المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

آلام المعدة من الأعراض الشائعة التي يواجهها الجميع عاجلاً أم آجلاً. إذا كنت تعاني من آلام في البطن بشكل يومي ، فعليك بالتأكيد معرفة سبب الألم. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في تقليل آلام المعدة.

خطوات

1. 1 يمكن أن يكون الغاز هو السبب الرئيسي للألم. سيساعد المشي بوتيرة سريعة أو الركض على إخراج الغازات.
2. 2 يؤثر الإفراط في تناول الطعام على إنتاج الغاز. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى الغازات ، مثل الأطعمة الغنية بالألياف. حاول أن تأكل هذه الأطعمة بكميات محدودة. خلاف ذلك ، فأنت في خطر الانزعاج من الانتفاخ.
3. 3 قلل من تناولك للأطعمة التالية: الفاصوليا ، البروكلي ، الملفوف ، إلخ. تستهلك بينو. باستخدام هذا المنتج ، لا داعي للقلق بشأن تناول البقوليات.
4. 4 يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أيضًا أن تسبب عدم ارتياح في البطن. إذا كنت من محبي الأطعمة الحارة ، فحاول تخطيها لفترة من الوقت ، وسترى أن الانزعاج سيختفي.
5. 5 صدق أو لا تصدق ، البروبيوتيك يمكن أن يجعل المشكلة أسوأ. لذا ، إذا كنت تأكل الكثير من الزبادي مثل أكتيفيا ، فحاول الاستغناء عنه لبعض الوقت. ربما يكون هذا هو المخرج من هذا الوضع.
6. 6 كلما كانت بشرتك أغمق ، زادت احتمالية إصابتك بعدم تحمل اللاكتوز. تخلص من منتجات الألبان من نظامك الغذائي لمدة أسبوع وشاهد النتائج. إذا كانت منتجات الألبان تسبب لك الألم ، فتحدث إلى اختصاصي التغذية حول التحول إلى نظام غذائي خالٍ من اللاكتوز. تأكد من مراجعة اختصاصي التغذية الخاص بك قبل البدء في أي نظام غذائي! فقط تأكد من التحقق من كفاءة اختصاصي التغذية.
7. 7 يهيج الكحول المعدة. توقف عن شرب الكحول لعدة أسابيع وراقب حالتك. إذا كان الكحول يسبب الألم ، فتوقف عن شربه. بفضل هذا ، لن تقوم فقط بتحسين صحتك ، بل ستقضي أيضًا على السعرات الحرارية الفارغة من نظامك الغذائي ، وتجنب الإفراط في تناول الكحول وتصبح صاحب بطن سعيد. سيتيح لك البطن السعيد أن تكون سائحًا ممتعًا وسائقًا جيدًا.
8. 8 هيليكوباكتر بيلوري هي أحد أسباب مرض القرحة الهضمية. إذا شعرت بالارتياح أثناء تناول أحد الأدوية ، مثل تاجاميت أو بيبسيد ، فتحدث مع طبيبك حول العلاج الذي تحتاجه. بعد إجراء البحث اللازم ، سيتم وصف دورة علاجية لعدوى الملوية البوابية.
9. 9 امضغ الطعام جيدًا. تقلل العملية البطيئة لامتصاص الطعام من احتمالية تراكم الغازات. تناول الطعام مع صديق. على الأرجح ، مع صديق ، سوف تأكل ببطء أكثر.
10. 10 يمكن أن يكون الإفراط في تناول الطعام سببًا آخر لألم المعدة. ضع يديك معًا ، كما لو كنت تصنع وعاءًا - الكثير من الطعام يمكن أن يتسع لمعدتك ، لا أكثر. في معظم الحالات ، تحدث "الحموضة المعوية" بسبب الإفراط في تناول الطعام.
11. 11 قم بتحليل نظامك الغذائي وحاول معرفة الأطعمة / المشروبات التي تسبب لك الغازات. بفضل هذا ، ستتمكن من تقليل آلام البطن.
12. 12 يمكن أن يسبب الارتجاع المعدي المريئي ، المعروف أيضًا باسم الحموضة المعوية ، ألمًا في الجزء العلوي من البطن وأسفل الصدر لدى كل من الأطفال والبالغين. راجع طبيبك إذا كان لديك أعراض مماثلة. سيصف لك طبيبك العلاج الذي تحتاجه. تذكر أيضًا أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يجعل الحالة أسوأ.
13. 13 غالبًا ما يرتبط ألم البطن أسفل السرة بالتهاب الأمعاء. لتجنب الإمساك ، اتبع بعض الإرشادات. اشرب الكثير من الماء. أدخل في نظامك الغذائي كمية كافية من الألياف (ولكن ليس كثيرًا) والأطعمة التي لها تأثير ملين (البرقوق). إذا كنت معتادًا على إفراغ أمعائك في الصباح ، خذ بعض الوقت للقيام بذلك. إذا كنت تفضل القيام بذلك في فترة ما بعد الظهر ، فاستغل الوقت والفرصة للقيام بذلك في فترة ما بعد الظهر. العالم يتحرك بسرعة الضوء ، لكن أمعائك ليست كذلك.
14. 14 يمكن أن تساعد صودا الخبز أو مشروب الزنجبيل في تخفيف آلام المعدة الناتجة عن انتفاخ البطن. بعد شرب هذه العلاجات ، يمكنك التجشؤ أو محاولة إطلاق الغاز لتخفيف الضغط. عقار Gas-X فعال أيضًا. ومع ذلك ، تذكر أن الإفراط في تناول الطعام هو السبب الرئيسي. لذلك ، تناول الطعام شيئًا فشيئًا وببطء.
15. 15 أدخل الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي. يعتبر الموز وخبز الحبوب الكاملة والشوفان والتفاح مصادر جيدة للألياف.
16. 16 تجنب الكحوليات السكرية. تشمل هذه المجموعة المحليات مثل السوربيتول ، المانيتول ، والتي تستخدم في إنتاج الحلويات الخالية من السكر. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الانتفاخ وتكوين الغازات. إذا كنت تعتقد أن استخدام هذه الأطعمة يسبب لك الألم ، فتخلص منها من نظامك الغذائي. عند شراء الحلوى أو العلكة ، اقرأ تركيبتها بعناية.
17. 17 يمكن أن يكون سبب آلام المعدة بسبب التوتر أو القلق أو الاكتئاب. حاول تقليل مستويات التوتر لديك. أنت تعرف نفسك بشكل أفضل ، لذا استخدم الطريقة التي تساعدك على تقليل التوتر.
18. 18 تناول الأدوية لتخفيف آلام البطن. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة.
19. 19 إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه ، فاستشر طبيبك. سيحدد الطبيب سبب آلام البطن ويصف العلاج المناسب. سيكون من الأسهل على الطبيب تشخيص حالة ما إذا كنت تأخذ معك مفكرة طعام ، والتي ستسجل ما أكلته وشربته ، بالإضافة إلى الأعراض ووصف حركات الأمعاء والألم ، وما إلى ذلك.
20. 20 حتى لو كان التوتر هو سبب الألم (بعض الناس يصابون بصداع التوتر) ، لا تتجاهل هذه الأعراض. تحتاج بعض الأمراض إلى العلاج ، حتى بالنسبة للشباب. ليست هناك حاجة للمعاناة. راجع طبيبك إذا كنت تعاني من حمى وألم في البطن ، أو إذا كان الألم موضعيًا ، أو إذا كنت غير قادر على التعامل مع الأنشطة اليومية ، أو إذا رأيت تغيرات في البراز (الدم) أو كان هناك قيء.

تحذيرات

• قد يشير ألم البطن المزمن إلى مشكلة أكثر خطورة. إذا استمر الألم لعدة أيام وتفاقمت حالتك ، فاستشر طبيبك.