مؤلف:
William Ramirez
تاريخ الخلق:
23 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- خطوات
- الطريقة 1 من 3: جرب أشياء جديدة
- طريقة 2 من 3: فكر بإيجابية للتغلب على الخوف
- طريقة 3 من 3: إجراء تغيير دائم
- أسئلة وأجوبة متخصص
- نصائح
- تحذيرات
البقاء داخل منطقة الراحة الخاصة بك يترك مساحة صغيرة للمغامرة والإثارة. لإضافة القليل من التوابل إلى حياتك ، من المهم أن تجرب أشياء جديدة ومرهقة في بعض الأحيان. وسّع حدودك! قد لا يكون من السهل عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك في البداية ، ولكن التحديات غير المألوفة يمكن أن تجعلك أكثر سعادة وأكثر إنجازًا على المدى الطويل. لتصبح محترفًا في الاستفادة من هذه الفرص ، تعلم أن تكون إيجابيًا بشأن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. ثم يمكنك العمل لضمان بقاء هذه العلاقة الجديدة معك لفترة طويلة.
خطوات
الطريقة 1 من 3: جرب أشياء جديدة
1 اختر الإجراءات التي تتحداك. فكر في بعض الأشياء التي تخيفك أو تجعلك متوترًا. قم بعمل قائمة وضع علامة النجمة بجوار المكان الذي تريد أن تبدأ منه. يمكن التعامل مع الباقي لاحقًا. - قد تتضمن القائمة أشياء مثل "اذهب للقفز بالمظلات ، واقرأ موبي ديك ، واكتب قصة قصيرة ، واذهب في موعد أعمى".
2 قم بصياغة وكتابة بيان مهمة التحدي الخاص بك. ابتكر سببًا (أو عدة أسباب) وراء رغبتك في التغلب على هذه العقبة. اسأل نفسك ما الذي ستتعلمه من هذه التجربة الجديدة. بمجرد أن تفهم الإجابة ، اكتبها على قطعة من الورق واحملها معك. يمكن أن تكون هذه عبارة قصيرة ستكررها لنفسك في كل مرة تفكر فيها في التراجع. - على سبيل المثال ، إذا كنت ستخرج في موعد غرامي ، فقد تقول لنفسك ، "لقد ذهبت في الكثير من المواعيد بنفسي ، ولم أقابل أي شخص أرى نفسي معه على المدى الطويل. ربما هذه هي فرصتي! "
3 اصطحب صديقًا معك للحصول على دعم إضافي. إن القيام بشيء جديد بمفردك هو أكثر صعوبة. لا يوجد سبب يمنعك من الاعتماد على الأصدقاء أو العائلة للخروج من منطقة راحتك! اختر شخصًا مغامرًا بطبيعته واطلب منه أن يشترك معك وأنت تحاول الحصول على تجارب جديدة. يجب أن يعرف شريكك ما الذي ستفعله وأن يكون مستعدًا للقيام بذلك أيضًا. 
4 قم ببحثك لمزيد من المعلومات. ربما تبتعد عن الأنشطة الجديدة لأنك تشعر أنك تواجه المجهول. للإجابة على جميع الأسئلة المعلقة في الهواء ، انتقل إلى الإنترنت واقرأ عن الموضوع الذي يثير اهتمامك. ابحث عن معلومات موثوقة لمساعدتك على الشعور بمزيد من المعرفة والاستعداد. - إذا كنت تبحث عن معلومات من مصادر أجنبية ، فحاول ، إن أمكن ، الانتقال إلى مواقع ذات نطاق .gov أو .org أو .edu. في كلتا الحالتين ، تجنب المواقع التي بها أخطاء إملائية أو مشاكل في التنسيق.
- في بعض الأحيان ، يمكن للإنترنت أن تفيض بالمعلومات حرفياً. في حين أنه من الرائع أن تكون أكثر دراية ، لا تحفر بعمق حتى لا تخيف نفسك بالسيناريوهات التي من غير المحتمل أن تحدث لك.
- على سبيل المثال ، قد تفكر في الانتقال إلى موسكو من أجل حياتك المهنية ، لكنك لم تعيش في مدينة كبيرة من قبل. اقرأ كل ما يمكنك أن تجده عن موسكو وتعرف على كيفية تنظيم حياة آمنة وسعيدة في هذه المدينة. يمكنك اختيار أنسب المناطق لنفسك واحتياجاتك - وتشعر بالإثارة السعيدة لتوقع كل الأشياء الشيقة التي تنتظرك في المستقبل!
5 قسّم النشاط إلى خطوات صغيرة. إذا كانت المهمة التي تختارها تخيفك أو تربكك ، فلا تفعلها كلها مرة واحدة. يمكنك تقسيم العملية إلى عدة خطوات تسمح لك "بتسلق القمة" ببطء. - ربما تريد القفز بمظلة ، لكنك تخشى الخروج من الطائرة. اصعد إلى قمة مبنى شاهق للغاية وانظر إلى الأسفل. بعد ذلك ، جرب بعض الأنشطة الأصغر التي تتضمن التواجد على ارتفاع ، مثل التزلج الهوائي أو القفز بالحبال في مدينة الملاهي.
6 امنح نفسك إنذارًا نهائيًا. لا تمنح نفسك الفرصة للتراجع. أخبر نفسك أنك لن تقوم بالأنشطة الأخرى التي تستمتع بها حتى تجرب هذا الشيء الجديد. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تحب نشاطًا جديدًا ، فلن يجبرك أحد على تجربته مرة أخرى. - يجب أن تكون عقوبة الإنذار أخلاقية في المقام الأول ، ولكن إذا لم تستطع تجاوز نفسك حقًا ، اجعلها محددة. قل لنفسك ، "لا قهوة لمدة شهر إذا لم أجربها."
طريقة 2 من 3: فكر بإيجابية للتغلب على الخوف
1 انظر إلى التحديات على أنها فرصة للتحسن. أكبر عقبة تمنعنا من مغادرة منطقة الراحة لدينا هي الخوف ، وخاصة الخوف من الفشل. بدلاً من التركيز على الفشل المحتمل ، انظر إلى الخطوات خارج منطقة الراحة الخاصة بك كفرص. فجأة أنت على بعد خطوة واحدة من تغيير حياتك للأفضل! - الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك سيجعلك أكثر سعادة ورضا. ضع هذه الفرص الإيجابية في الاعتبار أولاً للتخلص من مخاوفك.
- على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد أن تكون مرشحًا للترقية التي ظهرت للتو في العمل ، لكنك تخشى عدم الحصول على الوظيفة. بدلاً من التركيز على نتيجة سلبية ، تخيل ما سيحدث إذا نجحت!
2 شجع نفسك على تجاوز الموقف المخيف. بعض الحديث الإيجابي عن النفس يساعدك حقًا على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. كرر لنفسك عبارات مشجعة وإيجابية. استخدم اسمك وعبارات الشخص الأول لجعل العبارات أكثر فعالية. - يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "ألينا ، أعلم أنك خائف ، لكنك ستحاول ذلك على أي حال.فقط فكر في مقدار المتعة التي يمكنك الحصول عليها! انت قوي وشجاع ".
- يمكنك حتى العثور على مكان هادئ أو حمام منعزل والتحدث مع نفسك بصوت عالٍ أمام المرآة.
- سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص للدفع النهائي. أنت على متن الطائرة وعلى استعداد للقفز من أجل تجربة القفز بالمظلات الأولى. لا تتوقف الآن!
3 ممارسة التنفس العميقللتخلص من التوتر. خذ نفسًا عميقًا وركز على ملء بطنك بهواء لطيف ونظيف. عندما تستنشق ، تخيل أيضًا أن تأخذ ثقتك بنفسك. بمجرد أن تملأك هذه الثقة ، فإنها تبقى في الجسد. الزفير وإطلاق جميع المجمعات بالهواء. - هذا تمرين رائع يجب القيام به يوميًا أو بشكل صحيح قبل أن تحتاج إلى تعزيز إضافي للثقة. على سبيل المثال ، تأكد من أن تأخذ أنفاسًا عميقة قبل الذهاب في موعد أعمى.
4 تخيل أسوأ سيناريو لوضع الخوف في منظور. اسأل نفسك ، "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟" فكر في كيفية التعامل مع هذه الظروف إذا ظهرت بالفعل. بمجرد أن تستعد للأسوأ ، سوف تفاجأ بأفضل النتائج! - لا تجيب على سؤالك باحتمالات مجنونة مثل "قد أموت". إذا تسللت مثل هذه الفكرة إلى رأسك ، فكر على الفور في مدى احتمالية حدوثها.
- على سبيل المثال ، تريد القيام بجولة في منطقة مهجورة ، ولكن كل ما يمكنك التفكير فيه هو أنك ستواجه مشكلة إذا تعطلت سيارتك أو نفد الوقود. يمكنك اللعب بأمان! خذ معك عبوة غاز إضافية. يمكنك حتى الاستثمار في جهاز استقبال يسمح لك بالاتصال بخدمات الطوارئ إذا كنت خارج نطاق اتصالات الهاتف المحمول.
طريقة 3 من 3: إجراء تغيير دائم
1 افعل شيئًا صغيرًا كل يوم ليس لك. تحدى نفسك. ابحث عن طرق للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق اتخاذ خطوات صغيرة. بمجرد خروجك من منطقة الراحة الخاصة بك كالمعتاد ، ستجد أنه من الأسهل بكثير التعامل مع التحديات الأكبر. - على سبيل المثال ، يمكنك بدء محادثة مع شخص غريب في متجر البقالة ، أو الاستماع إلى نوع جديد من الموسيقى في طريقك إلى العمل ، أو تناول نكهة مختلفة من القهوة في الصباح.
2 غيّر عاداتك من أجل التغيير. إذا كنت عالقًا في روتين ، فكسر القالب! حدد اللحظات التي تبدو متكررة أو رتيبة. ضع علامة عليها على أنها فرص للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. - على سبيل المثال ، إذا كنت تطلب دائمًا آيس كريم فانيليا ، فاختر خيار الكراميل في المرة القادمة.
3 تعلم شيئًا كل يوم. غير الطريقة التي تنظر بها إلى الحياة اليومية. انظر إلى كل يوم على أنه فرصة لتعلم شيء جديد. تذكر أن هذا لا يمكن أن يحدث إلا إذا خرجت من منطقة الراحة الخاصة بك. - للقيام بذلك ، حاول باستمرار البحث عن طرق للتطوير. ابدأ بقراءة كتاب لطالما أردت أن تبدأه. شراء صحيفة أخرى بدلاً من الصحيفة التي تقرأها باستمرار. خذ طريقًا مختلفًا للوصول إلى العمل. من يدري ما الذي ستتعلمه عن العالم عندما تستكشفه من زوايا مختلفة!
أسئلة وأجوبة متخصص
- ماذا يعني الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟
يعني ترك منطقة الراحة الخاصة بك توسيع آفاقك ومواجهة مخاوفك بشجاعة. ستكون قادرًا على عيش حياة أكثر إرضاءً وإمكانات أعلى للتطور. معظم مناطق الراحة مبنية على الخوف ، ويظهر الخروج من هذه المنطقة استعدادًا لمواجهة مخاوفك وتوسيع قدراتك وفهمك للعالم.
- لماذا من المفيد الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟
من المهم أن تخرج من منطقة الراحة لتحفيز التطور الشخصي. سوف تفهم نفسك بشكل أفضل. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يعني مواجهة مخاوفك. هذه خطوة جريئة ستضفي قيمة جديدة على الحياة.
- كيف خرجت من منطقة الراحة الخاصة بك ، على سبيل المثال؟
أهم خروج لي من منطقة الراحة الخاصة بي هو عندما تركت وظيفتي السابقة في مجال التمويل. لقد استجبت لندائي لمساعدة وخدمة الآخرين. تركت التمويل لأنني لم أحب حقيقة أنني كنت مؤثراً بشكل كبير على الشركة ، ولكن ليس على المجتمع. لقد تركت ورائي الكثير من الدخل ونمط حياة باهظ الثمن واتبعت مهنتي لأصبح مدربًا شخصيًا للنمو ، مما يعني الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي ، ومواجهة مخاوفي والسعي وراء أحلامي.
نصائح
- قد يستغرق الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وقتًا طويلاً. لا داعي للذعر وتحلى بالصبر وآمن دائمًا أنه لا يوجد شيء مستحيل.
تحذيرات
- من الجيد عدم معرفة ما سيحدث ، وتجاهل المخاطر بشكل أقل ، واتخاذ المزيد من المخاطر. الشيء الرئيسي هو عدم تجاهل المخاطر كثيرا. إذا كنت تهتم بنفسك ولا تخاطر ، فسوف تندم في المستقبل!
- لا تخلط بين الخروج من منطقة الراحة والتهور.
