مؤلف:
Judy Howell
تاريخ الخلق:
28 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
التعامل مع علاقة فاشلة ليس بالأمر السهل أبدًا ، وإذا وجدت نفسك في مرحلة ما في علاقة ذهب فيها حبك بلا مقابل ، فقد يبدو أنه لا شيء يسير على النحو الذي تريده. لقد سبقك الكثير من الناس وواجهوا حبًا لم يستجب له. في مثل هذه العلاقة تضيع الكثير من الطاقة وستزيد من خيبة أملك ، لكن هذا لا يعني تلقائيًا أن كل شيء قد ضاع. كبشر ، لدينا القدرة على إعادة تجميع أنفسنا ، وإيجاد طاقة متجددة ، وإخراج أنفسنا من وضع بائس. من خلال تعلم كيفية التغلب على حبيبك السابق والمضي قدمًا في حياتك ، ستصبح أقوى وأكثر استقلالية ومستعدًا لمقابلة شخص يعيد حبك.
لتخطو
جزء 1 من 2: التعامل مع الانفصال
اعترف بالمشاكل. يكذب الكثير من الناس على أنفسهم أثناء أو بعد علاقة غير صحية. يحاولون إقناع أنفسهم بأن العلاقة كانت جيدة بشكل عام ، وأن الشخص الآخر يهتم بهم ، ويتساءلون عما إذا كانوا قد ارتكبوا خطأ في إنهاء العلاقة. ومع ذلك ، كان لديك سبب وجيه لإنهاء العلاقة. حتى لو كانت أجزاء معينة من العلاقة تجعلك تشعر بالسعادة والمتعة ، فلا ينبغي استخدام هذا كعذر ولا يبرر الأوقات السيئة التي مررت بها. - كلما وجدت نفسك تسأل عما إذا كان قرار إنهاء العلاقة جيدًا ، فكر للحظة في لحظات العلاقة التي جعلتك غير سعيد للغاية. من المحتمل أن تشعر بعمق أنك لا تستطيع التعايش مع الصفات السيئة للشخص الآخر بشكل واقعي. فكر في نقص المشاعر أو الدعم.
لا تحزن. لا بأس إذا شعرت بالحزن بعد انتهاء العلاقة ، خاصة إذا شعرت أن الشخص الآخر يهتم أو يفتقر إلى الاحترام. من المحتمل أن تشعر بالحزن والوحدة ، أو قد تتعامل مع مشاعر أقوى ، مثل الشعور بانعدام القيمة أو وجود شكوك قوية في نفسك. من الطبيعي أن تتعامل مع مثل هذه المشاعر بعد انتهاء العلاقة ، ومن الصحي أن تمر بنوع من عملية الحزن. ومع ذلك ، من المهم ألا تنجرف في الشكوك التي لديك بشأن نفسك ؛ عليك ببساطة ألا تصدقهم. - يجب أن تدرك أنه ليس خطأك أنك عوملت بشكل سيئ وأخذت أمرًا مسلمًا به. قد تكون حزينًا وربما غاضبًا من الأشياء التي مررت بها دون التنازل عن الفكرة التي ربما تكون قد وصفتها بنفسك.
- قد يؤدي عدم الحزن على الانفصال إلى مشاعر أقوى ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. لا تكتم مشاعرك ، ولكن ابحث عن طريقة يمكنك من خلالها التخلي عن هذه المشاعر بطريقة صحية.
اعلم أن الألم مؤقت فقط. عندما تنتهي العلاقة ، قد يبدو أننا سنحزن إلى الأبد. لكن في الواقع هذا ليس هو الحال ببساطة. إن الشعور الذي ينتابك بعد الانفصال مؤقت فقط والشكوك التي تراودك بشأن نفسك لا أساس لها من الصحة. - كل مشاعر الشك والسلبية تنبع من عدم الأمان والحزن والخوف. إنها لا تأتي من تجارب فعلية وهذه المشاعر ليست انعكاسًا دقيقًا لما أنت عليه كشخص أو ما تستحقه.
ابحث عن الأشياء التي تساهم في صحتك. بعد إنهاء علاقة غير صحية ، قد تشعر بكل أنواع المشاعر السيئة ومشاعر الشك الذاتي. عندما تكون في هذه المرحلة ، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى أن تفعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا والتي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. - حاول ممارسة المزيد من التمارين وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق للحصول على دفعة طبيعية من السيروتونين والدوبامين.
ركز على الحاضر. لن تكون قادرًا على التخلص من مشاعر الألم والحزن بين عشية وضحاها ، ولن تكون قادرًا على بدء علاقة جديدة مثالية في نفس الإطار الزمني. كل ما يمكنك فعله هو التعامل مع الموقف يومًا بعد يوم. ركز على الحصول على شعور أفضل اليوم ، وسوف ترى هذا ببطء ولكن بثبات يصبح حقيقة واقعة. لا تقلق كثيرًا بشأن المضي قدمًا في حياتك أو إيجاد علاقة جديدة حتى تغلق فصل الألم والحزن بشكل صحيح. - افعل أشياء صغيرة لنفسك كل يوم تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وتعزز ثقتك بنفسك.
- لا تحاول تسريع أي خطوة في العملية. كل ما يمكنك فعله هو العمل على نفسك في هذا اليوم وهذا العصر وتثق في أنك مستعد للعلاقة التالية عندما تظهر الفرصة نفسها.
لا تستسلم. عندما تنتهي العلاقة ، قد تأمل أن يظل بإمكانك إصلاح الانقطاع - أن يرى الشخص الذي تهتم به أخطائه ويتعلم أن يحبك ويعاملك باحترام. في النهاية سترى أن الشخص المعني لن يتغير. عندما يكون هذا هو الحال ، من المهم ألا تفقد كل الأمل في المستقبل. ستدرك أنك تريد المضي قدمًا في حياتك وفي مرحلة ما ستتمنى أن تعيش حياة أكثر سعادة الآن بعد أن لم يعد الشخص جزءًا من أجزائك. - تذكر أنك لا تتميز بعلاقتك. يمكنك وستترك هذا الحدث وراءك وتمضي قدمًا في حياتك ، ولكن يجب أن تمنح نفسك الوقت.
جزء 2 من 2: المضي قدمًا في حياتك
ركز على المستقبل. في حين أنه من الصعب أن تتخيل في هذه المرحلة ، فأنت في طريقك إلى مزيد من السعادة والوفاء في العلاقات المستقبلية الآن بعد أن أنهيت العلاقة غير الصحية. لقد أدركت أن علاقتك السابقة كانت غير صحية ولم تقدم ما كنت تبحث عنه واتخذت القرار الصحيح بإنهاء العلاقة. بمجرد أن تحاول أن تترك الألم والحزن خلفك ، ستشعر بالسعادة وأنك على قيد الحياة. سوف تنفتح على علاقة أفضل لك. 
قرر ما تريد. لقد تمكنت حتى الآن من تحديد ما لا تريده في العلاقة. ومع ذلك ، فإن معرفة ما تريده لا يقل أهمية عن ذلك. سيساعدك هذا على تجنب العودة إلى علاقة لا يكون فيها الحب متبادلاً. - تذكر أن الناس يميلون إلى التمسك بأنماط معينة ، إما بوعي أو بغير وعي. إذا كان لديك تاريخ من العلاقات حيث لم يكن الحب متبادلاً ، فتراجع خطوة إلى الوراء وحاول تحديد سبب اختيارك لمثل هذه العلاقات والعوامل التي تمنعك من كسر هذه الأنماط.
- ضع قائمة بالصفات والصفات المثالية التي تبحث عنها في العلاقة. بعد ذلك ، قم بعمل قائمة منفصلة بالأشياء التي لم تعجبك في علاقتك السابقة حيث لم يأتي الحب في كلا الاتجاهين. قارن بين هاتين القائمتين ومعرفة ما إذا كان هناك شيء من القائمة المطلوبة مرتبطًا بشيء ما من القائمة غير المرغوب فيها أو يمكن نقله إلى شيء ما من القائمة غير المرغوب فيها.
تذكر أنك تستحق السعادة أيضًا. إذا كنت تتعافى من علاقة لم تحصل فيها على الحب والاحترام الذي تستحقه ، فإن المعاناة التي عانيت منها أثناء العلاقة أصبحت جزءًا منك. قد تشك حتى فيما إذا كنت لا تزال تستحق أن تكون سعيدًا. لكن الحقيقة هي أنك تستحق أن تكون سعيدًا - هذا صحيح للجميع. أنت أيضًا تستحق شخصًا في حياتك يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. - إن افتقار الشخص الآخر إلى الرغبة في حبك والطريقة التي يعاملك بها هي انعكاس لنواقص هذا الشخص ، وليس عيوبك.
اجمع الأشخاص من حولك الذين سيعطونك الطاقة ويكون لهم تأثير إيجابي عليك. يستحق كل شخص وجود مثل هؤلاء الأشخاص في حياته ، ولكن إذا أنهيت للتو علاقة غير صحية ، فإن أهمية هذه الأنواع من الأشخاص من حولك تكون أكبر. أحِط نفسك بالأصدقاء الذين يدعمونك ويريدون الأفضل لك ، وابعد نفسك عن الأشخاص الذين لا يتبادلون المودة أو الصداقة. - عندما تشعر أنك مستعد لعلاقة جديدة ، يمكنك البحث عن شخص ينشطك ويؤثر عليك بشكل إيجابي. هذا الدعم والاعتراف مهمان ولا ينبغي اعتبارهما أمرًا مفروغًا منه عند محاولة ترك علاقة غير صحية.
نصائح
- اعلم أن معالجة الانفصال تستغرق وقتًا. سيستغرق التعامل مع علاقة سيئة كان من الصعب العثور على الحب فيها مزيدًا من الوقت. تحلى بالصبر ، وركز على استعادة السعادة والتعامل مع الموقف يومًا بعد يوم.
تحذيرات
- حاول أن تتجنب الأماكن التي من المحتمل أن تصطدم فيها بالشخص الذي جرحك وأصابك.
