كيفية عمل ضمادة دافئة

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: عمل كمادة منكهة دافئة
طريقة 2 من 3: عمل كمادة بخار دافئة
طريقة 3 من 3: متى يجب تطبيق الضغط الدافئ
تحذيرات
ماذا تحتاج
طريقة 1
الطريقة الثانية

يمكن استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف مجموعة متنوعة من الأعراض غير السارة ، من آلام العضلات إلى مشاكل حركة المفاصل. على الرغم من أنه يمكن شراء عبوات هذه الكمادات من الصيدلية ، فمن السهل أن تصنعها بنفسك من المواد المتاحة وغير المكلفة التي قد تكون لديك بالفعل في منزلك. يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة في تخفيف الألم الناجم عن تقلصات الدورة الشهرية والعضلات. قبل وضع الكمادات الدافئة ، اكتشف الكمادات الأفضل لحالتك: باردة أو دافئة. بعد قراءة هذا المقال ، ستتعلم كيفية عمل ضغط دافئ بيديك.

خطوات

طريقة 1 من 3: عمل كمادة منكهة دافئة

1 اجمع المواد المطلوبة. لضغط بسيط ، تحتاج إلى جورب نظيف وبعض الأرز الجاف أو الفاصوليا النيئة أو دقيق الشوفان لملئه. ومع ذلك ، إذا كنت تريد عمل كمادة ذات رائحة طيبة ، فستحتاج إلى كمية صغيرة من النعناع أو القرفة أو مسحوق منكه آخر. يمكنك أيضًا استخدام الأعشاب الجافة والتوابل أو محتويات أكياس الشاي أو الزيوت العطرية.
- للاسترخاء والاستمتاع بالضغط أكثر ، حاول إضافة اللافندر أو البابونج أو المريمية أو النعناع إليها.
2 املأ الجورب. سواء كنت تستخدم الأرز أو الفاصوليا أو دقيق الشوفان ، اسكبها في جورب ، إلى ¾ ممتلئًا.لا تملأ الجورب بالكامل حتى تتمكن من ربطه ، إلا إذا كنت تنوي عمل ضغط دائم عن طريق خياطة فتحة الجورب ، وفي هذه الحالة يمكنك ملئه حتى الحافة.
- بعد ملء الجورب بالحبوب أو الفاصوليا ، يمكنك إضافة قليل من البودرة العطرية أو الأعشاب إليه ، مما يمنح الضغط رائحة لطيفة.
3 سد فتحة إصبع القدم. يمكنك إغلاقها مؤقتًا أو بشكل أكثر دقة ، اعتمادًا على المدة التي تنوي استخدام الضغط فيها. من خلال ربط عقدة محكمة ، ستغلق الكمادة ، وفي الوقت نفسه ، يمكنك تفكيكها وإعادة استخدام الجورب للغرض المقصود منه. لاستخدام الضغط لفترة أطول ، يمكن خياطة فتحة الجورب.
- يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بربط جورب أو خياطته بالقرب من محتوياته ، فسيصبح الضغط محكمًا تمامًا ، ولكن إذا كان بعيدًا عن الحشو ، فسيكون أكثر مرونة ونعومة. جرب قليلاً مع الضغط قبل إغلاقه تمامًا للعثور على الخيار الأفضل.
- إذا قمت بوضع ضمادة فضفاضة ، فيمكنك وضعها بسهولة على رقبتك أو كتفيك.
4 ضع الكمادة في الميكروويف. بعد ربط الجورب أو خياطته ، ضعه في الميكروويف لمدة 30 ثانية. بعد 30 ثانية ، افتح الفرن والمس الكمادة ، وتحقق من درجة سخونته. إذا كانت درجة حرارته تناسبك ، أخرجيها واستخدميها. إذا كنت تريد أن تكون أكثر دفئًا ، فاستمر في تسخينها إلى درجة الحرارة المرغوبة ، مع إضافة 10 ثوانٍ في كل مرة.
- اعلم أن وضع الأشياء الساخنة على الجلد يمكن أن يسبب الحروق والبثور. درجة الحرارة المثلى للضغط هي 21-27 درجة مئوية.
5 اصنع حاجزًا واقيًا بين الجلد والضغط. يمكنك لف الكمادة أو وضع منشفة أو قميص على بشرتك حيث تخطط لتطبيقه. سيحمي ذلك بشرتك من الحروق. عند الإمساك بالضغط ، تأكد من فحص حالة بشرتك كل بضع دقائق.
6 ضع الكمادة على المنطقة المناسبة من الجسم. إذا كان الضغط شديد السخونة ، فقم بإزالته فورًا واتركه ليبرد قليلًا قبل إعادة وضعه. عندما يبرد الضغط إلى درجة حرارة مناسبة ، ضعه على المنطقة المصابة واحتفظ به لمدة عشر دقائق. بعد ذلك ، قم بإزالته واترك الجلد يبرد قليلاً. بعد أن يبرد الجلد ، يمكنك وضع الكمادة لمدة عشر دقائق أخرى.
- إذا تحول الجلد الذي قمت بتطبيق الضغط عليه إلى اللون الأحمر الداكن ، أو تحول إلى اللون الأرجواني ، أو أصبح مغطى ببقع حمراء وبيضاء ، أو طفح جلدي أو بثور ، أو كان منتفخًا ، فاستشر طبيبك. قد يكون الضغط ساخنًا جدًا.

طريقة 2 من 3: عمل كمادة بخار دافئة

1 بلل قطعة نظيفة من قماش تيري ، مثل منشفة جديدة ، بالماء. ضع المنشفة تحت الماء الجاري حتى تنقع. نتيجة لذلك ، يجب أن يتساقط الماء من الإسفنج. بعد ذلك ، قم بطي المنشفة برفق عدة مرات لتدفئتها بالتساوي في الميكروويف ، وضعها في كيس بلاستيكي بسحاب. لا تغلق الكيس بعد.
2 سخني كيس المنشفة في الميكروويف. ضع كيس المنشفة في منتصف الميكروويف بدون إحكام غلقه. سخني الإسفنج على الوضع المكثف لمدة 30-60 ثانية ، مع إضافة 30 ثانية لكل منهما ، حتى يتم تسخين الإسفنجة لدرجة الحرارة المطلوبة.
3 يمكنك أيضًا استخدام غلاية. إذا لم يكن لديك فرن ميكروويف أو كنت لا ترغب في وضع كيس بلاستيكي فيه ، فقط قم بتسخين القليل من الماء في الغلاية. ضع منشفة في وعاء واملأها بالماء الساخن. ثم استخدم ملقط المطبخ لنقل المنشفة المبللة إلى كيس بلاستيكي.
- إذا كنت تريد عمل كمادة دافئة ورطبة ، يمكنك وضع المنشفة المبللة مباشرة على بشرتك. مثل هذا الضغط مفيد لتخفيف الألم في موقع الناسور. تأكد من أن الكمادة ليست ساخنة جدًا قبل التقديم.
4 كن حذرًا عند التعامل مع الكيس البلاستيكي. قد يتسرب البخار الساخن من الكيس الساخن منذ أن تم نقع المنشفة في الماء. احرص على عدم حرق كيس اللوف عند إزالته من الميكروويف - فالبخار الساخن يمكن أن يحرق بشرتك حتى إذا لم تلمس جسمًا ساخنًا.
- إذا كان الكيس والمنشفة ساخنًا جدًا ، فاستخدم الملقط.
5 احكمي على اللوف في الكيس. بعد تسخين منشفة مبللة في الميكروويف لدرجة الحرارة التي تحتاجها ، أغلق الكيس بها حتى لا تبرد المنشفة بسرعة كبيرة. مرة أخرى ، احرص على ألا تحرق نفسك. ضع منشفة باردة حول يديك أو استخدم قفازات الفرن عند غلق الكيس.
6 لف الكيس البلاستيكي بمنشفة نظيفة. تجنبي وضع الكيس مباشرة على جسمك ، لذا استخدمي منشفة نظيفة كغطاء واقي بينه وبين بشرتك. ضع الكيس في منتصف المنشفة ولفه. ضع منشفة حول الكيس من جميع الجوانب لمنعه من الانزلاق ، تاركًا طبقة واحدة من القماش بين الكيس والجلد.
7 ضع الكمادة على المنطقة المصابة. إذا كان الضغط شديد السخونة ، انتظر حتى يبرد إلى درجة حرارة مناسبة. تذكر إزالة الضغط كل عشر دقائق تقريبًا ، مما يمنح بشرتك فرصة للراحة ؛ لا تضع كمادة دافئة لأكثر من 20 دقيقة.
- إذا تحول الجلد الذي قمت بتطبيق الضغط عليه إلى اللون الأحمر الداكن ، أو تحول إلى اللون الأرجواني ، أو أصبح مغطى ببقع حمراء وبيضاء ، أو طفح جلدي أو بثور ، أو كان منتفخًا ، فاستشر طبيبك. قد يكون الضغط ساخنًا جدًا.

طريقة 3 من 3: متى يجب تطبيق الضغط الدافئ

1 يمكن أن يساعد الضغط الدافئ في تخفيف آلام العضلات. غالبًا ما ينتج ألم العضلات عن تراكم حمض اللاكتيك الزائد في الأنسجة العضلية. يعمل تطبيق ضغط دافئ على تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل إلى المنطقة المريضة من الأنسجة العضلية. يعمل تدفق الدم المكثف على التخلص من حمض اللاكتيك الزائد ، مما يؤدي إلى تخفيف الآلام. يقوم الدم أيضًا بتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة العضلية ، مما يؤدي إلى تسريع التئام أنسجة العضلات. يمكن للأحاسيس الدافئة أن تشتت انتباه الجهاز العصبي عن طريق تقليل كمية إشارات الألم المرسلة إلى الدماغ.
2 استخدم الكمادات الرطبة الدافئة لعلاج تقلصات العضلات. إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية طويلة ، فقم بإراحة العضلات المصابة أولاً. حاولي عدم إجهادهم وتقليل الحمل إلى الحد الأدنى حتى لا تؤدي إلى التشنج. انتظر 72 ساعة حتى يشفى الالتهاب في المنطقة المصابة قبل وضع كمادة دافئة. بعد ثلاثة أيام ، ضع ضغطًا دافئًا ورطبًا على المنطقة المصابة لتسريع عملية الشفاء.
3 لتصلب المفاصل وآلام التهاب المفاصل ، يمكنك استخدام كل من الكمادات الدافئة والباردة. كلتا الطريقتين مفيدتان في علاج المفاصل ، على الرغم من أن بعض الناس يفضلون إحداها. يمكنك تجربة كلتا الطريقتين وتحديد أيهما أفضل بالنسبة لك.
- تساعد الكمادات الباردة ، عن طريق تضييق الأوعية الدموية ، في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب والتورم. على الرغم من أن البرد قد يكون مزعجًا في البداية ، إلا أنه فعال جدًا في تخفيف الألم الحاد.
- تعمل الكمادات الدافئة على توسيع الأوعية الدموية ، مما يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وبالتالي تسريع الشفاء. تعمل الحرارة أيضًا على تليين الأنسجة والأربطة ، مما يزيد من حرية الحركة.
- يمكنك أيضًا تسخين المنطقة المصابة بغمرها في ماء دافئ. على سبيل المثال ، يمكنك السباحة في مسبح فاتر أو الاستحمام بماء دافئ.
4 يجب تجنب المعالجة الحرارية في ظل ظروف معينة. لا ينصح به أثناء الحمل والسكري وضعف الدورة الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية (مثل ارتفاع ضغط الدم). تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف آلام العضلات أو المفاصل.
- إذا كان عمرك أكثر من 55 عامًا ، ضع دائمًا طبقة من القماش بين مصدر الحرارة والجلد لتجنب الحروق.
5 لا تستخدم الكمادات الدافئة للإصابات الخطيرة. أفضل استخدام للحرارة هو علاج الأمراض المزمنة مثل آلام العضلات المنتظمة والمغص أو آلام المفاصل المزمنة. من ناحية أخرى ، من الأفضل استخدام الكمادات الباردة فور حدوث إصابة خطيرة (مثل التواء المفصل). لذلك ، إذا قمت بشد عضلاتك ، ضع ضغطًا باردًا على الفور على المنطقة المصابة لتقليل التورم. إذا استمر الألم في غضون أيام قليلة ، استخدم الكمادات الساخنة لتسريع عملية الشفاء.

تحذيرات

لا تحتفظ بضمادة دافئة على جزء من الجسم لفترة طويلة ، وإلا فقد تصاب بحروق. حركه قليلا كل دقيقتين.
كن حذرًا عند إخراج الكيس الساخن المليء بالبخار من الميكروويف.
قم بإزالة الكمادة إذا شعرت بأي إزعاج. يجب أن يجلب الضغط إحساسًا بالراحة.
لا تقم بتسخين الكمادة في الميكروويف لأكثر من دقيقة واحدة ، وإلا فإن القماش ، إذا كان ساخنًا جدًا ، قد يذوب الكيس البلاستيكي.
تذكر ، إذا كان عمرك أكثر من 55 عامًا ، يجب عليك دائمًا وضع قطعة قماش بين مصدر الحرارة وجلدك لتجنب الحروق.
لا تستخدمي الكمادات الدافئة أبدًا على الأطفال أو الرضع.