المحتوى

• لتخطو
• نصائح
• تحذيرات

هل أنت مجبر على المضي قدمًا بعد علاقة مؤلمة؟ إليك كيفية التوقف عن التفكير في الشخص الذي كسر قلبك.

لتخطو

1. قطع الاتصال. لا يمكنك أن تنسى شخصًا ما إذا كنت تراه طوال الوقت أو تسمع عن أنشطته طوال الوقت. ضع في اعتبارك هذه الاستراتيجيات:
   • اتخذ تدابير للتأكد من أنك لا تصطدم بهذا الشخص في أنشطتك اليومية. إذا كنت تميل إلى أداء المهمات في نفس الوقت ، أو اتخاذ نفس الطريق إلى المنزل من العمل ، فاضبط جدولك قليلاً بحيث يصبح من غير المحتمل عقد اجتماع بالصدفة.
   • في الوقت الحالي ، تجنب التجمعات الاجتماعية التي تعلم أنه سيحضرها. اشرح بأدب للمضيف أو المضيفة أنك تأمل في أن يسير الحدث على ما يرام وأنك ستبقى بعيدًا فقط لتجنب مواجهة مؤلمة.
   • قم بإزالته أو إزالتها من حياتك الإلكترونية. احذف تفاصيل الاتصال به من هاتفك وحساب بريدك الإلكتروني ، واحظر ملفه الشخصي على Facebook واتخذ جميع الإجراءات الأخرى لمنع الاتصال غير المرغوب فيه. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير عنوان بريدك الإلكتروني.
   • اطلب من الأصدقاء المشتركين التوقف عن إخبارك بأفعال هذا الشخص. ربما حدث شيء مثير للاهتمام بشكل رهيب ، لكنك لست بحاجة إلى سماعه. إذا نسي صديقك هذا الشخص وذكره لك عن طريق الخطأ ، فذكره بلطف بطلبك ، وقل شيئًا مثل ، "أنا آسف Janneke ، لكن من الصادم جدًا بالنسبة لي التفكير في Bart. ربما يمكننا التحدث عن شيء ما آخر. "
2. احذف كل ذكريات هذا الشخص. امسح حياتك من كل الذكريات المؤلمة لهذا الشخص. سيساعدك عدم الاضطرار إلى رؤية كل هذه الأشياء كل يوم على المضي قدمًا.
   • إذا كنت لا تستطيع تحمل التخلص من أشياء معينة ، فقم بتعبئتها واسأل أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب إذا كان بإمكانك تخزينها في منزلهم بعيدًا عن سهولة الوصول إليها. اطلب إبقاء الأشياء بعيدًا عن متناولك لمدة 6 أشهر على الأقل.
   • انتقل إلى مشغل MP3 الخاص بك وقم بحذف أي أغانٍ تذكرك به أو بها. استبدلها بأغاني مشجعة ومفعمة بالحيوية تشجعك على أن تكون واثقًا ومثابرًا.
   • بالطبع ، إذا كان لديك طفل أو حيوان أليف مع هذا الشخص ، فلا يمكنك التخلص منه فقط. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء التي فعلتها "أنت" لإطعام هذا الكائن ومنحه حياة جيدة.
3. توقف عن التفكير فيه أو بها. بمجرد قطع الاتصال بهذا الشخص وإزالة الذكريات المرئية ، سيكون من الأسهل التوقف عن التفكير في ألمك. ومع ذلك ، إذا ظهرت فكرة مفاجئة ، توقف. قل "لا" لنفسك أو بصوت عالٍ وحوّل انتباهك على الفور إلى ما هو أمامك. قاوم الرغبة في الانغماس في الشفقة على الذات وقرر أن التفكير فيه أو بها بأي شكل من الأشكال محظور.
4. تغلب على أي رغبة في الانتقام. اعلم أن السعي للانتقام من شخص ما (بجعله يشعر بالغيرة أو الأسف أو الغضب) لا يزال يعتبر بمثابة تفكير فيه. لا يمكنك المضي قدمًا ونسيان ما إذا كنت مهووسًا بالانتقام ، لذا تعلم كيف تتخلى عن الأمر.
   • إذا كنت تؤمن بقوة أعلى ، أو كارما ، أو شكل من أشكال العدالة الكونية ، فأنت تعلم أنه في النهاية سيحصل على ما يستحقه.
   • إذا كنت لا تعتقد أن شخصًا آخر سوف يعاقبهم نيابة عنك ، فعليك أن تتصالح مع حقيقة أن الحياة ليست عادلة. قد يكون هذا الشخص قد أساء إليك ظلماً ، لكن هذا لا يؤهلك للتصرف بهذه الطريقة أيضًا.
   • تذكر اقتباس جورج هربرت القديم ، "العيش بشكل جيد هو أفضل انتقام". المضي قدمًا في حياتك ورفضك أن تنزل إلى مستوى الآخر يُخبره بأنك لا تتأثر بما حدث ، لذا فإنك تصوره على أنه غير مهم.
5. إذا كنت لا تزال تواجه مشاكل ، فخصص وقتًا للتعبير عن مشاعرك. إذا جربت كل شيء وما زلت غير قادر على مقاومة الرغبة في التفكير فيه أو بها ، فجرب نهجًا جديدًا. خصص وقتًا للجلوس لفترة زمنية محدودة (مثل ساعة أو ساعتين) واكتب كل مشاعرك حول ما حدث. بمجرد انتهاء الوقت أو تجاوز الأشياء التي تريد قولها (أيهما يأتي أولاً) ، أغلق المستند وضعه في مكان ما. في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك تريد الإسهاب في الحديث عن هذا الشخص ، قل لنفسك ، "لا ، لقد عبرت عن كل مشاعري حيال هذا. لن أضيع المزيد من الوقت في القيام بذلك مرة أخرى ".
6. ابحث عن مصدر إلهاء صحي. حافظ على المسار الصحيح عن طريق استبدال الوقت الذي كنت ستقضيه مع هذا الشخص (أو قضيته في التفكير فيه) بنشاط جديد. مارس هواية طالما رغبت في تجربتها ، أو شارك في منافسة رياضية داخلية ، أو ابدأ شكلًا جديدًا من التمارين. مهما كان الأمر ، يجب أن يكون ممتعًا وآسرًا لدرجة أنه أثناء القيام بذلك ، لا يمكنك التفكير في أي شيء غير ذلك.

نصائح

• يمكن أن يساعدك نسيان شخص ما على المضي قدمًا ، لكن حاول ألا تنسى ما تعلمته من تلك العلاقة. ما دمت قد تعلمت شيئًا ما ، فلن يضيع الوقت.
• لا تحاول استعادة الأشياء الخاصة بك. ما لم تكن خاتمًا من الألماس أو قطعة فريدة من نوعها ، فمن الأفضل ألا تتفاعل معها لاستعادة الأشياء الخاصة بك. أقراص DVD والملابس وفرشاة أسنانك الإضافية ... دعهم يذهبون. هم فقط الأصول. هل يستحق الأمر أن تتواجد في حضورها لمجرد استعادة زوج من شورتات الملاكم؟ لا تستبدل كرامتك بأشياء تافهة.
• من الصعب دائمًا نسيان علاقة طويلة الأمد ، فقط اعلم أنك تستحق الأفضل ولا يوجد أحد مثالي. افهم أن الحياة تستمر وكذلك يفعل الناس.
• لا تقلق بشأن الاقتراب. قطع الاتصال الآن وقاوم الرغبة في إنهاء مسرحي (مثل إرسال "بريد إلكتروني وداعا" طويل). توقف.
• افعل شيئًا مختلفًا عما كنت ستفعله معهم. ابدأ بفعل أشياء جديدة.
• لا تكن سريعًا في إلقاء نفسك في علاقة جديدة فقط لتنسى العلاقة الأخيرة ، فهذا سيفشل دائمًا.
• اقضِ وقتًا مع أصدقائك. اسمح لأصدقائك بإعطائك نظرة واقعية عن كيف أن حبيبك السابق لم يكن مثاليًا منذ البداية وأن هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين يجب التغلب عليهم.

تحذيرات

• لا تلجأ أبدًا إلى العنف.
• إذا مرت أشهر وما زلت تواجه مشكلة في التفكير في هذا الشخص ، فاستشر طبيبًا نفسانيًا.