المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: تحديد أسباب انخفاض مستويات الفيريتين
• جزء 2 من 3: مكملات غذائية
• جزء 3 من 3: تغيير نظامك الغذائي

الفيريتين هو نوع من البروتين في الجسم يساعد على تخزين الحديد في الأنسجة. تنخفض مستويات الفيريتين مع نقص الحديد أو سوء التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تترافق مستويات الفيريتين المنخفضة مع مجموعة متنوعة من الحالات الطبية ، بما في ذلك الحالات المزمنة. في حين أن انخفاض مستويات الفيريتين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، في معظم الحالات ، يمكن رفع مستويات الفيريتين بسهولة إلى حد ما.من خلال تحديد مشاكلك الصحية ، وإجراء تغييرات في النظام الغذائي ، وإضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي ، يمكنك زيادة مستويات الفيريتين في الدم.

خطوات

جزء 1 من 3: تحديد أسباب انخفاض مستويات الفيريتين

1. 1 راجع طبيبك. راجع طبيبك قبل اتخاذ أي إجراء لزيادة مستويات الفيريتين. يجب أن يكتشف الطبيب الأمراض التي عانيت منها ، والأمراض التي يعاني منها أو يعاني منها أقاربك. سيسأل الطبيب أيضًا عن الأعراض المرتبطة بنقص الفيريتين. قد تشمل هذه الأعراض:
   • إعياء؛
   • صداع الراس؛
   • التهيج؛
   • تساقط الشعر؛
   • هشاشة الأظافر
   • ضيق التنفس.
2. 2 افحص مستويات الحديد في الدم. نظرًا لأن الفيريتين عبارة عن حديد تقريبًا تمتصه الأنسجة ، فإن أول شيء يجب على الطبيب فعله هو فحص مستوى الحديد في الدم. سيخبرك هذا إذا كنت تستهلك كمية كافية من الحديد أو إذا كنت تعاني من اضطراب امتصاص الحديد.
3. 3 تحقق من مستويات الفيريتين لديك. سيطلب الطبيب أيضًا إجراء اختبار فيريتين. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد في دمك ، يمكن لجسمك أن يسحبه من أنسجتك ، وبالتالي يخفض مستويات الفيريتين. هذا هو السبب في إجراء اختبارات الدم للحديد والفيريتين في كثير من الأحيان في نفس الوقت.
   • يعتبر المستوى الطبيعي للفيريتين في الدم 30 و 40 نانوغرام / مل. تعتبر مستويات الفيريتين الأقل من 20 نانوغرام / مل نقصًا خفيفًا. تعتبر مستويات الفيريتين الأقل من 10 نانوغرام / مل ناقصة.
   • تستخدم بعض المعامل إجراءات فريدة تؤثر على نتائج الاختبار وقيمه ، لذا تأكد من مناقشة نتائجك مع طبيبك.
4. 4 اختبار قدرة ربط الحديد. يقيس هذا الاختبار الحد الأقصى من كمية الحديد التي يمكن تخزينها في الدم. سيسمح هذا للطبيب بفهم ما إذا كان الكبد والأعضاء الأخرى تعمل بشكل صحيح. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يترافق انخفاض مستويات الفيريتين أو الحديد مع حالة طبية أخرى أكثر خطورة.
5. 5 تحقق من الحالات الطبية الخطيرة الأخرى. بعد فحص وفحص نتائج الاختبار ، سيحاول طبيبك تحديد ما إذا كنت تعاني من أي حالات طبية تخفض مستويات الفيريتين أو تؤثر على قدرتك على رفع مستويات الفيريتين. يمكن أن يتأثر الانخفاض في نسبة الفيريتين بأمراض مثل:
   • فقر دم؛
   • جراد البحر؛
   • مرض كلوي؛
   • التهاب الكبد؛
   • قرحة المعدة؛
   • اضطرابات الانزيم.

جزء 2 من 3: مكملات غذائية

1. 1 تناول مكملات الحديد. إذا كنت تعاني من نقص خفيف إلى متوسط ​​في الحديد ، فقد يوصي طبيبك ببعض أنواع مكملات الحديد. يمكن شراؤها من أي صيدلية. خذها حسب توجيهات الطبيب أو حسب توجيهات الطبيب. تزيد مكملات الحديد عادة من مستويات الحديد والفيريتين في الدم لعدة أسابيع.
   • يمكن أن تسبب مكملات الحديد مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية ، بما في ذلك آلام الظهر والقشعريرة والدوار والصداع والغثيان.
   • لأن فيتامين سي يعزز امتصاص الحديد في مجرى الدم ، يوصى بتناول مكملات الحديد مع كوب من عصير البرتقال.
   • لا تتناول مكملات الحديد مع الحليب ، أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، أو مضادات الحموضة ، أو مكملات الكالسيوم ، لأنها تتداخل مع امتصاص الحديد.
2. 2 خذ العلاج بالفيتامينات عن طريق الوريد. إذا كنت تعاني من نقص حاد في الحديد ، أو فقدت الكثير من الدم ، أو إذا كنت تعاني من حالة طبية تؤثر سلبًا على قدرة الجسم على امتصاص الحديد ، فسوف يصف لك طبيبك مجموعة من الحقن أو عمليات نقل الدم. يمكن أن يكون هذا حقنة في الوريد من الحديد أو فيتامين ب 12. يساهم فيتامين ب 12 في امتصاص الحديد. في الحالات الشديدة ، قد يلزم نقل الدم لاستعادة مستويات الحديد بسرعة.
   • يتم إعطاء الحقن فقط في حالة فشل المكملات الغذائية.
   • يمكن أن يكون لحقن الحديد نفس الآثار الجانبية للمكملات الغذائية عن طريق الفم.
3. 3 اعتمد على المكملات والأدوية الموصوفة طبيًا. هناك العديد من الأدوية المتاحة لزيادة مستويات الحديد والفيريتين. إذا كنت تعاني من حالة طبية تؤثر سلبًا على قدرتك على امتصاص الحديد أو الاحتفاظ به ، فقد يصف لك طبيبك أيًا من الأدوية التالية:
   • كبريتات الحديدوز
   • غلوكونات الحديدوز
   • كبريتات حديدية
   • حديد الكربونيل
   • مجمع ديكستران الحديد.

جزء 3 من 3: تغيير نظامك الغذائي

1. 1 تناول المزيد من اللحوم. ربما تكون اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، أفضل مصدر للحديد. هذا لا يرجع فقط إلى حقيقة أن اللحوم غنية بالحديد ، ولكن أيضًا إلى حقيقة أن الجسم يمتص الحديد من اللحوم بسهولة أكبر. عن طريق زيادة تناول اللحوم ، يمكنك زيادة مستويات الحديد والفيريتين. أفضل الأطعمة لزيادة مستويات الحديد لديك هي:
   • لحم؛
   • لحم الضأن؛
   • الكبد؛
   • المحار.
   • بيض.
2. 2 تناول الأطعمة النباتية الغنية بالحديد. الحديد ليس فقط غنيًا باللحوم ولكن أيضًا في بعض الأطعمة النباتية. حاول أن تأكل المزيد منها لزيادة مستويات الفيريتين في الدم. تذكر أنه يجب استهلاكها ضعف كمية اللحوم ، لأن الحديد الموجود في الأطعمة النباتية يتم امتصاصه بشكل أقل. غني بالحديد:
   • سبانخ؛
   • قمح؛
   • الشوفان؛
   • المكسرات.
   • أرز (غير مصقول) ؛
   • فاصوليا.
3. 3 قلل من تناول الأطعمة والمعادن التي تتداخل مع امتصاص الحديد. يمكن لبعض الأطعمة والمعادن أن تجعل امتصاص الحديد أكثر صعوبة. على الرغم من أنه ليس من الضروري استبعاد الأطعمة التالية تمامًا ، إلا أنه يُنصح بتناولها بكميات أقل:
   • نبيذ احمر؛
   • قهوة؛
   • الشاي الأسود والأخضر
   • فول الصويا غير المخمر؛
   • حليب؛
   • الكالسيوم.
   • المغنيسيوم؛
   • الزنك.
   • نحاس.