المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: إزالة العوائق أمام العلاقة
• جزء 2 من 3: لقاء الناس والخروج
• جزء 3 من 3: الحفاظ على علاقة جديدة
• نصائح

يمكن أن تكون العلاقات الرومانسية طويلة الأمد أحد أكثر جوانب الحياة إرضاءً ، مما يمنحنا الفرصة للنمو ومشاركة "رحلتنا" مع شخص ما. بعد قولي هذا ، يستغرق الأمر دائمًا وقتًا وجهدًا للعثور على الشخص المناسب في الوقت المناسب وإطلاق هذه العلاقة على أرض الواقع. إن معرفة ما تريد ، واحترام نفسك ، والحفاظ على موقف إيجابي لا يقل أهمية عن العثور على شريك كما هو الحال في الاحتفاظ به.

لتخطو

جزء 1 من 3: إزالة العوائق أمام العلاقة

1. اسأل نفسك ماذا تريد من العلاقة. بينما يعتقد الكثير من الناس أنهم يريدون علاقة حتى يتمكنوا من فعل شيء ما (الحب والجنس والوفاء) لتأخذ، لتمتلك، العلاقات الصحية هي علاقات يريد الناس فيها الحب والحياة والألفة شارك.
2. احترم نفسك. يمكن أن تنشأ العديد من المشاكل في العلاقات إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحب والاحترام لنفسك أولاً. هذه أيضًا أشياء يمكن أن تتضرر بسهولة بسبب العلاقات الفاشلة السابقة ، والجروح النفسية التي لم يتم إصلاحها في الطفولة ، وما إلى ذلك.
   • احترام الذات يعني قبول هويتك ومسامحة نفسك على الأخطاء. عندما تتعلم هذه الأشياء ، ستتعلم أيضًا أن تحب شريكك وتقبله وتسامحه.
   • إذا كان لديك احترام لذاتك ، فأنت تفهم أيضًا كيف تتوقع وتستحق أن تُعامل. هذا أمر بالغ الأهمية لتجنب سوء المعاملة المحتملة داخل العلاقات.
3. تعامل مع الماضي. آخر شيء تريده في علاقتك الجديدة هو ظهور مشكلة لم يتم حلها من علاقة سابقة أو زواج. قد يساعدك فهم أسباب عدم نجاح علاقتك الأخيرة أيضًا في تجنب تكرار نفس الأخطاء.
   • يمكن أن يساعدك المعالج في الحصول على صورة واضحة لأنماط علاقتك ووضع خطة بناءة لحل المشكلات الصعبة.
   • لم يفت الأوان أبدًا لتغيير نمط السلوك. إذا شعرت أنك غير قادر على الحميمية أو غير قادر على الحفاظ على علاقة طويلة الأمد ، فاعلم أنه يمكنك دائمًا تغيير ذلك مع الوقت والمقدار المناسب من التوجيه.
4. لا تدخل في علاقة لمجرد وجود علاقة. يجعلنا الضغط الاجتماعي أحيانًا نشعر أننا بحاجة إلى أن نكون في علاقة بأي ثمن. هذه خرافة. تذكر أنه لا توجد علاقة أفضل من العلاقة السيئة. تأكد من أن اهتمامك بشريكك المحتمل حقيقي.
5. اعلم أن الانجذاب يزداد بمرور الوقت. الحب من النظرة الأولى فكرة رائعة ، لكن هذا ليس هو الحال مع العديد من العلاقات. إذا لم تكن منجذبًا بشكل مباشر إلى شخص ما ، فهذا لا يعني أن شخصًا ما هو خيار سيء بالنسبة لك: الحب طويل الأمد هو شيء ينمو بمرور الوقت ، ويمكن للأصدقاء أن يتحولوا إلى عشاق. عند التفكير في شريك محتمل ، لا تكن مهووسًا بمظهره أو مظهرها. الصفات الشخصية مثل اللطف والفكاهة والفضول تفوق كثيرًا على المدى الطويل ، ويمكن أن تجعلك تشعر بالانجذاب الشديد إلى شخص ما.
6. لا تتوقع أن تكون قادرًا على تغيير شريكك. من السهل التغاضي عن أشياء معينة لا تحبها في البداية ، معتقدًا أنه يمكنك في النهاية تغيير هذا الشخص. لكن لا يمكن للناس تغيير أنفسهم إلا إذا أرادوا ذلك ومتى أرادوا ذلك. إذا كان هناك شيء تعتقد أنه لا يمكنك قبوله حقًا على المدى الطويل ، ففكر مليًا في الدخول في العلاقة.
   • كن حذرًا أيضًا مع شريك يريد تغييرك. من الجيد أن تنمو معًا ، لكن لا يجب أن يتغير أي منكما من أجل الشخص الآخر.
7. لا تقلق كثيرًا بشأن الأشياء الصغيرة. في حين أن بعض الأنماط (مثل الإفراط في الشرب ، أو الاعتداء ، أو السلوك غير المسؤول) قد تكون غير مقبولة بشكل واضح ، فقد تبدأ أشياء بسيطة أخرى في إزعاجك ، مثل المضغ بفم مفتوح ، أو خيارات الموضة المشكوك فيها ، أو طعم مختلف في الموسيقى. إذا كان هذا هو الشخص الذي تهتم به حقًا ، فلا تجعل هذا عذرًا لتجنب العلاقة الحميمة.
8. تعلم ما الذي يجعل العلاقة صحية. قد يكون التعرف على ديناميكيات العلاقة الصحية مقابل العلاقة غير الصحية أمرًا صعبًا ، خاصة إذا نشأت حول علاقات غير صحية. لحسن الحظ ، يمكنك العثور على الكثير من المعلومات حول العلاقات الصحية عبر الإنترنت. استخدم هذه المعرفة لإنشاء حدود صحية لنفسك قبل البحث عن علاقة.
   • على سبيل المثال ، اعرف ما يمكنك وما لا يمكنك تحمله من الشريك. لا تستسلم إذا تجاوز شخص ما هذه الحدود.

جزء 2 من 3: لقاء الناس والخروج

1. اكتشف أين تقابل الأشخاص ذوي الاهتمامات المتشابهة. إذا كنت تواجه مشكلة في مقابلة شخص ما ، فقم بإعداد قائمة بالأشياء التي تستمتع بفعلها. يمكن أن تكون المصالح المتبادلة ذات فائدة كبيرة لعلاقتك.
   • فكر في الانضمام إلى نادٍ لإحدى هواياتك ، مثل المشي أو القراءة أو الرقص.
   • تطوع لقضية أنت متحمس لها ، مثل بنك طعام أو مأوى للحيوانات أو حملة سياسية.
   • تأخذ دورة. انظر إلى عرض مكتبة أو مركز مجتمعي. دروس الطبخ أو اللغات أو الفنون مرضية للغاية في حد ذاتها ويمكن أن تكون أيضًا فرصة اجتماعية جيدة.
2. خذ خدمات المواعدة بحذر. يمكن أن تعمل المواعدة عبر الإنترنت بشكل جيد مع بعض الأشخاص ، بينما قد يجد البعض الآخر أنها مضغوطة للغاية أو تفتقر إلى العفوية. إذا اخترت المواعدة عبر الإنترنت ، فتذكر: على الرغم من الصيغ التي تم إنشاؤها للعثور على التطابق المثالي ، غالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعرف على شخص ما ، ويجب أن يتم "ذلك" شخصيًا.
3. تعرف على الناس من خلال الاتصالات المشتركة. يمكنك مقابلة الشريك المثالي من خلال أصدقائك أو عائلتك أو جيرانك أو زملائك. كن منفتحًا لمقابلة أشخاص جدد وحضور الأحداث التي تمت دعوتك إليها. إذا رأيت شخصًا تهتم به ، فتحدث معه أو اطلب من أحد المعارف أو الأصدقاء المتبادلين توصيلك بهم.
   • يمكنك أيضًا مقابلة هؤلاء الأشخاص عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، على سبيل المثال عندما يعلق كل منكما على منشور صديق.
4. حدد موعدًا بدون التزام. إذا قابلت شخصًا يثير اهتمامك ، فلا تتردد في اتخاذ الخطوة الأولى ودعوته إلى نشاط دون أي ضغط. دائمًا ما يكون شرب القهوة في مكان ما خيارًا قابلاً للتطبيق. قد تعتمد الخيارات الأخرى على كيفية مقابلتك: على سبيل المثال ، إذا كنتما عضوين في جمعية المشي ، فيمكنك دعوة الآخر للتنزه مع بعض أصدقائك. إذا كنتما تحبان الموسيقى ، فاسأله عما إذا كان يريد الذهاب إلى حفلة موسيقية.
   • إنها لفكرة جيدة أن تلتقي في مكان عام حيث يتواجد أشخاص آخرون. يمنحك هذا أمان التعرف على بعضكما البعض في بيئة آمنة ومحايدة.
   • كما أن الاجتماع غير الرسمي يزيل الضغط عن دعوة أكثر رسمية.
5. تعلم قبول الرفض. الرفض جزء لا يتجزأ من عملية المواعدة ، وتحتاج إلى تعلم كيفية التعامل معه بطريقة إيجابية.
   • لا تأخذ الرفض على محمل شخصي. لدى الأشخاص جميع أنواع الأسباب التي تجعلهم لا يريدون أن يكونوا في علاقة وأنت عادة لا تتحكم في ذلك.
   • تحلَّ بموقف بناء. إذا تم رفضك عدة مرات ، فتراجع قليلاً واسأل نفسك عما إذا كان هناك أي شيء في نهجك قد يحتاج إلى التغيير. ربما تربك الشخص الآخر ، أو تستمر في اختيار الأشخاص الذين لا يشاركونك اهتماماتك بالفعل. على أي حال ، لا تفكر مليًا في الرفض: ابق إيجابيًا وامض قدمًا.
   • لا تتجاهل مشاعرك. قد تكون بعض حالات الرفض صعبة بشكل خاص. عندما تشعر بالحزن أو الغضب ، اعترف بهذه المشاعر بدلًا من قمعها. سيساعدك هذا على المضي قدمًا بشكل أسرع وأفضل.
6. تجنب ممارسة الجنس إذا لم تكن تعرف بعضكما البعض لفترة طويلة. يمكن أن تؤدي مشاركة أكثر حميمية مع شخص قابلته للتو إلى تعطيل العلاقة الناشئة. إذا كنت تحب هذا الشخص ، فمن المحتمل أن تكون هناك مشاعر متعلقة بالجنس لا يستطيع كل منكما معالجتها بعد. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يتخذ أي منكما أو كلاكما تدابير مسؤولة فيما يتعلق بقضايا مثل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أو منع الحمل. والأسوأ من ذلك ، قد يكون الشخص الآخر قد اختفى فجأة بعد ذلك!
   • بينما قد يُظهر رفيقك اهتمامًا بممارسة الجنس ، يجب ألا يضغط عليك أبدًا. أوضح أن رغبتك في التأجيل ليست رفضًا ، بل "لأنك" تحب الشخص الآخر وتريد الانتظار حتى الوقت المناسب. إذا لم يفهموا هذا ، فاحفظ بعض المسافة: قد يكون هذا علامة حمراء تشير إلى أن الشخص قد يكون ملكًا أو يعتدي عليك. إنها دائمًا علامة حمراء عندما لا يحترم شخص ما حدودك.
7. ألقِ نظرة على كيفية تصرفكما حول أصدقاء وعائلة كل منكما. مع تقدم علاقتكما ، من المحتمل أن تلتقي بعدد من الأشخاص من دائرة بعضكما البعض.تعرف على مدى الراحة التي تشعر بها كلاكما في هذه المواقف: قد يكون هذا دليلًا على كيفية سير العلاقة.
   • في بعض الأحيان قد لا يشعر أحدكما أو كلاكما بالراحة الكاملة. هذا جيد - الشيء المهم هو أن تبذل جهدًا للتعرف على أحبائك وقضاء الوقت معهم.
8. حافظ على علاقاتك مع العائلة والأصدقاء. يمكن لبعض العلاقات الجديدة أن تستهلك كل شيء ، لكن قاوم الرغبة في الاختفاء من على وجه الأرض بسبب علاقتك الجديدة. ابق على اتصال مع أصدقائك وعائلتك وخذ الوقت الكافي للاتصال بهم ورؤيتهم بانتظام. تذكر أن الرومانسية تأتي وتذهب ، لكن هؤلاء هم الأشخاص الذين سيكونون هناك من أجلك على المدى الطويل.
9. احترس من الأعلام الحمراء. هناك بعض الدلائل على أن العلاقة لا تتطور في اتجاه صحي. تعلم أن تستمع لمشاعرك ، وانتبه لما يشعر به الشخص الآخر. إذا كنت تشعر بالتقليل من القيمة أو عدم الأمان أو الخجل ، فمن الأفضل إنهاء العلاقة مبكرًا واستثمار وقتك في البحث عن شيء يمكن أن يستمر لفترة أطول.
   • التواريخ التي تعتمد على الكحول: يمكنك الاتصال فقط عندما كنت تشرب.
   • أحيانًا يجد الناس صعوبة في الالتزام بسبب شيء من ماضيهم ، مثل أسرة مفككة أو انعدام الثقة.
   • ضعف التواصل غير اللفظي: يجب أن يظهر لك الشخص اهتمامه من خلال لغة الجسد ، مثل التواصل البصري واللمس ؛ إذا لم يكن كذلك ، فقد يكون شديد التركيز على شيء آخر.
   • الغيرة: إذا كان شريكك لا يحب قضاء الوقت في أشياء أخرى تهمك ، مثل الهوايات أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة.
   • السلوك السائد: عندما يخبرك الشخص الآخر بما يجب أن تفعله أو تفكر فيه أو تشعر به.
   • اللوم: يلوم الشخص الآخر على علاقة سابقة فاشلة و / أو يرفض تحمل المسؤولية عن أفعاله.
   • علاقة جنسية حصرية: عندما يكون الوقت الوحيد الذي تقضيه معًا هو النوم.
   • عدم قضاء وقت معًا: إذا كان الشخص الآخر لا يريد أن يكون بمفردك (باستثناء الفراش).

جزء 3 من 3: الحفاظ على علاقة جديدة

1. ابحث عن أشياء لنفعلها معًا. عندما تبدد الإثارة الأولية للرومانسية قليلاً ، يجب أن يلتزم كلاكما بقضاء الوقت معًا والاستثمار في العلاقة. ناقش ما يستمتع به كلاكما وضع خطة للقيام بأشياء ممتعة على أساس منتظم ، بغض النظر عن مدى انشغالك.
   • أظهرت الدراسات أن توقع القيام بأشياء جديدة معًا يزيد من الإثارة ويربطك.
2. تواصل باستمرار. أن تكون قادرًا على التحدث مع بعضكما البعض بلطف وصدق أمر بالغ الأهمية للعلاقة. سوف يقوي رباطك حيث يتم مشاركة المشاعر والأفكار والمخاوف والرغبات.
3. بناء الثقة من خلال مشاركة نقاط الضعف الخاصة بك في جرعات صغيرة. يستغرق بناء الثقة في العلاقة وقتًا. كونك عرضة للآخر يمكن أن يخلق الثقة ، لكن لا يجب أن تفعل كل ذلك مرة واحدة. بدلاً من ذلك ، يجب أن يشارك كل منكما الجوانب الصغيرة عنك مع الآخر. بمرور الوقت ، يخلق هذا رابطة عميقة وموثوقة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تخبر مبكرًا في العلاقة أنك لم تكن دائمًا على علاقة جيدة بأختك. في الوقت المناسب ، يمكنك تقديم المزيد من التفاصيل حول سبب عدم توافقك مع أختك. ومع ذلك ، لا تبدأ في وضع مظالم مدى الحياة على الطاولة عندما يتواعد كل منكما.
4. ابق مستقلا. في حين أنه قد يكون من الصعب تحقيق التوازن بين العلاقة وتحقيق الذات ، فإن هذا الأخير مهم جدًا في الواقع لحياتك العاطفية. يعني الاستقلال المتبادل أن كلاكما يستمر في النمو كأفراد بحيث يفعل كل منهما ما يحبه / تحبها. لا يساعد هذا فقط في منع أنماط العلاقات غير الصحية مثل الاعتماد على الآخرين (عندما يعتمد أحدكم على الآخر في احترام الذات والهوية) ؛ يمكن أن يكون أيضًا محفزًا ومبتكرًا لأنه بهذه الطريقة يمكنك أن ترى من بعضكما ما يحب الآخر أن يفعله وما يجيده.
5. لا تخافوا من الصراع. مع تطور العلاقات ، تنشأ الخلافات بشكل حتمي تقريبًا. من المهم أن تشعر بالأمان للتعبير عن الأشياء التي تزعجك دون خوف من العواقب. لا تكن لئيمًا ولكن استمع إلى بعضكما البعض وحاول إيجاد حل من خلال التسوية لصالح علاقتك.

نصائح

• إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى علاج للعمل من خلال بعض مشكلات علاقتك ، لكنك قلق بشأن التكلفة ، ففكر في العلاج الجماعي. يمكن أن يكون خيارًا أكثر فعالية وبأسعار معقولة.