المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: ترتيب كل شيء
• جزء 2 من 4: شارك في الفصل
• جزء 3 من 4: الدراسة الفعالة
• جزء 4 من 4: الاعتناء بنفسك

يعد الذهاب إلى المدرسة الثانوية تغييرًا كبيرًا ، لكن لا يجب أن يكون مشكلة. التغيير الكبير هو أنه سيكون لديك العديد من المعلمين المختلفين وستقوم بواجب منزلي للمواد المختلفة كل يوم. تغيير آخر هو أنه سيتم تكليفك بمهام ، مثل الأوراق والخطابات ، والتي قد تستغرق أيامًا أو أسابيع حتى تكتمل. إذا تابعت عملك وقسمته إلى وحدات أصغر وطلبت المساعدة عندما تكافح مع شيء ما ، فستتحسن درجاتك بالتأكيد.

لتخطو

جزء 1 من 4: ترتيب كل شيء

1. استخدم الأجندة. قم بشراء مفكرة أسبوعية يمكنك استخدامها طوال العام. اكتب ما يجب القيام به كل يوم. يمكنك الاحتفاظ بجزء مجاني للواجب المنزلي والمهام. قم بتدوين التواريخ المهمة أيضًا ، مثل العطلات وأعياد الميلاد والمناسبات المدرسية. إذا لم يكن لديك جدول أعمال بعد ، قم بشرائه من محل لبيع الكتب!
   • تأكد من كتابة واجبك المنزلي فيه بعد كل درس.
   • اكتب أيضًا التزاماتك الاجتماعية في يومياتك! بهذه الطريقة تتجنب التخطيط لقضاء ليلة دراسية في اليوم الذي ستذهب فيه إلى حفلة.
   • قم بعمل قوائم مهام. تحقق من الأشياء التي قمت بها.
2. استخدم مجلدات منفصلة لكل دورة. يمكنك استخدام رابط مع علامات تبويب ، أو عدة مجلدات صغيرة لكل موضوع. كيفما تفعل ذلك ، تتبع عملك لكل دورة على حدة. إذا قمت بخلط كل شيء ، فسوف تشعر بالارتباك.
   • اختر نظامًا للاحتفاظ بجميع أوراقك معًا ، مثل غلاف حلزوني. بهذه الطريقة لن تفقد أي شيء إذا أسقطت مجلدًا.
   • إذا كنت تميل إلى حشو جميع أوراقك في مجلدات ، فاستخدم غلافًا بأكمام بلاستيكية. يتيح لك ذلك الاحتفاظ بالأوراق في مكانها دون الحاجة إلى ترتيبها في كل مرة.
3. أحضر الإمدادات الصحيحة للفصل. عندما تبدأ المدرسة الثانوية ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على الذهاب إلى فصول دراسية متعددة ، كل منها يتطلب كتبًا مختلفة. كل يوم وبعد الغداء ، ذكّر نفسك بالدورات التي تلي ذلك اليوم ، وتأكد من إحضار الأشياء المناسبة في حقيبتك.
   • امنح كل صندوق لونًا. ضع ملصقًا أو غطاءًا على أو حول كل مادة من المواد التي تحتاجها لهذا الصندوق.
   • إذا لم يكن اللون هو الشيء الذي تفضله ، فقم بتغطية كتبك ودفاتر التمارين والأشياء الأخرى بورق مختلف ، اعتمادًا على الموضوع الذي تتناوله.
4. نظف المجلدات وحقيبتك ومكتبك بانتظام. راجع جميع أوراقك مرة واحدة في الأسبوع أو كل أسبوعين وتخلص من الأوراق التي لم تعد بحاجة إليها. تجعل الفوضى غير الضرورية من الصعب عليك العثور على الأوراق التي تحتاجها. تأكد من عدم التخلص من أي شيء لم تقم بتسليمه بعد أو أنك لم تدرس بعد.
   • إذا كنت لا تعرف ما إذا كنت لا تزال بحاجة إلى مواد معينة ، فاسأل مدرسك.

جزء 2 من 4: شارك في الفصل

1. تعرف على كل معلميك. في المدرسة الابتدائية ، ربما كان لديك معلم واحد ، وربما كان لمعلمك صف واحد من الطلاب. في المدرسة الثانوية ، قد يكون لديك ما يصل إلى سبعة مدرسين يقومون بتدريس أكثر من 100 طالب. قد تتحسن درجاتك إذا كنت لا تمانع في التحدث إلى معلميك.
   • انتبه عندما يخبر المعلم أشياء عن نفسه.
   • ما لم يكن المعلم مشغولاً ، قم بالاتصال بالعين وقل مرحباً للمعلم عند دخول الفصل. قل أيضًا وداعًا للمعلم عند انتهاء الحصة.
2. اجلس في المقدمة. اجلس في المقدمة ، في منتصف الفصل ، وعلى مقربة من المعلم قدر الإمكان. هذه طريقة مجربة للحصول على درجات أفضل لدورة ما.
   • سوف تسمع وترى الأشياء بشكل أفضل ولن تفوت أي شيء.
   • سوف تكون أكثر انتباهاً.
3. شارك في المناقشات. اطرح الأسئلة وأجب عن الأسئلة التي يطرحها معلمك. لا تحاول السيطرة على المناقشة ، ولكن تحدث عندما يكون لديك ما تقوله. استمع إلى زملائك في الفصل ورد بأدب عندما لا توافق أو تريد إضافة شيء ما.
   • ستولي مزيدًا من الاهتمام عند المشاركة ، وسيعلم المعلم أنك منتبه.
   • إذا كنت خجولًا ، تحدى نفسك برفع إصبعك مرة واحدة على الأقل خلال كل فصل.
4. قم بتدوين الملاحظات أثناء الفصل. اكتب النقاط الرئيسية في دفتر ملاحظاتك التي يغطيها المعلم. ضع التاريخ دائمًا في أعلى الصفحة. إذا كنت تناقش نصًا أو فصلًا معينًا في كتاب مدرسي ، فقم بتدوين ذلك أيضًا.
   • اكتب الأسئلة أثناء الفصل ، وسجل الإجابات فور ظهورها.
   • إذا كان لديك سؤال لا تعرف إجابته ، ارفع إصبعك واسأل المعلم.
   • إذا كان المعلم يكرر كلمة أو عبارة ، فمن المحتمل أن تكون مهمة. اكتبه.
   • لا تأخذ الكثير من الملاحظات. إذا قمت بتدوين كل شيء ، فلن تنتبه إلى المعلومات المقدمة.

جزء 3 من 4: الدراسة الفعالة

1. ابحث عن روتين الواجب المنزلي المثالي. توفير منطقة دراسة ، والحفاظ عليها مرتبة وممتعة. إذا كنت تستمتع بالجلوس هناك ، فسوف تستمتع بأداء واجبك المنزلي كثيرًا. اجعل من عادة أداء واجبك المنزلي كل يوم. على سبيل المثال ، تعود إلى المنزل ، وتستريح لمدة نصف ساعة وتبدأ مهامك. جرب في البداية لترى أفضل ما يناسبك.
   • على سبيل المثال ، هل تعود إلى المنزل من المدرسة ممتلئًا بالطاقة؟ قد يكون هذا وقتًا رائعًا للدراسة. هل أنت متعب عندما تصل إلى المنزل وتستعيد بعض الطاقة فقط بعد العشاء؟ طالما أنك لا تبقى مستيقظًا لفترة طويلة ، فقد يكون من الأفضل لك الدراسة في المساء.
2. تنوع ساعات العمل الخاصة بك. يمكنك على الأرجح التركيز جيدًا لمدة 45 دقيقة تقريبًا ، أو ربما أقل من ذلك بقليل. بدلًا من الرغبة في إنهاء كل عملك مرة واحدة ، حدد استراحة مدتها 15 دقيقة كل 45 دقيقة. إذا ركزت تمامًا على عملك: إذا لاحظت أن انتباهك ينجرف ، فقل لنفسك ، "انتظر حتى الفاصل!"
   • خذ قسطًا من الراحة دائمًا ، حتى لو لم تكن قادرًا على القيام بالقدر الذي كنت تأمله.
   • قفي ومارس بعض التمارين خلال فترات الراحة.
3. ادرس المادة في قوالب. إذا كان عليك دراسة الكثير من المواد الجديدة ، قسّمها إلى كتل. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى تعلم 20 كلمة من اللغة الألمانية ، فقسِّم تلك القائمة إلى أجزاء من الكلام وتعلم بضع كلمات في كل مرة.
   • قسّم المادة التي تريد تعلمها لإجراء اختبار مهم إلى مجموعات ، وقم بعمل جدول دراسي. حاول المذاكرة لمدة 20-45 دقيقة كل يوم لعدة أسابيع.
   • لا تحظر الامتحان! فقط حاول الحصول على قسط من الراحة في الليلة السابقة للاختبار.
4. تتبع مهامك على المدى الطويل في جدول أعمالك. على عكس المدرسة الابتدائية ، في المدرسة الثانوية ، تقع على عاتقك مسؤولية العمل على الأوراق والمشاركة في التحدث لفترة معينة من الزمن. قد تتلقى أيضًا اختبارات تشكل جزءًا كبيرًا من درجتك. ضع جدولًا للمهام الكبيرة عن طريق تدوين التذكيرات في التقويم الخاص بك في الأسابيع التي تسبق تسليم المهام. اكتب ما كان يجب عليك فعله كل يوم للاستعداد جيدًا.
   • على سبيل المثال ، بالنسبة إلى ورقة مهمة ، قد تحتاج إلى إجراء بحث في المكتبة في يوم ما ، وإنشاء مخطط نصي في يوم آخر ، ثم قضاء ساعة أو ساعتين لبقية الأسبوع في كتابة مسودة ونص نهائي.

جزء 4 من 4: الاعتناء بنفسك

1. اطلب المساعدة إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الاكتئاب أو إذا شعرت بالاكتئاب. إذا لم تتمكن من أداء واجبك المنزلي ، اسأل والديك عما إذا كان بإمكانك الحصول على دروس خصوصية أو شرح الأمور لك. يحتاج معظم طلاب المدارس الثانوية إلى القليل من المساعدة في أداء واجباتهم المدرسية. إذا وجدت نفسك تضيع في المدرسة ، فتحدث إلى معلمك بعد الفصل. إذا تعرضت للتخويف ، فأخبر مدرسًا أو أبلغ مدير المدرسة بذلك.
   • إذا كنت تشعر بالحزن أو كما لو لم يعد هناك شيء ممتع ، فتحدث عن ذلك مع والديك ، أو اسأل عما إذا كان بإمكانك التحدث إلى طبيب نفساني (مدرسي). يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن!
   • يواجه الجميع صعوبة في إجراء تغييرات كبيرة. اطلب المساعدة لتجاوز الأوقات الصعبة.
2. عمل صداقات. لا يبدو أن هذا له علاقة بهذا ، لكنه ليس كذلك! للأصدقاء تأثير كبير على متوسط ​​درجاتك. إذا كنت تشعر بالوحدة الكاملة في المدرسة ، فسيكون من الصعب عليك التركيز أثناء الدروس وسيكون من الصعب عليك الحصول على درجات جيدة. لا يوجد عدد صحيح أو خاطئ من الأصدقاء يجب أن يكون لديك: الهدف هو أن تعرف على الأقل بعض الأشخاص الذين يستمتعون بالتسكع معك ، والذين يجعلونك تشعر بالأمان والسعادة.
   • انضم إلى جمعية لممارسة هواية تستمتع بها حقًا وتعرف على الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك.
   • تحدث إلى الأشخاص الذين تجلس بجوارهم في الفصل قبل وبعد الفصل.
   • إذا كنت ودودًا مع زملائك في الفصل ، ولكنك أيضًا تعتني بنفسك جيدًا ، فمن المحتمل أنك ستجد في النهاية أصدقاء يقدرونك.
3. تمرن لتحسين تركيزك. ممارسة الرياضة داخل وخارج المدرسة. انضم إلى نادي رياضي أو ارقص أو اركض. التمرين يساعدك على الأداء بشكل أفضل في المدرسة. ابحث عن طرق لممارسة الرياضة خلال أيام المدرسة حتى تتمكن من التركيز على عملك. تحرك خلال فترات الراحة!
   • إذا كنت لا تستطيع التركيز على دراستك ، فانتقل لبعض الوقت. قم بجولة سريعة في الحي ، أو اذهب إلى الترامبولين أو قم ببعض تمارين الضغط.
   • لا تفرط في تدريب نفسك! إذا واصلت التدريب حتى تتعب ، فلن يتبقى لديك طاقة للدراسة.
4. تناول طعامًا جيدًا لتنشيط عقلك. تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء. أحضر الوجبات الخفيفة إلى المدرسة حتى لا تشعر بالجوع بين الفصول الدراسية! كوجبات خفيفة يمكنك أن تأخذ معك المكسرات والفواكه وعبوات الزبادي والجبن أو الحمص. تناول الأطعمة من جميع الفئات كل يوم. يفضل تخطي الوجبات السريعة والتأكد من شرب الكثير من الماء.
   • تناولي البروتينات والدهون الصحية! اللحوم والأسماك والبقوليات كلها أطعمة دماغية وتساعدك على التركيز.
   • حاول أن تأكل الخضروات الملونة كل يوم. الخضار الورقية والطماطم والباذنجان والفلفل كلها صحية ولذيذة.
   • تناول الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والأرز. يعطونك الطاقة. إذا كنت جائعًا دائمًا ، فمن المؤكد أن هذه الأشياء ستجعلك تشعر بالشبع.
   • اعتني بعظامك عن طريق شرب الجبن والزبادي والحليب قليل الدسم.
   • تناول بعض الحلويات والمشروبات الغازية فقط كعلاج خاص.
5. أعد شحن نفسك كل ليلة بنوم جيد ليلاً. أنت بحاجة إلى تسع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة ، ولكن يفضل 11. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة. تأكد من أن غرفتك نظيفة ومظلمة ، ولا تنظر إلى الشاشات قبل النوم.
   • احصل على ليلة نوم كاملة عند الدراسة للامتحان. يعالج دماغك المعلومات التي درستها أثناء نومك.