المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: التخلي عن السلبية
• طريقة 2 من 2: ركز على الإيجابية

أظهرت الدراسات أن الطريقة التي يتفاعل بها الناس مع الآخرين والأحداث تتأثر إلى حد كبير بإدراكهم وليس بالأشخاص أو الأحداث نفسها. إذا كنت شخصًا سلبيًا ، فمن المرجح أن يكون لك تأثير سلبي على كل شيء وكل من حولك. من خلال اتخاذ بعض الخطوات النشطة لتطوير موقف أكثر إيجابية ، يمكنك مواجهة السلبية وتغيير موقفك السلبي.

لتخطو

طريقة 1 من 2: التخلي عن السلبية

1. تحمل المسؤولية عن أفكارك وأفعالك. أنت الشخص الوحيد الذي يتحكم في حياتك والعديد من المواقف السلبية والأفكار السلبية التي تأثرت بها بشكل مباشر. من خلال تحمل المسؤولية عن أفعالك ، يمكنك إزالة السلبية في حياتك وخلق الإيجابية.
   • الأفكار السلبية تساهم في الأفعال السلبية. إذا قررت تبني موقف إيجابي ، فستكون قادرًا على تطوير تغييرات إيجابية.
   • على سبيل المثال ، إذا لم تحصل على الترقية التي تريدها في العمل ، فهذا ليس لأن رئيسك لا يحبك ، ولكن ربما يكون ذلك بسبب أدائك في العمل. بدلًا من إلقاء اللوم المباشر على رئيسك في العمل ، يمكنك أيضًا التحدث إليه أو معها. اسأل رئيسك عما يمكنك فعله لتحسين جودة عملك وحاول بنشاط تحقيق هذه التغييرات المرغوبة.
2. ضع قائمة بكل الأشياء السلبية التي تؤثر على حياتك وابدأ في صنع التغييرات وإحداثها. من خلال التعرف على الأشياء التي لها تأثير سلبي على حياتك ، ستكتسب فهمًا أفضل للأشياء التي تتحكم فيها والتي يمكنك تغييرها. ثم احرق القائمة لترمز إلى التخلي عن كل السلبية.
   • احصل على قطعة من الورق واكتب كل الأشياء التي تمر بها على أنها سلبية في حياتك. راجع القائمة وحاول تحديد النقاط التي يمكنك تغييرها بنفسك. على سبيل المثال ، يمكنك تغيير العلاقات السلبية مع الآخرين عن طريق قطع كل الاتصالات معهم أو يمكنك تغيير المواقف المالية السيئة عن طريق اتخاذ خطوات لتوفير المزيد.
   • بمجرد اكتشاف طريقة لتغيير الأشياء التي تؤثر سلبًا على حياتك ، يمكنك حرق قطعة الورق لترمز إلى التخلي عن السلبية. يمكنك بعد ذلك إنشاء قائمة جديدة بالأشياء الإيجابية في حياتك.
3. تخلَّ عن التوقعات. غالبًا ما تبدأ السلبية بتوقعاتك أو توقعات الآخرين. لن يساعدك التخلي عن التوقعات غير الواقعية أو السلبية في تغيير سلوكك فحسب ، بل سيساعد أيضًا في خلق بيئة إيجابية.
   • اقبل حقيقة أنه لا يوجد شيء مثالي. يضيف النقص إلى شخصيتك وسيساعدك التخلي عن توقعات الكمال في التركيز على الإيجابي في شخص أو موقف.
   • عندما يحدث شيء سيء ، حاول نسيانه قدر الإمكان وتخيل الأشياء التي تريد أن تراها تحدث. ينطبق هذا أيضًا على الأوقات التي يقول فيها شخص آخر شيئًا سلبيًا ، فكر فيه لفترة وجيزة ثم اتركه وراءك. التفكير المستمر في السلبية سيجعلك تشعر بالسلبية فقط.
   نصيحة الخبراء

   سامح نفسك والآخرين. إن الشعور بالضغينة والتركيز على عيوبك لن يؤدي إلا إلى تأكيد الموقف السلبي. عندما تكون قادرًا على التسامح والتخلي ، ستسمح لنفسك بالتركيز على الإيجابيات في نفسك والآخرين.

   • المسامحة تزيل المواقف السلبية وتخلق مساحة للاتجاهات الإيجابية. كما أنه سيقلل من مشاعر التوتر ويزيد من السلام والهدوء في حياتك.
4. قلل أو أزل وجود الأشخاص ذوي المواقف السلبية في حياتك. الناس الذين نجتمع حولنا لهم تأثير كبير على مواقفنا. سيساعدك الحد من وجود هؤلاء الأشخاص أو إبعادهم عن حياتك على تغيير موقفك.
   • إذا اتضح أن شخصًا معينًا لا يمكن إبعاده تمامًا عن حياتك أو إذا كنت لا ترغب في إيذاء هذا الشخص ، فيمكنك ببساطة اختيار قضاء وقت أقل معه أو معها. يمكنك أيضًا فضح درجة سلبية هذا الشخص وآرائه من خلال الإشارة إليه بالإيجابية التي تراها في كلماته. هذا يمنعك من الانجراف في تدفق السلبية.
5. التعامل مع التغيير. غالبًا ما يصاحب التغيير المشاعر السلبية ، وأفضل طريقة للتعامل مع التغيير هي الاستجابة بشكل مناسب. التزم بالرد بشكل إيجابي على أي موقف وهذا سيسمح لك بإبعاد السلبية.
   • لا يمكنك التحكم في جميع المواقف أو الأشخاص ، ولكن يمكنك التحكم في الطريقة التي تستجيب بها لهم. التعامل مع المواقف السلبية والأشخاص ذوي الإيجابية سيبقي موقفك إيجابيًا وقد ينتج عنه حلول إيجابية.
   • على سبيل المثال ، إذا أرسل إليك شخص ما رسالة بريد إلكتروني مزعجة ، فلا ترد على الفور. اكتب ردًا ، واحفظه في "المسودات" وانتظر 24 ساعة قبل إرسال البريد الإلكتروني. تحقق من البريد الإلكتروني مرة أخرى في اليوم التالي وسترى أن نغمتك ستكون على الأرجح أقل قسوة ومباشرة. يمكنك تعديل بريدك الإلكتروني ، والذي من المحتمل أن يمنع تصعيد الموقف.
   • إذا حدث شيء غير سار ، مثل فقدان وظيفتك ، اشكر صاحب العمل على الفرصة التي أتيحت لك وقل شيئًا على غرار ، "هذا يعطيني الفرصة للعثور على وظيفة جديدة لها الكثير من القواسم المشتركة مع شغفي."
6. استمر في التقدم. ستظل تواجه أفكارًا سلبية من وقت لآخر ، وهذا ليس غريبًا وطبيعيًا تمامًا ، لكن يجب أن تتعلم ألا تفكر في مثل هذه الأفكار لفترة طويلة. من خلال محاولة التحرك نحو الإيجابية في جميع الأوقات ، ستتمكن من تغيير موقفك السلبي.

طريقة 2 من 2: ركز على الإيجابية

1. حاول أن ترى الإيجابي في كل شيء. الأفكار والمواقف السلبية مرهقة وإذا استسلمت لها ، فإنها ستزداد قوة. إن رؤية الإيجابي في أي شخص أو موقف سيحول تفكيرك إلى إيجابي.
   • حتى في أصعب المواقف ، سيكون هناك دائمًا شيء إيجابي يمكن العثور عليه. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعرف على الإيجابيات ، لكن القدرة على رؤية الإيجابيات في كل شيء من حولك ستساعدك على تجنب السلبية.
   • أظهرت دراسة أن الموقف الإيجابي يساهم في النجاح بشكل أكبر من المعرفة والمهارات على سبيل المثال.
2. ضع قائمة بكل شيء أنت ممتن له. سيساعدك الشعور بالامتنان على تطوير موقف إيجابي. ستساعدك كتابة كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في مواجهة الأفكار السلبية التي تظهر.
   • في المواقف التي تتعامل فيها مع شعور سلبي ، يمكنك التقاط قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. ستذكرك النقاط الموجودة في القائمة بالبقاء إيجابيًا.
3. استخدم كلمات إيجابية. طريقتك في التحدث والكلمات التي تختارها لها تأثير كبير على سلوكك وعواطفك. سيساعدك استخدام الكلمات الإيجابية والإدلاء بعبارات إيجابية على مدار اليوم على البقاء إيجابيًا ومحاربة السلبية.
   • استخدم عبارات مثل "أنا متفائل". أو "سنجد حلاً". تساعد عبارات مثل هذه أنت ومن حولك على البقاء إيجابيين.
   • من خلال منح نفسك تأكيدًا إيجابيًا كل صباح عندما تستيقظ ، ستبدأ في اتخاذ مسار إيجابي كل يوم. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "سيكون اليوم يومًا رائعًا. أشعر أنني بحالة جيدة وأنا مستعد لإحداث فرق ".
   • اكتب عددًا من الاقتباسات الإيجابية وضعها أو علقها في أماكن استراتيجية. عندما يتم تذكيرك بالأشياء الإيجابية ، فمن المحتمل أن تشعر بمزيد من الأفكار والمشاعر الإيجابية على مدار اليوم.
4. احط نفسك بأناس إيجابيين. إن وجود أشخاص إيجابيين من حولك يمكنهم وضع الأمور في نصابها أمر مهم لتطوير موقف إيجابي. إحاطة نفسك بأشخاص جميعهم إيجابيون يمكن أن يبطل السلبية ويغير موقفك.
5. ساعد الاخرين. يمكن أن يكون لإيماءات اللطف البسيطة ومساعدة الآخرين تأثير رائع على سلوكك. لن تضع أشياء معينة في حياتك في منظورها الصحيح فحسب ، بل ستشتت انتباهك أيضًا عن مشاكلك وتجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية بشكل عام.
   • فكر في التطوع في مستشفى أو مأوى للمشردين. عليك أن تدرك أنك بصحة جيدة وأنك قادر على الاعتناء بنفسك ، فهذا يضع حياتك في نصابها الصحيح. يمكن أن يساعدك اتخاذ هذه الخطوة أيضًا في اختيار تغيير السلبية في حياتك.
   • يمكن أن تساعد مساعدة الأصدقاء وأفراد الأسرة أيضًا في تغيير المواقف السيئة ، لأن فعل شيء جيد للآخرين سيجعلك تشعر بالرضا أيضًا.
   • إن منح وتلقي الحب والدعم سيغير بشكل إيجابي نظرتك إلى الحياة.