المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: احصل على رعاية طبية
• جزء 2 من 3: السيطرة على الألم أثناء عملية التعافي
• جزء 3 من 3: تعزيز الشفاء السريع

الترقوة ، أو الترقوة ، هي العظم الذي يربط الجزء العلوي من عظم القص بكتفك. تحدث معظم كسور الترقوة بسبب السقوط أو الإصابات الرياضية أو حوادث السيارات والدراجات. إذا كنت تعتقد أن عظمة الترقوة مكسورة ، فاستشر الطبيب. إذا انتظرت ، فمن المرجح أن الكسر لن يلتئم بشكل صحيح.

لتخطو

جزء 1 من 3: احصل على رعاية طبية

1. تعرف على أعراض كسر الترقوة. الكسر مؤلم وله عدد من الأعراض المميزة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بكسر في الترقوة مما يلي:
   • ألم يزداد سوءًا عند تحريك الكتف
   • تورم
   • ألم يزداد سوءًا عند لمس الترقوة
   • كدمات
   • انتفاخ على الكتف أو بالقرب منه
   • صوت صرير أو إحساس بالطحن عند تحريك الكتف
   • صعوبة في تحريك الكتف
   • وخز أو تنميل في الذراع أو الأصابع
   • تدلى الكتف
2. قم بزيارة الطبيب حتى يمكن وضع العظام بشكل صحيح. هذا مهم للتأكد من أن العظام يمكن أن تلتئم في أسرع وقت ممكن وفي الموضع الصحيح. غالبًا ما تلتئم العظام التي لا تلتئم في الموضع الصحيح مع وجود كتل غريبة المظهر.
   • سيطلب الطبيب فحصًا بالأشعة السينية وربما أيضًا فحصًا بالأشعة المقطعية لمعرفة مكان الكسر بالضبط.
   • سيضع الطبيب حبال عليك. الحمالة ضرورية لأن عظمة الترقوة تتحرك أيضًا عندما تحرك كتفك. يمكن للحمالة أيضًا أن تخفف الألم جزئيًا عن طريق تقليل الوزن على عظم الترقوة المكسور.
   • يجب على الأطفال ارتداء القاذفة لمدة شهر إلى شهرين. يجب على الكبار ارتداء القاذفة لمدة شهرين إلى أربعة أشهر.
   • قد يطلب منك الطبيب ارتداء ضمادة 8 للحفاظ على ذراعك وعظم الترقوة في الموضع الصحيح.
3. اخضع لعملية جراحية إذا كانت الأطراف المكسورة للعظم لا تتوافق معًا. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى جراحة للحفاظ على الأجزاء في الموضع الصحيح أثناء شفاء العظام. ليس من الجيد إجراء عملية جراحية ، لكنها تضمن أن العظام تلتئم بشكل صحيح دون علامات أو كتل دائمة.
   • يمكن للطبيب استخدام الألواح أو البراغي أو المسامير لتثبيت العظام.

جزء 2 من 3: السيطرة على الألم أثناء عملية التعافي

1. خفف الألم والتورم بالثلج. يقلل البرودة من التورم. تساعد البرودة أيضًا على تخدير كتفك قليلاً.
   • استخدم كيس ثلج أو كيس من البازلاء المجمدة ولفها بمنشفة. لا تضع الثلج على بشرتك مباشرة ، لأن ذلك قد يضر بشرتك.
   • في اليوم الأول ، يجب وضع الثلج على الكسر كل ساعة لمدة 20 دقيقة.
   • في الأيام القليلة المقبلة ، يجب أن تضع ثلجًا على الكسر كل ثلاث إلى أربع ساعات.
2. سلام. إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا ، فسيكون جسمك قادرًا على استخدام المزيد من الطاقة لعلاج الكسر. الراحة أيضًا تقلل من فرصة إصابة نفسك أكثر.
   • لا تحرك ذراعك إذا كان يؤلمك. وهكذا يشير جسمك إلى أنه من السابق لأوانه القيام بذلك.
   • قد تحتاج إلى مزيد من النوم أثناء عملية الشفاء. احصل على ثماني ساعات من النوم على الأقل.
   • عندما تكون مرتاحًا ، ستكون أيضًا في حالة مزاجية أفضل ، مما سيساعدك على التعامل مع الألم.
3. خفف الألم بمسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. ستعمل هذه الأدوية أيضًا على تقليل الالتهاب. ومع ذلك ، انتظر 24 ساعة بعد تطور الكسر قبل تناول هذه الأدوية ، لأنها يمكن أن تزيد من النزيف أو تبطئ التئام العظام. من خلال الانتظار لمدة 24 ساعة ، سيبدأ جسمك عملية الشفاء من تلقاء نفسه.
   • جرب إيبوبروفين (بما في ذلك أدفيل وساريكسيل).
   • خذ نابروكسين (أليف).
   • اتبع التعليمات الموجودة على العبوة وتعليمات طبيبك. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها.
   • لا تعطي الأدوية التي تحتوي على الأسبرين للأطفال دون سن 19.
   • اطلب المشورة من طبيبك إذا كنت مصابًا أو سبق أن عانيت من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكلى أو قرحة المعدة أو النزيف الداخلي.
   • لا تخلط هذه الأدوية مع الكحول أو الأدوية الأخرى ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو العلاجات العشبية أو المكملات.
   • تحدث إلى طبيبك إذا كان الألم لا يزال مؤلمًا. يمكن لطبيبك أن يكتب لك وصفة طبية لعلاج أقوى.

جزء 3 من 3: تعزيز الشفاء السريع

1. اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم. يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا جدًا في جسمك في بناء العظام. تعتبر الأطعمة التالية مصادر جيدة للكالسيوم:
   • الجبن والحليب والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى.
   • البروكلي واللفت والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة الأخرى.
   • الأسماك ذات العظام اللينة بما يكفي لتناولها ، مثل السردين أو السلمون المعلب.
   • الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم المضاف ، مثل فول الصويا والحبوب وعصير الفاكهة وبدائل الحليب.
2. احصل على ما يكفي من فيتامين د. أنت بحاجة إلى فيتامين د حتى يتمكن جسمك من امتصاص الكالسيوم. يمكنك الحصول على فيتامين د عن طريق القيام بما يلي:
   • قضاء الوقت في الشمس. سينتج جسمك فيتامين د عندما تسطع أشعة الشمس على بشرتك.
   • تناول البيض واللحوم والسلمون والماكريل والسردين.
   • تناول الأطعمة المضاف إليها فيتامين د ، مثل حبوب الإفطار ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان والحليب المجفف.
3. ساعد جسمك على الشفاء بالعلاج الطبيعي. نتيجة لذلك ، سيكون جسمك أقل تيبسًا بينما يتعين عليك ارتداء القاذفة. بعد أن لم تعد مضطرًا لارتداء القاذفة ، سيساعدك العلاج الطبيعي على تقوية عضلاتك وتصبح أكثر مرونة.
   • سيطلب منك المعالج الفيزيائي القيام بتمارين مناسبة لمدى قوتك ومدى شفاء الكسر بالفعل. قم بأداء التمارين حسب التعليمات.
   • قم ببناء التمارين ببطء. إذا كان يؤلمك ، توقف. لا تفرط في ذلك على الفور.
4. اجعل كتفك أقل تيبسًا باستخدام الحرارة. يمكنك الاستفادة من الحرارة عندما لا تكون المنطقة المعنية منتفخة. ستشعر الحرارة بالراحة وتحسن الدورة الدموية. يجب أن تساعد كل من الحرارة والحرارة الجافة.
   • يمكن أن يساعدك هذا إذا كنت تشعر بالألم بعد رؤية معالج فيزيائي.
   • ضع ضغطًا دافئًا على الكسر لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ومع ذلك ، لا تضع الكمادة على بشرتك مباشرة ، بل لفها بمنشفة حتى لا تحرق نفسك.
5. اسأل طبيبك عما إذا كنت قويًا بما يكفي لاستخدام طرق أخرى لتسكين الآلام. ومع ذلك ، لا تبدأ هذه الأنشطة حتى يخبرك طبيبك أنك جاهز. لديك الخيارات التالية:
   • العلاج بالإبر
   • التدليك
   • يوجا