المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 6: تناول أطعمة معينة
• الطريقة 2 من 6: التأكد من وضعية الجسم الصحيحة
• طريقة 3 من 6: جهزي جسمك للولادة
• طريقة 4 من 6: أرخِ جسمك
• طريقة 5 من 6: تعرف على ما يمكن توقعه من الطبيب
• الطريقة 6 من 6: اعرف متى تطلب العناية الطبية
• تحذيرات

عادة ما يكون تاريخ ولادتك المتوقع في الأسبوع الأربعين من الحمل. قد تشعرين بعدم الراحة ونفاد الصبر وتتطلع إلى الولادة إذا كنت حاملاً لأكثر من 40 أسبوعًا. قبل طلب المساعدة الطبية للحث على المخاض ، جربي بعض الطرق الطبيعية لتحفيز المخاض بنفسك في المنزل.

لتخطو

طريقة 1 من 6: تناول أطعمة معينة

1. أكل الأناناس. الأناناس هو أحد الفواكه التي يمكن أن تساعد في المخاض لاحتوائه على البروميلين ، الذي يمكن أن يلين عنق الرحم و "ينضج". هذه مرحلة مهمة في بدء المخاض.
   • تناول الفاكهة من هذا القبيل ، وشرب عصير الأناناس أو صنع عصير الفاكهة مع الأناناس.
2. أكل عرق السوس. يمكن لعرق السوس الأسود تحفيز المخاض. اشترِ عرق السوس الطبيعي الذي يحتوي على كمية أقل من السكر. يمكنك أيضًا شراء حبوب عرق السوس. عرق السوس له تأثير ملين وبالتالي يمكن أن يسبب تقلصات معوية ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في حدوث تقلصات في الرحم.
3. احصل على الكثير من الألياف. الأطعمة الغنية بالألياف تمنعك من الإصابة بالإمساك. عندما تصاب بالإمساك ، تكون الأمعاء والمستقيم ممتلئة ويشغلان مساحة قد يحتاجها الطفل ليغوص في جسمك. تناولي الكثير من الفاكهة والخضروات خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل. يمكن أن يساعد أيضًا تناول الخوخ والتمر والفواكه المجففة الأخرى.
4. اشرب شاي أوراق التوت. يمكن لهذا الشاي أن يقوي الرحم ويشده ويسبب تقلص العضلات. حضّر كوبًا من الشاي عن طريق سكب 200 مل من الماء المغلي على كيس شاي وترك الشاي منقوعًا لمدة ثلاث دقائق. دع الشاي يبرد واشربه.
   • في الصيف يمكنك صنع الشاي المثلج بأوراق التوت كمشروب منعش.

الطريقة 2 من 6: التأكد من وضعية الجسم الصحيحة

1. دعم على يديك وقدميك. يمكن أن يساعد دعم يديك وقدميك الطفل على الاستلقاء في الوضع الصحيح. عندما يمارس رأس الطفل ضغطًا هبوطيًا على عنق الرحم ، يصبح عنق الرحم أكثر ليونة وأقصر وأرق. من خلال الراحة على يديك وقدميك لمدة عشر دقائق في المرة عدة مرات في اليوم ، يمكنك التأكد من أن رأس الطفل يتحرك إلى الوضع الأمثل.
2. لا تتكئ على الأريكة. خلال هذه المرحلة الأخيرة من الحمل ، من المحتمل أن تشعري بالتعب الشديد وتريد فقط أن تأخذ الأمور ببساطة.ومع ذلك ، فإن الانحناء للخلف أو التعلق على الأريكة لا يضمن أن الطفل في الوضع الصحيح للولادة. بدلاً من ذلك ، استلق على جانبك الأيسر على الأريكة وتدحرج للأمام قليلاً. ضع وسادات تحت جسمك لتشعر بالراحة.
3. اقفز على كرة الولادة. كرة الولادة أو الحمل عبارة عن كرة رياضية كبيرة (تُستخدم هذه الكرة أيضًا في اللياقة البدنية) والتي يمكن أن تساعدك على الجلوس بشكل مريح أثناء الجزء الأخير من الحمل. يمكنك أيضًا استخدام الكرة أثناء المخاض. من خلال الجلوس أو القفز مع وضع ساقيك عريضتين على الكرة ، يمكنك أن تجعل الطفل يتحرك لأسفل.

طريقة 3 من 6: جهزي جسمك للولادة

1. يتمشى. يمكن أن يساعد المشي طفلك على التحرك إلى أسفل في جسمك. عندما يضغط رأس طفلك على عنق الرحم ، لن يمر وقت طويل قبل أن يبدأ المخاض. المشي لمدة 15-20 دقيقة. يمكن أن يكون القليل من الهواء النقي مفيدًا لك أيضًا.
   • حاول أن تمشي فوق تلة شديدة الانحدار. نتيجة لذلك ، عليك إمالة جسمك إلى الأمام. يميل جسمك إلى الأمام بزاوية 40-45 درجة يسمح للطفل بالتحرك لأسفل في الاتجاه الصحيح.
2. مارسي الجنس. يمكن أن تؤدي ممارسة الجنس مع شريك إلى إفراز البروستاجلاندين ، التي تشبه الهرمونات في جسمك. يمكن أن تساعد البروستاجلاندين في بدء المخاض. يمكن أن يساعد دخول السائل المنوي إلى المهبل عن طريق القذف في تليين عنق الرحم وتوسيعه ، وإعداد الجسم للولادة.
   • كما تطلق النشوة البروستاجلاندين. لذلك إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس ، يمكنك أيضًا التأكد من حصولك على هزة الجماع.
   • لا تمارس الجنس إذا كانت أغشيتك مكسورة بالفعل لأنك تخاطر بالعدوى.
3. تحفيز حلماتك. تحفيز الحلمتين هو طريقة أخرى لجعل الرحم ينقبض. لف حلمة ثديك بين إبهامك وسبابتك لمدة دقيقتين. ثم توقف لمدة ثلاث دقائق. استمر في ذلك لمدة 20 دقيقة. إذا لم تشعري بانقباضات ، قومي بلف حلمتيك بين أصابعك لمدة ثلاث دقائق ثم انتظري لمدة دقيقتين.
   • لتجنب التهيج ، انشر زيت الزيتون على أصابعك.
4. خذ زيت الخروع. يسبب ابتلاع زيت الخروع تقلصات في المعدة ويحفز الأمعاء. نظرًا لانقباض الأمعاء والعضلات المعوية ، يمكن أن ينقبض الرحم أيضًا. تسبب هذه الطريقة الإسهال الذي قد يكون مزعجًا للغاية بالنسبة لك.
   • يُسكب 60 مل من زيت الخروع في كوب من عصير الفاكهة ويخلط جيدًا. اشرب الكوب دفعة واحدة.
   • يمكنك أيضًا تجربة حقنة شرجية لنفسك. استخدم هذه الطريقة مرة واحدة فقط وكن حذرًا جدًا. يمكنك إفراغ أمعائك به ، مما قد يؤدي إلى إصابتك بالجفاف الشديد والمعاناة من الانزعاج.

طريقة 4 من 6: أرخِ جسمك

1. خذ حمامًا دافئًا. يمكن أن يساعدك الاستحمام بماء دافئ على إرخاء جسمك والتخلص من التوتر في عضلاتك.
   • تأكد من أن ماء الاستحمام ليس ساخنًا جدًا حتى لا يحمر الجلد. لا ينبغي أن يتعرض الطفل للخطر بسبب الحرارة الزائدة.
2. استفد من التخيل. اجلس وتأمل وتخيل بداية المخاض. خذ نفسًا عميقًا وتخيل أن الانقباضات تبدأ. تخيل فتحة عنق الرحم. تخيل أن طفلك ينزل في جسدك باتجاه قناة الولادة.
   • ابحث في الإنترنت عن ملفات صوتية لتمارين التأمل للمساعدة في بدء المخاض. يمكنك غالبًا تنزيلها في شكل ملفات MP3. قد تتمكن أيضًا من العثور على تمارين تأمل جيدة إذا كنت تبحث عن "التنويم المغناطيسي" ، والتي تستخدم تقنيات مماثلة لمساعدتك خلال الولادة الطبيعية.
3. صرخة طيبة. يمكن أن يزيل البكاء كل التوتر من جسمك ، مما يساعد على استرخاء جسمك بما يكفي لبدء المخاض. قد تكون هذه المرحلة من الحمل مرهقة للغاية بالنسبة لك ، لذا ابكي جيدًا.
   • احصل على علبة مناديل ورقية وشاهد فيلم حزين جدا يبكي.
4. احصل على تدليك. يمكن أن يكون التدليك المريح مفيدًا جدًا لجسمك ليظل مسترخيًا وهادئًا. تأكدي من أن المدلك خبير في تدليك الحمل. للتدليك ، استلق على جانبك الأيسر وضع وسادة بين ركبتيك لدعم جسمك.

طريقة 5 من 6: تعرف على ما يمكن توقعه من الطبيب

1. اعرفي متى يحرض الطبيب على المخاض. إذا كنت ترغبين في الولادة في المنزل ، فمن المهم أن تحضر طبيباً أو قابلة. معظم الأطباء لا يحثون المخاض بسرعة ما لم تكن هناك ظروف خاصة ، مثل:
   • انكسر الماء الخاص بك ، لكنك لا تعاني من تقلصات.
   • انت متأخر اسبوعين
   • تعانين من عدوى في الرحم.
   • كنت تعانين من سكري الحمل ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو عدم وجود كمية كافية من السائل الأمنيوسي.
   • وجود مشكلة في المشيمة أو مكان أو نمو الطفل.
2. توقع أن يكون الطبيب أول من يزيل الغشاء من الكيس الأمنيوسي. يقوم الطبيب بإدخال قفاز في عنق الرحم ويفرك غشاء الكيس الأمنيوسي حتى ينفصل عن جدار الرحم. ثم تضمن الهرمونات التي يتم إطلاقها بشكل طبيعي بدء المخاض.
3. توقع الطبيب قدر الإمكان تنكسر أغشيتك يدويًا. يشار إليه أيضًا باسم بضع السلى في المصطلح الطبي ، وهو إجراء يستخدم فيه الطبيب خطافًا رفيعًا لفتح الكيس الأمنيوسي. يضمن هذا دائمًا أن يبدأ التسليم في غضون ساعات قليلة.
   • الإجراء قصير ، لكنه قد يكون مؤلمًا وغير مريح.
4. توقع أن يتم وصف البروستاجلاندين ، وهو هرمون طبيعي. يمكن وضع الهرمون في المهبل أو تناوله عن طريق الفم. عادة ما يتم ذلك في المستشفى ، ويخفف عنق الرحم لتجهيزه للولادة.
   • غالبًا ما يسبب هذا تقلصات شديدة وبعض الألم.
5. توقع تلقي الأوكسيتوسين من خلال IV في المستشفى. عادة ما يتم ذلك عندما يكون المخاض بطيئًا جدًا ولا يتقدم التمدد. في حالات الطوارئ ، كما هو موضح أعلاه ، يمكن أن يساعد الأوكسيتوسين أيضًا في تحفيز المخاض.
   • عندما يبدأ المخاض مع الأوكسيتوسين ، عادة ما يكون لديك المزيد من المشاكل مع الانقباضات.
6. افهمي مخاطر تحفيز المخاض. لا تعمل هذه العلاجات دائمًا ، خاصةً إذا لم يكن الجسم مستعدًا تمامًا للولادة. إذا حاولت تحريض المخاض بنفسك ولم تنجح ، فمن المهم أن تذهب إلى المستشفى. كن على دراية بالمخاطر التالية واتخذ الاحتياطات:
   • العدوى (خاصة إذا كانت الأغشية مكسورة)
   • تشققات في جدار الرحم
   • طفل خديج (حيث يبدأ المخاض قبل الأوان)
   • تقلصات غير منتظمة

الطريقة 6 من 6: اعرف متى تطلب العناية الطبية

1. إذا نزل كيس الماء ، اذهب إلى المستشفى. عندما يبدأ المخاض ، يجب أن تذهبي على الفور إلى المستشفى. يعد تمزق الأغشية علامة واضحة على بدء المخاض. إذا نزل كيس الماء ، فاتصل بطبيبك واذهب إلى المستشفى.
   • عندما تنكسر أغشيتك ، يتعرض طفلك للعالم الخارجي ويتعرض لخطر العدوى. اذهب مباشرة إلى المستشفى.
   • يجب أن تبدأ في الشعور بالانقباضات بعد نزول الماء. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يزال يتعين عليك الذهاب إلى المستشفى للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
2. إذا وقعت أو جرحت نفسك ، فاستشر طبيبك. تعتبر الأنشطة البدنية مثل المشي والقفز رائعة لتحفيز المخاض بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك أن تسقط وتجرح نفسك. إذا حدث ذلك ، يجب عليك مراجعة طبيبك في أقرب وقت ممكن للتأكد من عدم وجود أي مشكلة مع طفلك.
   • بالنسبة لإصابة طفيفة مثل التواء الكاحل ، لا تحتاج إلى طلب رعاية طبية ، ولكن اتصل بطبيبك للتأكد.
   • لا داعي للذعر إذا وقعت على معدتك. اذهب إلى المستشفى لإجراء فحص طبي. ابق هادئًا حتى لا يشعر طفلك بالتوتر.
3. إذا كان لديك رد فعل تحسسي تجاه العلاجات العشبية ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ. حتى الأعشاب الأخف يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي لدى بعض الناس. نظرًا لأنك حامل ، يجب عليك اتخاذ احتياطات إضافية إذا كان رد فعلك سيئًا تجاه أي علاج عشبي. إذا كان لديك رد فعل تحسسي ، اذهب مباشرة إلى المستشفى.
   • حتى الأعراض الخفيفة مثل الطفح الجلدي أو حكة العيون أو بقع الجلد يمكن أن تكون ضارة لطفلك.
   • تشمل الأعراض الخطيرة لرد الفعل التحسسي الغثيان والقيء والإسهال وانخفاض ضغط الدم والصفير كما لو كنت مصابًا بالربو.
4. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب. قد تكون قلقًا بشأن ولادتك أو تشعر بالحزن حيال ذلك. يمكن لطبيبك مساعدتك على تعلم كيفية التعامل مع ما ينتظرك ودعمك في بدء المخاض. لا تحتفظ بمشاعرك السلبية لنفسك ، ولكن اتصل بطبيبك وأخبره بما يحدث.
   • يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى طبيب نفسي يمكنه مساعدتك في التعامل مع مشاكلك.
   • يعتبر الاكتئاب من الأعراض الشائعة أثناء الحمل ، لذا فأنت بالتأكيد لست وحدك من تشعر بهذه الطريقة.
   • تختفي العديد من أعراض القلق والاكتئاب بعد الولادة.

تحذيرات

• اطلب المشورة من طبيبك أو ممرضة التوليد قبل تجربة هذه الأساليب.
• العديد من الطرق المذكورة أعلاه لم تثبت فعاليتها علميًا.
• لا تستخدمي هذه الطرق إذا لم تكن حاملاً بعد 40 أسبوعًا. لا يُضمن أن تعمل أي من هذه الطرق للحث على المخاض ، لكن اتركي أكبر قدر ممكن من الوقت قبل محاولة تحفيز المخاض بنفسك.
• لا تتناولي مكملات المغنيسيوم أو المسهلات لتحفيز المخاض لأنها قد لا تكون آمنة.