المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: تحسين قوتك ولياقتك البدنية
• جزء 2 من 4: تعلم التركيز بشكل صحيح
• جزء 3 من 4: تقنيات الوعاء
• جزء 4 من 4: تقدير اللعبة
• نصائح

الرامي الماهر والسريع هو مساهم رئيسي في نجاح فريق الكريكيت. سيساعدك اتباع هذه الخطوات المنظمة أدناه على أن تصبح أفضل لاعب سريع يمكنك الحصول عليه.

لتخطو

جزء 1 من 4: تحسين قوتك ولياقتك البدنية

1. كن قويا. لتوليد سرعة كبيرة ، يجب أن يتوسع كتفيك ويجب أن تبني عضلات ذراعيك وساقيك. استخدم الدمبل لذراعيك ، وقم بتمارين البنش لتوسيع كتفيك ، وتمارين الساق للحفاظ على ساقيك قوية.
2. تحسين لياقتك. تسقط البولينج السريع الكثير من المبالغ بسرعة عالية جدًا. هذا يتطلب القدرة على التحمل. تأكد من الجري لمسافات طويلة حتى تتمكن من التمسك بالكثير من البولينج ، والحصول بشكل أسرع في سباقات السرعة الخاصة بك حتى تتمكن من الاستمرار في الجري بسرعة.
3. بناء السرعة. قبل أن تركز على الاتجاه والطول ، عليك العمل على سرعتك. لست مضطرًا لتحقيق أسرع ما يمكنك القيام به ، ولكن قم بتحسين سرعتك تدريجيًا حتى تشعر بالراحة مع السرعة التي تنطلق بها.

جزء 2 من 4: تعلم التركيز بشكل صحيح

1. ركز على الاتجاه. كما قد تدرك ، السرعة الصافية ليست كافية. يختلف لاعبو الرماة السريعون في اتجاههم وارتفاعهم لجعل ذلك صعبًا على رجل المضرب. تأكد من أن الخط الذي تقوم بالبولينج يتركز عادة على الجذع الأوسط أو الجذع ؛ لا تحاول أن تنحني على جذع الساق لأن معظم هذه الكرات ستضرب أو تُعطى على نطاق واسع.
2. ركز على الطول. سيعطي الرامي السريع الجيد معظم كراته طولًا جيدًا ، وفي بعض الأحيان يرمي رميات معينة لكمة رجل المضرب. حاول ألا تنحرف بعيدًا جدًا عن المهاجم أو بالقرب منه ، حيث عادةً ما يتم دفع تلك الكرات بعيدًا إلى الحدود. ومع ذلك ، لا يكون طول Bowl جيدًا دائمًا ، حيث يمكن لرجل المضرب التعرف على المكان الذي سترمي فيه والقيام بحركات هجومية بناءً على ما سترتد عليه الكرة.

جزء 3 من 4: تقنيات الوعاء

1. استخدم التأرجح والقطع. غالبًا ما يتأرجح لاعبو البولينج السريعون أو يقطعون الكرة عند البولينج. القطع هو مفاجأة رجل المضرب بعد ارتداد الكرة. يمكن استخدام قاطع الساق للسماح لحارس الويكيت بإمساك الكرة أو تركها تفلت من المضرب. في حين أن القطع مفيد جدًا للاعب الرامي ، يُشار أحيانًا إلى الرامي على أنه سريع من خلال طريقة تأرجحه. قم بتأرجح الكرة للداخل والخارج لتضليل رجل المضرب حول المكان الذي تتجه إليه الكرة. يمكن كتابة مقال جديد بالكامل عن التمرين الداخلي والخارجي.
2. استفد من سرعة القفز واليد. بمجرد أن تتعلم شيئًا ما وتتحسن ، يمكنك استخدام سرعة النبض كأسلوب ثالث. يجب أن تعلم أن النبض يلعب دورًا مهمًا في سرعة البولينج. يستخدم المزيد من اللاعبين سرعة اليد أكثر من القفزة.
3. استخدم قوة الرسغ. لا تحافظ على معصمك مستقيمًا أثناء المشي. بدلاً من ذلك ، حافظ على معصمك مستقيماً. في لحظة إطلاق سراحك ، عليك رمي الكرة باستخدام معصمك ؛ سيؤدي ذلك إلى إضافة سرعة النبض إلى السرعة الحالية ، مما يتيح لك تحقيق وتيرة سريعة.
4. ادرس رجل المضرب. سلطانية رميات معينة لترى كيف يتفاعل رجل المضرب. ربما قم بغمس واحدة على نطاق واسع ، أو قم بإيقاف تشغيلها أو ضعها لأسفل لترى كيف يتفاعل معها. لاحظي ما إذا كان يرد أو يوقف عمليات التسليم القصيرة. لاحظ كيف يقترب من التأرجح أو القطع. اكتشف ما إذا كان دفاعيًا أم هجوميًا أم كليهما. اكتشف دوره في الفريق ، سواء كانوا بحاجة لحماية بوابة صغيرة أو يريدون فقط الضرب إلى أقصى حد ممكن. إن معرفة كيفية عمل رجل المضرب سيساعدك في النهاية على إخراجه.
5. كن قويا عقليا. كونك جزءًا من لاعب رمي يحافظ على راحة بالك ، بغض النظر عما إذا كنت قد صنعت للتو ثلاثية أو إذا تم ضرب الكثير من الحدود. لا تستمع إلى ما يقوله رجل المضرب. أيضًا ، لا تدع عواطفك تؤثر على كيفية قيامك برمي الكرة التالية ؛ احتفظ دائمًا بنفس التعبير.

جزء 4 من 4: تقدير اللعبة

1. استمتع بفرصة لعب البولينج. يرتاح لاعبو الرماة عندما يلعبون ، ويستمتعون برمي أحدهم من خلال الجذع الأوسط أو يدركون أنهم قاموا برمي الكرة المثالية ، حتى لو كان ذلك يعني أن رجل المضرب لم يخرج. يحب لاعبي الرماة الشعور بالضغط والمرح عندما ينجحون. لا تدع شدة اللعبة تفسد المتعة المطلقة للبولينج.
2. كن متحمسًا واستمر في العمل حتى عندما تكون متعبًا لأن هذه هي الطريقة التي تبني بها القدرة على التحمل. لا تستسلم أبدًا ، تذكر دائمًا أن لاعبي البولينج الجيدين يصمدون لساعات وساعات حتى يحصلوا عليها بالشكل الصحيح. عندما تلعب البولينج (في الشباك أو في المباراة) ، يجب أن تحاول دومًا اللعب بأسرع ما يمكن - لا يهم إذا كنت متقلبًا بعض الشيء في البداية ، هذا طبيعي. بعد فترة من الوقت ، ستتمكن من المشي في المناطق الصحيحة (أي خارج الجذع).

نصائح

• استمر في ممارسة الرياضة كل يوم للحفاظ على صحتك وقوتك وعلى استعداد للجلوس.
• حافظ على الكرات متماشية مع الجذع بحيث تكون هناك فرصة أكبر لخروج رجل المضرب.
• امنح رجل المضرب بضع رميات ليرى كيف يسير ، ثم ارميه خارجًا عن طريق البولينج حيث لا يمكنه اللعب أو حيث يكون ضعيفًا وضربه بشدة.
• تناول الحليب والبيض دائمًا قبل البولينج. يساعد البروتين الموجود فيه على زيادة كفاءتك حتى تتمكن من الوعاء لفترات أطول دون نفاد الطاقة.
• بدلاً من التغلب على الوعاء الجديد ، يجب أن يحاول إقناع رجل المضرب بضربها على الجانب الآخر ، بحيث يكون هناك احتمال ألا تُضرب الكرة بشكل صحيح أو أن يمسكها حارس الويكيت. يجب أن يبقي الخياطون الجدد 90 ٪ من الكرات الخاصة بهم خارج الجذع في قطعة واحدة.
• لا تنحني لوقت طويل في كل مرة أو كل يوم ، لأن كتفك وذراعك وظهرك سيؤلمك إذا فعلت الكثير. ضع جانبًا يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع ولا تتناثر أكثر من ساعة في المرة الواحدة. إذا كنت لا تزال مبتدئًا ، فيجب عليك التوقف لمدة يومين في الأسبوع على الأقل ، وليس أكثر من 45 دقيقة في المرة الواحدة للعب البولينج وتعلم تأرجح الكرة.
• حرك معصمك وحافظ على ذراعك في خط جيد للحصول على تأرجح أفضل.
• لا تكن عصبيا. لأن هناك قول مأثور: الممارسة تجعلها مثالية.
• حرك معصمك بقبضة أفضل لرمي وعاء القاطع.