المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: افحص نفسك
• جزء 2 من 3: البقاء بصحة جيدة
• جزء 3 من 3: السيطرة على التوتر
• نصائح
• تحذيرات

تمدد الأوعية الدموية هو اتساع في جزء من الأوعية الدموية ناتج عن ضعف في جدار الوعاء الدموي. يمكن أن يتشكل تمدد الأوعية الدموية في أي وريد ، ولكن النوع الأكثر خطورة يكون في الشريان الأورطي أو شرايين الدماغ. يؤدي التمزق في الأوعية الدموية إلى الوفاة في نصف الحالات. غالبًا ما يصعب اكتشاف تمدد الأوعية الدموية حتى يتمزق. من الصعب أيضًا منعها ، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمواجهة تمدد الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها - بمجرد أن تعرف أن لديك تمدد الأوعية الدموية - لمنع تمزقها. انظر الخطوة 1 لمزيد من المعلومات.

لتخطو

جزء 1 من 3: افحص نفسك

1. تعرف على تاريخ عائلتك. إذا كان اثنان على الأقل من أفراد الأسرة مصابين بتمدد الأوعية الدموية ، فيجب أن يتم فحصك لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة به. يوصي الأطباء بإجراء فحص طبي كل خمس سنوات.
   • لا يتم اكتشاف معظم حالات تمدد الأوعية الدموية إلا في حالات الطوارئ الطبية. نظرًا لصعوبة اكتشافها ، يفضل معظم الأطباء عدم القيام بها ما لم تكن هناك أعراض قد تشير إلى إصابتك بتمدد الأوعية الدموية.
2. تعرف على أعراض تمدد الأوعية الدموية. إذا كان لديك ألم في عينك ، وخاصة الألم الذي يبدو أنه يأتي من الظهر ، بالإضافة إلى عدم وضوح الرؤية و / أو شلل الوجه ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور وطلب الفحص والمسح.
3. تعرف على أنواع عمليات الفحص المختلفة. يمكن لطبيبك أن يمنحك الكثير من الخيارات التقنية ، لذلك قد يكون من المفيد الحصول على بعض المعلومات مقدمًا. بشكل عام ، يتم إجراء الأنواع التالية من عمليات الفحص:
   • التصوير المقطعي المحوسب (CT). هذه أشعة سينية خاصة لاكتشاف النزيف. يُظهر الماسح مقطعًا عرضيًا للدماغ وأحيانًا يتم حقن سائل حتى يصبح الدم أكثر وضوحًا.
   • التصوير بالرنين المغناطيسي (مري). يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي مجموعة من موجات الراديو التي تستجيب لمجال مغناطيسي ، مما يسمح لك برؤية نسخة مفصلة ثنائية أو ثلاثية الأبعاد من دماغك. أحيانًا يتم حقن سائل لجعل الصورة أكثر وضوحًا.
   • اختبار السائل النخاعي. يستخدم هذا في الحالات التي يشعر فيها بنزيف لا يمكن رؤيته في فحص آخر. لا يشعر معظم المرضى بالكثير من الألم أو الانزعاج من هذا الاختبار.
   • تصوير الأوعية الدماغية. في هذا الاختبار ، يتم إدخال مسبار رفيع في الفخذ ودفعه عبر الشريان إلى الدماغ لحقن سائل ملون يستخدم لمراقبة تدفق الدم واكتشاف النزيف. إنه الأكثر توغلًا في جميع الدراسات ولا يستخدم إلا عندما تفشل الاختبارات الأخرى.
4. تحدث إلى أخصائي. إذا وجد طبيبك شيئًا ما في الفحص أو إذا كنت قلقًا بشأن احتمال حدوث تمدد الأوعية الدموية ، فمن المحتمل أن تتم إحالتك إلى أخصائي. إذا كنت في المجموعة المعرضة للخطر أو كنت تعاني من أعراض تمدد الأوعية الدموية ، فيمكنك التحدث إلى جراح الأعصاب أو طبيب الأعصاب للحصول على مزيد من المعلومات. كما سيتم إجراء فحوصات المتابعة من قبل أخصائي.

جزء 2 من 3: البقاء بصحة جيدة

1. كف عن التدخين. بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بانتفاخ الرئة وسرطان الرئة ، يقل خطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية إذا توقفت عن التدخين. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين ، فاستشر طبيبك.
   • حاول أيضًا أن تدخن بأقل قدر ممكن. إذا كنت تندرج ضمن مجموعة المخاطر ، فعليك تجنب أماكن التدخين.
2. اعتدال في استهلاك الكحول. يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحوليات إلى إضعاف جدران الأوعية الدموية ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بتمدد الأوعية الدموية. إذا وجدت صعوبة في الشرب باعتدال ، فعليك التوقف تمامًا.
3. استخدم الأدوية على النحو الموصوف. يمكن أن يؤدي سوء استخدام الأدوية أو الأدوية إلى التهاب الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تكون تمدد الأوعية الدموية. يتعرض المستخدمون المنتظمون للكوكايين أو الأمفيتامين بشكل خاص لخطر تكوين تمدد الأوعية الدموية في الدماغ.
4. تناول طعام صحي. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومصادر البروتين النباتي. لا تأكل الكثير من الدهون والكوليسترول والملح والسكر. تناول كميات أصغر. ضع في اعتبارك تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
5. ممارسة الرياضة بانتظام. حافظ على صحة قلبك وقم ببعض تدريبات القوة الخفيفة للحفاظ على وزن صحي. تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا حتى تتمكن من منع تمدد الأوعية الدموية أو حتى لا تتمزق تمدد الأوعية الدموية الموجودة. يمكن لطبيبك أن يوصي بالتمارين المناسبة. ليس عليك أن تجري ماراثون على الفور. حاول البدء بـ:
   • تمدد خفيف قبل الإفطار. القيام ببعض تمارين الجمباز الخفيفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل صباح سيحميك لأداء أنشطة أخرى خلال اليوم.
   • مجموعات قصيرة من تمرينات البطن والضغط. ابدأ بـ 20 تمرين بطن و 10 تمرين ضغط وتقدم ببطء إلى المزيد.
   • متابعة مقاطع الفيديو التدريبية عبر الإنترنت.
6. راقب صحتك العامة. العوامل المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار لتجنب تمدد الأوعية الدموية أو لمنع تمزقها هي وزنك ومستوى الكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم. اذهب إلى الطبيب بانتظام لإجراء فحص طبي.

جزء 3 من 3: السيطرة على التوتر

1. اكتشف ما الذي يسبب لك التوتر. يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات للسيطرة على التوتر في منع تمدد الأوعية الدموية من التطور. إذا كنت تريد ضغوطًا أقل في حياتك ، فأنت بحاجة أولاً إلى معرفة أسباب التوتر وكيفية منعه. ربما أنت متوتر بسبب:
   • مشاكل العلاقة
   • عمل
   • مشاكل عائلية
   • مشاكل مالية
   • حدث صادم
2. خذ وقتا للراحة. أنت تستحق بعض الراحة ، خاصة إذا كنت مهتمًا بصحتك. ناقش خيار أخذ استراحة قصيرة من العمل. انسَ ما يقلقك لفترة من الوقت حتى تتمكن من العودة إلى العمل وأنت مرتاح ومنتعش. اذهب في رحلة أو قم بزيارة العائلة أو افعل شيئًا آخر تستمتع به.
   • إذا كانت وظيفتك مصدرًا دائمًا للتوتر والانزعاج ، فقد ترغب في التفكير في الحصول على وظيفة أخرى.
3. مارس هواية مريحة وصحية. ليس عليك بالضرورة أن تبدأ في جمع الطوابع لتهدأ. ابحث عن شيء تستمتع به حقًا ويصرفك عن التوتر في حياتك. هل ترغب في لعب كرة الطلاء؟ افعل ذلك! أو جرب إحدى الأفكار التالية:
   • ألعاب مثل البوكر أو الشطرنج.
   • الرياضات الخارجية مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
   • يقرأ
   • عزف على آلة موسيقية
   • صف الرقص
4. ضع في اعتبارك التأمل. أظهرت الأبحاث أن الثقافات التي يعيش فيها الأشخاص الأكبر سناً تشترك في شيء واحد: جميعهم يشاركون في أنشطة هادئة وسلمية ولا تتحدث. يستمتع الكثير من الناس بالاسترخاء الذي يوفره التأمل ؛ لا يجب أن تكون غامضًا لذلك.
   • مجرد الجلوس بهدوء شديد لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم يمكن أن يقلل التوتر بشكل كبير. ألق نظرة هادئة على شروق الشمس أو غروبها كل يوم كوسيلة للاسترخاء.

نصائح

• يوصي بعض الأطباء المرضى المعرضين لخطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية أو تمزقها بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين يوميًا لمنع انسداد الشرايين. اسأل طبيبك عما إذا كان هذا علاجًا جيدًا لك.

تحذيرات

• يمكن أن تسبب تمدد الأوعية الدموية الكبيرة غير المبررة في الدماغ ألمًا خلف العينين ، أو اتساع حدقة العين ، أو شلل الوجه من جانب واحد ، أو عدم وضوح الرؤية.
• أكثر أعراض تمدد الأوعية الدموية في الدماغ شيوعًا هو الصداع المفاجئ والشديد. قد تشمل الأعراض الأخرى الغثيان والقيء وفرط الحساسية للضوء ومشاكل في الرؤية أو الإغماء.
• في بعض الحالات ، يسبق التمزق تسرب للدم يسبب صداعًا مفاجئًا شديدًا. اذهب فورًا إلى غرفة الطوارئ أو اتصل بالرقم 911 إذا أصيب شخص ما فجأة بصداع شديد أو نوبة أو فقد وعيه.