المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 3: استخدمي التسمير الذاتي
• طريقة 2 من 3: تسمير بالخارج
• طريقة 3 من 3: تسمير آمن
• نصائح
• تحذيرات

يعرف أي شخص لديه بشرة فاتحة مدى صعوبة الحصول على سمرة لطيفة. من المرجح أن تتضرر البشرة الفاتحة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، مما يؤدي إلى حرقها بسرعة أكبر من البشرة الداكنة. هذا ليس مؤلمًا وقبيحًا فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل سرطان الجلد. لحسن الحظ ، لا تزال هناك طرق للحصول على سمرة لطيفة إذا كانت بشرتك فاتحة.

لتخطو

الطريقة 1 من 3: استخدمي التسمير الذاتي

1. فكر في المخاطر الصحية المحتملة. بينما يقول الأطباء عمومًا أن مستحضرات التسمير الذاتية هي بديل آمن للتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، فإن هذه المنتجات لا تخلو من عيوبها. العنصر النشط في معظم منتجات الدباغة الذاتية هو ثنائي هيدروكسي أسيتون (DHA). يتفاعل DHA مع الأحماض الأمينية في طبقة بشرتك الخارجية ، مما يتسبب في تسمير بشرتك. هناك علماء أظهروا أن التركيزات العالية من حمض الدوكوساهيكسانويك يمكن أن تسبب تلف الحمض النووي. ومع ذلك ، يمكن استخدام DHA بأمان على الجلد ، حيث تمتصه خلايا الجلد الميتة إلى حد كبير. قللي من مخاطرك عن طريق عدم استخدام رذاذ التسمير الذاتي ، حيث يمكن استنشاقه ، وشطف يديكِ أي فائض من التسمير الذاتي. هناك أيضًا أشخاص لديهم حساسية من هذه المادة ، والتي يمكن أن تسبب الإكزيما.
2. اختر السمرة الذاتية الصحيحة. إذا كانت بشرتك فاتحة اللون ، اشتري مستحضر تسمير ذاتي في أخف درجة ممكنة من الظل. تحتوي مستحضرات التسمير الذاتي الداكنة على كمية أكبر بكثير من DHA. يمكن أن يجعلك تسمير ذاتي داكن جدًا تبدو برتقاليًا أو بنيًا بشكل غير طبيعي لشخص ذو بشرة فاتحة.
3. قشر بشرتك. عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة قبل وضع التسمير الذاتي ، سوف يستمر اللون لفترة أطول. افركي برفق باستخدام منشفة أو لوفة. ثم جفف بشرتك بمنشفة.
4. قومي بتدليك المستحضر على بشرتك. تجنب المناطق القريبة من عينيك وأنفك وفمك. هناك طريقتان يمكنك من خلالهما منع تغير لون راحة يدك:
   • ارتدِ قفازات من اللاتكس عند وضع مستحضر التسمير الذاتي.
   • ضعي المستحضر على أجزاء (الذراعين والساقين والجزء العلوي من الجسم والوجه) واغسلي يديك بعد كل جزء.
5. اتركي التسمير الذاتي يجف. انتظر 10 دقائق على الأقل قبل ارتداء الملابس. انتظر ست ساعات على الأقل قبل الاستحمام أو السباحة. كرري وضع مستحضر التسمير الذاتي يوميًا حتى تصبح بشرتك هي الدرجة التي تريدها.
6. حاول إزالة الشمس لمدة 24 ساعة بعد استخدام منتج مع DHA. إذا كنت بحاجة إلى أن تكون في الشمس ، ضع واقٍ من الشمس. بينما يوفر DHA حماية قصيرة المدى من الأشعة فوق البنفسجية ، يمكنه أيضًا زيادة إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية التي تتفاعل مع الضوء فوق البنفسجي. هذه الجزيئات مسؤولة إلى حد كبير عن أضرار أشعة الشمس وتؤثر سلبًا على صحة بشرتك ومظهرها.

طريقة 2 من 3: تسمير بالخارج

1. ضع واقٍ من الشمس على جميع مناطق البشرة العارية قبل الخروج بثلاثين دقيقة. اشترِ واقيًا من الشمس يقول إنه يوفر حماية "واسعة الطيف" ، لأنه سيحميك من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. يوصي أطباء الجلد باستخدام عامل لا يقل عن SPF15 ، لكن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة قد يحتاجون إلى عامل أعلى.
2. أعد وضع واقي الشمس إذا لزم الأمر. يوصي معظم مصنعي واقيات الشمس بإعادة التقديم كل 2 إلى 3 ساعات. لكن غالبًا ما يتعين عليك التقديم من قبل ، خاصةً إذا كانت بشرتك فاتحة. ضعي طبقة أخرى من الكريم بعد 15 إلى 30 دقيقة من فعل أي شيء قد يتسبب في إزالة واقي الشمس من بشرتك ، مثل التعرق أو السباحة أو التجفيف بالمنشفة.
3. احصلي على سمرة في عدة جلسات قصيرة يوميًا أو أسبوعًا أو حتى شهرًا. ابدأ بالحمامات الشمسية لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا. بعد أسبوع تقوم ببنائه لمدة أقصاها 30 دقيقة في اليوم. ابتعد عن الشمس مبكرًا إذا لاحظت أنك تعرضت لحروق الشمس. في حين يعتقد الكثير من الناس أنك تصاب بالسمرة بشكل أسرع إذا استلقيت في الشمس لفترة طويلة ، فإن هذا ليس صحيحًا عادةً ، خاصة بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. الوقت الأمثل للجلوس في الشمس لتحفيز إنتاج الميلانين هو 30 دقيقة فقط.
4. لا تستلقي في الشمس وهي في أوجها. تكون الأشعة فوق البنفسجية الضارة في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. بدلًا من ذلك ، خذ حمامًا شمسيًا في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر. إذا كنت ترغب في أخذ حمام شمس في حرارة النهار ، فضع واقيًا من الشمس عالي العوامل على بشرتك.
5. ارتدِ قبعة ونظارات شمسية. تحمي القبعة ذات الحواف العريضة فروة رأسك الحساسة مع السماح بدخول بعض الضوء المنتشر إلى وجهك. تحمي النظارات الشمسية عينيك من أضرار أشعة الشمس ، والتي يمكن أن تسبب إعتام عدسة العين ومشاكل أخرى في العين. لا تنام ، وإلا ستصاب بخطوط بيضاء قبيحة أو تحترق.
6. احمِ شفتيك أيضًا باستخدام مرطب الشفاه بعامل. يمكن أن تحترق شفتيك بالسرعة نفسها التي تحترق بها بقية بشرتك. كما أنها تجف سريعًا من الشمس ، مما يؤدي إلى تشقق الشفاه. يحميك مرطب الشفاه من كلا النوعين من الضرر.

طريقة 3 من 3: تسمير آمن

1. تذكر أنه لا يمكنك أخذ حمام شمس بأمان تام. حتى لو سمرتِ بلطف ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل صحية طويلة الأمد. يدعي أطباء الأمراض الجلدية أن بشرتك تتضرر دائمًا عندما تحصل على سمرة من الشمس. تأكد من موازنة الفوائد التجميلية مقابل المخاطر الصحية طويلة المدى.
2. فكر في الأدوية التي تتناولها. يمكن لبعض الأدوية ، مثل الرتينويدات وبعض المضادات الحيوية ، أن تزيد بشكل كبير من حساسية الجلد لأشعة الشمس. قبل أخذ حمام شمس ، يجب أن تقرأ بعناية جميع منشورات المعلومات الخاصة بالأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية. اتصل بطبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أي أسئلة.
   • إذا كنت تستخدم المكملات الغذائية ، فمن المهم أن تقوم بأبحاثك الخاصة. لا تسرد هذه الأنواع من المكملات دائمًا الآثار الجانبية أو التحذيرات ، كما هو الحال مع الأدوية.
3. لا تستخدم سرير التسمير. يستخدم سرير التسمير أشعة فوق البنفسجية عالية التركيز ، والتي غالبًا ما تكون قوية جدًا على البشرة الفاتحة. على الرغم من أن أسرّة التسمير غالبًا ما يُنظر إليها على أنها بديل آمن لأشعة الشمس الطبيعية ، إلا أنها تنطوي على عدد من المخاطر الصحية:
   • شيخوخة الجلد المبكرة.
   • أمراض العيون التي يمكن أن تجعلك أعمى.
   • الأمراض المعدية مثل الهربس والثآليل من أسرة التسمير سيئة التنظيف.
4. لا تستخدم حبوب التسمير التي تحتوي على الكانتازانثين. لا توجد حبوب معتمدة حتى الآن يمكنها أن تجعل لون بشرتك أغمق. غالبًا ما تحتوي حبوب الدباغة على مادة الكانتازانثين الصبغية ، والتي لا يمكن بيعها في هولندا. إذا تناولت الكثير منه ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف العينين والجلد والجهاز الهضمي.

نصائح

• إذا كنت تستخدمين المكياج ، يمكنك أيضًا وضع البرونزر كبديل مؤقت للحصول على تان جميل.
• على الرغم من أنه من الممكن أن تكوني سمرة ، حاولي أن تكوني سعيدة بلون بشرتك الطبيعي. ستظل بشرتك أكثر صحة وستوفر الكثير من الوقت والجهد.
• صحتك أهم بكثير من السمرة اللطيفة.

تحذيرات

• توقف عن استخدام منتجات البشرة إذا كانت تسبب تهيجًا.
• إذا شعرت أن جلدك بدأ يحترق ، فاخطو على الفور إلى الظل.
• لا تؤمن بالمفهوم الخاطئ الشائع بأن البشرة السمراء محمية من أضرار أشعة الشمس. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة الذين سمرة قليلاً يمكنهم فقط استخدام واقي الشمس بعامل 2 أو 3 أقل من المعتاد. تذكر دائمًا استخدام العامل 15 على الأقل لحماية بشرتك بشكل صحيح.