المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 5: استبدال (إعادة وضع) الكتف عن طريق استقامة الذراع
• الطريقة 2 من 5: استبدال الكتف باستخدام الجاذبية
• طريقة 3 من 5: استبدل الكتف باستخدام ركبتك
• الطريقة 4 من 5: استبدل الكتف بمساعدة شخص آخر
• الطريقة الخامسة من 5: عالج الكتف بعد استبداله
• نصائح
• تحذيرات

خلع الكتف (خلع الكتف) مؤلم للغاية وهو شيء تريد التخلص منه في أسرع وقت ممكن. سيؤدي خلع الكتف إلى شد عضلات الكتف والذراع والجذع ، مما يسبب ألمًا شديدًا. إذا تعرضت لحادث أدى إلى خلع في كتفك ، فجرب إحدى الطرق التالية لإعادته إلى مكانه بسرعة.

لتخطو

طريقة 1 من 5: استبدال (إعادة وضع) الكتف عن طريق استقامة الذراع

1. اثنِ ذراعك. يمكنك الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء. اثنِ الكوع بزاوية 90 درجة. قد يكون هذا مؤلمًا للغاية ، لكن ما لم تشعر بألم شديد ، استمر في الإجراء.
2. قم بتدوير الذراع. قم بتدوير ذراعك بحيث يواجه بعيدًا عنك ، مع مد يدك إلى الجانب وليس أمامك. اقلب الذراع ببطء حتى تتحرك ذراعك من مفصل الكتف.
3. ارفع ذراعك ببطء. حرك ذراعك ببطء من الكتف إلى ما فوق رأسك. منذ اللحظة التي تصل فيها فوق رأسك ، يجب أن يرتد كتفك بشكل طبيعي إلى التجويف. إذا لم تتمكن من تحقيق ذلك ، احتفظ بوزن 2 كجم في يدك للسماح للعضلات بالتمدد أكثر.

الطريقة 2 من 5: استبدال الكتف باستخدام الجاذبية

1. ابحث عن مكان للاستلقاء. عندما تكون في المنزل ، استلق على سرير أو على طاولة. إذا كنت في البرية ، فاستخدم فرعًا منخفضًا. سيكون عليك الاستلقاء وترك ذراعك تتدلى على الحافة دون أن تلامس الأرض.
2. ابحث عن وزن يمكنك استخدامه. على الرغم من أنه يمكنك استخدام هذه الطريقة بدون وزن ، إلا أن الوزن يمكن أن يساعد في تسريع إعادة تموضع الكتف. إذا استطعت ، فقم بإرفاق الوزن بالذراع المخلوعة ، أو فقط قم بإحكام الضغط.
3. اخفض ذراعك ببطء. لا تفعل ذلك بحركات متشنجة أو مفاجئة ، ولكن أنزل ذراعك ويدك على الأرض بحركة بطيئة وسلسة ومتساوية. توقف عن تحريك ذراعك عندما يكون عموديًا على الوضع المستقيم لجسمك ، ويدك لا تزال فوق الأرض.
4. كن صبورا. إراحة ذراعك بهذه الطريقة يسمح للعضلات بالتمدد ببطء. عندما تم خلع الكتف ، كانت العضلات متوترة مما تسبب في الألم الهائل الذي تشعر به. الآن دع العضلات تسترخي وتمتد. بعد بضع دقائق ، يجب أن يعيد الكتف وضعه من تلقاء نفسه.

طريقة 3 من 5: استبدل الكتف باستخدام ركبتك

1. اجلس مع ضغط ركبتيك على صدرك. يمكنك الجلوس على الأرض أو على السرير لأنك تحتاج إلى مساحة كبيرة للتراجع. إذا كان هذا أكثر راحة ، فقط ثبت الركبة على صدرك على نفس جانب الكتف المخلوع ؛ يمكنك تمديد الرجل الأخرى أمامك.
2. أمسك ركبتك. امسك كلتا يديك أمامك واقرص أصابعك معًا للحصول على قبضة قوية. ضعهم على مقدمة الرضفة مع توجيه الإبهام لأعلى.
3. استمر في الضغط. مع وضع يديك على ركبتك ، انحن ببطء إلى الخلف لتمديد ذراعيك. يمكنك أيضًا دفع ركبتك للأمام في نفس الوقت لزيادة التوتر. افعل ذلك ببطء شديد وبدون حركات متشنجة لتجنب إتلاف كتفيك. استمر في السحب حتى يستقر الكتف في مكانه.

الطريقة 4 من 5: استبدل الكتف بمساعدة شخص آخر

1. ابحث عن مكان للاستلقاء. عندما تكون بالخارج ، استلق على فرع طويل وواسع ومعلق منخفضًا. عندما تكون في المنزل ، استلق على طاولة أو سرير. استلق حتى تتدلى ذراعك على الحافة بينما تدعم باقي جسمك.
2. اجعل الشخص الآخر يمسك بيدك. سيحتاج الشخص الآخر إلى قبضة قوية حتى لا ينزلق ويحرك ذراعك بصدمة. يمكنك تشابك أصابعك ، لكن تأكد من أن الشخص الآخر يمكنه بسهولة تحريك ذراعك بعيدًا عن الجسم.
3. اسحب الذراع. إذا لزم الأمر ، يمكن للشخص الآخر استخدام قدمه ووضعها على جانب جذعك ، حتى يتمكن من استخدام قوة إضافية. بحركات بطيئة وثابتة ، ابتعد عن الجسم. سيؤدي التمدد المستمر للذراع إلى شد عضلات الكتفين ، وبعد بضع دقائق يجب أن يعود الكتف إلى مكانه.

الطريقة الخامسة من 5: عالج الكتف بعد استبداله

1. ضع ثلج عليه. على الرغم من أنه يمكنك أيضًا القيام بذلك قبل إعادة وضع الكتف ، إلا أنك تستخدمه في كلتا الحالتين لمنع تورم مفصل الكتف. لا تضع الثلج على الجلد مباشرة ، لكن لفه بقطعة قماش أو استخدم ضغطًا ملفوفًا على الذراع.
2. ارتدِ حمالة أو حمالة. أثناء استبدال الكتف سيخفف الألم على الفور ، قد تستمر في الشعور بالألم لعدة أيام. لمنع حدوث المزيد من الضرر لكتفك ، امنحه قسطًا من الراحة لبضعة أيام باستخدام حبال. ارتديه لمدة أسبوعين حتى لا تشعر بألم في الكتف.
3. استخدم الدواء. لتخفيف آلام الكتف ، يمكنك استخدام المسكنات مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو النابروكسين. بالإضافة إلى تخفيف الآلام ، يمكن أن يقلل ذلك أيضًا من التورم.
4. اذهب الى الطبيب. إذا لم تنجح عملية استبدال الكتف أو لم تكن متأكدًا من الضرر المحتمل للمفصل ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن. كلما وصلت إلى هناك مبكرًا ، كان علاج كتفك أفضل.
5. احصل على العلاج من قبل أخصائي العلاج الطبيعي. هذا للسماح لمفصل الكتف بالتعافي تمامًا. يمكنه / يمكنها مساعدتك في القيام بتمارين الإطالة والتدليك لتقليل الألم وإعادتك إلى النطاق الكامل للحركة دون زيادة فرص تكرارها.

نصائح

• قلل من تحريك الشخص المصاب بخلع في الكتف قدر الإمكان. المشي سيكون مؤلمًا ، بالإضافة بالطبع إلى أي حركة تضع أي ضغط على الكتف.
• استبدل الكتف بأسرع ما يمكن بعد وقوع الحادث إن أمكن لأن ذلك سيصبح أكثر صعوبة بمرور الوقت.
• اترك وقتًا كافيًا للكتف للشفاء.
• قبل زيارة الطبيب و / أو المستشفى ، تأكد من دعم الذراع قدر الإمكان. أي شيء يمكن أن يكون بمثابة حبال مفيد ، سواء كان شريطًا لاصقًا أو قميصًا أو ما إلى ذلك ، ولفه برفق حول الذراع والكوع ثم فوق الكتف المقابل.

تحذيرات

• مع خلع الكتف ، يمكن أن تنشأ مضاعفات تجعل من الصعب أو المستحيل إصلاح الكتف. ويشمل ذلك تلف الأنسجة أو الكسور أو شظايا العظام وتلف الأوعية الدموية أو الأعصاب.
• لا تستخدم هذه المقالة فقط لعلاج انخلاع الكتف. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن يعالج الطبيب دائمًا حالة خلع في الكتف. استخدم النصائح السابقة فقط عندما لا تتوفر المساعدة الطبية الفورية ، كما هو الحال في مناطق نائية معينة.
• تلتئم الأوتار والأربطة الممتدة والممزقة ببطء شديد. تتطلب مثل هذه الإصابات عناية طبية طويلة الأمد وعلاجًا طبيعيًا.
• حتى المريض الذي يعاني من خلع متكرر في الكتف قد يعاني من مضاعفات إضافية مثل الكسور وتآكل الغضروف في المفاصل.
• يشفى الضرر الذي يلحق بالأنسجة الرخوة المحيطة بالكفة المدورة ببطء شديد.