طال انتظاره التمرين أو عضوية نادي اللياقة البدنية.

جزء 3 من 7: علاجات للوجه

1. 1 اشترِ منظفًا مناسبًا لنوع بشرتك. تشير معظم العلامات التجارية بوضوح على الملصق إلى نوع البشرة المقصود بمنتج معين.
   • على الأرجح ، سيكون أحد أربعة أنواع من الجلد: طبيعي (قد يظهر حب الشباب الفردي ، ولكن بشكل عام لا توجد مناطق مشكلة) ، مجتمعة (عادةً ما يعني هذا أن جلد الخدين جاف ، وعلى الجبهة والأنف والذقن - الزيتية) ، زيتي / عرضة لحب الشباب أو جاف / حساس (قشاري ، غالبًا ما يكون حساسًا للمنتجات المعطرة).
2. 2 اغسل وجهك مرتين في اليوم. اغسلي وجهك بحركات لطيفة ولطيفة. لا تفرك بقوة لتجنب تهيج الجلد والتسبب في ظهور البثور (البثور والاحمرار) أو تفاقم البثور الموجودة.
3. 3 استخدم التونر بعد الغسيل. بعد تنظيف وجهك ، ضعي لوشن التنغيم برفق باستخدام قطعة قطن. يساعد التونر على استعادة التوازن الحمضي القاعدي للبشرة وجعلها تبدو صحية. تجنب المستحضرات المحتوية على الكحول ، لأنها غالبًا ما تؤدي إلى جفاف وتهيج البشرة.
4. 4 بعد الغسيل والتنغيم ، ضعي المرطب. تختلف معظم المرطبات باختلاف أنواع البشرة مثل المنظفات. تشير الشركات المصنعة إلى هذه المعلومات على العبوة.
5. 5 استخدم مقشر مرة في الأسبوع. يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة ويحسن البشرة. إذا كنت تعانين من حب الشباب الشديد ، فمن الأفضل تجنب هذا الإجراء ، حيث سيؤدي الاحتكاك إلى تهيج بشرتك وستنتشر البكتيريا في جميع أنحاء وجهك باستخدام المقشر.
6. 6 ضع كريم حب الشباب. يمكنك شراء زيت شجرة الشاي أو كريم يحتوي على حمض الساليسيليك. لا تفقع ​​البثور - ستجعل الأمور أسوأ فقط.
7. 7 يعالج حب الشباب. إذا كنت تعاني من حب الشباب الشديد (حب الشباب) ولا يمكنك التخلص منه ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية. سيقدم لك أحد المتخصصين نصائح حول كيفية تقليل الطفح الجلدي أو التخلص منه تمامًا.
   • قد يصف لك طبيبك حبوبًا أو كريمًا موضعيًا أو مزيجًا من الاثنين.
   • إذا كنت رجلاً ، فحاول أن تحلق في اتجاه شعر وجهك لتجنب التهيج.
8. 8 استخدم واقي الشمس. تحتوي معظم مرطبات الوجه على عامل حماية من الشمس من 15 إلى 30. انتبه إلى عامل الحماية من الشمس 15 أو 30 على الملصق.عند شراء الواقي من الشمس ، خاصة لوجهك ، تأكد من أنه لا يسد المسام (فهو غير كوميدوغينيك). تجنب المنتجات التي تحتوي على الزيت.
9. 9 ضعي الكونسيلر (مصحح). إذا كنت تهتم حقًا ببشرتك ، فاستخدم مرطبًا ملونًا أو كونسيلر. يتم إنتاج هذه الأموال لكل من النساء والرجال. ابحث عن منتج لا يسد المسام (لا يسد المسام) يناسب نوع بشرتك (عادية ، مركبة ، دهنية / معرضة لحب الشباب ، جافة / حساسة).
   • لإخفاء الشوائب أو الاحمرار على وجهك ، جربي وضع مصحح أخضر أولاً ، متبوعًا بكونسيلر يتناسب مع لون بشرتك.
   • ضع في اعتبارك أن المكياج يمكن أن يؤدي إلى تفاقم انتشار حب الشباب ، على الرغم من أن بعض العلامات التجارية تدعي أن مستحضرات التجميل الخاصة بها ، على العكس من ذلك ، تساعد في التغلب عليها.
10. 10 تأكد من نظافة عينيك. ستجعلك النظرة الواضحة تبدو أكثر جاذبية وتجعل وجهك يلمع. عالجي الانتفاخ والهالات السوداء باستخدام كريم و / أو كونسيلر. يمكن أن تساعد قطرات العين في تخفيف الاحمرار.
    • إذا كنت تعاني من مشاكل في العين ، تحدث إلى طبيبك قبل استخدام القطرات.

جزء 4 من 7: رائحة رائعة

1. 1 أغتسل كل يوم. يجب الاستحمام يوميًا ، إلا إذا كانت بشرتك جافة جدًا أو صعبة على بيئتك. قم برغوة وشطف بشرتك جيدًا ، خاصةً في المناطق التي يتعرق فيها أكثر (مثل الإبطين والأعضاء التناسلية).
   • عند اختيار سائل الاستحمام ، قد تحب منتجًا معطرًا بشكل خاص ، لكن مثل هذه المواد الهلامية المعطرة يمكن أن تكون مزعجة. من الآمن اختيار منتج غير معطر أو مصمم خصيصًا لنوع بشرتك (على سبيل المثال ، إذا كانت بشرتك دهنية وتعاني من حب الشباب على ظهرك ، فحاول إيجاد مادة هلامية للبشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب).
2. 2 اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل. إذا كان لديك أسنان صحية والمينا ليست رقيقة ، يمكنك استخدام معجون أسنان مبيض. إذا بدت أسنانك شفافة قليلاً ، فاختر معجون أسنان حساسًا يساعد على استعادة المينا.
3. 3 استخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل. هذا يزيل جزيئات الطعام واللويحات ويساعد في الحفاظ على صحة الأسنان ورائحة الفم.
4. 4 استخدم مزيل العرق. اختيارهم كبير جدًا ، ويمكنك اختيار الخيار المناسب لك. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك ، فقد تقرر تجنب مضادات التعرق التي تحتوي على الألومنيوم ، والتي وجدت بعض الدراسات أنها قد تسهم في الإصابة بالسرطان.
5. 5 اغسل ملابسك بانتظام. حافظ على أغراضك نظيفة ومكوية إذا لزم الأمر (على سبيل المثال ، القمصان أو البنطلونات تتطلب الكي بعد الغسيل).
   • يوصى بغسل الملابس الداخلية والقمصان الداخلية والملابس الرياضية بعد كل ارتداء (باستثناء حمالات الصدر التي يمكن ارتداؤها عدة مرات) ؛ القمصان والقمصان - بعد مرة أو مرتين ، حسب كمية التعرق ؛ بنطلون - بعد خمس إلى ست مرات ؛ معاطف وسترات - مرة في الشهر أو شهرين.
   • يمكن أن يساعد غسل البيجامات بانتظام (بعد النوم عليها لمدة ثلاث أو أربع ليالٍ) في التخلص من حب الشباب إذا كان على جسمك وليس وجهك فقط.
6. 6 ضع العطر أو الكولونيا. ابحث عن رائحتك الخاصة ؛ دعها تصبح "بطاقة الاتصال" الخاصة بك. يتم الكشف عن الروائح المختلفة بطرق مختلفة على الجلد: من الأفضل الذهاب إلى متجر العطور وتجربة روائح مختلفة حتى تجد روائحك. يرجى ملاحظة أن العطر وماء التواليت يغيران رائحتهما بعد الاستخدام ؛ سيتم فتحه حقًا بعد ساعة فقط.
   • تنقسم العطور إلى عدة فئات: عطرية (عشبية ، حارة) ، شيبر (طحلب ، باتشولي ، برغموت) ، حمضيات (حامضة طازجة - جريب فروت ، يوسفي ، ليمون) ، أزهار (أزهار طازجة - ياسمين ، ورد ، بنفسجي ؛ غالبًا ما يتم دمجه مع فاكهي) ، جلدي (دخاني ، راتينج ممزوج بالأزهار والحمضيات) ، شرقي (مسك ، فانيليا ، عنبر ممزوج برائحة الزهور والتوابل) ، خشبي (روائح دافئة من خشب الصندل والأرز ، وغالبًا ما يقترن بالعطريات والحمضيات).
   • لا تضع أبدًا الكثير من العطور أو ماء تواليت! التجاوز في هذه الحالة أسوأ بكثير من النقص. إذا لم تكن متأكدًا من مدى قوة الرائحة على بشرتك ، فمن الأفضل أن تبدأ ببخاخة واحدة أو اثنتين.يمكنك أيضًا رش العطر أمامك ثم الدخول إلى سحابة العطر. ضعي العطر على بشرتك وليس على ملابسك.
7. 7 جدد أنفاسك. إذا كنت ستلتقي بشخص ما وكنت قلقًا بشأن نضارة أنفاسك ، فتناول بضع نعناع أو استخدم رذاذًا. إذا كنت تفضل مضغ العلكة ، فتأكد من بصقها قبل اجتماع مهم: قد يرى الناس أن مضغ العلكة هو نقص في الأبوة والأمومة.

جزء 5 من 7: ملابس جميلة

1. 1 حدد أسلوبك. إذا كان لديك بالفعل فكرة جيدة عن هويتك والانطباع الذي تريد أن تتركه ، فهذا رائع. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول الاحتفاظ بمفكرة أو مجلد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتدوين ما تريد من حيث الأسلوب. عند تحديد أسلوبك ، فكر في الملابس وتسريحات الشعر (والمكياج للنساء أيضًا) التي ستعكس شخصيتك بشكل أفضل.
   • هل تميل إلى ضبط النفس أم العكس؟ هل أنت منفتح وتحب أن تكون مركز الاهتمام؟ أم أنك تقدر الاهتمام ولكنك تفضل الملابس المحايدة بحيث ينجذب الناس فقط إلى شخصيتك بدلاً من مظهرك؟
   • تحتاج أحيانًا إلى أن تدرك أن ارتداء أسلوبك المفضل ليس ممكنًا دائمًا بسبب القيود المالية أو قواعد اللباس في العمل. على سبيل المثال ، إذا كنت ممرضة ، فيجب عليك ارتداء معطف أبيض (أو زي موحد آخر كما هو موصوف من قبل المستشفى) ؛ يمكنك فقط اختيار القص أو إضافة تفاصيل صغيرة ، ولكن بخلاف ذلك يمكنك ارتداء الملابس بالطريقة التي تريدها فقط بعد العمل.
2. 2 حدد نوع جسمك. سيساعدك هذا في تحديد الأنماط التي يجب اختيارها وأي أجزاء من الجسم يجب تسليط الضوء عليها. تختلف أنواع الجسم عند الرجال والنساء.
   • تنقسم الشخصيات النسائية إلى أربعة أنواع: "تفاحة" (قمة أكبر ، صدر كبير ، أرجل رفيعة نسبيًا) ، "مستطيل" (محيط الخصر والورك متماثل تقريبًا ، "شكل صبياني") ، "كمثرى" (الجزء السفلي الأكبر ، الوركين أعرض بشكل ملحوظ من الصدر) و "الساعة الرملية" (تقريبًا نفس الوركين والصدر ، والخصر الضيق).
   • تنقسم أشكال الذكور أيضًا إلى أربعة أنواع: نوع الجسم العادي (أكتاف عريضة ، الجذع يتناقص نحو الخصر) ، "مثلث مقلوب" (شكل رياضي مع عضلات متوسطة إلى قوية) ، "مستطيل" (نحيف ، ضيق ، الخصر والكتفين من نفس العرض) و "المثلث" (أسفل الجذع وأكتاف أضيق).
3. 3 ارتدِ ملابسك وفقًا لنوع جسمك. أكد على كرامة شخصيتك بالملابس. تركز النساء عادة على الخصر أو الصدر أو الساقين ؛ يؤكد الرجال على أكتاف عريضة أو أثداء قوية أو منظر خلفي جذاب.
   • إذا كنت ، على سبيل المثال ، امرأة على شكل تفاحة ، فربما ترغب في إبراز ساقيك النحيفتين وتحويل الانتباه بعيدًا عن كتفيك العريضين أو خصرك.
   • إذا كنت رجلاً بشكل "مثلث" ، فستحاول تكبير الكتفين بصريًا وتقليل منطقة البطن ؛ قمصان بسيطة جيدة.
4. 4 اختر الألوان المطابقة حسب لون بشرتك. هناك العديد من درجات ألوان البشرة ، لكنها تنقسم جميعها إلى فئتين أساسيتين - دافئة وباردة. لذلك ، أولاً ، حدد أي نغمة تنتمي إليها.
   • الجلد الدافئ له صبغة صفراء. تظهر الأوردة مخضرة. بالنسبة للأشخاص من النوع الدافئ ، فإن التدرج "الترابي" الدافئ يناسب الوجه: البرتقالي الداكن ، الكريمي ، الأصفر المشمس ، البني ، الأخضر الداكن ، الأحمر الباهت.
   • لون البشرة الباردة لونها وردي. غالبًا ما تكون الأوردة مزرقة. الألوان الباردة مناسبة للأشخاص من النوع البارد: أسود ، أزرق غامق ، رمادي.
5. 5 نظف خزانة ملابسك. بمجرد تحديد أسلوبك وتحديد الملابس التي تناسبك بشكل أفضل ، رتب خزانة ملابسك وتخلص من الأشياء التي لا تناسبك - بما في ذلك الملابس الرياضية وملابس النوم ، إذا كنت تستطيع ذلك.
   • إن تغيير مظهرك للأفضل يتعلق بتعزيز احترامك لذاتك بعدة طرق ، لذلك من المهم ارتداء نوع الملابس التي تحب ارتدائها - حتى لو كانت بيجاما فقط.
   • إذا لم تكن متأكدًا من الأشياء التي يجب التخلص منها والأشياء التي يجب الاحتفاظ بها ، فقم بدعوة صديق أو اثنين لمساعدتك في النصيحة. يمكنك حتى إقامة حفلة صغيرة: تناول العشاء ، وسوف يساعدونك في ترتيب خزانة ملابسك.
6. 6 قم بشراء الملابس والأحذية والإكسسوارات التي تجعلك تشعر بالإعجاب فقط. من المغري الشراء عند التخفيضات ، ولكن يمكنك توفير المال إذا اشتريت فقط العناصر المثالية لك.
7. 7 احصل على مساعدة. عندما تتسوق لشراء ملابس جديدة ، اطلب من صديق أو اثنين مرافقتك. إذا كنت تريد حقًا العثور على خزانة الملابس المثالية ولديك ما يكفي من المال ، يمكنك حتى أن تطلب من مستشار التسوق أو المصمم الحصول على الخدمات.
8. 8 لا تنسى الأشياء الصغيرة. ارتداء الملحقات: الساعات والنظارات الشمسية وربطات العنق والقلائد وما إلى ذلك. تأكدي دائمًا من أن أظافرك جيدة العناية ، وإذا كنتِ تحبين ذلك ، قومي بطلائها بألوان تتناسب مع الملابس. ستساعدك كل هذه اللمسات الصغيرة على تكوين مظهر متماسك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك دائمًا ارتداء ملابس سوداء ولكن مع ارتداء إكسسوارات ذات ألوان زاهية. يمكن للمرأة أن تختار قلادة مكتنزة غير عادية وأحمر شفاه جريء ، ورجل - ربطة عنق بنمط ملون وأزرار أكمام عتيقة.

جزء 6 من 7: شعر رائع

1. 1 قم بشراء المنظفات ومنتجات التصفيف المناسبة ل نوع شعرك. هل لديك شعر كثيف أم خفيف؟ رسم؟ مجعد؟ مباشر؟ تؤثر كل هذه العوامل على اختيار المنتجات ، ويشير مصنعو معظم العلامات التجارية ، بما في ذلك العلامات التجارية الاحترافية ، إلى نوع الشعر الموجود على الملصق.
2. 2 اغسلي شعرك بأقل قدر ممكن. حدد عدد المرات التي تحتاج فيها إلى غسل شعرك لجعله يبدو نظيفًا (ليس دهنيًا ولا يلتصق بالرأس) ، والتزم به - لا تغسله أكثر من اللازم حتى لا يجف.
3. 3 حدد شكل وجهك. الوجوه مربعة أو مستديرة (نفس الطول والعرض ، بينما المربع له ذقن محدد بشكل حاد) ، بيضاوي (الطول أكبر من العرض) أو على شكل قلب (ذقن مستدق بشدة ، خط الشعر فوق الجبهة يبرز مثل اصبع قدم).
4. 4 ابحث عن العديد من قصات الشعر التي تناسب شكل وجهك. ابحث على الإنترنت أو في مجلات الشعر عن بعض قصات الشعر التي تعجبك وتناسب نوع وجهك.
   • القطع الهندسي مناسب للوجه المربع ، على سبيل المثال ، طول الذقن "بوب". من الممكن أيضًا الحصول على إصدارات أكثر ليونة ومتدرجة.
   • بالنسبة للوجه البيضاوي ، يكون قص الشعر في طبقات أكثر ملاءمة ، بغض النظر عن الطول. يمكن أن تعطي الانفجارات البيضاوي الممدود مظهرًا أكثر توازناً.
   • غالبًا ما يكون للوجه على شكل قلب عظام خدين عالية وجميلة. قم بإبرازهم بقصة شعر قصيرة متدرجة أو انفجارات طويلة.
5. 5 كن واقعيا. إذا كان شعرك ناعمًا ومستقيمًا وتحلم بقصة شعر تتطلب تجعيدًا كثيفًا ، ففكر مرة أخرى. حتى مصفف الشعر الأكثر موهبة ليس ساحرًا ولا يمكنه تغيير جودة شعرك تمامًا.
6. 6 احصل على قصة شعر جيدة. اسأل أصدقائك أو ابحث عبر الإنترنت عن المراجعات للعثور على مصفف شعر جيد. أحضر معك صورًا لقصات الشعر أو تسريحات الشعر المفضلة لديك لتشرح للسيد ما تريده بالضبط. ناقش قصة شعرك في المستقبل ؛ يجب أن يكون كل منكما واضحًا بشأن النتيجة.
7. 7 ضعي في اعتبارك صبغ شعرك. من المنطقي أن تفترض أن لونك الطبيعي يطابق لون بشرتك ، لكن التلوين يمكن أن يكون طريقة رائعة لإضفاء السطوع على مظهرك ، أو إبراز عينيك ، أو مجرد إضافة تنوع. كما هو الحال مع الملابس ، يجب اختيار لون الشعر بناءً على لون البشرة (دافئ أو بارد).
   • إذا كانت درجة لون بشرتك باردة ، فستناسبك الظلال الداكنة القاسية - مثل الأسود ، أو إذا كنت على استعداد للمخاطرة ، باللون الأزرق.
   • إذا كانت درجة لون بشرتك دافئة ، فقد ترغبين في اختيار ظلال مثل الأحمر أو النحاسي أو الكستناء العميق.
   • إذا كنت تستطيع ذلك ، فانتقل دائمًا إلى وظيفة الطلاء في صالة العرض ، وليس في المنزل.سيكون مصفف الشعر قادرًا على تقديم النصح لك بشأن الظل المناسب ، بالإضافة إلى أن جودة الدهانات الاحترافية عادة ما تكون أعلى ، مما يعني أنها أقل ضررًا على الشعر.
8. 8 رتب شعر وجهك. إذا كنت امرأة ، فانتف حاجبيك وأزل الشعر غير المرغوب فيه (الشعر الذي ينمو من الشامات ، قرون الاستشعار). إذا كنت رجلاً ، فستجد المزيد من التنوع - نتف الحواجب ، والحلاقة ، وإذا كنت ترتديها ، فقم بتزيين شاربك ولحيتك.
   • بالنسبة للرجال ، شكل الوجه مهم هنا. على سبيل المثال ، يمكن لمن لديهم وجه على شكل قلب أن يطلقوا لحية لموازنة النصف العلوي الأكبر من الوجه.
9. 9 احلق أجزاء أخرى من جسمك حسب الرغبة. تقوم النساء وبعض الرجال بحلق أرجلهم وإبطهم وتقليم شعر العانة على الأقل. إذا كنت لا تريد ذلك ، فلا داعي لذلك. أنت تعمل على تحسين مظهرك في عينيك ، وإذا كنت تحب نفسك بأرجل مشعرة ، فلا داعي لتغييره.

جزء 7 من 7: الثقة بالنفس

1. 1 تعلم التحدث عن نفسك بطريقة إيجابية. بالنسبة للكثيرين منا ، يخبرنا صوتنا الداخلي أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية أو أغبياء أو غير جذابين. لا تستمع إليه! كن على دراية بمشاكل احترام الذات والتعامل معها بموقف إيجابي.
   • تخيل أنه ذات صباح كان البنطال ضيقًا جدًا بالنسبة لك ، وفكرت: "يا إلهي ، أنا سمين. غريب الأطوار. تعافت مرة أخرى. كلمة واحدة - خاسر! " ثم صحح نفسك: "أفهم أنني غاضب من نفسي لأن البنطال أصبح صغيرًا جدًا. نعم ، لقد زرتهم حقًا بصعوبة ، لكن هذه ليست نهاية العالم. لم يجعلني قبيحة. أنا لست أحمق أو فاشلًا. هذه السراويل صغيرة جدًا بالنسبة لي ، هذا كل شيء ". ثم قل شيئًا لطيفًا لنفسك ، مثل ، "لقد قمت بعمل رائع بالأمس في الاجتماع." أو: "أنا فخور بتحسين صورتي."
2. 2 راقب وضعيتك. هذا يعني الحفاظ على استقامة ظهرك (ولكن دون إجهاد) ، وخفض ذقنك إلى أسفل قليلاً. طور من وضعيتك من خلال محاولة الجلوس بشكل مستقيم وعدم الانحناء حتى على مكتبك.
3. 3 استخدم لغة جسد إيجابية. عندما تتفاعل مع الناس ، أظهر لهم أنك منفتح على المحادثة وأنك تستمع بنشاط.
   • يبتسم. لست مضطرًا إلى المحاولة بجد وإظهار كل أسنانك ، لكن الابتسامة الخفيفة والمريحة ستظهر أنك سعيد بالمحادثة.
   • أبقِ ذقنك منخفضة ، لا لأعلى ، حتى لا يشعر الشخص الآخر أنك تنظر إليه باحتقار.
   • حاول ألا تقلب وجهك بالكامل ، حتى لا تعطي انطباعًا بالهيمنة ؛ ننظر قليلا في زاوية.
   • تجنب أي إيماءات تشير إلى أنك متوتر أو تريد عزل نفسك - لا تضغط بقبضات يدك ، ولا تخفض عينيك ، ولا تجهم ، ولا تحافظ على شفتيك.
4. 4 اعتمد على لغة العيون. لست بحاجة إلى النظر باهتمام أو التحديق في محادثك ، ولكن لا يزال عليك أن تنظر في عينيه ، سواء كان يتحدث أو تتحدث في هذه اللحظة. لا تنسى أن تغمض عينيك!
5. 5 كن جذابًا. أن تكون كاريزميًا يعني أن تكون واثقًا (لكن ليس متعجرفًا) ، مثيرًا للاهتمام ، متفائلًا ومستمعًا نشطًا.
   • كن جذابًا في المحادثة من خلال سرد القصص الشيقة ، وإظهار روح الدعابة ، والأهم من ذلك ، التركيز على الشخص الآخر. اطلب نصيحته ، واسأل أسئلة حول ما سيقوله. استمع إلى رأي المحاور ولا تحكم عليه.
6. 6 تحدث بصوت قوي. تظهر الأبحاث أن الأصوات المرتفعة والضعيفة ترتبط بالتقديم ، بينما ترتبط الأصوات المنخفضة بدور اجتماعي مهيمن. من الناحية المثالية ، يجب أن تتحدث باستخدام الحجاب الحاجز بطريقة قوية وواثقة.
   • تتشكل أصوات الصوت على مستويات مختلفة ، ولكل منها انطباع مختلف على المستمع: الأنف (عالي النبرة ، يكاد يبكي) ، الفم (الصوت مسموع ، لكن ضعيف ويسهل تجاهله) ، الصدر ( يتحدث العديد من الرجال والنساء بهذه الطريقة ؛ الصوت لطيف وممتع للغاية ؛ لا توجد عيوب ، ولكن أيضًا إيجابيات خاصة) ، الحجاب الحاجز (الصوت يجذب الانتباه ، يبدو أكثر متعة وقوة وطبيعية).
   • لتعلم التحدث باستخدام الحجاب الحاجز ، مارس التنفس العميق (تنفس من خلال بطنك ، وليس صدرك). لن يؤدي ذلك إلى تحسين صوتك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تقليل التوتر والتركيز بشكل أفضل.
   • إذا وجدت صعوبة في اكتساب الثقة بسبب ضعف الصوت ، فاتصل بمعلم يمكنه مساعدتك في التعبير عن رأيك ، أو على الأقل جرب الدروس المناسبة عبر الإنترنت.
7. 7 ابتسم بصدق. عندما تبتسم ، يشعر الناس أنك دافئ وودود. الشيء الرئيسي هو أن الابتسامة صادقة: يجب أن تبتسم العيون أيضًا!
   • كيف تبتسم يعتمد على الموقف. على سبيل المثال ، أثناء الاستمتاع في حفلة أو التقاط صورة ، يمكنك أن تكون مليئًا بالابتسامة - ولكن إذا كنت ترغب في جذب انتباه الشخص الجالس على الجانب الآخر من الغرفة ، خاطبه بضبط النفس (على الرغم من أنه ربما إبتسمي بدون أن تفتح شفتيك ...
8. 8 كن نفسك. تقبل نفسك كما أنت ولا تحاول التغيير. الشخص الذي يشعر بالرضا عن نفسه والثقة بالنفس ينضح بجاذبية لا تضاهيها الملابس الأنيقة ولا تسريحات الشعر العصرية ولا نتيجة الجهود الهائلة في صالة الألعاب الرياضية.
   • عندما يرى الناس أنك متسق ويعرفون ما يمكن توقعه منك ، فسيكونون أكثر استعدادًا للتواصل معك. إذا رأوا أنك اليوم زميل مرح وروح الشركة ، وغدًا فقط تتذمر وتشكو ، فإن هذا سيبدأ في إثارة التوتر والانزعاج ، لأنهم لن يعرفوا كيف يجدون مقاربة لك.
   • أثناء عملك على تحسين مظهرك ، قد تجد نفسك تبحث عن نموذج يحتذى به - أيقونة أزياء ، ومعلم أسلوب ، وما إلى ذلك. ولا حرج في ذلك ، إلا إذا بدأت تقارن نفسك بهذا الشخص باستمرار أو تقلده في كل شيء. هدفك هو أن تصبح أفضل ما لديك ، وليس أفضل نسخة من شخص آخر.

نصائح

• عامل الناس بالطريقة التي تريدهم أن يعاملوك بها. اللطف والرحمة من أكثر الصفات البشرية جاذبية.
• قم بزيارة طبيب أسنانك كل ستة أشهر على الأقل.
• ارتد وافعل ما تريد. اشعري بالسعادة والرضا وسيتألق جمالك.
• لا تفرطي في استخدام مستحضرات التجميل. تحتوي أحيانًا على الكثير من المواد الكيميائية.
• أعط الأفضلية للمنتجات التي تحتوي على المزيد من المكونات الطبيعية. يمكنك تجربة العلاجات المنزلية.
• إذا شعرت بالإحباط ، ساعد شخصًا ما. نعم ، الأمر بهذه البساطة. هذا سيجعلك تشعر بتحسن ، وستشعر بالتأكيد بالحاجة.
• لا تحاول حتى أن تكون مثل أي شخص. كل شخص جميل بطريقته الخاصة ، كما أنت.

تحذيرات

• يعد الاهتمام بمظهرك أمرًا مهمًا ويمكن أن يساعد في زيادة احترامك لذاتك ، لكن الهوس بمظهرك والرغبة الشديدة في الظهور بأفضل ما لديك سيجعلك غير سعيد وأقل جاذبية في النهاية.