المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: إعداد روتين الصيانة
• جزء 2 من 3: استخدام منتجات فعالة
• جزء 3 من 3: إمساك الجسم كله
• نصائح
• تحذيرات

يريد الجميع الحصول على بشرة نقية وجميلة وخالية من التجاعيد بطريقة سهلة. لكن من الصعب العثور على خدعة تعمل بالفعل. يعاني الرجال والنساء من جميع الأعمار من حب الشباب وخلايا الجلد الميتة والتجاعيد. إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة جميلة ، يجب أن تحافظي على نظافتها وأن تستخدمي المنتجات المصممة خصيصًا لاحتياجات بشرتك.

لتخطو

جزء 1 من 3: إعداد روتين الصيانة

1. مواكبة كل روتين للعناية بالبشرة. مهما كان الروتين الذي تختاره ، من المهم التمسك به.كما هو الحال مع كل ما يتعلق بالعناية بالجسم ، من المهم أن تفعل شيئًا على الأقل. هذا يعني أنه من الأفضل اتباع روتين قصير وبسيط كل يوم بدلاً من القيام بعلاج دقيق للغاية بين الحين والآخر.
   • من الأسهل الحفاظ على الروتين الذي يمكنك القيام به بانتظام على المدى الطويل. نظرًا لأن الأمر يتعلق على المدى الطويل إذا كنت تريد بشرة جميلة ، فمن الأفضل أن تختار شيئًا يمكنك الحفاظ عليه.
   • هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعانين من حب الشباب. حب الشباب هو حالة جلدية يصعب حلها ، والتنظيف المنتظم هو أهم شيء يمكنك القيام به لعلاجه.
2. اغسل بشرتك مرة واحدة على الأقل في اليوم. غسل بشرتك هو الأهم إذا كنت تريد بشرة جميلة. خلال النهار ، تتراكم الأوساخ والبكتيريا التي يمكن أن تسد المسام وتسبب بقعًا حمراء وحكة ومشاكل أخرى. يزيل غسل بشرتك هذه المواد قبل أن تتاح لها فرصة لإلحاق الضرر ببشرتك.
   • ابدأ بشطف بشرتك بالماء الدافئ والنظيف. قم برغوة الصابون أو أي منظف للوجه مناسب لنوع بشرتك وافرده على وجهك. بدلاً من ذلك ، استخدم صابونًا خاليًا من الزيت على وجهك ، إلا إذا كانت بشرتك جافة. من الأفضل غسل جسمك بصابون مرطب. افركي بشرتك برفق بقطعة قماش في حركات دائرية. عند الانتهاء ، اشطفي بشرتك بالماء الفاتر.
3. قشر بشرتك لإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ. عندما تقشر بشرتك ، تشعر أن بشرتك أفضل بكثير ، وهي جيدة جدًا لبشرتك لعدة أسباب. عند التقشير ، تقشر الجزيئات الدقيقة الموجودة في المقشر خلايا الجلد الميتة والأوساخ من بشرتك ، لتكشف عن بشرة أكثر صحة. يفكر معظم الناس في التقشير بشكل أساسي على بشرة الوجه ، لكن من الأفضل تقشير الجسم بالكامل.
   • واحدة من أكبر فوائد التقشير هي تقشير المناطق التي تحلق منها (الساقين والوجه وفي أي مكان). عند الحلاقة ، يمكن أن ينمو الشعر في بعض الأحيان مرة أخرى تحت الجلد. عن طريق الدعك ، ينمو الشعر جيدًا عبر الجلد ، حتى لا تصاب بالنتوءات الحمراء. جربي التقشير بعد الحلاقة وأحيانًا قبل الحلاقة.
   • يمكنك العثور على منتجات لتقشيرها مع منتجات العناية بالبشرة الأخرى أو يمكنك صنعها بنفسك. طريقة سهلة لعمل عجينة من صودا الخبز. امزج بعض صودا الخبز مع بضع قطرات من الماء حتى تحصل على عجينة. يمكنك استخدام هذا كنوع من "الصابون" لتقشير بشرتك. يعمل بشكل أفضل على الوجه. اصنعي مقشرًا بالسكر لبقية جسمك.
4. جفف وجهك جيدًا لتجنب المشاكل. عندما تجفف وجهك ، لا تستخدمي المنشفة العادية أو تفركي بشدة. ثم يمكنك نشر البكتيريا ، مما يجعل بشرتك غير صحية. بدلًا من ذلك ، جففي وجهك بمنشفة نظيفة لا تستخدميها إلا لوجهك.
   • يعتبر التبلل واستخدام منشفة نظيفة أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تعانين من حب الشباب.
5. عالج مشاكل البشرة على الفور بدلاً من تركها تزداد سوءًا. هناك جميع أنواع المشاكل التي يمكن أن تواجهها ببشرتك ، لكن مهما كانت ، لا تتجاهلها! كلما قمت بمعالجتها بشكل أسرع ، كان حلها أسهل. إذا لم ينجح الأمر بمفردك ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية. قد تحتاج إلى أدوية أقوى يمكنك شراؤها من الصيدلية.
   • يعالج حب الشباب والعيوب. هناك طرق عديدة للتخلص من حب الشباب ، وما يصلح لك يعتمد على نوع بشرتك ونوع حب الشباب الذي تعاني منه. جرب لمعرفة ما يناسبك.
   • عالج بشرتك الجافة. يجب التعامل مع البشرة الجافة بجدية مثل البشرة الدهنية ، حتى لو لم تكن تبدو سيئة للغاية. يمكن للبشرة الجافة أن تتشقق مسببة الالتهاب وحب الشباب ، لذلك من المهم معالجتها على الفور. ابدأ بترطيب بشرتك جيدًا وشرب الكثير من الماء وقشر بشرتك بانتظام.
6. كن متيقظًا جدًا ، خاصة في فصل الشتاء ، للبشرة الجافة والتشققات. في الشتاء عليك حماية بشرتك جيدًا إذا كنت تريد بشرة جميلة. درجات الحرارة المنخفضة تضر بشرتك وتجففك. قم بتغطية بشرتك بالملابس قدر الإمكان. يجب فرك الجلد المكشوف بمرطب دهني. كوني حذرة للغاية ورطبي بشرتك أكثر من المعتاد.
   • يحتوي الهواء البارد على رطوبة أقل. هذا يزيل الرطوبة من بشرتك ، ثم تجف.

جزء 2 من 3: استخدام منتجات فعالة

1. استخدم واقي الشمس لحماية بشرتك. هذا هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك ، ليس فقط لوجهك ، ولكن لجسمك بالكامل. تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية UVA و UVB في إتلاف الجلد ، ولكن سرير التسمير ضار أيضًا. استخدم دائمًا واقي الشمس عند الخروج في يوم مشمس وتجنب التسمير بأسرّة.
   • ضع كريمًا بعامل 15 على الأقل على بشرتك. ضعيه قبل 30 دقيقة من الخروج في الشمس حتى تتمكن بشرتك من امتصاصه ، وضعي طبقة أخرى بعد 20 دقيقة من خروجك. ثم عليك تكراره فقط إذا كنت تتعرق كثيرًا ، أو إذا ذهبت إلى الشاطئ طوال اليوم.
   • ربما لا تستخدمين ما يكفي من واقي الشمس. استخدم إصبعين تقريبًا لكل جزء من 11 جزءًا من جسمك (الوجه والكتف الأيسر / الأيمن والذراع الأيسر / الأيمن والصدر الأيسر / الأيمن والساق اليسرى / اليمنى والساق اليسرى / اليمنى).
   • العامل الأعلى ليس ضروريًا. يعمل SPF 15 بشكل جيد ، والعامل الأعلى لم يعد يستخدم كثيرًا بعد الآن. العامل الأعلى لا يعني أنه يمكنك استخدام أقل. ما زلت بحاجة إلى تطبيق نفس القدر من ذلك.
2. جرب الرتينويدات للحفاظ على نعومة بشرتك. فيتامين أ عنصر حيوي للحفاظ على بشرتك صحية. في الوقت الحاضر يمكنك شراء كريمات خاصة تغذي بشرتك بالريتينويدات ، والتي لها نفس التركيب الكيميائي لفيتامين أ. هذه بعض المنتجات القليلة التي ثبت بالفعل أنها تساعد في تحسين البشرة وعلاج حب الشباب والتجاعيد المتلاشية
   • تعطي الرتينويدات التي يصفها الطبيب أفضل النتائج ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الريتينول الذي يُصرف دون وصفة طبية ، والذي يوفر بعضًا من هذه الفوائد أيضًا.
3. استخدم دهن الصوف للاحتفاظ بالدهون الطبيعية. شحم الصوف أو اللانولين مادة تنتجها الأغنام لحماية جلدها وفراءها. في حين أنك قد لا تنزف أو تأكل العشب ، إلا أن دهن الصوف يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لبشرتك. يمكنك شراء برطمان كبير من متجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات أو عبر الإنترنت.
   • إذا كنت بدأت للتو باستخدام دهن الصوف ، ضعي مرة أو أكثر يوميًا على بشرتك ، حسب المنطقة ومدى سوءها. بعد ذلك ، ما عليك سوى تكراره كل أربعة أو خمسة أيام للحفاظ على بشرتك ناعمة.
4. جرب قناع الوجه لتجعل بشرتك أكثر نعومة. هل سبق لك أن رأيت أشخاصًا على شاشة التلفزيون يضعون خيارًا على أعينهم وأشياء ملونة غريبة على وجوههم؟ هذا قناع وجه. يمكن صنع الأقنعة من جميع أنواع المكونات.
   • الأقنعة التي تحتوي على الكركم ، والملفوف النباتي ، والزبادي مع البكتيريا الحية ، وفيتامين E والريتينول / الريتينويد كلها جيدة لبشرتك. كل هذه المواد تقدم فوائد لتحسين بشرتك.
   • احترس من المكونات مثل عصير الليمون لأنها سوف تطهر الجلد فقط. يمكن أن يتسبب عصير الليمون في تهيج الجلد لدى بعض الأشخاص ، لذا لا تضعيه في قناع.
   • تأكد من أن المكون الرئيسي يطابق احتياجات بشرتك. تعتبر أقنعة الفحم النباتي مفيدة للبشرة الدهنية ، ولكنها قد تؤدي إلى تفاقم جفاف الجلد. أقنعة فيتامين هـ جيدة للبشرة الجافة ، لكنها يمكن أن تسبب ظهور البثور على البشرة الدهنية.

جزء 3 من 3: إمساك الجسم كله

1. اشرب الكثير من الماء. شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا لصحتك ، لكن هل تعلم أن الماء ضروري أيضًا لبشرة ناعمة وسلسة؟ إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فستكون أول من يراها في بشرتك. عندما تجف بشرتك ، تظهر بقع حمراء وحكة وشعور بالضيق. هذا ليس لطيفا. ولكن يمكن حل المشكلة بسهولة عن طريق شرب بضعة أكواب إضافية من الماء كل يوم.
   • كإرشادات عامة ، يمكنك معرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء من خلال النظر إلى بولك. إذا كانت شاحبة أو صافية ، فأنت تشرب ما يكفي. كلما كان لون البول داكنًا ، زادت احتمالية إصابتك بالجفاف.
2. تناول الأطعمة المناسبة حتى تحصل بشرتك على العناصر الغذائية التي تحتاجها. تحتاج بشرتك ، مثل أجزاء الجسم الأخرى ، إلى أطعمة محددة لتكون صحية. يمكنك الحصول على فوائد طويلة المدى من خلال وضع نظام غذائي يغذي بشرتك على النحو الأمثل. على الرغم من أنك لن ترى التأثيرات على الفور ، إلا أنك ستلاحظ التغيير بوضوح بعد فترة. أهم الفيتامينات لبشرتك هي فيتامينات أ ، ج ، هـ ، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك والسيلينيوم.
   • السلمون مصدر جيد للعديد من هذه العناصر الغذائية. تحتوي معظم الفواكه على فيتامين سي والجزر مليء بفيتامين أ.
3. تحرك للحفاظ على بشرتك متماسكة. ربما لم تفكر في الأمر أبدًا ، لكن التمرين مفيد لبشرتك أيضًا. أظهرت الأبحاث أنه يمكنك فعل الكثير للحفاظ على بشرتك تبدو صحية ومتينة وشابة. إذا كنت لا تمارس الرياضة بعد ، فابدأ في ممارسة المزيد من الآن فصاعدًا.
   • من المهم أن تفهم أنه لا يمكنك استهداف منطقة واحدة من جسمك بشكل فردي. لا يوجد تمرين سحري لتحسين بشرتك. عليك فقط أن تصبح أكثر نشاطًا بشكل عام وتبدأ في ممارسة المزيد.
   • إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة المزيد من التمارين ، فقم بالمشي السريع لمدة نصف ساعة يوميًا.
4. احصل على قسط كافي من النوم. عندما تنام ، يتعافى جسمك وينظف نفسه. أحد تلك الأشياء التي يتم تحسينها بعد ذلك هو الجلد. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن جسمك ينتج الكثير من الكورتيزول (مما يجعل بشرتك أسوأ) وتنتج القليل من هرمونات النمو (مما يمنع بشرتك من التعافي). احصل على قسط كافٍ من النوم حتى تمنح بشرتك كل فرصة.
   • كل شخص لديه احتياجات نوم مختلفة. كل جسم مختلف. قد تحتاج إلى التجربة قليلاً للعثور على القدر المناسب من النوم ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على الشعور باللياقة البدنية واليقظة طوال اليوم دون مساعدة من القهوة.
5. وازن هرموناتك لتجنب مشاكل الجلد. تذكر أن مستويات الهرمون لديك يمكن أن تلعب دورًا في شكل بشرتك. نعلم جميعًا كليشيهات المراهق المصاب بالبثور. وهناك سبب لذلك! تسبب بعض الهرمونات مشاكل مثل حب الشباب ، وكلما كانت هناك تقلبات في توازن الهرمونات ، يمكن أن تعاني بشرتك. هناك أشياء يمكنك القيام بها لحماية نفسك من هذه التقلبات الهرمونية ، ولكن قبل كل شيء عليك أن تكون على دراية بما تفعله هذه التقلبات. إنه جزء من الحياة ، لذلك من الأفضل أن تتحلى بالصبر فقط.
   • يمكن أن يؤدي البلوغ والحمل والأدوية إلى اختلال توازن الهرمونات لديك ، مما يتسبب في معاناة بشرتك.
   • إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، يمكنك تناول الأدوية لإعادة التوازن الهرموني إلى التوازن. هذا سهل بشكل خاص للفتيات والنساء: يمكن أن تؤثر حبوب منع الحمل على مستويات الهرمونات لديك وتحسن بشرتك.

نصائح

• ابتعد عن البثور ولا تعصرها أو تلتقطها.
• احصل على علاج للوجه. ينظف الوجه بشرتك مما يجعلك تبدو أكثر صحة.

تحذيرات

• اقرأ جميع التحذيرات والمكونات الموجودة على ملصقات المنتجات التي ستستخدمها. إذا كان يحتوي على مكون لديك حساسية منه ، فيمكنك تهيج بشرتك. إذا كانت بشرتك حساسة ، اسأل طبيبك عن المنتجات الأفضل للاستخدام.