المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: اكتشف نوع الابتسامة التي تريدها
• جزء 2 من 3: ممارسة ابتسامتك الجديدة
• جزء 3 من 3: فهم الضحك

لا يمتلك كل شخص ابتسامته الشخصية فحسب ، بل يمكن أن تتغير هذه الابتسامة اعتمادًا على ما يضحك عليه شخص ما. بعض الناس لديهم ضحكاتهم مصممة خصيصًا وفقًا للموقف ، بينما لا يهتم البعض الآخر بما يبدو عليه الأمر. إذا كنت لا تحب ابتسامتك الحالية ، فهناك طرق للعمل على تغييرها.

لتخطو

جزء 1 من 3: اكتشف نوع الابتسامة التي تريدها

1. فكر في الضحكة "الصاخبة". يحدث العواء بالضحك عادةً عند الأشخاص الذين لا يستطيعون الضحك كثيرًا بسبب بيئة عملهم أو بيئة المنزل. هذا النوع من الضحك شائع أيضًا لدى الأشخاص الذين يتمتعون بروح الدعابة. إنهم يضحكون بطريقة لا يمكنهم مساعدتها ، ويكادون يختنقون بالضحك والدموع تقترب من عيونهم لأنهم مضطرون إلى الضحك بشدة.
   • يمكن تحقيق هذا النوع من الضحك من خلال محاولة الاحتفاظ بابتسامتك لأطول فترة ممكنة ثم تنفجر فجأة في ضحكة تتركك لاهثًا. المفتاح هنا هو شد الحبال الصوتية بحيث يخرج صوت ضحكتك وكأنك تواجه صعوبة في التنفس.
   • عادةً ما يتضمن هذا النوع من الابتسامة تغطية وجهك أثناء الابتسام لأنك تخجل من أنك تبتسم. وهذا النوع من الضحك يجعل عينيك تدمعان.
2. ابتسم ابتسامة معدية. غالبًا ما تكون الضحكة المعدية ضحكة مرحة بحد ذاتها لدرجة أن الآخرين يبدأون في الضحك لأن الضحك مرحة - لا يهم الشيء المضحك الذي بدأ الضحك في المقام الأول. يحاول معظم الأشخاص الذين يضحكون بهذه الطريقة قمعها في البداية ، ولكن عندما لا يعودون قادرين على احتواء أنفسهم ، فإنها تنفجر.
   • هذه الابتسامة تتعلق أكثر بالضوضاء التي تحدثها وأقل تتعلق بالطريقة التي تنظر بها أثناء الابتسام. مفتاح هذه الضحكة هو جعل الصوت الأكثر جنونًا يمكن تخيله أثناء الضحك. هذا الصوت المجنون هو الذي يجعل الضحك معديًا لأن الآخرين يجب أن يضحكوا عليك.
   • يمكن أن تبدأ هذه الضحكة أيضًا بمحاولة الاحتفاظ بالضحك ، مما يؤدي إلى انفجار مفاجئ في ضحكتك المجنون.
   • يجب أن تبدو هذه الابتسامة طبيعية. لا تخجل من الضوضاء التي تصدرها. هذا هو نوع الضحك الذي لا يهتم فيه الشخص الذي يصدر ضجيجًا مجنونًا بإصداره ضجيجًا مجنونًا.
3. ابتسم ابتسامة مصطنعة. ربما يكون لديك بالفعل هذا النوع من الضحك في ذخيرتك. هذا هو نوع الضحك الذي قد يبدو مزيفًا بعض الشيء لأنك تحاول أن تكون مهذبًا مع الشخص الذي قال شيئًا مضحكًا. مع هذا النوع من الابتسامة ، هناك الكثير من التعبيرات حول الفم ، ولكن لا شيء حول العينين.
   • قد تكون هذه الضحكة من أسهل الضحكات من حيث الأداء لأنها في الأساس مزيفة. تتطلب هذه الابتسامة أن تفصل التعبير في عينيك عن التعبير الذي يصدره فمك. يجب أن يضحك فمك ، لكن يجب ألا تضحك عيناك.
   • يجب أن تبدو الضحكة نفسها ممتعة ، لكنها ليست مليئة بالحيوية. يجب أن يكون مهذبًا ، لكن ليس ساحقًا.
4. ابتسم ابتسامة عصبية. بالنسبة لبعض الناس ، هذا الضحك أمر طبيعي ، لكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يحدث فجأة عندما يدركون أنهم ارتكبوا خطأ. الابتسامة تشبه صرخة طفل تقريبًا ولا يبدو وجهك سعيدًا دائمًا ، حتى لو اضطررت إلى الضحك.
   • لتجربة هذه الابتسامة ، قد يكون من الأفضل التظاهر بالخجل مما تضحك عليه. تخيل شخصًا ينزلق على الجليد أو يصطدم بباب زجاجي. أنت لا تريد أن تضحك على ذلك ، لكن كان من المضحك مشاهدته.
   • تتطلب هذه الابتسامة أن تحاول الحفاظ على تعبيرات وجهك محايدة ، لكنك لن تكون قادرًا على ذلك. بدلًا من أن تبدو سعيدًا ، تبدو محرجًا و / أو متوترًا.
5. اعمل على ابتسامة طفولية. يأتي هذا النوع من الضحك من الأشخاص الذين لديهم بعض السلوك الطفولي. عادة ما تكون الضحك مفاجئة ومندفعة ، والشخص الذي يضحك يمكن أن يبدو محرجًا تقريبًا لأنه ضحك. لكن في الحقيقة هم ليسوا محرجين ، هم مجرد شقيين!
   • عندما تجرب هذه الابتسامة ، خذ وقتك لتتظاهر أنك تريد إخفاء ابتسامتك ، وهو شيء لا تفعله في الواقع. أنت تريد أن ترى الأشخاص من حولك بطريقة تجعلهم أيضًا يجدون الفكاهة في كل ما تضحك عليه.
   • صوت هذه الضحكة مرحة للغاية وطفولية. والناس الذين يضحكون بهذه الطريقة يميلون إلى عدم الاهتمام بأن ضحكهم يبدو طفوليًا.
6. التزم بالضحك المألوف. لا يؤدي الضحك عادة إلى العديد من تعابير الوجه أو حركات الجسم. في الواقع ، تميل معظم الضحك إلى أن تكون خجولة قليلاً وربما محرجة من الضحك على شيء ما - ربما لأن الشيء الذي جعلهم يضحكون هو شيء لا يجب أن يضحكوا عليه.
   • قد ترغب في مشاهدة بعض الأفلام القديمة حيث تجد سيدة "حقيقية" شيئًا مضحكًا وتبدأ في الضحك.
   • يجب أن يبدو الضحك وكأنهم خجولون أو يحاولون الحفاظ على لياقتهم ، لكنهم يغمرهم روح الدعابة في الموقف ولا يسعهم إلا الضحك. لا ينبغي أن تكون الضحكات عالية جدًا أو بغيضة ، ولكن يمكن القيام بها بطريقة معدية وتجعل الآخرين يضحكون أيضًا.

جزء 2 من 3: ممارسة ابتسامتك الجديدة

1. ادرس الابتسامة التي تريد تعليمها. قبل أن تتمكن من تغيير ابتسامتك ، عليك دراسة الخيارات الممكنة. يمكنك القيام بذلك من خلال مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو الجلوس في المقهى ومشاهدة الأشخاص أو مشاهدة مقاطع فيديو YouTube.
   • لاحظ كيف يضحك الآخرون وما الذي يعجبك وما لا يعجبك في كل نوع من أنواع الابتسامة.
2. اختبر طرقًا مختلفة للنطق. فقط لأن شخصًا آخر يبدو جيدًا بابتسامة معينة لا يعني أنه سيعمل من أجلك. قد تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تبتسم بها بناءً على نبرة صوتك. حاول أن تضحك بنغمات مختلفة (وأحجام) لترى ما يناسبك وتحديد أفضل الأصوات.
   • في بعض الأحيان ، تختلف الطريقة التي نسمع بها عن أنفسنا وكيف يسمعنا الآخرون. يمكنك تسجيل نفسك للتجربة وتشغيل أصوات مختلفة والحصول على إحساس أفضل بما ستبدو عليه للآخرين.
3. استمر في ممارسة الابتسامة الجديدة. في هذه المرحلة ، ربما تكون لديك فكرة جيدة عن نوع الابتسامة التي تريد تطويرها والنغمة التي تريد استخدام هذه الابتسامة فيها. حان الوقت الآن للتدرب مرارًا وتكرارًا.
   • سيساعدك التدريب على تحقيق شيئين: اجعل ابتسامتك تبدو طبيعية واجعل ابتسامتك الجديدة عادة.
   • يمكنك ملاحظة نفسك تبتسم في المرآة لتغيير طريقة تحريك عضلات وجهك وتعبيرات وجهك.
   • هذه خطوة أخرى حيث يمكن أن يكون تسجيل ضحكتك وتشغيلها مفيدًا لأنه يجعلك تشعر بتحسن بشأن الطريقة التي يجب أن تبدو بها للآخرين.
4. شارك ابتسامتك الجديدة مع الأصدقاء. ابدأ في استخدام ابتسامتك الجديدة أمام الأصدقاء والعائلة. قس ردود أفعالهم تجاه ابتسامتك الجديدة. غير ابتسامتك بناءً على ردود أفعالهم. افترض أنهم يرمون نظرات غريبة إليك عندما تبتسم ، فقد لا تبدو ابتسامتك طبيعية أو قد لا تناسبك.
5. استخدم ابتسامتك الجديدة كلما أمكن ذلك. استمر في ممارسة ابتسامتك الجديدة حتى لا تضطر حتى إلى التفكير فيها. استخدم ابتسامتك الجديدة في أي موقف اجتماعي يمكنك استخدامه. في النهاية ، ستصبح ابتسامتك الجديدة شائعة مثل ابتسامتك القديمة.

جزء 3 من 3: فهم الضحك

1. عبّر عن مشاعرك. الضحك هو أكثر بكثير من مجرد رد على نكتة أو شيء مضحك. الضحك جزء مهم من التواصل العاطفي البشري. من المهم جدًا بالنسبة لنا أننا قمنا بتطوير العشرات من الرموز التعبيرية والأحرف النصية للتعبير عن الضحك المختلف.
   • يميل الناس إلى الضحك كثيرًا عندما يكون هناك أشخاص آخرون حولهم يضحكون أيضًا. ومع ذلك ، فإن هذه الابتسامة لا تهدف دائمًا إلى سماع أو رؤية شيء مضحك (مثل رد الفعل). يستخدم الضحك بشكل أكبر كسلوك نستخدمه في محيط اجتماعي للتعبير عما نشعر به وما نفكر فيه.
2. تفسير ابتسامة وهمية. يستطيع الدماغ البشري التمييز بين الضحك الحقيقي والضحك المصطنع. نقوم بذلك في محاولة لفهم سبب ادعاء أي شخص. بعبارة أخرى ، نحاول أن نفهم ما تعنيه تلك الضحكة.
3. دع ضحكك يكون معديا. الضحك معدي بالتأكيد. يعتقد العلماء أن أولئك الذين يضحكون بسهولة أكبر هم أيضًا أولئك الذين يجيدون التعرف على الفرق بين الضحك الحقيقي والضحك المصطنع.
4. اضحك لتخفيف الألم. لقد ثبت أن الضحك يقلل من كمية بعض هرمونات التوتر في جسمك ، مثل: الكورتيزول والإبينفرين والدوبامين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحفز بعض الهرمونات الصحية مثل الإندورفين. يعمل الضحك أيضًا على تحسين تدفق الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الشعور بالاسترخاء. ابتسم ولن تشعر بالتحسن فحسب ، بل ستشعر أيضًا بألم أقل وتحارب الالتهاب ، فضلاً عن الحصول على نوم أفضل ليلاً.
5. حسن علاقاتك بالضحك. الضحك سلوك اجتماعي. إنه يقرب الناس من بعضهم البعض ويجعلهم أكثر استرخاءً في صحبة بعضهم البعض. يمكنه أيضًا إنشاء أو تقوية العلاقات بين الأشخاص لأنهم سعداء بوجودهم في شركة بعضهم البعض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الضحك في تقليل الغضب والخوف أو زوالهما ، مما يساعد بدوره في خلق علاقة حميمة.
   • أظهرت الأبحاث العلمية أن النساء في الواقع يضحكن أكثر من الرجال ، 126٪ أكثر في الواقع. من ناحية أخرى ، يميل الرجال إلى إضحاك النساء بقول شيء مضحك أو ذكي ، أو شيء سخيف حقًا ، والذي يمكن أن يكون له نفس التأثير!
   • مع تقدم الناس في السن ، فإنهم يميلون إلى الضحك بشكل أقل. يميل كبار السن أيضًا إلى أن يكونوا أقل استجابة للدغدغة.