المحتوى

• الطريقة 2 من 3: البدء
• طريقة 3 من 3: كيف تلتقط موجة
• نصائح
• تحذيرات

1 لأول مرة ، يكفي استئجار لوح تزلج على الماء. إذا لم تكن قد قمت بتصفح الإنترنت من قبل ، فلا يجب أن تستثمر في منتداك الخاص. تم تجهيز معظم الشواطئ المناسبة لركوب الأمواج بنقاط تأجير تقدم إيجارات رخيصة للساعة أو إيجارات طوال اليوم.

• ستتاح لك الفرصة للاختيار بين ألواح التزحلق المصنوعة من الألياف الزجاجية والألواح اللينة المسماة "الرغوة". ألواح التزلج اللينة خفيفة الوزن وأرخص بكثير من ألواح الإيبوكسي أو الألياف الزجاجية. الألواح اللينة متينة للغاية وقابلة للطفو ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للمبتدئين.
• يجب اختيار نوع اللوح وفقًا لطولك ووزنك. كلما زاد وزنك ، يجب أن يكون لوح ركوب الأمواج أكبر. سوف تضيع وقتك فقط في محاولة تعلم كيفية ركوب الأمواج على لوحة صغيرة جدًا بالنسبة لك.
• إذا لم تكن متأكدًا من اللوحة المناسبة لك ، فتحدث إلى الأشخاص في متجر ركوب الأمواج. كن صريحًا وأخبرهم أنك لم تتصفح من قبل وتريد معرفة ما تحتاجه في المرة الأولى.

2 بينما أنت تتعلم فقط ، استخدم لوح طويل. تعد الألواح الطويلة واحدة من أقدم وأطول أنواع الألواح المتاحة ، ويتراوح طولها من 2.5 إلى 3.5 متر. وعلى الرغم من أنها ليست قابلة للمناورة أو متعددة الاستخدامات مثل البقية ، إلا أن الألواح الطويلة هي الأكثر موصى بها للمبتدئين نظرًا لسهولة استخدامها.

• كلما كان اللوح الطويل أكبر ، كان من الأسهل موازنة الأمواج وتجديفها. وهذا هو الجزء الأكثر إمتاعًا في الفصل للطلاب.
• إذا مللت من اللوح الطويل وتريد تجربة شيء أكثر مرونة ، جرب لوح المعجبين. ألواح المروحة عبارة عن ألواح هجينة من الألواح التي تكون أقصر قليلاً من الألواح الطويلة ، وعادة ما يتراوح طولها من 2 إلى 2.5 متر. تجمع لوحات المروحة بين نعومة واستقرار الألواح الطويلة وخفة الحركة للوحات القصيرة.

3 ابحث عن نهجك في استخدام اللوحات القصيرة. يبلغ طول الألواح القصيرة أقل من مترين ولها أنف مدبب وأضلاع متعددة. يتطلب الأمر مزيدًا من الجهد لتعلم كيفية ركوب الألواح القصيرة ، على عكس اللوحات الأخرى ، ولكن يتم التعرف عليها بالتأكيد على أنها الخيار الأفضل للمحترفين (على الرغم من أن بعض متصفحي الأمواج المحترفين يستخدمون الألواح الطويلة).

• ألواح السمك أقصر حتى من الألواح القصيرة ، وأوسع من ذلك بكثير. إن استواء ألواح السمك وشكلها الصغير يجعلها مثالية للركوب في الأمواج المنخفضة. خيار رائع لمتصفحي المدى المتوسط ​​والمحترفين.
• بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار لوح تزلج أكثر تقدمًا - gan. إنها ألواح رفيعة ذات أنوف ضيقة للغاية ، مصممة للخبراء الذين يتغلبون على أكبر الأمواج. يمكن لـ Gun التقاط السرعة والدوران حول موجات شديدة الانحدار بسهولة ، ولكن من الصعب التحكم فيها كمبتدئ.

4 قم بشراء بذلة. في معظم الحالات ، للتصفح الناجح ، فإن البدلة لا تقل أهمية عن اللوح نفسه. تحافظ البدلة على حرارة الجسم في الماء البارد ، مما يساعد على منع القشعريرة وانخفاض درجة حرارة الجسم. إذا أوصى متجر ركوب الأمواج ببدلة الغوص ، فاحصل عليها أو اشتريها قبل أن تكون مستعدًا للبدء.

5 اشترِ شمع الأمواج. يعد شمع الأمواج جزءًا مهمًا وغير مكلف ليكون من بين سماتك ، حيث يتم فركه على سطح اللوحة لتحسين التماسك والتوازن في الماء. اسأل متجر ركوب الأمواج عن نوع الشمع المناسب لدرجة حرارة الماء.

6 خذ مقودًا للوحة. سوف يمنعك المقود من الانجراف بعيدًا عن لوح التزلج. إذا انزلقت ، فربما لن ترغب في أن تجد نفسك في هاوية الأمواج بدون لوح. أنت تكره أيضًا قيام متصفحي آخرين بتفجير لوحتك أو تحطمها على الصخور. باستخدام المقود ، يمكنك أن تكون هادئًا ، وسوف يوصلك بقوة بلوح التزلج ، وهو متصل بذيل اللوحة.

الطريقة 2 من 3: البدء

1. 1 تدرب على الأرض أولاً. اربط المقود بالساق الخلفية وذيل اللوح ، ثم استلق على بطنك بحيث يكون جسمك في منتصف اللوحة. في هذا الوضع ، صف بيديك حتى تشعر بالعضلات المشاركة في هذه الحركة.
   • يجب ألا تقفز إلى الماء فورًا في الدرس الأول ، وإلا ستصاب بخيبة أمل قريبًا. تدرب قليلاً على الرمال أو بمفردك في الفناء الخلفي قبل أن تجد نفسك على الشاطئ أمام الآخرين.
2. 2 تمرن على الرفع. يتطلب "الإقلاع" (أو "القفز") إلى الموجة والجلوس على اللوح مزيدًا من التدريب. أثناء الاستلقاء على اللوح ، حرر يديك من التجديف وضعهما على مستوى صدرك ، مع جعل الجزء الخلفي من اللوح ، مع توجيه أصابعك نحو جوانب لوح التزلج.
   • في حركة سريعة واحدة ، ادفع جسمك بعيدًا بيديك وضع ساقًا واحدة في مكان الذراع والأخرى بمسافة عرض الكتفين متباعدتين خلفهما.
   • بالنظر إلى أنك مبتدئ ، ستجد أنه من الأسهل الركوع أولاً ، ثم إعادة ساق واحدة للخلف ، وبالتالي محاولة النهوض. ستستغرق هذه العملية وقتًا أطول من القفز مباشرة ، لكنها أكثر فاعلية لأولئك الذين ليسوا مستعدين بعد للانضمام إلى السبورة بهذه الطريقة.
   • لا تقم أبدًا بلف ذراعيك حول جوانب اللوح إلا إذا كنت ترغب في كسر ذقنك عندما تنزلق يديك عن الحواف.
   • إذا شعرت أن يديك أو قدميك تنزلق كثيرًا عند محاولة الوقوف على اللوح ، فيجب عليك وضع المزيد من الشمع عليها.
   • يمكنك أيضًا التدرب على الصعود على السبورة بدون اللوح ، فقط افعل ذلك حيثما توجد مساحة صغيرة وحيث تشعر بالراحة.
3. 3 تعلم كيفية الوقوف بشكل صحيح على السبورة. بمجرد أن تنهض ، حافظ على ركبتيك مثنيتين ، وذراعيك متباعدتين ، وقدميك في منتصف اللوح ، وانحن قليلاً إلى الأمام لخفض مركز ثقلك.
   • اعتمادًا على القدم التي تطرحها دون وعي ، ستكون إما أعسر أو أيمن. أنت أعسر إذا كانت قدمك اليسرى في المقدمة ، أو اليمنى إذا كانت قدمك اليمنى تتقدم.
   • يميل المبتدئين إلى اتخاذ وضعية القرفصاء أثناء التعلم. أرجلهم منتشرة على اللوح من الأنف إلى الذيل. سيكونون أكثر راحة بهذه الطريقة ، لكن في الواقع يصعب التحكم في السبورة. يجب الحفاظ على التوازن بين الخرزات ، وليس من الأنف إلى الذيل. ستلاحظ أن راكبي الأمواج المحترفين يقربون أرجلهم من بعضهم البعض قدر الإمكان.
   • يشير الموقف الصحيح أيضًا إلى أن عينيك تواجهان اتجاه الحركة.
4. 4 تشعر بالراحة في الماء. الطريقة الوحيدة لإيجاد حل وسط على السبورة هي الغوص في الماء والتجديف. أثناء السباحة ، يجب أن تكون مقدمة اللوح فوق سطح الماء مباشرة. الموضع الجيد هو المكان الذي تلمس فيه أصابع القدم الحزاز.
   • إذا كان الأنف مرتفعًا جدًا ، فأنت بعيد عن الوسط أكثر من اللازم. إذا كان مغمورًا ، فهو قريب جدًا. سوف تجد المكان المناسب عندما تحصل على أقصى استفادة من أداء التجديف.
   • صف في ضربات طويلة وعميقة بقدر ما يمكنك العودة.
5. 5 تحدث إلى متصفحي أو مدربين أكثر خبرة إن أمكن. أفضل طريقة للتمرن والاستعداد لغزو الشاطئ هي مع شخص آخر يعرف المزيد عن ركوب الأمواج ويمكنه إخبارك بما يجب القيام به وكيف.
   • إذا كان لديك أصدقاء راكب أمواج ، فاطلب منهم المساعدة. الأصدقاء عادة لا يرفضون ، ويمكنك التدرب في المنزل بدلاً من الشاطئ أمام الآخرين.
   • استخدم خدمات المدرب. هذه هي الطريقة الأكثر موثوقية لتعلم أساسيات تصفح الإنترنت بطريقة منهجية واضحة. مقابل رسوم ، سيعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته ويعطيك تعليمات لمساعدتك على تعلم ركوب الأمواج بسرعة والبدء في الاستمتاع.
6. 6 ابحث عن مكان مناسب. قبل الذهاب لركوب الأمواج ، قم بزيارة اثنين من الشواطئ الجيدة لركوب الأمواج والسباحة قليلاً للتأكد من أنك مرتاح في الماء. لا تتصفح أبدًا في الأماكن التي لا تشعر فيها بالراحة في السباحة.
   • اسأل للنصيحة. اسأل متجرًا لركوب الأمواج أو راكبي الأمواج المحترفين للحصول على أفضل ممارسة للمبتدئين. سيكونون سعداء بتوجيهك إلى الموقع المناسب.
   • اعثر على معلومات على الإنترنت. إذا كنت لا تستطيع الاعتماد على نصيحة موثوقة ، فتحقق من الإنترنت لمعرفة الأماكن الموصى بها على الإنترنت. يمكنك أيضًا العثور على مجموعات من الأشخاص المحليين الذين يناقشون المجالس والذين يمتلكون أيضًا المعلومات.
   • تدرب بعناية. إذا كان هناك برج إنقاذ على الشاطئ ، فحاول ممارسة الرياضة خلال ساعات العمل. خذ الوقت الكافي لسؤال المتصفحين الآخرين عما إذا كان بإمكانهم تقديم المشورة أو التحذيرات لك.
7. 7 تعرف على قواعد السلوك الأساسية قبل البدء في التمرين. ستضمن معرفة القواعد الأساسية للتصفح أن يكون نشاطك الأول ممتعًا وآمنًا. فيما يلي بعض إرشادات السلامة الأساسية التي يجب أن تتذكرها:
   • احترم حق الشفعة في المرور.إذا حاول العديد من راكبي الأمواج اللحاق بموجة ، فإن الشخص الأقرب إلى قمة الموجة يكون له الأسبقية على تلك الموجة.
   • لا تقع في حب الآخرين. يعتبر التحرك نحو الموجة أو الغوص تحت الموجة ، التي يركب عليها شخص ما بالفعل - إجراءً وقحًا وخطيرًا. تذكر أن تقوم بمسح خط الموجة بأكمله بحثًا عن متصفحي آخرين قبل محاولة تسلقه.
   • لا تثقل هذه القواعد عادة مواقع ركوب الأمواج الشهيرة والمبتدئين ، ويحاول الكثير من الناس تسلق نفس الموجة (ما يسمى بالموجة الجماعية). إذا كان شخصان سيصعدان نفس الموجة ، فإن الشخص الذي يصل إلى هناك أولاً يكون له الأولوية.

طريقة 3 من 3: كيف تلتقط موجة

1. 1 تحديد نقطة الهدف. يجب أن تكون في عمق الخصر في الماء الخفيف حيث تكون الأمواج قد انكسرت بالفعل. هذا هو أفضل مكان للتدريب إذا كنت مبتدئًا. لا تحاول التجديف بسرعة كبيرة أو السباحة قدر الإمكان حيث يتدرب راكبو الأمواج الأكثر خبرة ، ولكن تأكد من أنك عميق بما يكفي حتى لا تؤذي رأسك إذا سقطت في الماء.
   • حدد نقطة ربط. اختر معلمًا على الشاطئ وانظر إليه من وقت لآخر وأنت تسبح في عمق المياه. سيساعدك هذا في تحديد المسافة بينك وبين الشاطئ ، وسيساعدك في تتبع أي شخص يتحرك في اتجاهك.
2. 2 مجداف في المكان. عندما تكون مستعدًا للغطس تحت الموجة ، لا تطير بها حتى تتأكد من أن جسمك وصدرك في الوضع الصحيح بالنسبة إلى اللوح ، ثم استلق بشكل صحيح وجذِّف نحو الأمواج.
   • جدف بشكل مستقيم إذا انجرفت بعيدًا. إذا اصطدمت بموجة بزاوية انزلاق ، فقد تفقد إحساسك بالحركة حتى يتوفر لديك الوقت لتوجيه نفسك. قف بشكل عمودي على الموجات القادمة وحاول "قطعها".
   • عندما تقطع موجة ، فهذا يساعدك على التنسيق مع الجزء العلوي من جسمك بحيث يمكنك المشي تحت الموجة أو فوقها. سيمنع هذا الموجة من دفعك مباشرة إلى الشاطئ.
3. 3 جهز لوحك وانتظر الموجة القادمة. اجلس على اللوح حتى يصبح أنف اللوح فوق الماء. قم بتدوير ساقيك مثل رأس الخلاط حتى تتمكن من فتحها. ادخل في المنتصف واستعد للتجديف في الموجة في هزات طويلة وسلسة وعميقة.
   • عندما ترى موجة تقترب ، اتخذ موقعًا أقرب إلى الموجة حتى لا تقلبك. عندما تكون متأكدًا من أنك في مكان جيد للقبض على الموجة - صف مثل آخر مرة وأخذ كل شيء منها.
4. 4 ابدأ التجديف وحاول اللحاق بالموجة. عندما تشعر أنك تلتقط السرعة وتشعر وكأنك على وشك اللحاق بموجة ، انسَ كل شيء تعلمته.
   • استمر في المشاهدة وأنت تجدف. إذا نظرت حولك ، ستفقد السيطرة.
   • تلتقط سرعة. تحتاج إلى اللحاق بالموجة قبل أن تختفي ، وفي نفس الوقت حتى يكون لديك الوقت للصعود على السبورة. يبدأ المبتدئون عادةً في اصطياد الأمواج بالقرب من الشاطئ (وهو أمر ممتع في البداية).
   • كن صبورا. إذا فاتتك موجة ، ما عليك سوى التجديف للخلف وانتظر الفرصة التالية.
5. 5 ركوب الأمواج. حافظ على قدميك على اللوح ، وركبتيك معًا ، وخالية من الذراعين ، ومواجهة اتجاه الحركة. لقد التقطت الموجة الأولى الخاصة بك. حافظ على تركيزك ودع الموجة تحملك نحو الشاطئ. أيضًا ، راقب أولئك الذين يتصفحون بالقرب منك.
   • من السهل أن تبدأ. بادئ ذي بدء ، يجب عليك التغلب على كل موجة تتحرك نحوك. هذه هي الطريقة الأقصر والأسرع ، بدلًا من اختيار الأمواج ، وهي أسهل طريقة لاكتساب المهارات اللازمة.
6. 6 استمر في التحرك نحو الأمواج عندما تكون جاهزًا. بمجرد أن تعتاد على الشعور بالتدحرج ، ربما ترغب في محاولة عبور الموجة على السبورة. دعه يتحرك مع جسمك مع الحفاظ على مركز الجاذبية. استخدم جسدك لتوجيه اللوح نحو الموجة القادمة. سيخلق هذا احتكاكًا / مقاومة تساعد على فتح اللوح. عندما تلتقط الموجة بشكل صحيح ، حافظ على توازنك وانتظر حتى تقترب من حافة الموجة.
   • حدد مسبقًا الاتجاه الذي تريد ركوب الأمواج فيه (يمينًا أو يسارًا). إذا كانت الموجة صغيرة بما يكفي ، فاجدف نحوها حتى تتحطم على الشاطئ. مع موجات كبيرة - انتظر الفرصة لتسلقها.
7. 7 كن مستعدًا للفشل. إذا كنت تشعر أنك على وشك السقوط أو أن هناك موجة قادمة من فوقك ، فقفز من اللوح إلى المحيط وانتظر اللحظة المناسبة. إنها لفكرة جيدة أن تقفز من جانب اللوح بينما تغطي رأسك بيديك. اتبع التيار واترك الموجة تنقلك. اسبح بحذر وراقب ما أمامك حتى لا يصطدم باللوح.
   • حاول الوصول إلى القاع حتى لا تؤذي نفسك في المياه الضحلة أو في الشعاب المرجانية.
   • بمجرد صعودك إلى السطح بأمان ، اسحب المقود وتسلق مرة أخرى على اللوح لمنعه من الدوران أو حمله أكثر عبر الماء ، مما قد يسبب ضررًا كبيرًا لك وللآخرين. اصعد على اللوح ، واستلقي على بطنك ، وحاول مرة أخرى السيطرة.
   • تحدث معظم الإصابات الخطيرة عندما تضرب اللوحة راكب الأمواج. تذكر أن تقفز نحو المحيط وليس الشاطئ. أنت لا تريد أن تكون بين الشاطئ واللوحة عندما تقذفها الموجة في اتجاهك.
   • إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقود فيها الركوب ، فسيكون من الرائع استئجار لوح رغوي بدلاً من الألياف الزجاجية ، حيث إنها أكثر نعومة وأقل عرضة لإيذاء نفسك أثناء التدريب.
8. 8 استخدم القنوات للخروج من الأمواج. بعد السقوط أو التدحرج ، ستحتاج إلى الخروج من الموجة حتى لا تتدخل في ركوب الآخرين. لا تجدف في منتصف الموجة ، حيث يتجه معظم راكبي الأمواج. اسبح بعيدًا عن هناك أولاً لتحرير الموجة.
9. 9 استمر في المحاولة. من المرجح أن تفشل وتسقط في البداية ، لكن لا تستسلم. بالنسبة للبعض ، سيستغرق الأمر يومًا واحدًا فقط ، بينما يستغرق البعض الآخر عدة أسابيع لمعرفة ماذا. استمر في المحاولة وستنجح بالتأكيد.
   • تجنب التوقف والسقوط على ركبتيك. إذا كنت ستنتهي ، انتهي واستيقظ. حافظ على ساقيك كما لو كنت تقف على حصان ، بدلاً من سرجه.
   • استمتع بالمحيط واستمتع.

نصائح

• إذا وقعت ، تدرب على حبس أنفاسك تحت الماء لفترة طويلة ، فبإمكان موجات معينة أن تجعلك في قبضة يدك لفترة أطول من غيرها. احترس من الأمواج التي قد تغطيك بعد السقوط.
• اتبع دائمًا نصائح الأمان للمتصفحين الأكثر خبرة.
• لا تدرك أنك فاشل لأنك لست كذلك. أنت جديد في رياضة ركوب الأمواج ، هذا كل ما في الأمر.
• تعامل مع السكان المحليين باحترام. اتبع القواعد وكن ودودًا.
• لا تخف من طلب المساعدة. سيسعد العديد من متصفحي الأمواج المتقدمين بمساعدة المبتدئين طالما أنهم مهذبون.
• سيساعدك تعلم الشعور باللوحة على تحديد موجة تقترب.
• راقب من حولك. احترس من راكبي الأمواج الآخرين وحيوانات البحر.
• إذا لم تتزلج مطلقًا ، فمن الأفضل استخدام خدمات المدرب.
• حافظ على الهدوء. يمكن أن يكون السقوط من على اللوح خطيرًا بالطبع ، ولكن إذا كان رأسك فوق سطح الماء ، فلا يوجد ما يخشاه. فكر بوضوح واتخذ قرارات مستنيرة لتقليل المخاطر.
• عادة ، إذا كنت قد بدأت للتو ، فلديك القليل من القوة ، لذلك من الجيد أن يكون هناك شخص بالقرب منك سيدفعك ويساعدك على اللحاق بالموجة. تأكد من أن لديك إطالة جيدة قبل الذهاب إلى الماء.
• القرفصاء وتمارين الضغط طريقة جيدة للاستعداد لركوب الأمواج. تعتمد معظم أنشطة ركوب الأمواج بشكل عام على الجهاز العضلي ، والذي يتطور جيدًا مع هذه التمارين.
• إذا أدركت أن الموجة تدور حولك ، فحاول السباحة على طول الشاطئ أو بالقرب منه. الجري على الرمال ، على سبيل المثال ، هو فرصة جيدة لتدريب قلبك وتدفئة عضلاتك.
• دائما السباحة مع الأصدقاء. إنه أكثر أمانًا ، وإذا وقعت ، يمكنك الاعتماد على المساعدة إذا لزم الأمر. يمكن أن يساعدك صديق أيضًا في دفعك إلى الموجة!

تحذيرات

• إذا علقت في دوامة ، اسبح موازيًا للشاطئ حتى تخرج منه ، أو لا يمكنك عبوره. إذا كنت لا تستطيع السباحة بشكل متوازٍ ، فاستمر في السباحة وادفع في مكانك واطلب المساعدة.
• تجنب ركوب الدراجات. تبدو مثل الرمل على سطح الماء ، مع صبغة بنية أو حمراء. عادة ما تتشكل بالقرب من الصخور والشعاب المرجانية والمراسي.
• ابدأ التدريب في منطقة المبتدئين ، بعيدًا عن راكبي الأمواج ذوي الخبرة.
• ابق على مقربة من الشاطئ. هذا مفيد للمبتدئين حتى يتعلموا كيفية التعامل مع الموجات الصغيرة.
• لا تتصفح بمفردك ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. حتى الصديق على الشاطئ هو بالفعل أكثر أمانًا من المشي بمفرده.