المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: الحصول على بشرة ناعمة
• جزء 2 من 3: تجنب المهيجات الشائعة
• جزء 3 من 3: الحفاظ على صحة بشرتك
• نصائح

تلعب البشرة دورًا كبيرًا في صحة جسمك ، ولكن وجود بشرة ناعمة وصحية مهم أيضًا لثقتك بنفسك. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل بشرتك خشنة وغير متساوية ، بما في ذلك التعرض للعناصر ، والمهيجات والملوثات ، وقلة الرطوبة ، وضعف الصحة العامة. للحصول على بشرة ناعمة والحفاظ عليها ، ستحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي ، وتعلم عادات صحية ، والعناية ببشرتك من الداخل والخارج ، وتجنب الأشياء التي يمكن أن تهيج بشرتك وتجففها.

لتخطو

جزء 1 من 3: الحصول على بشرة ناعمة

1. قشري بشرتك أسبوعيًا. يجعل التقشير بشرتك أكثر نعومة حيث تزيل الأوساخ والشحوم وخلايا الجلد الميتة. يمكنك تقشير وجهك بالقهوة المطحونة الممزوجة ببعض الصابون اللطيف أو بمقشر متوفر تجاريًا. لتهدئة الاحمرار أيضًا ، ابحث عن منتج يحتوي على خلاصة الشاي الأخضر وحمض الجليكوليك.
   • لا تقشري بشرتك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع ، لأن القيام بذلك كثيرًا يمكن أن يهيج بشرتك.
2. اغسل بشرتك بشكل صحيح. إذا فقدت بشرتك الرطوبة والدهون الطبيعية ، فقد تصبح جافة ومتقشرة. الغسل المتكرر ولفترة طويلة واستخدام الماء الساخن يمكن أن يتسبب في فقدان بشرتك المزيد من الرطوبة والدهون. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاستحم كل يومين واستخدم الماء البارد وافرك الصابون بيدك أو بقطعة قماش ناعمة على بشرتك بدلًا من استخدام إسفنجة. تأكد أيضًا من عدم الاستحمام لمدة تزيد عن 5 إلى 10 دقائق.
   • لا تفركي بشرتك لتجف بعد الاستحمام أو الاستحمام ، لأن ذلك قد يزيل الرطوبة والدهون من بشرتك. بدلًا من ذلك ، جفف نفسك برفق بمنشفة ناعمة.
   • عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة قليلاً ، ضعي المرطب المفضل لديك.
3. احلق بالطريقة الصحيحة. إذا اخترت الحلاقة ، فلا تحلق حتى نهاية الاستحمام أو الاستحمام. هذا يعطي بشرتك الوقت لتصبح ناعمة. استخدم جل الحلاقة المرطب وشفرة حادة متعددة الشفرات. من المهم أيضًا الحلاقة أو في اتجاه نمو الشعر لتجنب التهيج.
   • لا تحلق مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح. ستحتفظ بشرتك بعد ذلك بالرطوبة وستكون أقل قدرة على حلق الشعر القريب من الجلد.
   • عالج حروق الحلاقة بضمادة دافئة ورطب بشرتك دائمًا بعد الحلاقة.
   • لتوفير تكلفة جل الحلاقة ، يمكنك استخدام البلسم بدلًا من جل الحلاقة. ومع ذلك ، لا تستخدم الصابون ، لأنه لن يرطب بشرتك بشكل كافٍ.
4. رطب بشرتك يوميًا. لا تهتم بشرتك بالمرطب الذي تفضل استخدامه ، طالما أنك تستخدمه كثيرًا وبشكل منتظم. رطبي بشرتك دائمًا بعد الاستحمام ، وقبل وضع المكياج ، وبعد إزالة المكياج ، وبعد غسل الأطباق ، وبعد تبلل بشرتك.
   • ابحث عن مرطب يحتوي على زيوت نباتية ومكونات مرطبة مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وزبدة الكاكاو وزبدة الشيا والخزامى والبابونج.
   • إذا كانت بشرتك جافة بشكل خاص ، رطبي بشرتك جيدًا في الليل. قبل النوم ، ضعي كريم ترطيب قوي على مناطق مثل اليدين والقدمين والمرفقين. ثم ارتدِ جوارب قطنية وقفازات ولف قطعة قماش ناعمة حول مرفقيك.
   نصيحة الخبراء

   بعد الاستحمام ، دهن جسمك بالزيت بينما لا تزال بشرتك رطبة قليلاً. سوف يمتص الزيت في بشرتك ويتركها ناعمة كالحرير.

   
   

   حافظي على فرش المكياج نظيفة. يمكن لفرش المكياج أن تنمو البكتيريا وتنقلها إلى أجزاء أخرى من جسمك ، مما يسد المسام ويهيج بشرتك. لمنع ذلك ، اغسل فرشك أسبوعيًا بالماء الدافئ والصابون السائل. اتركها تجف قبل استخدامها مرة أخرى.

5. أزيلي مكياجك قبل النوم. إذا كنت تستخدمين المكياج ، فاعلمي أن مسامك يمكن أن تسد والتهابات عندما تنامين بالمكياج على وجهك. قبل النوم ، استخدمي منظفًا معتدلًا وماء فاترًا وقطعة قماش ناعمة لإزالة مكياجك.جففي وجهك بالتربيت عليه واستخدمي المرطب.
   • إذا كنت تستخدمين المكياج ، فلا تفعليه كثيرًا. يمكن أن تجف بشرتك وتفقد الرطوبة. ابحث عن ماركات هيبوالرجينيك بدون مكونات خطرة.
6. ضع الأطعمة على بشرتك لجعلها أكثر نعومة. هناك العديد من الأطعمة الصديقة للبشرة المفيدة لجسمك من الداخل والخارج. البطاطس ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد في تقليل التورم ، بينما يمكن للأفوكادو أن تحافظ على بشرتك منتعشة وممتلئة. لا ينبغي وضع ثمار الحمضيات على وجهك ولكن يمكن استخدامها لتقشير البشرة. يشتهر الأناناس بتفتيح البشرة.
7. كافئ نفسك بالتدليك. التدليك ليس فقط مريحًا ورائعًا ، ولكنه أيضًا يحسن الدورة الدموية ، ويزود بشرتك بالمواد المغذية وترطيبها ، ويجعلها تتوهج بشكل جميل. يمكن أن يؤدي التدليك بالزيت أيضًا إلى ترطيب بشرتك بقوة. لذا ، حتى إذا لم تختر تدليكًا احترافيًا ، يمكنك تدليل نفسك عن طريق تدليك يديك ووجهك وذراعيك وساقيك وجسمك بالزيت المفضل لديك بضع ليالٍ في الأسبوع قبل النوم.

جزء 2 من 3: تجنب المهيجات الشائعة

1. احمي بشرتك من البرد الجاف. غالبًا ما تكون مستويات الرطوبة أقل في الطقس البارد ، مما يعني انخفاض الرطوبة في الهواء وجفاف الجلد. تتفاقم المشكلة لأن الحرارة من المدفأة تجذب المزيد من الرطوبة من الجلد ، مما يتسبب في جفاف الجلد والحكة والتقشر. يمكنك المساعدة في منع جفاف الجلد عن طريق:
   • يقل الاستحمام في الشتاء.
   • دهن بشرتك بمرطب أكثر.
   • استخدام جهاز ترطيب لترطيب الهواء في منزلك أو في عملك.
2. احمِ نفسك من العوامل الجوية. هواء الشتاء البارد الجاف ليس العامل البيئي الوحيد الذي يجعل بشرتك أقل نعومة. يمكن أن يسبب التعرض للرياح الجفاف والتهيج ، بينما يمكن لأشعة الشمس أن تتسبب في شيخوخة جلدك قبل الأوان ، وتسبب التجاعيد ، وتجعل بشرتك جلدية ، وتسبب حالات طبية أكثر خطورة مثل سرطان الجلد
   • احمِ بشرتك من أشعة الشمس باستخدام كريم واقي من الشمس وملابس واقية من الشمس ومكياج ومرطبات مع عامل حماية من الشمس.
   • احمِ بشرتك من البرد والرياح بالقفازات ، وقبعة أو قبعة ، ووشاح وملابس شتوية أخرى.
3. الابتعاد عن مسببات الحساسية والمهيجات. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في ظهور بقع حمراء وحكة وحكة وتقشر بشرتك ، بما في ذلك مواد مثل الصوف والمنظفات القوية ومنعمات الأقمشة والعطور والعطور والأصباغ ومستحضرات التجميل والكريمات غير المسببة للحساسية.
4. لا تستخدمي المنتجات التي تحتوي على مكونات تجفف بشرتك. لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الكحول على بشرتك ، وكذلك أي شيء يحتوي على كبريتات دوديسيل الصوديوم. من المهم أيضًا مراقبة ما تأكله وتشربه ، لأن مدرات البول مثل الكافيين والكحول والسجائر يمكن أن تجفف بشرتك وتسبب التجاعيد وتجعل بشرتك تبدو شاحبة.

جزء 3 من 3: الحفاظ على صحة بشرتك

1. تناول الطعام للحصول على بشرة ناعمة. تحتوي العديد من الأطعمة الصحية على مكونات وعناصر مغذية تجعل بشرتك ناعمة ومتألقة وتحافظ عليها. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وكمية معتدلة من الدهون الصحية. تشمل الأطعمة الصديقة للبشرة ما يلي:
   • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الكيوي والشمام والبطيخ والتفاح والبطيخ والكرفس والخيار والكوسا.
   • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي والزنك. هذه تساعد بشرتك على إنتاج الكولاجين والإيلاستين. ومن الأمثلة الخضار الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والفاصوليا والفطر والحمضيات والتوت.
   • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تحارب التجاعيد ، مثل القنب وبذور الكتان.
   • الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الطماطم والفلفل الأحمر والأصفر والتوت وغيرها من الأطعمة الحمراء والبرتقالية والصفراء.
2. اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية. إرشادات شرب 2 لتر من الماء يوميًا هي مجرد إرشادات عامة ، ولكن من المهم أن تحافظ على رطوبتك. عندما تشعر بالعطش ، يخبرك جسمك أنك بحاجة إلى سوائل ، لذا اشرب مشروبًا.
   • لا تقلق بشأن السكريات الطبيعية في الفاكهة. ومع ذلك ، لا تشرب المشروبات مثل المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكريات. يمكنك الحصول على التجاعيد وترهل الجلد.
3. ممارسة الرياضة بانتظام. لا يؤدي ذلك إلى تحسين صحتك الجسدية والعقلية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية ، مما يوفر لبشرتك العناصر الغذائية التي تجعلها ناعمة وصحية. يساعد العرق على شطف الأوساخ والبكتيريا من بشرتك ويمنع انسداد المسام. اشطف بشرتك دائمًا بالماء البارد بعد التمرين لإزالة العرق والأوساخ.
4. الحصول على قسط كاف من النوم. الكولاجين هو البروتين الذي يحافظ على بشرتك مشدودة وخالية من التجاعيد ، وينتج عن طريق هرمونات النمو التي يتم إطلاقها أثناء النوم. لذلك فإن النوم الجيد ليلاً مهم للحصول على بشرة ناعمة وسلسة. نصيحة الخبراء

   احصل على علاج للمشاكل الطبية. يمكن للعديد من الأمراض الجلدية أن تجعل بشرتك ناعمة وناعمة خشنة وحمراء وبقع. يمكن عادةً علاج الاحمرار وتقشر الجلد والحكة والبثور وحب الشباب الشديد بأدوية ومراهم خاصة ، حسب السبب. اطلب من طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية تشخيص المشكلة وعلاجها إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أي من الأمراض الجلدية التالية:

   • حب الشباب
   • الأكزيما
   • صدفية
   • التهاب الجلد
5. مستعد.

نصائح

• قد يكون من المغري عصر الشوائب لجعلها أقل وضوحًا ، ولكن من الأفضل تركها وشأنها وعدم لمسها. يمكن أن يؤدي الضغط على الشوائب إلى دفع البكتيريا إلى داخل الجلد ، ونشر البكتيريا في مناطق جديدة ، وفي النهاية يؤدي إلى تندب دائم.