المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: نظف بشرتك
• طريقة 2 من 4: ضعي المكياج
• طريقة 3 من 4: الأكل الصحي
• طريقة 4 من 4: تغيير نمط حياتك
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

يجب أن يكون لديك بشرة متوهجة ومتوهجة لا تبدو دهنية أو جافة. سواء كنت قلقًا بشأن شيخوخة الجلد أو حب الشباب أو مجرد بشرة باهتة ؛ هناك طرق عديدة لتعزيز التوهج الطبيعي لبشرتك. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، ويمكن لتقنيات العناية بالبشرة الصحيحة أن تنشط جسمك من الداخل والخارج.

لتخطو

طريقة 1 من 4: نظف بشرتك

1. اغسل وجهك مرتين في اليوم. قد تكون بشرتك باهتة لأنها مغطاة بالجلد الميت ، وقد تكون قد تراكمت عليها الأوساخ والزيوت أثناء النهار أو الليل. الغسل سيفتح مسامك ويزيل الزيوت والأوساخ الزائدة. ومع ذلك ، لا تغسل وجهك أكثر من مرتين في اليوم. يمكنك بخلاف ذلك تهيج بشرتك وتجفيفها ، مما يؤدي إلى مظهر باهت.
2. قشر بشرتك. يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة وينعم بشرتك لإطلالة متألقة. يجب عليك تقشير وجهك وجسمك مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع. في كثير من الأحيان سوف تتهيج بشرتك ، وفي كثير من الأحيان سوف تتسبب في تراكم خلايا الجلد الميتة.
   • استخدمي مقشر الوجه على وجهك. يمكنك شراء مقشر من الصيدلية أو صنعه بنفسك. مقشر طبيعي جيد هو السكر والعسل. هناك عدد من مقشرات الجسم المتاحة لتقشير تحت رقبتك.
   • يمكنك أيضًا استخدام فرشاة تقشير على وجهك. ضعي بضع قطرات من المنظف على الشعيرات وحركي الفرشاة ببطء حول وجهك الرطب بحركة دائرية. اشطفي وجهك والفرشاة بعد ذلك.
   • استخدم قفازات التقشير على جسمك. يمكن ارتداء هذه القفازات أثناء الاستحمام. اغسليها بغسول الجسم المفضل لديك وافركي الصابون في جميع أنحاء جسمك. قشر قبل الحلاقة للحصول على بشرة مشدودة وناعمة للغاية. لا تستخدم القفازات على وجهك.
3. اختر مرطبًا أو مرطبًا لنوع بشرتك. يمنح المرطب بشرتك توهجًا صحيًا. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى مرطب لنوع بشرتك المحدد. يتم إنتاج مرطبات مختلفة لأنواع وحالات البشرة المختلفة.
   • إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف ، فإن اللوشن الذي يحتوي على الزيت (زيوت معدنية أو نباتية) يمنح بشرتك الرطوبة مرة أخرى.
   • إذا كانت بشرتك عادية ، فابحث عن مرطب مائي غير دهني.
   • إذا كانت بشرتك دهنية معرضة لحب الشباب ، جربي جلًا أو مرطبًا مائيًا للحفاظ على رطوبة وجهك دون انسداد مسامك.
   نصيحة الخبراء

   افركي لوشن على جسمك. كثير من الناس يرطبون وجوههم ، لكن ينسون باقي أجسامهم! وكما هو الحال مع وجهك ، فأنت تريد التأكد من اختيار المرطب المناسب لجسمك. سيكون هذا نوعًا مختلفًا من المستحضر عن وجهك. يمكنك الاختيار من بين الأصناف المعطرة أو غير المعطرة. رطب مرة واحدة على الأقل يوميًا لتجعل بشرتك متوهجة.

   • غسول الجسم هو مرطب بسيط. عادة ما تكون مصنوعة من خليط من الزيت والماء والشمع المستحلب. يمكن استخدامه مرة واحدة في اليوم بعد كل استحمام. غسول كافٍ للبشرة العادية إلى الدهنية.
   • تصنع كريمات الجسم والزبدة من مكونات مشابهة للمستحضرات ، لكنها غالبًا ما تكون أكثر تركيزًا. ينصح باستخدام كريمات الجسم للبشرة الجافة أو المتقشرة.
4. ضع زيت الجسم بعد الاستحمام. تعتبر زيوت الجسم هي المكونات الرئيسية في المستحضرات ، ولكن بدون الماء والشمع - عادة ما تحتوي على مواد كيميائية أقل من المستحضرات. تحتوي هذه أيضًا على خصائص ترطيب أفضل بكثير ، ولكن الكثير منها يمكن أن يكون دهنيًا ويسد المسام. بينما لا تزال بشرتك رطبة ، ضع بضع قطرات من الزيت المضغوط على جسمك. لا تستخدميه على وجهك لأنه يمكن أن يسد مسامك ، وغالبًا ما يتسبب في ظهور البثور. يوجد عدد من الزيوت الطبيعية الجيدة منها:
   • زيت اطفال
   • زيت الجوجوبا
   • زيت اللوز الحلو
   • زيت الأفوكادو
   • زيت جوز الهند

طريقة 2 من 4: ضعي المكياج

1. استخدم واقي الشمس كل يوم. أضرار أشعة الشمس سبب رئيسي للشيخوخة. يمكن أن يسرع من تطور التجاعيد ، ويسبب التهابًا في جلدك ، ويسبب سرطان الجلد ، ويسبب حروقًا قبيحة ومؤلمة على جسمك. أفضل طريقة لحماية نفسك من أضرار أشعة الشمس هي استخدام كريم واق من الشمس كل يوم. ضع واقيًا من الشمس SPF 30 على الأقل على جسمك ووجهك قبل وضع المكياج.
   • تحتوي العديد من كريمات BB وكريم الأساس والكونسيلر على واقي من الشمس SPF 15. ضع في اعتبارك جيدًا بشرتك. إذا كانت بشرتك فاتحة ، قد لا يكون عامل الحماية من الشمس 15 كافيًا لحماية بشرتك ولا يزال يتعين عليك وضع طبقة من واقي الشمس تحت مكياجك.
2. استخدم البرايمر. قبل وضع كريم الأساس أو الكونسيلر ، استخدمي برايمر غير لامع على بشرة نظيفة ومرطبة. وزعي البرايمر برفق على وجهك بإسفنجة أو بأصابع نظيفة. سيخفي البرايمر الخطوط ويحافظ على مكياجك منتعشًا طوال اليوم. يمكنك وضع كريم الأساس والكونسيلر العادي بعد البرايمر.
3. اجمع بين البرونزر وكريم الأساس. إحدى حيل المكياج اللامع هي مزج كمية صغيرة من البرونزر مع كريم الأساس العادي أو كريم البي بي قبل التقديم. ضعي كريم الأساس على ظهر يد نظيفة وضعي القليل من البرونزر. امزجي هذا بفرشاة المكياج قبل التقديم.
4. استخدم هايلايتر لامع. هناك طريقة أخرى لجعل وجهك يتألق دون أن يبدو دهنيًا وهو استخدام الهايلايتر السائل. باستخدام إصبعك الدائري ، ربتي برفق على خديك وأعلى أنفك باستخدام قلم التمييز. استخدم كمية صغيرة جدًا. امزجه مع مكياجك المعتاد بفرشاة البودرة.
5. أزيلي المكياج قبل النوم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن أن يسد المكياج مسامك ويسبب حب الشباب. يمكن أن يجعل بشرتك تبدو باهتة بعد ليلة. قومي بإزالة مكياجك كل ليلة ، إما باستخدام بعض مزيل المكياج أو الكريم أو المنظف. بعد إزالة المكياج ، اغسلي وجهك.

طريقة 3 من 4: الأكل الصحي

1. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. في حين أنه من غير المؤكد عدد المجموعات الغذائية التي تؤثر على حالة بشرتك ، هناك إجماع عام على أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يحسن مظهر بشرتك ويقلل من آثار الشيخوخة.
2. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على دهون أو عالية السعرات الحرارية. يمكن أن تؤدي الأطعمة مثل الشوكولاتة والصودا واللحوم المخبوزة والرقائق إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل حب الشباب. في حين لا توجد دراسات قاطعة حول ما إذا كانت هذه الأطعمة تسبب حب الشباب أم لا ، يبدو أن هناك صلة بين تفشي حب الشباب وزيادة تناول الدهون.
3. قلل من استهلاك منتجات الألبان. يمكن أن تسبب منتجات الألبان احمرارًا وانتشارًا ، خاصةً بالنسبة للأشخاص المصابين بالعد الوردي والأكزيما. على الرغم من أنه لا يتعين عليك حذف منتجات الألبان تمامًا ، إلا أنه يجب عليك تقليل استهلاكك اليومي من منتجات الألبان - خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون مثل الآيس كريم.
4. خذ الفيتامينات الخاصة بك. هناك العديد من الفيتامينات التي يمكنها تحسين صحة بشرتك ومظهرها. يمكنك تناولها كمكملات أو تناول أطعمة غنية بهذه الفيتامينات.
   • يمكن أن يساعد فيتامين أ في تقليل حب الشباب الناتج عن ترسبات الدهون. يمكن العثور على فيتامين أ في زيت السمك والجزر والسبانخ والبروكلي.
   • يمكن للزنك تهدئة بشرتك وتنظيم إنتاج الزيت. يوجد الزنك في الديك الرومي واللوز وجنين القمح.
   • يمكن لفيتامين E أن يشفي الندبات ويقلل الاحمرار. يوجد فيتامين هـ في البطاطا الحلوة وزيت الزيتون والأفوكادو والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

طريقة 4 من 4: تغيير نمط حياتك

1. الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يساعد النوم الليلي في تقليل الانتفاخات تحت عينيك ويمنحك بشرة ندية. قلة النوم ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سنا وتؤخر شفاء بشرتك من أضرار أشعة الشمس. يمكن للنوم أيضًا تحسين مزاجك ، والذي يظهر على وجهك!
2. ممارسه الرياضه. لا تجعلك التمارين الرياضية أكثر صحة فحسب ، بل تجعل بشرتك تبدو أصغر سنًا أيضًا. في الواقع ، تشير الدراسات الحديثة إلى أن التمرينات يمكن أن تعكس آثار الشيخوخة عن طريق زيادة سماكة الجلد. على أي حال ، يمكن أن تمنحك التمارين توهجًا وتحافظ على صحة جسمك ، وهو ما سيظهر في بشرتك. تمرن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع واستحم بعد كل جلسة لمنع العرق من انسداد بشرتك.
3. تجنب لمس وجهك. يديك مغطاة بالزيت والجراثيم والأوساخ. في كل مرة تلمس وجهك ، تنشر تلك الأوساخ. تجنب لمس وجهك إلا في حالة الضرورة القصوى. قبل لمس وجهك - على سبيل المثال ، قبل وضع المكياج أو غسل وجهك - اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء الدافئ.
4. عالج حالات بشرتك. إذا كنت تعانين من حب الشباب أو الأكزيما أو الوردية ، اغسلي وجهك بالمنتجات المصممة خصيصًا لحالتك. اسأل طبيب الأمراض الجلدية عن اقتراحات أو ابحث عن المنتجات المعلن عنها على هذا النحو.
   • لا تخافي بشرتك. هذا يسبب تندب ويبطئ الوقت المستغرق للشفاء. يمكن أن يزيد أيضًا من احمرار وجهك ، مما يقلل من توهج بشرتك الطبيعي.
   • إذا كانت حالتك شديدة ، فاطلب من طبيب الأمراض الجلدية تناول الدواء. يمكنك استخدام الأدوية الموضعية أو الداخلية الموصوفة لعلاج حالتك وتقليل الشوائب.

نصائح

• أفضل وقت لوضع المرطب هو بعد الاستحمام أو غسل وجهك. ثم تقوم على الفور باستبدال دهون الجلد التي قمت بغسلها.
• كن لطيفا مع بشرتك. يمكن أن يسبب التقشير الشديد احمرار البشرة وتلفها. عالج بشرتك بلطف.
• يجب على النساء اللواتي يحلقن سيقانهن الحرص على وضع مرطب إضافي على ساقيهن ، لأن الحلاقة تهيج الجلد أحيانًا. ضعي دائمًا اللوشن بعد الحلاقة لمزيد من اللمعان!
• اغسلي يديك دائمًا قبل وضع المكياج أو غسل وجهك.

تحذيرات

• لا تستخدمي الكثير من اللوشن. خلاف ذلك ، يمكن أن تتشكل البثور ، أو يمكنك الحصول على توهج دهني على وجهك.
• لا تستخدمي التقشير كثيرًا.
• إذا كنت تستخدم أي منتج أو تقنية تتسبب في حرق وجهك ، فتوقف على الفور. قد تكون لديك بشرة حساسة أو حساسية من المنتج.

الضرورات

• منظف
• صابون
• مرطب لوجهك
• مرطب جسم