المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

مشاكل الكحول شائعة وتنشأ من الإفراط في تناول الكحوليات. هل أنت مدمن على الكحول إذا شربت مرة واحدة أو عدة مرات؟ إليك دليل لمساعدتك في الإجابة على هذا السؤال الصعب.

خطوات

1. 1 انظر إلى نفسك والطريقة التي تتصرف بها.
   • أنت تشرب من وقت لآخر. قد يبدو الأمر سخيفًا وواضحًا ، ولكن إذا لم تشرب على الإطلاق ، فمن الصعب جدًا تحديد ما إذا كنت تعاني من مشكلة في الشرب.
   • عندما تشرب الكحول ، لا يمكنك دائمًا التنبؤ على وجه اليقين بما سيحدث لك.
   • هل حاولت تقليل استهلاكك للكحول؟ (ج)
   • هل يزعجك عندما يعلق الآخرون على ما تشرب؟ (أ)
   • هل تشعر أحيانًا بالذنب عندما تشرب؟ (ز)
   • هل تحتاج أحيانًا إلى رشفة من الكحول في الصباح لتستيقظ؟ (الشرب يهدئ أعصابك في الصباح). (هـ)
     • إذا أجبت بنعم على كل هذه الأسئلة ، فمن المرجح أنك تواجه مشكلة. يعد تقليل استهلاك الكحول ("C") مؤشرًا على أن لديك مشكلة.
2. 2 لا ترفض المساعدة. الكحول مادة سامة تدمر دماغك وجسمك ببطء. كلما طال رفضك للمساعدة ، زادت مخاطرتك.

نصائح

• أسرع - بسرعة. كلما طال ترددك ، كلما كان من الصعب تغيير كل شيء.
• لا تخف ، فقد سار الكثيرون في هذا الطريق وحققوا النجاح.
• أخبر شخصًا على الأقل أنك تشك في أن لديك مشكلة في الشرب.
• أفضل نصيحة في هذه الحالة هي أن تكون صادقًا مع نفسك. هناك فرصة جيدة إذا كنت تشاهد هذه المقالة ، فهذا يعني أنك أدركت بالفعل أن لديك مشكلة مع الكحول.
• اعترف بذلك لنفسك.
• توقف عن الشرب لمدة شهر على الأقل. إذا لم ينجح الأمر ، فلا يمكنك التوقف بالتأكيد.

تحذيرات

• إذا كنت تعاني من إدمان خطير على الكحول ، فأنت بحاجة إلى مراجعة طبيبك للحصول على المساعدة. يمكن أن يؤدي التوقف المفاجئ عن تعاطي الكحول إلى عواقب وخيمة مثل التشنجات أو النوبات القلبية أو الوفاة.

* إذا كان الشرب أكثر من نهمه (شائع) ، إذن ، كقاعدة عامة ، نحن لا نتحدث عن إزالة السموم. الخطر هو الإفراط في الشرب المستمر.