مؤلف:
Ellen Moore
تاريخ الخلق:
19 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- خطوات
- طريقة 1 من 3: التعامل مع العواطف
- طريقة 2 من 3: كيف تحسن مزاجك
- طريقة 3 من 3: كيف تعيش
- نصائح
- تحذيرات
إنهاء العلاقة هو دائما صعب.الشباب حساسون بشكل خاص للعواطف ولا يمكنهم دائمًا التحكم فيها ، لذلك ، عند الانفصال ، قد يكون هناك شعور بأن الشخص لن يكون سعيدًا مرة أخرى. يصبح الموقف أكثر تعقيدًا عندما تضطر إلى إنهاء علاقة مع الشخص الذي أصبح شريكك الجنسي الأول. أول تجربة جنسية هي لحظة مثيرة للغاية لا يمكن نسيانها. للأسف ، تبقى الحقيقة: اليوم لا أحد تقريبًا يقضي بقية حياته مع شريكه الأول. من المهم أن نتذكر ، مع ذلك ، أن كل شخص تقريبًا يعاني عادة من مثل هذه الخسارة ويستعيد السعادة.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعامل مع العواطف
1 تقبل مشاعرك. في نهاية أي علاقة ، هناك فترة من الحزن. يعاني الشخص من الخسارة ، لذلك يعاني لبعض الوقت من حزن عميق. فقط احتضن هذا الشعور. في هذا الوقت ، من المفيد البكاء والتفكير فيما حدث. - يقول علماء النفس إنه نظرًا لأهمية التجارب العاطفية ، يميل شركاؤنا الأوائل إلى أن يكونوا محفورين بعمق في ذاكرتنا ويحتفظون بالتأثير العاطفي طوال حياتنا. في الممارسة العملية ، هذا يعني أنك لن تكون قادرًا على التعود فورًا على فكرة الفراق. هناك احتمالات ، لن تكون قادرًا على نسيان هذا الشخص أبدًا. من الأفضل ألا تحاول النسيان ، لكن فقط تقبل مشاعرك كما هي.
2 تقييم الوضع. بسبب شدة المشاعر الأولى ، غالبًا ما يبالغ الناس في أهميتها. يعتبر الإنسان المعاصر فقدان العذرية نقطة تحول مهمة في الحياة ، ولكن في معظم الحالات لا يصبح مثل هذا الحدث محددًا. - بعد أيام قليلة من الحزن ، حاول تقييم الموقف بموضوعية. تظل نفس الشخص الذي كنت عليه قبل أن تفقد عذريتك.
- يجب أن نتذكر أيضًا أنك وحدك من يحدد درجة أهمية الأحداث الرومانسية والجنسية في حياتك. إذا كنت لا تريد عرض هذه اللحظة على أنها عظم الخبرة الجنسية الهامة في الحياة ليست ضرورية. كانت هذه أول تجربة مع الشخص الأول ، ولكن في المستقبل قد يكون لديك تجربة جنسية أخرى أكثر أهمية مع شخص آخر. ربما لم يدخل الشخص "نفسه" في حياتك بعد.
3 تجنب الأفكار السلبية. في نهاية العلاقة ، يميل الناس إلى التفكير بشكل سلبي في أنفسهم. خاصة إذا بدأ شخص آخر الانفصال. غالبًا ما تؤدي مشاعر الرفض إلى أفكار سلبية. - إذا غادر الشريك ، يبدأ الشخص في الاعتقاد بأنه ليس جيدًا وجذابًا بما فيه الكفاية ، كما لو كان هذا هو سبب الانفصال. قد يبدو أنك لن تشعر بالسعادة مرة أخرى. ليس من السهل التخلص من هذه الأفكار إذا تركك الشخص الذي فقدت عذريتك معه.
- إذا لاحظت مثل هذه الأفكار في نفسك ، فحاول استبدالها بأفكار إيجابية. السابق لا يريد أن يكون معك ، لكن الآخرين سيفعلون ذلك. هذا الرفض لا ينتقص من صفاتك الشخصية.
4 انظر إلى المستقبل بعقلانية. عند التفكير في المستقبل ، من المهم التعرف على شيئين. أولاً ، ستجد السعادة مرة أخرى. ثانيًا ، تحتاج أنت وشريكك السابق إلى اتخاذ مسارات منفصلة. - قيم بوقاحة فرصك في مستقبل سعيد. لقد اختبرت السعادة من قبل ، وستكون قادرًا على تجربة السعادة في المستقبل. ستظل تقع في حب شخص آخر.
- حاول ألا تنغمس في فكرة أنك ستعود يومًا ما مع حبيبتك السابقة. المشاعر الأولى حية للغاية ، لكن كقاعدة عامة ، فإن عمرها قصير العمر. كلا الشخصين في عمر يتغير فيه كل شيء بسرعة ، بينما يستمران في تكوينهما كأفراد. عادة ما يكون هذا هو نوع التغيير الذي يشعر به الناس بالملل. لا أحد يتحمل اللوم على هذا ، لذلك كل ما يمكن القيام به في مثل هذه الحالة هو العيش وعدم التدخل في حياة الشريك السابق.
5 حاول احتواء حزنك. من أجل مصلحتك ، حاول ألا تحزن لفترة طويلة. إذا تمكنت بعد أيام قليلة من التحكم في مشاعرك ، فابدأ في المضي قدمًا. - على سبيل المثال ، قد تقرر ألا تحزن على علاقتك السابقة لأكثر من ساعة في اليوم. حاول ألا تقاوم ألمك مرتين يوميًا لمدة 30 دقيقة ، لكن افعل بقية الوقت لإلهاء نفسك. بعد فترة ، قلل فترات الحزن هذه إلى مرتين 15 دقيقة في اليوم.
- يجد بعض الناس أن الشعور بالحزن والحزن في الجدول الزمني أمر ممل. في النهاية ، هذا ما يسمح لك بفقدان الاهتمام بالحزن والمضي قدمًا.
طريقة 2 من 3: كيف تحسن مزاجك
1 ابتعد. على الرغم من صعوبة الأمر ، من المهم أن تنأى بنفسك عن حبيبتك السابقة قدر الإمكان في محاولة للتخلص من مشاعرك القوية الحالية. حاول ألا ترى بعضكما البعض والاتصال وكتابة الرسائل والبحث عن موعد. - هذا لا يعني أنه لا يجب أن تكونا أصدقاء ، ولكن إذا كانت المشاعر الرومانسية تجاه الشخص لا تزال قوية ، فسيكون من الصعب عليك التخلص من الذكريات والمضي قدمًا إذا قضيت وقتًا معًا. حاول ألا تتواصل لفترة. في وقت لاحق ، إذا بقيت هذه الرغبة ، يمكنك أن تصبح صديقًا.
- سيكون الأمر صعبًا إذا كنت في نفس المدرسة أو حتى في نفس الفصل. لست بحاجة إلى أن تكون فظًا أو تتظاهر بأن حبيبتك السابقة غير موجودة ، لكن حاول ألا تبدأ محادثة ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية. إذا لزم الأمر ، اطلب من زوجتك السابقة أن تفعل الشيء نفسه.
2 الدردشة مع الآخرين. في مثل هذه اللحظة الصعبة ، ليست هناك حاجة على الإطلاق للسعي من أجل الشعور بالوحدة. شارك مشاعرك مع صديق مقرب أو قريب. لا حرج في طلب المساعدة. - على الرغم من الاقتراحات القائلة بأن الحديث عن شريك سابق يمكن أن يسبب مشاعر الحزن ، توصل علماء النفس إلى الاستنتاج التالي: الأشخاص الذين يتحدثون بانتظام عن إنهاء علاقتهم هم أكثر عرضة للتعافي من الانفصال.
- يعد فقدان عذريتك موضوعًا حساسًا للغاية ، لذا من الأفضل الوثوق بصديق موثوق به لن يحكم عليك أو يخبر الآخرين عن الموقف.
3 تخلص من التذكيرات. ربما لن تنسى أبدًا شريكك الأول وفقدان العذرية معه ، لكنك لست بحاجة إلى التفكير في الأمر باستمرار. قم بإزالة جميع الأشياء التي قد تشبه الشخص من الغرفة. - يتضمن ذلك الهدايا والصور المشتركة والتذكيرات الأخرى.
- يقرر شخص ما التخلص من هذه الهدايا التذكارية ، خاصة في لحظات الغضب واليأس. غالبًا ما يندم الشخص لاحقًا على هذا القرار. من الأفضل وضعها في صندوق واحد وإبعادها عن الأنظار. بمرور الوقت ، عندما تهدأ المشاعر ، سيكون من الأسهل عليك اتخاذ القرار الصحيح.
4 حافظ على مذكرات. الملاحظات الشخصية طريقة رائعة لتحليل مشاعرك. اشترِ دفترًا واكتب مشاعرك فيه. يمكنك استخدامه كمذكرات أو كتابة شعر أو قصص أو أغانٍ عن مشاعرك. - هذا النهج لا يقل قيمة عن محادثة مع شخص. تسمح لك اليوميات بإعطاء العنان للمشاعر والتحدث عن أكثر المشاعر حميمية.
- إذا حدثت أحداث ممتعة في الحياة تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، فيمكن أيضًا وصفها في يوميات. سيسمح لك ذلك بالتركيز على التغيير الإيجابي.
5 تعرف على نفسك مرة أخرى. بعد الانفصال ، يجد الكثير من الناس صعوبة في تقبل أنفسهم. حتى في علاقة قصيرة ، من السهل أن تستنتج أن اتصالك بالشخص أصبح جانبًا أساسيًا في شخصيتك. تخلص من هذه الأفكار وافهم أنك شخص مكتفٍ ذاتيًا. - الآن هو الوقت المثالي للتفكير في أهدافك وتجربة شيء جديد. قد تجد هواية جديدة ، أو تبدأ في قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء ، أو ممارسة نشاط بدني أو ممارسة الرياضة ، أو تغيير حياتك بما يتماشى مع الخطط طويلة الأمد.
- ركز على اللحظة الحالية واكتسب تجارب إيجابية جديدة للمضي قدمًا والتعامل مع المشاعر تجاه حبيبتك السابقة.
طريقة 3 من 3: كيف تعيش
1 لا تتسرع. الجانب غير المريح في أي انفصال هو أنه دائمًا ما يستغرق وقتًا للشفاء. لا توجد طريقة لتسريع مرور الوقت وتخطي فترة الضيقة. اقبل أن الأمر يستغرق وقتًا حتى تتعافى تمامًا. لا تستعجل الأمور. - خلص علماء النفس إلى أن الأمر يستغرق 11 أسبوعًا حتى يشعر الشخص بالتغيرات الإيجابية بعد الانفصال. لا تتفاجأ إذا استغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً. الوضع معقد بسبب حقيقة أن الشريك الأول دائمًا ما يتم تذكره ، لذا فإن المشاعر القوية أمر لا مفر منه.
2 خذ وقتك لبدء علاقة جديدة. غالبًا ما يبدو للناس أن أسهل طريقة لنسيان الشخص بسرعة هي العثور على شريك جديد في أسرع وقت ممكن. يعتقد بعض الناس أن ممارسة الجنس مع شخص آخر يجعلك تنسى حبيبتك السابقة. كقاعدة عامة ، تؤدي هذه المحاولات إلى عواقب سلبية. - إذا بدأت علاقة جديدة (أو مارست الجنس) قبل أن تتمكن من نسيان حبيبتك السابقة ، فقد ينتهي بك الأمر بمقارنة شريكك الجديد بالشريك السابق الذي ما زلت تحبه. نتيجة لذلك ، قد يشعر الشخص بالوحدة أكثر مما كان عليه قبل بدء علاقة جديدة.
- إذا لم تكن قد نسيت شريكك السابق ، فإن الاندفاع إلى علاقة مع شخص جديد يمكن أن يؤذيك أنت وشريكك الجديد.
- إذا أصبح فقدان عذريتك تجربة غير سارة ، فلا تتسرع في ممارسة الجنس مع شخص آخر. غالبًا ما تؤدي التجربة السلبية "الأولى" إلى محاولة الشخص العثور على ظروف مماثلة وتؤدي إلى تفاقم الموقف. أولاً ، عليك أن تتعلم التحكم في عواطفك ، وعندها فقط ابحث عن شريك رومانسي أو جنسي جديد.
3 ابدأ علاقات جديدة عندما تكون مستعدًا. إذا تمكنت من نسيان حبيبتك السابقة أو على الأقل التعامل مع ضائقة عاطفية مستمرة ، فيمكنك محاولة بدء علاقة جديدة. أنت فقط ستعرف متى ستأتي تلك اللحظة. - بعد انفصال صعب ، يخشى الكثير من الناس الوقوع في الحب مرة أخرى. إنهم خائفون من احتمالية الانفتاح وإظهار ضعفهم.بعد كل شيء ، بعض الناس يستحقون التغلب عليهم والوقوع في الحب مرة أخرى. التجارب الرومانسية الجديدة تشبع الحياة وتساعدك على فهم أن الانفصال عن شريكك "الأول" ليس نهاية العالم.
نصائح
- ثق بمشاعرك. قد يقول الناس أن الوقت قد حان لتتخلى عن الموقف ، خاصة في حالة العلاقة قصيرة المدى. مدة العلاقة لا تؤثر على قوة المشاعر ، وأنت فقط من يعرف كم من الوقت يستغرق للمضي قدما مرة أخرى.
تحذيرات
- إذا كنت غير قادر على التعامل مع مشاعرك ، فأنت بحاجة أحيانًا إلى طلب المساعدة من أخصائي. إذا خطرت لك أفكار الانتحار أو إيذاء النفس ، فتحدث إلى والديك أو أي شخص بالغ موثوق به وناقش الحاجة إلى الاستشارة.
