المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: عرض تحركاتك
• جزء 2 من 4: خلط ورق اللعب
• جزء 3 من 4: الاستمتاع بحفلة موسيقية
• جزء 4 من 4: ارتداء ملابس ليلة الرقص
• نصائح
• تحذيرات

جعلت سنوات من الأفلام والتلفزيون أمسيات الرقص وقتًا يكون فيه الجميع في أفضل حالاتهم ، لذلك ليس من المستغرب أن تعتقد أنه يتعين عليك بذل كل ما في وسعك لتبدو جيدًا في ليلة رقص في المدرسة الثانوية. الخبر السار هو أن أصدقائك وزملائك في الفصل سيفكرون بنفس الطريقة. ومع ذلك ، يمكنك أن تكون متقدمًا عليهم بخطوة واحدة من خلال الرقص والاعتراف بليلة الرقص نفسها على حقيقتها - حدث ممتع لقضاء بعض الوقت مع أصدقائك والتعرف على أشخاص جدد!

لتخطو

جزء 1 من 4: عرض تحركاتك

1. اجعل الأمور بسيطة أثناء رقصك الأول. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي ترقص فيها ، فلا تجرب أي حركات معقدة ربما تكون قد شاهدتها في مقطع فيديو. لا أحد يتوقع منك القيام بذلك ، وسينشغل زملائك في الفصل بشكل عام بما يشبهون أنفسهم.
   • حاول ألا تبرز من خلال تقليد حركات زملائك في الفصل. من المحتمل أن يلعب معظم منسقي الأغاني أغاني بسيطة وحيوية بإيقاع يمكن التعرف عليه خلال هذه الأمسية.
   • إذا ظهرت أغنية تتضمن رقصة معينة ، فلا داعي للذعر! انزل من حلبة الرقص وشاهد الحركات المحددة التي يؤديها زملائك في الفصل. إذا كان النسخ على الفور صعبًا جدًا ، فلا حرج في انتظار الأغنية التالية.
2. قم بالإحماء بالخطوتين. تعتبر الخطوة المكونة من خطوتين واحدة من أبسط حركات الرقص. من المحتمل أن ترى زملائك في الفصل يقومون بالخطوتين دون أن يعرفوا ما هم أنفسهم. بالنسبة لمعظم الناس ، هذه الحركة كافية للاستمرار لفترة من الوقت.
   • حرك رجلك اليمنى إلى اليمين ثم حرك رجلك اليسرى نحو رجلك اليمنى. ثم كرر الحركة في الاتجاه المعاكس بالساق اليسرى. حرك ساقيك على إيقاع الموسيقى.
   • لإضافة بعض التباين ، جرب المثلث المكون من خطوتين ، حيث تتحرك قدمك للخلف لتشكل مثلثًا ثم تتحرك للأمام إلى موضعها الأصلي. كرر مع الرجل الأخرى ، مرة أخرى على إيقاع الموسيقى.
3. ضع قدميك على الأرض وركز على الإيقاع مع "الارتداد". إذا كانت ساحة الرقص مزدحمة بعض الشيء - أو إذا كنت لا تريد أن ترتدي أصابع قدمك على أحدهم - يمكنك الاستمرار في الرقص مع "الوثب". "الارتداد" أسهل من الخطوتين لأن كل ما عليك فعله هو تحريك جسمك لأعلى ولأسفل على إيقاع الموسيقى.
   • بمجرد أن تعتاد على الارتداد ، يمكنك تغييره عن طريق تغيير شدة الارتداد ، ومدى تأرجح ذراعيك ، وهز رأسك أكثر قليلاً.
4. حرك ذراعيك للخلف وللأمام على الإيقاع. العديد من الراقصين الناشئين ليسوا متأكدين مما يجب فعله بأذرعهم ، على الرغم من أنهم يحصلون على الإيقاع. القاعدة البسيطة التي يجب اتباعها هي إبقاء ذراع واحدة للأعلى والأخرى لأسفل.
   • مع كل إيقاع للموسيقى ، يجب أن تغير ذراعيك وضعيهما. مع رفع ذراعك الأيسر وذراعك الأيمن لأسفل ، حرك ذراعك الأيمن لأعلى في الضربة التالية مع خفض ذراعك الأيسر.
   • تأكد من ابتعاد ذراعيك عن جسمك! لا تبقيها قريبة جدًا من صدرك وإلا ستبدو متيبسًا.
5. لا تخرج إذا كنت تستطيع الرقص. في حين أنه قد يكون من الرائع أن تنقلب على الجميع ، إلا أن العديد من زملائك في الفصل قد يشعرون بالخوف إذا حاولت سرقة العرض.
   • بصفتك راقصًا متمرسًا ، لديك الفرصة لتشجيع الآخرين على الرقص معك. قد يكون من المغري تصحيح زملائك في الصف على الفور ، ولكن هذا من المرجح أن يثبط عزيمتهم. إن مدح الآخرين في حلبة الرقص سيجعل الأمسية أكثر متعة للجميع.

جزء 2 من 4: خلط ورق اللعب

1. اقترب من شخص تريد الرقص معه واطلب منه الرقص. تتطلب العديد من الأغاني البطيئة شريكًا في الرقص ، والذي يمكن أن يكون محطّمًا للأعصاب في المرة الأولى. كل ما عليك فعله هو أن تسأل شيئًا مثل ، "هل تريد أن ترقص معي؟"
   • إذا قبل الشخص الآخر عرضك بالرقص ، فاختر مكانًا متاحًا على الأرض.
   • إذا رفض شخص ما عرضك للرقص ، فلا تسأل لماذا. فقط قل "حسنًا" أو "لا مشكلة" ثم تابع. قد تكون هناك عدة أسباب لعدم رغبة هذا الشخص في الرقص ، وهناك الكثير من الأشخاص الآخرين المتاحين.
   • إذا كنت فتاة ، فمن المقبول عمومًا أن تطلب الفتيات من الأولاد الرقص. قد تتفاجأ بعدد اللاعبين الذين يفضلون ذلك!
2. ضع يديك على شريكك في الرقص. على الرغم من وجود أغانٍ بطيئة حيث تمسك يديك فقط ، إلا أن هذه الأغاني عادةً ما يُنظر إليها على أنها "قديمة الطراز". اليوم ، حيث تضع يديك يعتمد على جنس شريكك في الرقص.
   • غالبًا ما تضع الفتيات أذرعهن حول أكتاف شريكهن في الرقص أو حول رقبته.
   • يضع الرجال أيديهم على خصر شريكهم في الرقص أو على ظهرها.
   • إذا كنت ترقص مع شخص من نفس الجنس أو يعتبر نفسه غير ثنائي ، فسيعتمد ذلك على من يضع يديه أولاً. ستتبع الراقصة الثانية تقدم الأولى.
3. انتبه إلى المسافة بينك وبين شريكك عند الرقص. إذا لم تكن متأكدًا إلى أي مدى يجب أن تكون بعيدًا عن شريكك في الرقص أو بالقرب منك ، فمن الأفضل أن تسأل مبكرًا. إن عبارة بسيطة "هل هذا جيد" جيدة ويمكن أن تساعدك في توفير المواقف المحرجة.
   • خذ لحظة للنظر إلى قدم شريكك. لست مضطرًا إلى التحرك كثيرًا أثناء الخلط ، لذا فإن تجنب أصابع قدم شريكك في الرقص لن يكون بهذه الصعوبة.
   • المدارس المختلفة لديها أفكار مختلفة حول ما هو "جيد" من حيث المسافة بين شركاء الرقص. إذا لم تكن متأكدًا من مدرستك ، فراجع مدى تباعد الراقصين الآخرين.
4. أشكر شريكك في الرقص بعد الأغنية. من المعتاد أن تشكر شريكك في الرقص على فرصة قضاء الوقت معه أو معها. مرة أخرى ، لا تفرط في التفكير فيما ستقوله - يكفي عبارة "كان ذلك ممتعًا" أو "شكرًا للرقص".
   • في حين أنه ليس من المحرمات مطالبة نفس الشخص بالرقص على أغنية مختلفة مرة أخرى ، فمن الأفضل عدم القيام بذلك على الفور. حتى ذلك الحين ، حاول الرقص مع الآخرين أيضًا.

جزء 3 من 4: الاستمتاع بحفلة موسيقية

1. ارقص مع مجموعة من الأصدقاء. سيرغب العديد من الأشخاص في المدرسة الثانوية في محاولة الرقص مع شخص يحلو لهم ، لكن لا تنس مجموعة أصدقائك! في بعض الأحيان يمكنك قضاء أمسية جيدة بمجرد الوصول إلى حلبة الرقص مع الأصدقاء.
   • كن على دراية بمحيطك وكن مهذبًا مع الآخرين. لا تشغل مساحة كبيرة بحيث لا يستطيع الآخرون الرقص بعد الآن.
2. خذ استراحة من الرقص عندما تشعر بالتعب. من المحتمل أن تستمر الحفلة عدة ساعات ولا تريد أن تكون مرهقًا مبكرًا. تأكد من أن تمنح نفسك قسطًا من الراحة بين الرقصات حتى تحافظ على الطاقة الكافية.
   • يعتبر شرب الماء أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالاعتناء بنفسك. يجب أن تحتوي المدرسة على طاولات قريبة حيث يمكنك الحصول على أكواب مجانية من الماء.
   • إذا كنت تريد أن تبقى بمفردك لفترة من الوقت ، فاطلب من مرشدًا لك الخروج واستنشاق بعض الهواء النقي. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى بعض الوقت بمفردك لتشعر به مرة أخرى!
3. لا تقلق بشأن الشعور بالحكم على طريقة رقصك. من الجيد أن نعيد التأكيد على أن كل شخص في الغرفة سيكون متوترًا تمامًا كما أنت في الحفلة الراقصة. إذا رآك الآخرون ترقص ، فمن المرجح أن ينضموا إليك ، إذا رأوا كم هو ممتع!
   • في حالة نادرة تسبب شخص ما في مشاكل أثناء الحفلة المدرسية ، يجب عليك إبلاغ المشرف على الفور. من المحتمل أن يزعج مثل هذا الشخص الحاضرين الآخرين أيضًا.

جزء 4 من 4: ارتداء ملابس ليلة الرقص

1. اختر فستانًا أو بدلة تجدها مريحة. حتى لو كانت ليلة الرقص ذات طابع رسمي أو شبه رسمي ، فأنت تريد التأكد من اختيار الزي الذي يمكنك ارتدائه بشكل مريح. أجمل فستان أو توكس لن يعني الكثير إذا شعرت بصلابة شديدة أو ثقيلة.
   • يمكن للفتيات اللاتي يستعدن لمناسبة رسمية الاختيار من بين الفساتين التي تتماشى مع شكل جسمك ، والصنادل ، والتنانير الطويلة والتنانير مع الأحذية المتوافقة معها. تأكد من أن ملابسك ليست عارية جدًا ، لأن مشرف الرقص في المدرسة الثانوية يمكنه إيقافك عند المدخل.
   • الرجال الذين يرغبون في الظهور بمظهر رسمي يرتدون سراويل طويلة أو بنطلونات خفيفة وأحذية رسمية. تأكد من أن الملابس والأحذية ليست ضيقة جدًا وإلا ستبدأ قدميك في الشعور بالألم قريبًا.
   • إذا كان نظام اللباس غير رسمي ، يمكن للفتيان والفتيات ارتداء قميص وبنطلون بسيط ، مع أحذية مريحة ، مثل الأحذية سهلة الارتداء أو الأحذية الرياضية أو أحذية القارب.
   • لا تشعر أنك مقيد بنوعك عندما يتعلق الأمر بالملابس. إذا سمحت المدرسة بذلك وكان الجو في المدرسة متسامحًا بشكل عام ، يمكن للفتيات ارتداء البدلات الرسمية ويمكن للفتيان ارتداء التنانير إذا كان ذلك أفضل.
2. تجنب ارتداء قميص ذو طبعة مذهلة ، وأحذية مفتوحة الأصابع وملابس عارية جدًا. هناك أزياء أو ملابس معينة غير مسموح بها أو موصى بها بغض النظر عن قواعد الرقص. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي حذاءًا مفتوح الأصابع وخطأ شخص ما على أصابع قدميك بالخطأ ، فقد يكون ذلك مؤلمًا للغاية!
   • إذا كنت تريد حقًا ارتداء قميص مطبوع ، فتأكد من أنه ليس مسيئًا. إذا كنت لا ترتديه إلى المدرسة بخلاف ذلك ، فلا ترتديه في ليالي الرقص.
   • العديد من الرقصات لها قواعد اللباس. اتصل بمدرستك لمعرفة ما هي.
3. صففي شعرك لإكمال مظهرك. المظهر الجيد لا يقتصر فقط على ارتداء الملابس المناسبة - يلعب شعرك دورًا كبيرًا أيضًا. أخذ الوقت الكافي لغسل شعرك وترطيبه وتصفيفه يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك أثناء الرقص.
   • إذا كان شعرك قصيرًا ، صففيه ببعض كريم الشعر بينما لا يزال رطبًا بعد الاستحمام مباشرة.
   • إذا كان شعرك أطول ، اربطيه معًا في كعكة حتى تتمتع بحرية أكبر في الحركة.

نصائح

• لا تنسَ الحفاظ على التواصل البصري مع الشريك والابتسام أثناء الرقص. في هذه الحالة ، ينطبق القول المأثور "يتظاهر بأنه كذلك" بالتأكيد.
• إذا شعرت في أي وقت بعدم الارتياح أو التوتر الشديد للرقص ، فيمكن أن يساعدك أن تتذكر أن كل شخص تقريبًا يشعر بهذه الطريقة. بمجرد أن تدرك أن معظم الناس لا يهتمون بالشكل الذي تبدو عليه عند الرقص ، فقد يكون من الأسهل عليك القيام بذلك.
• إذا كنت تعتقد أنك تشعر بالتوتر أو القلق أكثر من المعتاد بشأن الرقص ، أو وجدت نفسك مشلولًا بفكرة الرقص ، فقد تكون مصابًا برهاب الرقص. هذه الحالة - وهي خوف نفسي من الرقص - نادرة جدا لكنها موجودة. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أن هذا ينطبق عليك.
• تذكر ، ليس عليك الرقص مع شخص ما إذا كنت لا تشعر بالراحة تجاهه.

تحذيرات

• بينما قد يكون من المثير أن ترقص مع فتاتك ، لا تأخذ ذلك فورًا كإشارة على رغبتها في موعد غرامي. سوف يستغرق الأمر أكثر من رقصة واحدة للوصول إلى هناك.
• تجنب حيل الرقص مثل القفز والركل. هذه الحركات مخصصة فقط لأفضل الراقصين ، وحتى هم بحاجة إلى مساحة كافية لأداء مثل هذه الحركات.
• إذا عرض والداك المجيء ، فمن الأفضل أن ترفض. بينما قد تشعر ببعض الوقاحة في البداية ، فهذه أمسية لك ولزملائك في الفصل.