اشرب القهوة الخضراء

فيديو: طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس السريع جدااا ☕☕

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 2: تحضير خلاصة القهوة الخضراء الخاصة بك
طريقة 2 من 2: اشرب القهوة الخضراء للحصول على الفوائد الصحية
نصائح
تحذيرات
الضرورات

ربما تعلم أن الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة ، لكن هل تعلم أن القهوة الخضراء تحتوي عليها أيضًا؟ تحتوي حبوب البن غير المحمصة التي لا تزال خضراء على مضادات الأكسدة وحمض الكلوروجينيك المرتبط بفقدان الوزن. لترى بنفسك ما إذا كانت هذه الفوائد حقيقية أم لا ، يمكنك تحضير خلاصة القهوة الخضراء الخاصة بك أو تناول مكمل غذائي من مسحوق القهوة الخضراء. لا تنس استشارة طبيبك قبل إضافة القهوة الخضراء إلى نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت تتناول أي دواء.

لتخطو

طريقة 1 من 2: تحضير خلاصة القهوة الخضراء الخاصة بك

اشترِ حبوب البن الخضراء. ابحث عن أفضل أنواع الفول التي تمت معالجتها وهي رطبة. هذا يعني أنه لم يتم تجفيفها مع بقاء الثمار ملتصقة ، مما قد يؤدي إلى تكوين العفن. إذا أمكن ، قم بشراء حبوب تم تقشيرها ميكانيكيًا.
- يمكنك شراء حبوب البن الخضراء عبر الإنترنت أو اطلب من المحمص المحلي الاحتفاظ ببعض الحبوب غير المحمصة جانبًا للشراء.
اشطف 170 جرامًا من حبوب البن الخضراء وضعها في مرطبان. ضع 170 جرامًا من حبوب البن الخضراء في مصفاة معدنية وضعها تحت الصنبور. اشطف الفول لفترة وجيزة ثم انقله إلى قدر على الموقد.
- حاول ألا تفرك الفاصوليا معًا بقوة شديدة وإلا ستفقد قشور الورق التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
أضف 750 مل من الماء واتركه حتى الغليان. صب الماء المصفى أو الينابيع في البرطمان وضع الغطاء عليه. ارفع الحرارة واترك الفاصوليا تسخن حتى يبدأ الماء في الغليان.
ينضج الفاصوليا لمدة 12 دقيقة أو على نار متوسطة. ارفع الغطاء عن القدر وشغّل الحرارة على حرارة متوسطة إلى منخفضة حتى تتساوى فقاعات الماء. يُطهى الفول لمدة 12 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
- قلبي برفق حتى لا تنفصل القشور الموجودة في زوايا الحبوب.
أطفئ النار وصفي المستخلص في وعاء تخزين. ضع مصفاة معدنية دقيقة فوق وعاء أو وعاء تخزين مثل إبريق. صب المستخلص ببطء من خلال المصفاة في الحاوية.
- يجب أن يلتقط المنخل الفاصوليا والقطع الكبيرة.
- ضع في اعتبارك الاحتفاظ بحبوب الفول حتى تتمكن من تحضيرها مرة أخرى. عندما تبرد ، ضعيها في كيس قابل للإغلاق واحفظيها في الثلاجة. دعهم ينقعون مرة أخرى بعد أسبوع واحد ثم تخلص منهم.
اشرب مستخلص القهوة الخضراء. على عكس المنتجات التجارية التي تتطلب الخلط ، فإن مستخلص القهوة الخضراء جاهز للشرب على الفور. إذا كنت لا تحب النكهة القوية ، قم بتخفيفها قليلاً بالماء أو بمشروب آخر.
- قم بتغطيته وتخزينه في الثلاجة لمدة 3 إلى 4 أيام.

طريقة 2 من 2: اشرب القهوة الخضراء للحصول على الفوائد الصحية

حاول أن تشرب القهوة الخضراء لفقدان الوزن. تظهر الدراسات على نطاق صغير أن شرب القهوة الخضراء يمكن أن يعزز فقدان الوزن. وذلك لأن القهوة الخضراء تحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يمنع الجسم من امتصاص الكربوهيدرات التي تتناولها.
- بينما هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، يمكن للقهوة الخضراء أن تخفض ضغط الدم وتحسن نسبة السكر في الدم.
تتبع جرعتك طوال الأسبوع. إذا اشتريت قهوة خضراء وخلطتها بالماء المغلي ، فاتبع تعليمات الجرعات على العبوة. لسوء الحظ ، سيتعين عليك تتبع مقدار مستخلص البن الأخضر الذي تشربه يوميًا ، لأنه لا توجد توصيات بشأن الجرعات فيما يتعلق بكمية حمض الكلوروجينيك التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. إذا كنت تعاني من آثار جانبية ، قم بتقليل جرعتك اليومية.
- توصي بعض الدراسات بـ 120 إلى 300 مجم من حمض الكلوروجينيك (من 240 إلى 3000 مجم من مستخلص القهوة الخضراء) ، ولكن من المستحيل تحديد مقدار ما يحتويه مستخلص القهوة الخضراء محلي الصنع بالضبط.
انتبه للآثار الجانبية مثل الصداع والإسهال ونوبات القلق. نظرًا لأن القهوة الخضراء تحتوي على مادة الكافيين أكثر من القهوة المحمصة العادية ، فمن المرجح أن تعاني من الآثار الجانبية للكافيين. قد تشعر بالقلق أو التوتر وتسارع دقات القلب. إذا كنت تعاني من آثار جانبية ، قلل من القهوة الخضراء واستشر طبيبك.
- تشمل الآثار الجانبية المحتملة الإسهال والصداع والتهاب المسالك البولية.
اشرب القهوة الخضراء قبل 30 دقيقة من وجباتك. بغض النظر عما إذا كنت تشرب مستخلص القهوة الخضراء محلي الصنع أو مسحوق القهوة الخضراء ، حاول شربه على معدة فارغة. انتظر 30 دقيقة قبل تناول وجبة أو وجبة خفيفة.
- اتبع تعليمات الشركة المصنعة لعدد المرات التي يمكنك فيها شرب القهوة الخضراء يوميًا. على سبيل المثال ، يوصي البعض بحد أقصى جرعتين في اليوم.

نصائح

استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكمل ، خاصة إذا كنت تتناول أي دواء.

تحذيرات

تجنبي شرب الشاي الأخضر إذا كنت حاملاً أو مرضعة لأن القهوة الخضراء تحتوي على مادة الكافيين أكثر من القهوة المحمصة العادية. لا تحاول أبدًا إعطاء الكافيين للأطفال.