المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: حافظ على نظافتك
• الطريقة 2 من 4: اعتني بنفسك جيدًا
• طريقة 3 من 4: التعامل مع دورتك الشهرية
• طريقة 4 من 4: حافظي على روتين جمال صحي
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن تساعدك النظافة الجيدة على الشعور بتحسن وتبدو أكثر جمالا. لا بأس إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، أو إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع التغييرات التي يمر بها جسمك. العديد من الشابات يواجهن هذا! الحفاظ على النظافة الشخصية أمر سهل مثل الحفاظ على النظافة ، واتباع عادات يومية جيدة ، وممارسة روتين الجمال.

لتخطو

طريقة 1 من 4: حافظ على نظافتك

1. استحم كل يوم أو كل يومين. تتغذى البكتيريا على العرق وخلايا الجلد التي تتراكم على جسمك كل يوم - وهذا ما يسبب رائحة الجسم الكريهة. استحم أو اغتسل يوميًا واستخدم صابونًا لطيفًا للتخلص من وسخ اليوم. اغسل وجفف قدميك ووجهك ويديك وإبطيك وأردافك جيدًا.
   • أيضًا ، بالإضافة إلى الاستحمام اليومي أو الاستحمام ، استحم بعد التمرين أو التعرق للحفاظ على نظافة بشرتك.
   • لا يهم حقًا ما إذا كنت تستحم في الصباح أو في المساء ؛ هذا يعتمد على التفضيل الشخصي.
   • لا تستخدم الصابون لتنظيف أعضائك التناسلية ؛ هذا سوف يخل بالتوازن الكيميائي الطبيعي هناك. نظفي المنطقة المحيطة بالفخذين والفرج بصابون معتدل ، لكن اغسلي الأجزاء الداخلية والخارجية من الفرج (خارج المهبل) بالماء الدافئ فقط. يمكن لمهبلك أن ينظف نفسه جيدًا بالإفرازات الطبيعية (السائل الشفاف الذي يخرج من المهبل).
   • مزيل العرق والعطور ليسا بديلاً للاستحمام أو الاستحمام يوميًا.
2. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم. اغسلي شعرك بالشامبو 2-3 مرات في الأسبوع. إذا كنت تغسل شعرك كثيرًا ، ستتم إزالة الزيوت الطبيعية ويمكن أن يصبح شعرك جافًا. اختر الشامبو والبلسم المناسب لك - سواء كان شعرك جافًا أو زيتيًا أو مجعدًا أو مفرودًا أو مجعدًا ، فهناك العديد من المنتجات التي يمكنك تجربتها.
   • بللي شعرك بالماء الدافئ. اسكب كمية صغيرة من الشامبو (قطرة بحجم 2 دولار) من الشامبو في راحة يدك وقم بتدليكها (ليس بقسوة كبيرة) في فروة رأسك وصولاً إلى أطراف شعرك. اغسلي الشامبو ثم ضعي البلسم ؛ استخدمي المزيد من البلسم إذا كان شعرك جافًا وأقل إذا كان شعرك دهنيًا. اتركيه على شعرك لبضع دقائق أثناء غسل جسمك ثم اشطفيه جيدًا.
   • إذا أصبح شعرك دهنيًا على فروة رأسك بعد بضعة أيام ، اغسل شعرك بشامبو خفيف كل يوم أو كل يومين. استخدمي البلسم على أطراف شعرك فقط وليس على فروة رأسك. استخدمي منتجات تصفيف الشعر "غير الدهنية" أو "الخالية من الزيوت".
3. اغسل وجهك مرتين فى اليوم. استخدم الماء الدافئ ومنظفًا معتدلًا غير كاشط لغسل وجهك في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش. استخدمي أطراف أصابعك فقط لتدليك المنظف على بشرتك - قد يكون استخدام منشفة أو إسفنجة مزعجة. لا تفركي بشرتك بقوة. اشطفها بالماء الدافئ ، واتركها (لا تفرك) لتجفيف بشرتك بمنشفة نظيفة.
   • تجنب المنتجات التي تقشر بشرتك أو تحتوي على الكحول. لا تستخدم الصابون العادي. هذه المنتجات قاسية جدًا على وجهك.
   • إذا كانت بشرتك متقشرة أو متهيجة أو جافة ، ضع كمية صغيرة من مرطب الوجه. إذا شعرت أن بشرتك متهيجة أو دهنية بسرعة ، فاستخدم منتجات للبشرة الحساسة.
   • اغسل وجهك أيضًا بعد التمرين و / أو التعرق.
4. ارتدِ ملابس نظيفة. لست مضطرًا بالضرورة إلى غسل الثوب في كل مرة ترتديه ، ولكن عليك دائمًا ارتداء ملابس خالية من البقع والطيات والروائح. إذا اتسخت ملابسك أو تعرقت فيها ، اغسلها قبل ارتدائها مرة أخرى. ارتدي ملابس داخلية نظيفة وحمالة صدر نظيفة كل يوم. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير جواربك للراحة ولتجنب الروائح الكريهة. يمكن أن يكون هذا في كثير من الأحيان أكثر من اليوم ، أو أقل في كثير من الأحيان إذا كنت ترتديه في المنزل فقط بدون حذاء لبضع ساعات.
   • قم بتغيير الفراش أسبوعيًا ، أو أكثر إذا كنت تتعرق كثيرًا في الليل. غيري أغطية الوسائد كل 2-3 أيام إذا كانت بشرتك دهنية.
5. اغسل يديك كثيرًا. يجب أن تغسل يديك بانتظام طوال اليوم ، ولكن بشكل خاص بعد الذهاب إلى الحمام ، والسعال أو العطس ، وقبل صنع الطعام أو لمسه ، وبعد لمس الأشياء التي لمسها العديد من الأشخاص الآخرين (على سبيل المثال ، بعد وضع المال - فكر في كيفية كثير من الناس يلمسون المال!)
   • اغسل يديك بالماء الدافئ ورغوة يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل - مع التأكد من تنظيف معصميك وبين أصابعك وتحت أظافرك. اشطف يديك وجففهما جيدًا بمنشفة ورقية ثم استخدم المنشفة الورقية لإغلاق الصنبور.
6. احمل معك المنتجات الصغيرة. اصنع مجموعة نظافة صغيرة لتحملها في حقيبتك أو حقيبة الظهر. أحضر النعناع أو العلكة أو زجاجة صغيرة من غسول الفم لاستخدامها بعد الوجبات. أحضر معك لعبة سفر صغيرة ، وجل اليد ، ومزيل العرق ، وعلبة مناديل ، ومشط صغير للاستخدام اليومي.
7. حافظ على نظافة جيدة للمرض. عندما تكون مريضًا ، من المهم ممارسة النظافة الشخصية لحماية الآخرين. قم بتغطية فمك عند السعال أو العطس. اغسل يديك كثيرًا ، خاصة بعد السعال أو العطس. إذا كنت تعاني من القيء أو الحمى ، فابق في المنزل بعيدًا عن الآخرين.

الطريقة 2 من 4: اعتني بنفسك جيدًا

1. استخدم مزيل العرق يوميًا. من الطبيعي أن يكون لديك رائحة للجسم ، خاصةً تحت الإبطين. يتعرق الإبط بشكل طبيعي أكثر بمجرد أن تبدأ في البلوغ ، ويمكن لشعر الإبط أن يحبس العرق والبكتيريا. ضعي مزيل العرق كل يوم لتشعر برائحة منعشة. هناك العديد من الأنواع المختلفة من مزيلات العرق - الرول والرش ومزيل العرق اللاصق ومزيل العرق مع أو بدون مانع التعرق (مما يقلل التعرق فوق الروائح). بعض مزيلات العرق معطرة والبعض الآخر غير معطر. الأمر متروك لك الذي تختاره.
   • يتم الإعلان عن مزيلات العرق المختلفة للنساء والرجال ، ولكن الفرق الحقيقي الوحيد بين هذه المنتجات هو العطر.
2. احلق إذا أردت. سواء كنت تريد حلق ساقيك وإبطك وشعر العانة أم لا ، فهذا أمر متروك لك تمامًا. يمكن أن يحبس الشعر الطويل بالقرب من الإبطين ومنطقة العانة الرائحة والرطوبة ، لكن الاستحمام بانتظام والحفاظ على نظافة المنطقة لا ينبغي أن يكون مشكلة. إذا كنت تحلق ، فافعل ذلك بأمان وصحة:
   • استخدم شفرات حلاقة نظيفة وجديدة وحادة والكثير من جل الحلاقة (وليس الصابون العادي). لا تحلق أبدًا جافة!
   • خذ وقتك واذهب ببطء. اطلب من والدتك أو عمتك أو أختك الكبرى المساعدة أو النصيحة.
   • لا تحلق وجهك. اختاري الشعيرات بالملاقط أو جربي المبيض أو الكريم أو الراتينج المخصص لشعر الوجه. إذا كان لديك الكثير من شعر الوجه ، فاستشر طبيبك واطلب التحليل الكهربائي أو إزالة الشعر بالليزر للتخلص من شعر وجهك إلى الأبد.
   • استخدم مرطبًا غير دهني بعد الحلاقة للحفاظ على بشرتك من الجفاف. لا تستخدمي بعد الحلاقة للرجال أبدًا - فهي تسبب اللسع!
3. تعامل مع شعر العانة. يمكن أن تؤدي حلق منطقة العانة إلى حكة بشرتك أو تهيجها أو تعرضها لنمو الشعر والتهاب الجريبات (عدوى بصيلات الشعر). تذكر ، الأمر متروك لك فقط فيما تريد أن تعتني بنفسك هناك. يمكنك حلق "منطقة البكيني" من الفخذين الداخليين والحفاظ على شعر العانة طبيعيًا ، أو الحفاظ على قص شعر العانة (بلطف باستخدام المقص) ، أو الحفاظ على طبيعته. فقط تأكد من أنك تغسل جيدًا في الحمام. إذا قررت الحلاقة ، فاتبع الإرشادات التالية:
   • استخدم مقصًا نظيفًا لقص الشعر الطويل أقصر أولاً لتسهيل الحلاقة (مرر هذا فوق المرحاض حتى لا تسبب الفوضى). تأكد من أنك فقط تستخدم هذا المقص!
   • نقع في حمام ساخن أو دش لبضع دقائق لتنعيم شعرك وبشرتك.
   • استخدم ماكينة حلاقة آمنة (ليست ماكينة حلاقة مفتوحة أو يمكن التخلص منها) ، ويفضل أن تكون مع شرائط رطبة.
   • قم بمد الجلد وتنعيمه وحلقه في اتجاه نمو الشعر - كن حذرًا ، لا تضغط بشدة.
   • اشطفي وجهك بالماء الدافئ ثم جففي المنطقة بالتربيت عليها واستخدمي زيت الأطفال أو الصبار أو مرطب غير معطر على بشرتك.
   • اقرأ مقالات قص منطقة العانة ، وحلق شعر العانة ، وتزيين شعر العانة ، وتزيين شعر العانة بشكل صحيح للحصول على إرشادات محددة.
4. حافظ على نظافة فمك بشكل جيد. اغسل أسنانك ، واستخدم الخيط ، واستخدم غسول الفم مرتين يوميًا على الأقل - بعد الإفطار وقبل الذهاب إلى الفراش. هذا يقلل من تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة. جرب استخدام معجون الأسنان أو غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد. إذا كان لديك تقويم أسنان أو أسلاك ، فقد ترغب في تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة.
   • استخدم أيضًا فرشاة أسنانك لتنظيف لسانك بلطف.
   • احصل على فرشاة أسنان جديدة كل 3 أشهر أو بعد إصابتك بشيء معدي مثل التهاب الحلق.
   • اذهب إلى طبيب الأسنان مرتين سنويًا لإجراء الفحوصات والتنظيف.
5. نظف الحامل أو المثبت جيدًا. يمكن أن تعيش الخميرة والبكتيريا على غطاء التوكيل أو التوكيل إذا لم تقم بتنظيفه بشكل صحيح. قم بتنظيف تقويم الأسنان أو المثبت في كل مرة تغسل أسنانك بالفرشاة ، وقم بتطهير المثبت مرة واحدة في الأسبوع.
   • بالنسبة للمثبتات ، ضع بعضًا من منظف طقم الأسنان في كوب من الماء الدافئ وانقع المثبت فيه. اشطفه جيدًا قبل استخدامه مرة أخرى.
6. حافظ على نظافة العدسات اللاصقة. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فمن المهم الحفاظ عليها نظيفة قدر الإمكان لمنع التهابات العين. لا تكتفي بشطفها بالماء واستخدميها مرة أخرى ، أو تستخدمي محلول العدسة نفسه كل يوم - فهذه هي الطريقة التي تفتحين بها دخول البكتيريا إلى عينيك! اشطف العدسات اللاصقة جيدًا في كل مرة تخرجها ، ونظف علبة العدسات اللاصقة جيدًا ، واستخدم محلول العدسات الجديد في كل مرة. تأكد من تغيير الصندوق الخاص بك بانتظام ، كل 3 أشهر تقريبًا.
7. الحفاظ على صحة القدمين. من الطبيعي أن تبدأ رائحة القدم والحذاء في الشم ، لكن يجب أن تحاول التحكم في ذلك. تأكد من جفاف قدميك قبل ارتداء الجوارب والأحذية. قم بتغيير الحذاء الذي ترتديه ودع حذائك يجف ليلاً في مكان جيد التهوية (وليس أسفل خزانة ملابسك). ارتدِ الجوارب بأحذية مغلقة من الأمام ، واختر الجوارب القطنية بدلاً من الجوارب المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية.
   • إذا كانت لديك بقع حمراء أو حكة أو متقشرة بين أصابع قدميك أو على قدميك ، فقد يكون لديك قدم الرياضي.تجنب ذلك عن طريق ارتداء زحافات إلى حمامات مدرستك وصالة الألعاب الرياضية بدلاً من الذهاب حافي القدمين. إذا لزم الأمر ، يمكنك استخدام مسحوق القدم الذي يمكنك شراؤه من الصيدلية أو الصيدلية ، أو يمكنك زيارة طبيبك للحصول على المساعدة.
8. لا تشارك الأغراض الشخصية. لا بأس بالمشاركة ، لكن ليس عندما يتعلق الأمر بأشياء مثل فرشاة الأسنان أو الشفرة أو فرشاة الشعر. احتفظ بأدوات النظافة الشخصية لنفسك ولا تستخدم الأشياء الشخصية للآخرين. احتفظ أيضًا بمناشفك ومناشفك الشخصية.

طريقة 3 من 4: التعامل مع دورتك الشهرية

1. استبدلي منتجات النظافة الأنثوية بانتظام. في المتوسط ​​، ستحتاجين على الأرجح إلى استخدام ثلاثة إلى ستة مناشف صحية أو سدادات قطنية يوميًا. لفترات أثقل (الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية) وفي الليل ، استخدمي فوط صحية أطول وأثقل مع أجنحة (واقيات جانبية) لمنع التسرب. قومي بتغيير الفوط الصحية أو السدادة القطنية كل أربع إلى ثماني ساعات ، اعتمادًا على مدى ثقل دورتك الشهرية. لتجنب متلازمة الصدمة التسممية (TSS) ، لا تستخدمي السدادة القطنية مطلقًا لأكثر من ثماني ساعات في المرة الواحدة.
   • لا تشعري بالحرج إذا نزفتِ بالخطأ في ملابسك الداخلية أو على فراشك. في مرحلة ما ، يحدث هذا لكل امرأة. اشطفي القماش بالماء البارد وضعيه في الغسالة على الفور.
   • ارتدي ملابس داخلية داكنة اللون وملابس داكنة أثناء الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، سيكون أقل وضوحًا إذا نزفت بالخطأ. إذا حدث هذا في المدرسة أو في الأماكن العامة ، اربط سترة حول خصرك للتستر حتى تصل إلى المنزل.
   • يمكن أن يساعدك التعود على السدادات القطنية إذا كنتِ تستمتعين بالسباحة أو ممارسة الرياضة أو النشاط. السدادات القطنية مع أدوات التطبيق أسهل في الاستخدام من السدادات القطنية بدون أدوات التطبيق. إذا كان استخدام التامبون لا يزال غير مريح ، فحاول وضع القليل من المزلق المهبلي على طرفه قبل إدخال السدادة القطنية. ومع ذلك ، لا تستخدم الفازلين لأنه ينطوي على خطر الإصابة.
   • يمكنك أيضًا استخدام منتجات بديلة أثناء الدورة الشهرية ، مثل أكواب الدورة الشهرية أو الملابس الداخلية للدورة الشهرية.
2. الاستحمام بانتظام. ليس من المقبول الاستحمام فقط أثناء دورتك الشهرية ، بل من المهم أيضًا القيام بذلك. يساعدك الاستحمام على الشعور بالنظافة ، ويمكن أن يقلل الماء الدافئ تقلصات الدورة الشهرية. اغسلي كالمعتاد واغسلي المهبل بالماء الدافئ. عند الانتهاء ، جففي بقطعة قماش داكنة اللون لتجنب تلطيخ الملابس الخفيفة ، أو جففي المهبل بالمناشف الورقية أولًا. ثم استخدمي منديلًا صحيًا جديدًا أو سدادة قطنية أو كوبًا قبل ارتداء الملابس.
   • يمكنك إزالة السدادات القطنية والأكواب قبل الاستحمام ، لكن ليس عليكِ ذلك. بالطبع ، اخلعي ​​ملابسك الداخلية وتخلصي من الفوط الصحية قبل الاستحمام.
   • إذا كنت تنزف بغزارة ، فمن الأفضل تجنب الاستحمام. سيغسل الماء الجاري في الدش الدم بشكل أفضل من الماء الراكد في الحمام.
   • اشطف بقايا الدم في الحمام عند الانتهاء - لا تتركها في اليوم التالي.
3. تتبع فتراتك. أفضل طريقة لتجنب النزيف العرضي من خلال ملابسك الداخلية أو عدم وجود سدادات قطنية معك عندما تحتاجين إليها هي معرفة الوقت المتوقع للدورة الشهرية. هناك العديد من المواقع والتطبيقات لهذا الغرض ، مثل حاسبة التبويض من WebMD. يمكنك أيضًا استخدام مفكرة أو تقويم للدورة الشهرية. اكتبي اليوم الأول من دورتك الشهرية واحتفظي بها لعدة أشهر.
   • يستمر متوسط ​​الدورة الشهرية 28 يومًا ، لكن هذا قد يختلف كثيرًا. عد من اليوم الأول من دورتك الشهرية إلى اليوم الأول من دورتك الشهرية في الشهر التالي. إذا كنت تأخذ متوسط ​​أكثر من ثلاثة أشهر ، فمن المحتمل أن يكون لديك فكرة جيدة عن طول دورتك. على سبيل المثال ، إذا كان الشهر الواحد هو 29 يومًا ، و 30 يومًا هو الشهر التالي ، والشهر الثالث هو 28 يومًا ، فيمكنك إضافة هذه الأرقام والقسمة على ثلاثة أشهر - متوسط ​​دورتك هو 29 يومًا. ومع ذلك ، ضعي في اعتبارك أن دورتك الشهرية يمكن أن تختلف كثيرًا عندما تكونين مراهقة ويمكن أن تستمر دورتك ما بين 21 و 45 يومًا.
   • إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة ، فتحدثي إلى والديك (الوالدين) أو الطبيب للحصول على المشورة والعلاج الممكن.
4. طلب المساعدة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استخدام السدادة القطنية ، أو كنت بحاجة للمساعدة في شراء منتجات النظافة ، أو لديك أسئلة أو مخاوف بشأن دورتك الشهرية ، فاطلب المشورة من أحد الأقارب المسنين. تذكر أن والدتك وعمتك وأختك الكبرى مروا بهذا أيضًا! يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيبك إذا كان ذلك يجعلك تشعر براحة أكبر.

طريقة 4 من 4: حافظي على روتين جمال صحي

1. عالج حب الشباب. إذا أصبت بعيوب ، فاستخدم علاجًا خفيفًا غير كاشط وخالي من الكحول لحب الشباب. لا تفركي بشرتك بقسوة عند غسل وجهك ، لأن ذلك سيزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك ويمكن أن يجعل بشرتك جافة ومتقشرة ، مما يسبب المزيد من حب الشباب. حاول علاج حب الشباب بشكل طبيعي ، أو تحدث مع طبيبك حول المنتجات التي يمكنك استخدامها.
   • اطلب من طبيبك الإحالة إلى طبيب الأمراض الجلدية إذا كان لديك حب شباب لا يختفي في غضون أربعة إلى ثمانية أسابيع من استخدام علاج حب الشباب ، أو إذا كان حب الشباب لديك مؤلمًا. هناك أدوية يمكنك استخدامها ، لكن بعضها ، مثل Accutane ، له العديد من الآثار الجانبية.
   • لا تستخدمي أظافرك أبدًا في كشط بشرتك أو التقاط قشور حب الشباب. يمكن أن يتسبب عصر البثور أو قطفها في حدوث التهابات وتندب.
2. لا تبالغي في وضع مكياجك. إذا كنت تشعر بعدم الأمان بشأن بشرتك ، فقد تميل إلى وضع الكثير من المكياج. ومع ذلك ، فإن وضع الكثير من المكياج يمكن أن يجعل بشرتك جافة أو دهنية ويمكن أن يسبب المزيد من البثور. ضعي طبقات خفيفة من كريم الأساس فقط ، واستخدمي كميات قليلة من المكياج لإطلالة طبيعية وصحية.
   • هناك تقنيات يمكنك استخدامها للتغطية على حب الشباب بالمكياج.
3. اعتني بأظافرك. حافظ على أظافرك وأظافر قدميك مشذبة وخالية من الحواف الحادة. نظف تحت أظافرك عندما تغسل يديك (وقدميك) ، واستخدم مكشطة أسفل الأظافر لإزالة الأوساخ من أظافرك إذا كان عليك ذلك. استخدمي مقص أظافر حاد أو مقص أظافر صغير لقص أظافرك مباشرة ثم استخدمي مبرد أظافر لتدوير الحواف. استخدمي لوشن اليدين على أظافرك وحواف أظافرك.
   • لا تعض أظافرك أو تسحب أظافرك من أصابعك. هذا يمكن أن يسبب التهابات ويبدو غير مرتب. بدلاً من ذلك ، استخدم مقص أظافر نظيف.
   • طلاء أظافرك إذا كنت ترغب في ذلك! أو ضع طبقة واقية من مقوي الأظافر أو المعطف الخفيف للحصول على بعض اللمعان. استخدم فقط مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون.
4. ضع بعض العطور ذات الرائحة الجميلة ، لكن ليس كثيرًا. إذا كنت ترغب في وضع العطر أو رذاذ الجسم ، فاستخدمه! فقط تجنب ارتداء الكثير. قد تكون هذه الرائحة مزعجة وغير سارة لبعض الناس. قم برش عطرك مرتين أو ثلاثة أمامك ثم تصفحها - سيعطيك هذا رائحة لطيفة دون أن تكون شديدة للغاية.
   • لا تغمر فرشاة الشعر في العطر أو ترش عطرك مباشرة على شعرك. هذا يمكن أن يجفف شعرك.
   • تذكر؛ وضع العطر ليس بديلاً للاستحمام أو الاستحمام يوميًا.

نصائح

• كل شخص مختلف ، والخطوات المذكورة هنا قد لا تناسبك كفرد محدد. ابحث عن روتين للنظافة يناسبك ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك!
• حافظ على صحتك ولياقتك البدنية لتشعر بالراحة والظهور بمظهر جيد. تناول طعامًا صحيًا واشرب كمية كافية من الماء ومارس الرياضة بانتظام.
• لا تغسل بالصابون على أعضائك التناسلية. لا تستخدم الصابون مع العطر لتنظيف أعضائك التناسلية. لا ترش العطر على ملابسك الداخلية. هذا يمكن أن يكون ضارا جدا!
• قم بتغيير الفراش الخاص بك في كثير من الأحيان لأنها يمكن أن تتراكم البكتيريا التي يمكن أن تسبب روائح كريهة.
• قد يكون من الأفضل الاستحمام في الصباح بدلاً من المساء لأن جسمك يتعرق في الليل.

تحذيرات

• مع تقدمك في السن وتقترب من سن البلوغ ، ستلاحظ طبقات خفيفة من الإفرازات الشفافة أو البيضاء في ملابسك الداخلية. هذا طبيعي ولا داعي للقلق! ومع ذلك ، استشر الطبيب إذا كانت الإفرازات خضراء اللون ، أو تشبه رائحة السمك ، أو تشبه جبن الكوخ.