المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: تفتيح بشرتك

يمكن أن يصبح لون جلد اليدين والقدمين داكنًا لعدة أسباب ، بما في ذلك الأوساخ والأدوية والعوامل البيئية والمواد الكيميائية والالتهابات والالتهابات والتعرض لأشعة الشمس الضارة. العديد من الشركات المتخصصة في العناية بالجمال ومستحضرات التجميل تصنع عوامل تفتيح البشرة. يمكنك غالبًا شراء هذه العلاجات من الصيدلية أو الصيدلية. ومع ذلك ، هناك أيضًا الكثير من الأطعمة التي يمكنك وضعها على بشرتك للمساعدة في تفتيحها. لذلك عليك فقط البحث في مطبخك للعثور على مكونات عامل تفتيح البشرة. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والعيش بأسلوب حياة صحي ، والعناية الجيدة ببشرتك.

لتخطو

جزء 1 من 3: تفتيح بشرتك

1. ضع الأطعمة التي تحتوي على حمض اللاكتيك. حمض اللاكتيك هو حمض ألفا هيدروكسي وينتمي إلى مجموعة من الأحماض الموجودة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. تزيل هذه الأحماض الطبقة العليا من الجلد الميت وغالبًا ما تستخدم في منتجات العناية بالبشرة لعلاج البشرة الجافة والقشرية والداكنة. استخدم فقط المنتجات التي تحتوي على حمض اللاكتيك في الليل لأنها يمكن أن تجعل بشرتك أكثر عرضة للتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
   • قبل النوم ، ضعي طبقة رقيقة من الزبادي على يديك وقدميك. اتركي الزبادي لمدة خمس إلى عشر دقائق ، ثم اشطفي بشرتك بالماء الدافئ. افعل هذا عدة مرات في الأسبوع.
   • تذكر أن تستمر في استخدام واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى خلال يومك لتجنب أضرار أشعة الشمس على بشرتك.
2. توفير نظام غذائي صحي ومتوازن. أفضل طريقة للتخلص من البشرة الداكنة هي تجنب سواد الجلد. النظام الغذائي الصحي هو أحد أفضل الطرق للقيام بذلك. إن تناول الأطعمة الصحيحة سيحافظ على صحة جسمك بالكامل ، والجسم الصحي يعني بشرة صحية.
   • تناول الفواكه والخضروات بجميع ألوان قوس قزح. للحصول على أكبر عدد ممكن من الفيتامينات والمعادن ، تناول الفواكه والخضروات الطازجة بجميع ألوان قوس قزح. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي للحفاظ على بشرتك أكثر مرونة وحتى في اللون.
   • اشرب كمية كافية من الماء. الماء مهم للحفاظ على صحة جسمك وبشرتك ، ولكن قد يكون من الخطر أيضًا شرب الكثير من الماء. عند شرب الماء ، فإن أفضل قاعدة للاستماع إلى جسدك هي شرب الماء عند الشعور بالعطش.
   • لا تخف من الدهون الصحية مثل الأفوكادو. يحتاج جسمك إلى الدهون للبقاء على قيد الحياة وتحتاج بشرتك أيضًا إلى الدهون لتصبح صحية ومشرقة.
   • اختر الوجبات الطازجة المطبوخة في المنزل بدلاً من الأطعمة المصنعة وخيارات الطلبات الخارجية.
3. احمي بشرتك من أشعة الشمس. يعد التعرض لأشعة UVA و UVB أحد الأسباب الرئيسية لتغميق لون البشرة. ثم ينتج الجلد المزيد من الميلانين لحماية نفسه وتنتج كمية أكبر من الميلانين بشرة داكنة. أفضل طريقة لحماية نفسك من أشعة الشمس هي تجنبها. ومع ذلك ، إذا لم يكن هذا خيارًا ، فحاول القيام بما يلي:
   • ارتدِ ملابس تحميك من أشعة الشمس ، مثل القفازات أثناء القيادة.
   • استخدم واقي الشمس أو الزيت ، خاصة على يديك وقدميك.
   • اختاري المكياج وبلسم الشفاه مع عامل حماية من الشمس.
4. اعتني بيديك وقدميك. يمكن أن يكون الجلد الداكن ناتجًا أيضًا عن أشياء مثل الأوساخ والتعرض للعناصر والالتهابات. للحفاظ على صحة بشرتك ، من المهم الحفاظ على نظافة وحماية يديك وقدميك. سيمنع ذلك بشرتك من أن تصبح أغمق وتضرر.
   • تجنب ملامسة المواد الكيميائية القاسية ، إن أمكن. هذه المواد يمكن أن تضر بشرتك.
   • كن حذرًا مع عمليات تجميل الأظافر والباديكير واختر محترفًا لأن الأدوات التي لا يتم تطهيرها بشكل صحيح يمكن أن تسبب التهابات فطرية.