المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: تحمل المسؤولية
• طريقة 2 من 4: اتصال مفتوح
• الطريقة الثالثة من 4: استعد الحقيقة والصدق في علاقتكما
• طريقة 4 من 4: جدد إطار سيارتك
• تحذيرات

العلاقة الغرامية بأي شكل من الأشكال لها تأثير مدمر على العلاقة. إذا كنت قد خدعت شريكك وتسعى الآن إلى المصالحة ، فسيتعين عليك القيام بالكثير من العمل لإصلاح العلاقة التالفة. ستستغرق عملية الشفاء هذه وقتًا طويلاً وستكون عاطفية وتتطلب الكثير من الجهد من كلا الطرفين. تلقى شريكك ضربة مدمرة ، وسيتعين على كلاكما تحديد ما إذا كان يمكن إصلاح الضرر الناتج. يمكن أن يساعد الاهتمام الدقيق باحتياجات شريكك وتفانيه في العمل الشاق للشفاء في التغلب على الألم الناجم عن الخيانة الزوجية.

لتخطو

طريقة 1 من 4: تحمل المسؤولية

1. توقف عن الغش. إذا كنت الشخص الذي يخونك ، فسيتعين عليك إيقاف العلاقة الغرامية تمامًا قبل أن تتوقع فرصة لإصلاح العلاقة مع شريكك. هذه الخطوة حاسمة.
2. قم بإجراء أي تغييرات ضرورية لإزالة نفسك جسديًا من الطرف الآخر في القضية بقدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا خدعت زميلًا في العمل ، فيمكنك طلب التحويل أو حتى البدء في البحث عن وظيفة جديدة. قد تتطلب منك علاقة غرامية بدأت في صالة الألعاب الرياضية أو في مكان اجتماعي آخر العثور على بيئة اجتماعية مختلفة.
3. كن صادقًا مع شريكك. أخبر شريكك بما حدث ولماذا. يمكنك إخبار شريكك بالتفاصيل الحميمة لتجربتك الجنسية إذا طلب ذلك ، ولكن قد يكون هذا مؤلمًا للغاية بحيث لا يمكنك الإبلاغ عنه على الفور. قد لا يرغب شريكك في معرفة كل شيء. هذا اختيار يجب أن يتخذه شريكك ، ويجب عليك أن تطيعه.
   • من المرجح أن ينتقم شريكك عند مواجهة اعترافك المؤلم. في حين أن خيانتك ستكون في صميم الألم الذي يشعر به شريكك ، ستواجه مجموعة كاملة من المشاكل بينما يحاول شريكك التعبير عن ألمه.
   • إذا كان لشريكك علاقة غرامية بنفسها ، فمن المحتمل أن تظهر أخبار هذه الخيانة الزوجية خلال هذا التبادل الأولي. قد يكون الرد للكشف عن هذه المعلومات هو أقرب سلاح لديه أو لديها. كن على دراية بمثل هذا الوحي ، ولا تنس أن الألم الذي تشعر به عند هذا الوحي هو نفس الألم الذي يشعر به شريكك بسبب خيانتك. في هذه الحالة ، أمامكما الكثير من العمل لتتمكن من التعافي.
4. كن صادقًا مع نفسك. خذ الوقت الكافي لمعرفة سبب خيانتك. قد تكون هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي ساهمت في علاقتكما ، من تدني احترام الذات ، وإدمان الكحول والإدمان على الجنس ، إلى ضغوط المشاكل الزوجية ، أو العيوب المتصورة في علاقتك.
   • ذكرت الحكمة التقليدية في الماضي أن الخيانة الزوجية كانت علامة على أن شيئًا ما كان مفقودًا في العلاقة. من المهم أن نلاحظ أن الخبراء يتفقون الآن على أن هذا مجرد سبب واحد من الأسباب التي تجعل الناس يغشون.
   • بغض النظر عن أسباب الغش ، يجب ألا تلوم شريكك أبدًا على ذلك. على الرغم من أنك تشعر أن شيئًا ما مفقودًا في علاقتك ، فقد اخترت الغش بدلاً من العمل مع شريكك لإيجاد حل.

طريقة 2 من 4: اتصال مفتوح

1. نسعى جاهدين لتحقيق الشفافية. من المحتمل أن يكون لدى شريكك العديد من الأسئلة. سيرغب هو أو هي في معرفة الظروف التي قابلت فيها الشخص الآخر وما إذا كانت علاقة طويلة الأمد أم ليلة واحدة. سينظر هو أو هي في الأشهر والسنوات الماضية من حياتك معًا ويطرح أسئلة حول أفعالك السابقة ودوافعك. أن تكون منفتحًا تمامًا بشأن جميع التفاصيل الجنسية لتلك العلاقة مع الشخص الآخر ليس مناسبًا عندما تشارك الأخبار لأول مرة مع شريكك ، ولكن من المهم ألا تتجاهلها عندما يطلب شريكك التفاصيل.
   • كزوجين ، خذ الوقت الكافي لمعالجة العديد من الأسئلة التي تنشأ عن خيانتك. قم بالرد دون التراجع عن أسئلة شريكك عندما يتم طرحها ، ولكن توقع ظهور أسئلة جديدة بمرور الوقت.
   • ضع في اعتبارك استعداد شريكك لسماع التفاصيل ، حتى لو أجبت على أسئلته أو أسئلتها دون ضجيج. لا تحجب المعلومات أبدًا ، ولكن إذا لم يطرح شريكك أسئلة بعد (حول سبب الخيانة الزوجية ، على سبيل المثال) ، فكن صبورًا. قد يكون لدى شريكك أولاً معلومات كافية للمعالجة. انتظر حتى يطلبها الشخص ، ثم أجب بعناية.
2. امنح شريكك الوقت لمعالجة كل شيء. أنت تعرف عن علاقتك منذ البداية. ومع ذلك ، فإن هذه المعلومات المؤلمة جديدة على شريكك. حتى لو كانت لديه شكوك بالفعل ، فقد تم تأكيد هذه الشكوك الآن فقط.
   • يختلف الوقت المستغرق لإصلاح العلاقة بعد الخيانة الزوجية ، لكن توقع أن يستغرق الأمر ما يصل إلى عامين بسرعة.
3. قم بإجراء محادثة صادقة معًا حول مستقبل علاقتكما. كن واقعيا ، هل الغفران محتمل؟ إذا كان لديك أمل في المستقبل ، فكرس نفسك للعمل الشاق الذي يتطلبه الأمر لاستعادة الثقة.
   • عند التفكير في مستقبل علاقتك ، ضع في اعتبارك مشاعر كل شخص يتأثر بقرارك. إذا كان لديكما أطفال معًا ، على سبيل المثال ، فقد تكون المخاطر أكبر مما لو كنت مع اثنين منكم. قد يكون لدى الأزواج الذين تزوجوا منذ عقود شبكات علاقات وخبرات مشتركة تجعل روابطهم أقوى بكثير من العلاقات التي استمرت لبضعة أشهر أو بضع سنوات فقط.
   • ضع في اعتبارك أنه حتى لو رأى شريكك أملًا في المسامحة ، فإن عملية التسامح الفعلية قد تستغرق وقتًا طويلاً.
   • لا تتخذ قرارات متسرعة. تأكد من اتخاذ قراراتك بناءً على تفكير دقيق وليس مجرد استجابة لمناقشات محتدمة.
4. استشر معالجًا أو مستشارًا. قد يكون العلاج الشخصي أداة مهمة لفهم دوافعك والتعامل مع سلوكك. يمكن أن تكون استشارة العلاقات خطوة مهمة في مساعدتك على التنقل في التضاريس الصعبة للتسامح.
   • يمكن للمستشارين أو الأشخاص الآخرين الذين تثق بهم تقديم دعم عقلي موضوعي وغير قضائي للمساعدة في معالجة مشاعرك.
   • يمكن أيضًا أن يكون طرف ثالث موثوق به حكمًا آمنًا أثناء المناقشات المؤلمة أحيانًا التي ستجريها مع شريكك.

الطريقة الثالثة من 4: استعد الحقيقة والصدق في علاقتكما

1. توقع أن تتم محاسبتك. سيتعين عليك بذل جهد إضافي لإثبات مصداقيتك لشريكك. ناقش خططك مع شريكك واستجب لطلبات شريكك لتقديم معلومات وطمأنة.
   • ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن تاريخ الغش الخاص بك لا يعني أنه لم يعد يحق لك التمتع بالخصوصية. كن مدركًا لحاجة شريكك إلى المعلومات ، لكن لا تشعر بالالتزام بتقديم قائمة كاملة بكلمات المرور الخاصة بالهاتف المحمول ووسائل التواصل الاجتماعي ، أو أن تحدد مكانك باستمرار. مثل هذه الممارسات تشجع على عدم الثقة ، بدلاً من المساعدة في إصلاح علاقتك المجزأة.
2. امنح شريكك الوقت والمساحة. لا تتوقع المغفرة ، لا سيما وفقًا لجدول أعمالك سيتعين على شريكك أن يتعلم من جديد أن هناك أسبابًا للثقة بك.
   • خذ "وقتًا مستقطعًا" إذا شعرت أن الحالة المزاجية منتفعة للغاية. قد يحتاج شريكك إلى بعض المساحة الجسدية أو العاطفية للتعامل مع مشاعرها. اترك الغرفة بأدب ، أو اذهب في نزهة على الأقدام ، أو امنح شريكك وقتًا لإبعاد نفسك لفترة طويلة من الوقت.
   • إذا لزم الأمر ، رتب وقتًا محددًا لمعالجة المشاعر الصعبة. يمكنك ضبط مؤقت المطبخ لمدة نصف ساعة ، على سبيل المثال ، والاستفادة من هذا الوقت المحدود للمحادثة. بهذه الطريقة تعطي الهيكل ويمكن التنبؤ به. يمكنكما التركيز على الموضوع المطروح على الطاولة دون أن تتحول المحادثة إلى "الشتائم" أو أي سلوك آخر غير منتج.
3. سامح نفسك. إن مسامحة نفسك لا تعني أنك لم تعد مسؤولاً عن عواقب سلوكك ، ولا أنه يمكنك التخلص من العمل المكثف الذي يتعين عليك القيام به لتغيير سلوكك. بدلاً من ذلك ، فإن مسامحة نفسك تحرر الطاقة العاطفية والعقلية لاتخاذ خطوة إلى الأمام. يمكنك بعد ذلك البدء في إصلاح علاقتك وتغيير عاداتك.
   • كل يوم هو يوم جديد. عندما تستيقظ ، ذكّر نفسك كل يوم بأن قرارك هو المضي قدمًا والتركيز على إصلاح العلاقة التالفة.
   • إذا شعرت أن الطقوس يمكن أن تساعدك ، ففكر في اتخاذ خطوات رمزية ، مثل حرق أو تمزيق قطع من الورق (بعناية) تقول `` غش ''. ذكّر نفسك بهذا الإجراء إذا كنت تميل إلى الوقوف ساكناً مع سلوكك القديم. لقد أحرقت سفنك خلفك ، بالمعنى الحرفي أو المجازي ، وأنت عازم على المضي قدمًا.
   • إذا وجدت نفسك على وشك الغرق في الندم ، ففكر في إجراء مثمر يمكنك القيام به بدلاً من ذلك. قد ترغب في إرسال رسالة نصية محبة لشريكك ، أو القيام بالأعمال المنزلية في جميع أنحاء المنزل ، أو العمل على هواية جديدة تساعد في تعديل سلوكك بشكل بناء.

طريقة 4 من 4: جدد إطار سيارتك

1. استثمر في علاقتك "الجديدة". لم تعد علاقتك بالطريقة التي كانت عليها قبل الغش موجودة ، ولكن إذا قررت المضي قدمًا مع شريكك ، فأنت تدخل الآن فترة جديدة مجزية من المصالحة والنمو والتنمية. تجلب هذه المرحلة الجديدة في علاقتك قواعد وتوقعات جديدة. ناقش هذه القواعد والتوقعات بصراحة للتأكد من أنك تشعر بنفس الشعور.
2. اقضِ الوقت معًا وافعلوا أشياء معًا لا علاقة لها بتجربتك في الخيانة الزوجية. في حين أنه من المهم الاستمرار في التواصل وبناء الثقة ، فإن علاقتك الهشة ستستفيد من الوقت والجهد اللذين تخصصهما لتجارب جديدة.
   • تشمل هذه الأنشطة التي استمتعت بالقيام بها في الماضي ويمكن أن تعود إليها كعادات إنتاجية.
   • ناقش أهدافك واهتماماتك. ربما كان شريكك يريد السفر دائمًا. يمكنك قضاء بعض الوقت في البحث عن نزهات ، أو حتى تعلم لغة أو دورة ثقافية ، لجعل هذا الحلم حقيقة. ربما كان شريكك يريد دائمًا إجراء ماراثون. إذا كان بإمكانك مشاركة هذه الرؤية ، فعليك العمل معًا لتحقيق هذا الهدف - أو ، إذا كنت لا تحب الركض ، فستصبح من أكبر المعجبين بشريكك.
3. ابق "مركزًا" على الحاضر. مهما كان الأمر مؤلمًا ، فقد أصبح الغش الآن شيئًا من الماضي. ركز على احتمالات المستقبل المشترك ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب عليك الآن الالتزام بمستوى أعلى من المسؤولية والتواصل العاطفي.
4. اعمل على إعادة إدراك العلاقة الحميمة المشتركة. إذا كانت العلاقة الجنسية الحميمة أيضًا جزءًا من علاقتك في الماضي ، فاجعلها هدفًا لاستعادة الثقة بطريقة يمكن من خلالها استعادة هذه الرابطة أيضًا.
   • ضع في اعتبارك أنه في حين أن علاقتك هي شراكة ، يجب على الشريك المتضرر أن يضع الحدود. إرضاء العلاقة الحميمة يتطلب قدرًا لا بأس به من الثقة.
   • اخضع لفحص الأمراض المنقولة جنسياً. لا تخاطر أبدًا بصحة شريكك - أو الانهيار العاطفي نتيجة للأمراض التناسلية.

تحذيرات

• الغش ليس عذراً أبداً لمعاملة شريكك بعنف. لا ينبغي أبدًا أن يتم تبادل الاعتراف بالغش. إذا كان أي من الشريكين قلقًا من أن الآخر سيستخدم العنف ، فابتعد عن العلاقة على الفور.