المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

لا أحد يحب الكذب. لكن لسوء الحظ ، نجد أحيانًا أنه من الأسهل أن نكذب على الآخرين وأن نقول الحقيقة بأنفسنا. ومع ذلك ، لا ينبغي أن نفعل ذلك. تعلم كيف نكون صادقين وعدم وضع أنفسنا في المواقف التي نحتاج فيها للكذب يمكن أن يساعدنا على الشعور بالراحة والراحة مع أي شخص في علاقاتنا. إن تغيير وجهة نظرك قليلاً وتوجيه نفسك نحو أن تكون شخصًا صادقًا يمكن أن يساعدك على الشعور بأنه لا داعي للكذب ويجعل من السهل قول الحقيقة. تابع من الخطوة 1 لمعرفة المزيد.

خطوات

طريقة 1 من 3: كن صادقًا مع الآخرين

1. 

   أجب عن السؤال لماذا يجب أن تكذب وتكذب على من. لقد كذبنا جميعًا مرة أو عدة مرات ، أو كذبنا على أشخاص مختلفين ، أو كذبنا على أنفسنا لأسباب مختلفة. إذا لم تتمكن من معرفة سبب الكذب والكذب على شخص ما ، فسيكون من الصعب عليك تنفيذ "خطة" الصدق.
   • تكذب لتلميع نفسك نقول للآخرين أو نروي لأنفسنا قصصًا مبالغ فيها أو مكثفة أو حتى وهمية لنجعل أنفسنا نشعر بتحسن بشأن عيوبنا. عندما نكون غير راضين عن شيء ما ، فإننا نفضل سماع الأكاذيب على الحقيقة.
   • يكذب ليشعر على قدم المساواة مع البعض لكننا نعتقد أنهم أفضل منا لأننا نحترمهم لذلك نريدهم أن يحترمونا. نتيجة لذلك ، للأسف ، سيتم النظر إلينا بازدراء بسبب الكذب. كن شخصًا جديرًا بالثقة حتى يتمكن الناس من التعاطف معك وفهمك بشكل أفضل.
   • الكذب لتجنب الشعور بالحرج يمكن أن تكون كذبة لإخفاء السلوك السيئ أو الذنب أو أي فعل آخر نشعر بالخجل من قوله. إذا عثرت والدتك على علبة سجائر في جيبك ، فمن المحتمل أن تكذب عليها كعلبة صديق لتجنب غرامة والدتها.
   • نحن نكذب على رؤسائنا أو الأشخاص الأقوياء لتجنب الشعور بالحرج وعدم العقاب ، بما في ذلك الكذب على نفسك. عندما نفعل شيئًا ونشعر بالذنب ، فإننا نكذب لتجاهل خطايانا ، حتى لا نعاقب ، ونستمر في التصرف المخزي الذي كان علينا أن نكذب. إنها حقا حلقة مفرغة.

2. 

   
   
   توقع الإجراءات التي قد تجعلك تشعر بالذنب لاحقًا. للتخلص من الإحراج والاستمرار في الكذب ، من المهم توقع الإجراءات التي قد تجعلك تشعر بالذنب وتتجنبها. عندما تكذب ، عليك أن تخفي حقيقة وتجد الحقيقة بسهولة مخفية بالكذب. ستشعر بعد ذلك بالاطمئنان بشأن الحقيقة المخفية أو حتى عدم التفكير في الأفعال التي أحرجتك.
   • إذا كنت تدخن السجائر والجميع يعرف ذلك ، فلن تضطر إلى الكذب. اعترف إذا فعلت ذلك بالفعل. ربما يكون الفعل الذي لا تجرؤ على الاعتراف به هو أفضل طريقة لعدم القيام بذلك. سيشعر شريكك بالإهانة إذا اكتشف أن لديك علاقة شائنة مع زميل في العمل ، وإذا لم تفعل ذلك فلن تضطر إلى الكذب.

3. 

   
   
   توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. في بعض الأحيان ، نكذب لنجعل أنفسنا رائعين وأفضل مما نحن عليه بالفعل. لأننا دائمًا نتنافس ونقارن أنفسنا بالآخرين ، إذا كان لدينا أي قصور ، فسنكذب على الفور بمهارة لإخفائها. إذا توقفت عن التنافس مع الآخرين وكنت راضيًا عن نفسك ، فستجد أنه لا داعي للكذب لرفع نفسك لأنك بالفعل في مكانة عالية!
   • لا تقل ما يريد الآخرون سماعه منك. دع الشخص الآخر يمتدحك ، وتظاهر أنك لا تعرف أنه "يلعب" معك ، وتظاهر أنك تنجذب إليه. قل الكلمات من قلبك وقل الحقيقة ، ولا تقلق قليلاً من أنها ستفقد صورتك الجميلة أم لا. يقدر الناس الصدق ، حتى عندما تكون الحقيقة التي تقولها تجعل الناس غير مرتاحين.
   • اعجب الجميع بصدقك وليس تفاخرك. يكذب الكثير من الناس لأنهم يريدون التأثير ، يروون قصصًا مفصلة لجذب انتباه أكثر من غيرهم. إذا كنت غير قادر على المساهمة ببعض القصص التافهة حول تجربة السفر الأوروبية ، اجلس بهدوء وانتظر مواضيع أخرى للحديث عنها ، بدلاً من رسم القصة التي سافرت إليها. الدراسة في مايوركا.

4. 

   
   
   تقبل العواقب وتعامل معها عندما تكون صادقًا. في بعض الأحيان يكون من الأفضل الاعتراف بأنك تكذب أو تغش أو تسيء التصرف بدلاً من الاستمرار في الكذب. من خلال القيام بذلك ، ستشعر بالتحرر والسلام الشديد. حتى لو اعترفت ، فسيتعين عليك قبول العواقب ، لكنها نتيجة لما تستحقه.

5. 

   افعل ما تفتخر به ليس عليك الكذب إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك. الأشخاص من حولك الذين يهتمون بك ويتفهمونك سيحترمونك على حقيقتك. افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا والفخر بنفسك.
   • شرب الكثير كل ليلة يجعلك تشعر بالراحة لبضع ساعات ويثيرك ولكن في صباح اليوم التالي في العمل ستشعر بصداع ، تشعر بالندم والذنب لعدم قدرتك على العمل. اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا. لا تفعل افعل أشياء تندم عليها.

6. 

   تجنب المواقف التي يتعين عليك فيها الكذب على الآخرين. كن حذرًا عندما يخبرك شخص ما بسر تعرف أنه يجب عليك مشاركته مع شخص آخر (على سبيل المثال ، جريمة أو عملية احتيال أو فعل يضر بشخص ما). سماع هذا يضعك في مأزق ، خاصة عندما يعرف الجميع الحقيقة ويعلم المطلعون أنك من يعرف القصة كاملة.
   • إذا كان شخص ما سيقول لك شيئًا يبدأ مثل ، "ألا يمكنك قول هذا وذاك عن هذا؟" ، كن مستعدًا لقول لا: "إذا لم يكن الأمر متعلقًا بي ، فلا تخبرني. لا أريد أن أكون مسؤولاً عن أسرار أي شخص ، باستثناء أسرتي ".

7. 

   افصل بين ما تريد قوله وما يحتاج المستمع إلى معرفته. في بعض الأحيان ، نشعر وكأننا نار عندما يكون لدينا ما نقوله. عندما توبخ زميلًا في السكن بوقاحة ، تحدث بصراحة مع زوجتك أو تجادل مع مدرس عندما يتعين عليك أن تكون صادقًا للغاية ، ولكن إذا تحدثت لفترة طويلة ، يمكنك قلب العلاقة. سيء وحتى قول شيء لا تفهمه بنفسك. تجنب التحدث كثيرًا ، ومحاولة التمييز بين ما تريد قوله لأن الشخص الآخر يريد سماعه وما تريد قوله لتجعل نفسك تشعر بتحسن.
   • يحتاج شخص آخر إلى معرفة إذا كان لجهلهم عواقب تؤذيهم جسديًا أو عقليًا ، أو إذا استمروا في اتخاذ إجراءات تؤثر على الآخرين. يحتاج رفيقك في السكن إلى معرفة أن حقيقة أنه يشرب كثيرًا يجعلك تشعر بعدم الارتياح في غرفتك ، لكن هذا لا يعني أن علاقتك ستكون "سيئة".
   • قد ترغب في القول عندما تكون غاضبًا أو متوترًا ، مع ذلك ، لإعلام المستمع بما تريد قوله ، يمكنك التعبير عنه بطريقة أكثر مرونة. بينما كنت تتجادل حول العلاقة السطحية بينكما ، قد ترغب في أن تقول "لقد فزت ولا أريد أن أستمر في هذه العلاقة" ، وبغض النظر عن كيفية وضعها ، فأنت تريد أن تكون كذلك. زوجك يفهم هذا الشيء المهم. ومع ذلك ، قولي "أعتقد أنه يجب علينا إعادة النظر في هذه العلاقة" ، مع الاستمرار في التعبير عما يحتاج زوجك إلى معرفته ولكن بطريقة أكثر تهذيبًا.

8. 

   كن ماهرا دائما. الكل يحب الصراحة ولكن في بعض الأحيان يمنع المتحدث من الحصول على ما يريد. ضع في اعتبارك عواقب كلماتك وحاول وضعها بطريقة مختلفة لتجنب إيذاء أو إزعاج الجمهور. تعلم كيفية التعبير عن وجهة نظرك.
   • استخدم ضمير "أنا" الخير عند مشاركة الحقائق الصعبة. عند مشاركة آرائك والحقائق مع الآخرين ، حاول أن تكون صادقًا. أكد على مشاعرك وآرائك واحترم واستمع للآخرين.
   • حاول إضافة عبارات مثل "في تجربتي ..." أو "شخصيًا أعتقد ..." قبل أن تقول أو تنهي جمل مثل "... ولكن هذا مجرد رأي / تجربة. وهذا ليس هو الحال دائمًا ".
   • تعلم أن تستمع عندما يقول الآخرون ، حتى عندما لا توافق على ما يقولونه أو تشعر بالحاجة إلى التعبير عن وجهة نظرك. عندما يحين دورك في الكلام ، سوف يتصرفون على هذا النحو ، مما يجعلك أكثر استقامة وراحة.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 3: كن صادقًا مع نفسك

1. 

   قيم نفسك بموضوعية. انظر في المرآة من وقت لآخر وفكر في شعورك تجاه نفسك. ماالذي يعجبك في؟ ماذا تريد أن تفعل؟ يمكنك أن تعرضك لضغط نفسي شديد يسبب لك سلوكيات وآراء وأفعال أكاذيب لم تكن لتتحملها إذا حكمت على نفسك بموضوعية. اكتب قائمة بنقاط قوتك وضعفك في دفتر ملاحظات ، ليس لكي تحكم على نفسك ، ولكن لكي تعرف ما الذي تحتاج إلى تحسينه وما يمكنك أن تفتخر به.
   • تعرف على نقاط قوتك.ماذا تجيد؟ ما الذي يمكنك فعله أفضل من معظم الأشخاص الذين تعرفهم؟ ماذا تساهم في هذه الحياة؟ ما الذي يجعلك فخورا؟ كيف تحسن من نفسك كل يوم؟
   • اعرف نقاط ضعفك. ما الذي يجعلك تخجل من نفسك؟ ما الذي يمكنك فعله بشكل أفضل؟ ما الذي تشعر به أقل وأقل؟

2. 

   
   
   التعامل مع الأشياء التي لا تحبها في نفسك. تنبع الكثير من الأكاذيب في حياتنا من فشلنا في التعامل مع الأشياء التي نشعر بالخجل أو الإحراج منها أو الاشمئزاز منها تجاه أنفسنا. لا تستمر هكذا ، حاول الاعتراف بهم بصدق.
   • ربما تأمل دائمًا أن تُنشر روايتك الأولى عند بلوغك سن الثلاثين ، وهو هدف حددته قبل خمس سنوات ولم تحققه حتى الآن. قد تعلم أنك بحاجة إلى ترتيب لتحقيق أهدافك ، لكن الروتين أسهل بالنسبة لك. قد تجد بعض علاقاتك لطيفة ولا تريد الاستمرار ، لكنك لم تقم بأي تغييرات مهمة بنفسك.
   • لا تدع أفكار التبرير الذاتي تتبادر إلى الذهن. السبب الذي يجعلك تفعل شيئًا يصعب قبوله حقًا لا يهم لأنه لا يمكنك العودة في الوقت المناسب لتغيير ذلك. ومع ذلك ، يمكنك تغيير أفعالك من الآن فصاعدًا لتجعل نفسك أكثر سعادة.

3. 

   
   
   اخلق فرصًا لتحسين نفسك. من قائمة نقاط القوة والضعف لديك ، حاول تحديد ما تحتاج إلى تغييره لتحسين نفسك والطرق التي يمكنك القيام بها.
   • ما الذي عليك القيام به لتعزيز نقاط قوتك؟ ما الذي فعلته وجعلك فخوراً حقًا؟ كيف يمكنك تحسين نقاط ضعفك؟
   • ما الصعوبة التي تواجهها عندما تحاول تحسين نفسك؟ عقبات موضوعية مثل عدم وجود المال لشراء بطاقة عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو فقدان بعض المال أو عقبات ذاتية مثل البحث عن طرق لفقدان الوزن بنفسك.

4. 

   
   
   عندما تقرر أن تفعل شيئًا ما ، حاول أن تفعله. من السهل أن تكذب على نفسك. من السهل إعطاء مئات الأسباب لعدم القيام بما لا تريد القيام به. هذا هو السبب في أننا كثيرا ما نكذب على أنفسنا. لا تدع الأمر يصبح بهذه السهولة. عندما تقرر إنهاء علاقة ما ، أو تقرر بدء العمل ، ابدأ على الفور. افعلها. فورا. لا تنتظر حتى تأتي بمجموعة من الأسباب "ليس بعد". عندما تتخذ قرارًا ، افعله على الفور.
   • يجعل من السهل تحقيق أهدافك بنفسك. عندما تقوم بعمل شاق ، قم بإجراء المقايضات ، إذا قبلت التحدي وأكملته ، فستحصل على مكافأة ، مثل شراء غيتار جديد لنفسك بعد انتهاء المدة. لديك علاقة سيئة أو كافئ نفسك بأجازة بعد فقدان الوزن.
   • أنجز المهام بمساعدة رقمية: يمكنك الاشتراك في Skinny-Text للحصول على تذكيرات للعمل على الهاتف ، أو حتى التفكير في إبرام معاهدة يتم بموجبها تغريمك. مبلغًا معينًا إذا اخترت عدم القيام بذلك.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: تجنب الأكاذيب غير الضرورية

1. 

   لا تضف لونًا إلى قصتك. الكذبة الشائعة لإشراك المستمع هي إضافة بعض التفاصيل لجعل القصة أكثر إثارة. قد تروق قصتك لجمهورك عندما تروي قصة يضيع فيها دب في موقع تخييم ، بدلاً من الباندا ، لكن القيام بذلك يمثل سابقة تمنحك سببًا وفرصة للتحدث. يكذب أكثر. قل بأكبر قدر ممكن من الصدق والصدق.

2. 

   مرنة مع الأكاذيب غير المؤذية. نحن هناك عندما يسأل شخص ما أسئلة صعبة مثل: "هل أبدو سمينًا في هذا الزي؟" أو "هل بابا نويل حقيقي؟" هذه هي الأوقات التي نجد فيها أنفسنا بحاجة للكذب لجعل المستمعين يشعرون بتحسن أو للتخفيف من التعاسة أو الحقيقة غير المقبولة ، لكن الاختيار بين الصدق والأكاذيب ليس دائمًا بسيطًا مثل الصدق. اختر بين A و B.
   • تحدث في اتجاه إيجابي. إذا رأيت شيئًا لا يعمل ، فقله بطريقة إيجابية. بدلًا من أن تقول ، "أنا لا أراك ترتدي هذا البنطال الجميل" ، قل ، "هذا البنطال لا يرضي جمالك مثل ذلك الفستان الأسود - الفستان يناسبك جيدًا. هل سبق لك أن حاولت ارتدائه مع الجوارب التي ارتديتها في حفل زفاف ابن عمي؟ "
   • احتفظ ببعض الأفكار لنفسك. أنت لا تريد حقًا الذهاب إلى مطعم على الطراز الريفي وحظر صديقك المفضل الذي يريد أن يكون في ليلتها الوحيدة في المدينة ، لكن ليس عليك التحدث بصدق عن رأيك. أنا في هذا الموقف. ما تريده هو ليلة رائعة - لديك ليلة واحدة فقط معًا - للاستمتاع معًا. لذا بدلاً من قول "أنا لا أحب ذلك المكان. دعنا نذهب إلى مكان آخر ، قل "على الرغم من أنه ليس المكان الذي أحب أن أذهب إليه ، لكني أريد أن أفعل ما تريد القيام به. اجعله مكانًا لا يُنسى ".
   • إعادة توجيه السؤال. إذا سأل طفلك عما إذا كان بابا نويل حقيقيًا ، فأخبره أنك لا تعرفه وتعهد بالإجابة لاحقًا. اسأل طفلك عن رأيه: "ما رأيك في هذا؟ ماذا تقولون يا رفاق في المدرسة؟ ". ليس عليك الاختيار بين الكذب والحقيقة الكاملة. العالم في الواقع أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير.

3. 

   اخرس إذا كنت بحاجة إلى ذلك. إذا وجدت نفسك في موقف حرج حيث إذا كنت صادقًا ستزعج مزاج الجميع وفرحهم ، فإن الصمت ليس كذبة. إذا كنت لا تستطيع قول الحقيقة ، فافعل ذلك. يُنصح أحيانًا بالهدوء في المواقف المحرجة.
   • اختر الانسحاب. عند الجدال ، كلما زادت الآراء غير الضرورية ، تجعل المشكلة صعبة الحل. لست بحاجة إلى وضع كذبة غير مؤذية لإنهاء الجدل ، ولا تحتاج إلى الاستمرار في ابتكار "قنابل الحقيقة". تخلص من الحجج التافهة بدلاً من إشعال النيران.
   الإعلانات

النصيحة

• أن تكون صادقًا أمرًا صعبًا لأن الصدق يعني الاعتراف بأخطائك.
• قم بتدوين ما تقوله للآخرين (على سبيل المثال في مجلة أو مخطط). يمكن أن يكشف عن عدد المرات التي كذبت فيها أو كنت صادقًا وتعلم كيفية إتقان نفسك منه. ستوفر لك الأكاذيب المسجلة معلومات لتتمكن من اتخاذ قرارات مستقبلية ، ويمكن أن توضح العكس إذا تخيلت ملاحظات صادقة.
• إذا ضغط عليك شخص ما لقول الحقيقة حول ما فعلته ، فقل شيئًا مثل ، "لقد ارتكبت خطأ عندما لم أكن حريصًا على ارتكاب خطأ ؛ أعدك أن نفعل ما هو أفضل! أعطني فرصة أخرى ، أريد أن أوضح لك أنني لست كذلك ، صدقني ، أنا صديق جيد ".
• بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الاحتفاظ بسرية شخص ما لمصلحة شخص ما لا يعتبر كذبة إذا كان الشخص الذي يتم إخباره يفهمها تمامًا عندما يعرف الحقيقة. ومع ذلك ، فإن الخط الفاصل بين الصدق والأكاذيب غير واضح: الاحتفاظ بسرية لحفلة عيد ميلاد مفاجأة هو شيء واحد ، وهو إخفاء الطفل عن حقيقة أنه تم تبنيه أو أحد أفراد أسرته. الضياع قصة أخرى.
• يمكن للأشخاص الذين يتساوون معك أو مع أصدقائك دفعك بعيدًا عن المسار "المستقيم والضيق" الذي اخترته. مثل أي عادة سيئة ، تجد الحاجة إلى الخروج من المجموعة مع من حولك لا يتمتعون بالنزاهة والصدق. لا تحتاج إلى العثور على أصدقاء جدد وأكثر جدارة بالثقة ، لكن عليك أن تدرك أنك قد تميل للتعامل مع الكاذبين.

تحذير

• المشكلات العاطفية التي لم يتناولها نطاق هذا المقال والتي تجعل الناس يكذبون بلا حسيب ولا رقيب: إذا كنت لا تستطيع التحكم في عدد مرات كذبك ، ففكر في وجود مشكلة. المستشارون أو الخبراء ، يمكنهم مساعدتك في التغلب على هذه المشاعر على المدى الطويل. إذا كانت لديك عادة الكذب ، فعليك التفكير في نفسك واتخاذ الإجراءات اللازمة لتكون شخصًا صادقًا.