المحتوى

• لتخطو
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنت ترغب في إثارة إعجاب أصدقائك بـ "crip-walk" (أو "c-walk") ، وهي رقصة نشأت قبل بضعة عقود على الساحل الغربي لأمريكا ، فأنت في المكان الصحيح! انظر الخطوة 1 أدناه للبدء.

لتخطو

1. فهم التاريخ والآثار المترتبة على "المشي كريب". كريب ووك هي حركة رقص مثيرة للجدل نشأت في جنوب وسط لوس أنجلوس في السبعينيات ، بين أعضاء عصابة كريب.
   • في الأصل ، كانت حركة القدم المستخدمة في هذه الرقصة تهدف إلى تهجئة الأحرف "C-R-I-P" وكانت تُستخدم في الحفلات والتجمعات الأخرى للإشارة إلى أن لديك صلات داخل العصابة.
   • في وقت لاحق ، تم استخدام الرقصة كمعلم لأعضاء عصابة كريب بعد ارتكابهم جريمة ، حيث أن حركة القدم ستترك آثار أقدام نموذجية على الأرض.
   • نتيجة لهذه الجمعيات ، تم حظر crip-walk في العديد من المدارس في أحياء معينة في لوس أنجلوس ، بينما رفضت MTV عرض أي مقاطع فيديو راب أو هيب هوب (مثل تلك التي قام بها Snoop Dogg و Xzibit و Kurupt) التي ظهرت بها. -يمشي.
   • في الآونة الأخيرة ، تم دمج crip-walk في الثقافة الأمريكية ولم يعد يُقصد به عمومًا أن يكون علامة تجارية للعصابة.
   • ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بتاريخ السير على الأقدام وآثاره حيث يمكن أن يكون أداءه مسيئًا في مواقف معينة.
2. تعلم المراوغة. يعتبر المراوغة الجزء الأساسي من c-walk. للقيام بالخلط ، قف مع وضع قدمك اليمنى بقوة على الأرض ورجلك اليسرى ممتدة أمامك ، مع وضع كرة قدمك اليسرى على الأرض.
   • الآن اعكس هذا الوضع بالوقوف بثبات على قدمك اليسرى وساقك اليمنى مستقيمة أمامك ، مستلقية على كرة قدمك اليمنى. اقفز أثناء تبديل القدمين بحيث يكتمل التبديل بحركة سلسة واحدة.
   • الآن استمر في القفز وتبديل القدمين - هذه هي الحركة المراوغة الأساسية. يمكنك جعلها أكثر إثارة من خلال التحرك في دائرة أثناء القفز ، أو عن طريق الضغط على نفس القدم للأمام في قفزة مزدوجة.
   • تفاوت: من الأشكال الشائعة لركلة المراوغة الركلة العشوائية. لأداء الركلة العشوائية ، وازن مقدمة قدمك على الكعب بدلاً من إصبع القدم وحركها جانبًا سريعًا.
   • يؤدي التناوب بين خطوة المراوغة الأساسية والركلة العشوائية إلى منح المزيد من التنوع لممارسة المشي بالهدوء.
3. تعلم حرف V. من المحتمل أن يكون V هو الجزء الأكثر شهرة والأكثر شهرة في مسيرة crip walk. للبدء ، قف مع كعبيك معًا وتوجيه أصابع قدميك ، لتشكيل حرف V.
   • بدّل الآن بحيث تكون أصابع قدميك معًا ويواجه كعبيك للخارج ، لتشكيل حرف V.
   • للقيام بحركة V الصحيحة ، ابدأ بكعبيك معًا وتوجيه أصابع قدميك للخارج. الآن أدر كعبك الأيمن للخارج بحيث تكون كلتا القدمين متوازيتين وتشيران إلى اليسار.
   • الآن حرك أصابع قدمك اليسرى إلى الداخل (إلى اليمين) باتجاه أصابع قدميك اليمنى ، بحيث تشكل قدميك شكل V مقلوب. أدر أصابع قدميك اليمنى للخارج بحيث تكون كلا القدمين متوازيتين مرة أخرى ، هذه المرة للإشارة إلى اليمين. الآن أحضر كعبك الأيسر ، إلى الكعب الأيمن ، حتى تعود إلى وضع البداية. تدرب على هذه الحركة ذهابًا وإيابًا ، بدءًا بكل قدم حتى تتعطلها.
   • الاختلافات: الاختلاف الشائع في V هو "التراجع". بدلًا من تجميع كلا الكعبين معًا في شكل V ، ضع قدمًا واحدة خلف الأخرى بحيث يتم تثبيت كعب مقدمة قدمك على القوس (أو أحيانًا إصبع القدم) لقدمك الخلفية.
   • للقيام بحركة تعرف باسم الخطوة V ، عليك أن تفعل V بقدم واحدة والخلط بالقدم الأخرى. بعبارة أخرى ، تشكل قدمك اليمنى نصف شكل V (أولاً على كعبك ثم على إصبع قدمك) حيث تتحرك القدم اليسرى للأمام وللخلف بحركة عشوائية وأنت تتحرك جانبياً إلى اليمين. قم بتبديل القدمين (القدم اليسرى تقوم بالترتيب الخامس ، والقدم اليمنى تقوم بالتبديل) أثناء تغيير الاتجاهات.
4. تعلم "كعب اصبع القدم" (كعب اصبع القدم). ربما يكون "إصبع القدم" أصعب جزء من المشي ويتطلب بعض التدريب.
   • اكتب واحد: استدر بحيث يميل جسمك إلى اليمين ثم ضع قدمك اليسرى للأمام مع التوازن على هذا الكعب. استدر على كعبك الأيسر وكرة قدمك اليمنى حتى يتجه جسمك قطريًا إلى اليسار.
   • أنت الآن بحاجة إلى القفز وتبديل القدمين بحيث تكون قدمك اليمنى أمامك ، متوازنة على هذا الكعب ، وقدمك اليسرى خلفك. استمر في ممارسة هذه الحركة حتى تتمكن من القيام بها بسرعة وسلاسة.
   • يمكنك تبديل الحركة بعمل "كعب إصبع قدم مزدوج" - افعل كعب إصبع القدم كالمعتاد ، ولكن بدلاً من تبديل قدميك ، حاول الالتفاف مرتين في نفس الاتجاه ، مع إبقاء القدم نفسها أمامك.
   • اكتب الثاني: النوع الثاني من الكعب هو نفسه النوع الأول ، باستثناء اختلاف واحد رئيسي. بدلًا من الموازنة على كرة قدمك الخلفية ، جرب الموازنة على إصبع قدمك. ثم ، بدلًا من التواء إصبع قدمك ، اسحبه على الأرض وأنت تغير الاتجاهات.
   • النوع الثالث: النوع الثالث من الكعب يتضمن نفس حركة النوع الأول ، باستثناء أنك تكرر الكعب بنفس القدم أمامك ، متحركًا في اتجاه واحد. لذا ، ابدأ بجسمك مائلًا إلى اليمين وكعبك الأيسر للأمام ، استدر بحيث يميل جسمك إلى اليسار. الآن ، بدلاً من تبديل القدمين ، قفز مرة أخرى إلى وضع البداية (مواجهة اليمين ، والكعب الأيسر في الأمام) وكرر الحركة.
5. اجمعها كلها. إن "المشي بالهدوء" الجيد سيشمل مزيجًا من الحركات الموضحة أعلاه ، مع أكبر عدد ممكن من الاختلافات وأسلوب شخصي بقدر الإمكان.
   • حاول أن تجعل الحركات سلسة وسلسة قدر الإمكان - من المفترض أن تبدو هذه الرقصة بلا مجهود وفضفاضة ، وليست ضيقة ودقيقة.
   • تدرب على هذا أثناء الاستماع إلى موسيقى الهيب هوب أو موسيقى الراب المفضلة لديك وحاول الرقص على الإيقاع.
   • ما تفعله بذراعيك متروك لك - بعض الناس يسمحون لهم بالتدلي على جانبيهم ، بينما يضع الآخرون أيديهم على وركهم.
   • تذكر أن c-walk لكل شخص فريد من نوعه ، لذلك فقط افعل ما هو مناسب لك.

نصائح

• إن "مسيرة المهرج" هي نفسها لعبة crip-walk ، ولكنها أسرع ، بها حركات أكثر ، بدون تهجئة شخصيات العصابة.
• إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فابحث عبر الإنترنت عن البرامج التعليمية.

تحذيرات

• لا تستخدم هذا المشي في بعض أجزاء لوس أنجلوس أو كومبتون ، لأنه بعد ذلك يمكن أن ينتهي بك الأمر في مواقف خطرة (في الحياة).