المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 6: اشرب كمية كافية
• جزء 2 من 6: جرب العلاجات الطبيعية
• جزء 3 من 6: تعديل بيئتك
• جزء 4 من 6: تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
• جزء 5 من 6: تخفيف السعال الناتج عن ارتجاع المريء
• جزء 6 من 6: الحصول على مساعدة طبية

السعال هو استجابة طبيعية لمخاط الأنف الذي يدخل البلعوم أو لتراكم المخاط والسوائل في الرئتين. على الرغم من شيوعه مع نزلات البرد والحساسية ، إلا أن السعال المطول يمكن أن يكون مزعجًا ومؤلمًا للغاية. إذا استمر سعالك لعدة أسابيع وكان مصحوبًا بأعراض مثل الحمى أو التعب أو كثرة المخاط ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك عدوى بكتيرية في الجهاز التنفسي. خلاف ذلك ، يمكنك محاولة تخفيف السعال المزعج بالعلاجات المنزلية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

لتخطو

جزء 1 من 6: اشرب كمية كافية

1. اشرب الكثير من الماء. يمكن أن تتسبب عدوى الجهاز التنفسي العلوي في جريان المخاط الأنفي في الحلق ، مما يؤدي إلى السعال. إذا بقيت رطبًا جيدًا ، يمكنك ترقيق المخاط. نتيجة لذلك ، قد تضطر إلى تقليل السعال من خلال المخاط الذي يسيل في حلقك.
   • الحفاظ على رطوبة الجسم يحافظ أيضًا على رطوبة الأغشية المخاطية وصحتها. يساعد هذا في منع جفاف الحلق وجفاف الممرات الأنفية ، وهو أمر شائع بسبب الهواء الجاف خلال أشهر الشتاء. يمكن أن يتهيج جفاف الفم والحلق ويسبب لك السعال.
2. اشرب الشاي الدافئ مع العسل. الشراب الدافئ سوف يهدئ التهاب الحلق الملتهب إذا كان عليك السعال كثيرًا. يمكن للعسل أن يقمع السعال بشكل طبيعي ؛ وقد أظهرت الأبحاث أن العسل فعال ضد السعال الليلي مثل العوامل التي تحتوي على ديكستروميثورفان.
   • المشروبات الساخنة تضعف المخاط في حلقك. تناول شاي عشبي مثل النعناع أو الأوكالبتوس لتخفيف المخاط وتسكين السعال.
3. جرب شوربة الدجاج. إذا كان السعال ناتجًا عن نزلة برد ، يمكن لحساء الدجاج أن يزيل المسالك الهوائية المسدودة. أظهرت الأبحاث أن حساء الدجاج له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف احتقان الشعب الهوائية.
   • يخفف الحساء المخاط ويخفف من التهيج والسعال.
   • سوف يعمل الحساء الدافئ على تهدئة الأنسجة المتهيجة في مؤخرة الحلق.

جزء 2 من 6: جرب العلاجات الطبيعية

1. اسأل طبيبك عن العلاجات العشبية. تم استخدام العديد من العلاجات العشبية بشكل تقليدي لعلاج السعال. نظرًا لأنها يمكن أن تؤثر على عمل الأدوية الأخرى ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو الصيدلي للتأكد من أنه يمكنك استخدام الأعشاب بأمان. يمكنك العثور على معظم هذه الأعشاب في متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات. جرب الأعشاب التالية:
   • مرشملوو. يحتوي الخطمي على مادة تسمى الصمغ ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل تهيج الحلق. يتوفر على شكل شاي أو صبغة أو كبسولات.
   • زلق الدردار. يمكن أن يحفز الدردار الزلق إنتاج المخاط ، مما يجعله خفيفًا بحيث يكون أقل تهيجًا للحلق يمكنك العثور عليه على شكل أقراص ، كبسولات ، معينات ، شاي ومقتطفات.
   • جذر عرق السوس. هذه ليست حلوى. إنه علاج تقليدي للسعال والتهاب الحلق. يمكن أن يسبب المكون النشط glycyrrhiza آثارًا جانبية خطيرة ، لذلك إذا أخبرك طبيبك باستخدام جذر عرق السوس ، فابحث عن جذر عرق السوس المنحل (DGL). يتوفر هذا في صورة صبغة أو كبسولة أو شاي أو مستخلص.
   • زعتر. يمكن أن يقلل الزعتر من السعال ويخفف التهاب الشعب الهوائية الحاد. لا تبتلع زيت الزعتر لأنه سام. بدلا من ذلك ، اصنع الشاي من أغصان الزعتر الطازجة أو المجففة وتناول رشفات صغيرة.
2. أدخل البروبيوتيك في نظامك الغذائي. لن تخفف البروبيوتيك السعال بشكل مباشر ، لكنها يمكن أن تساعد في منع نزلات البرد والإنفلونزا ويمكن أن تخفف من الحساسية. اكتوباكيللوس و Bifidobacterium هي القبائل للبحث عنها.
   • ابحث عن الزبادي أو المنتجات الأخرى التي تحتوي على بروبيوتيك مضاف. يمكنك أيضًا تناول مكمل غذائي.
   • يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الأشخاص الذين يتناولون مثبطات المناعة استشارة الطبيب قبل تناول البروبيوتيك.
3. جرب سبيرولينا. سبيرولينا هي طحالب خضراء مزرقة يمكن أن تساعد جسمك على محاربة الحساسية عن طريق منع إفراز الهيستامين.يمكن أن يخفف من السعال الناجم عن الحساسية.
   • يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الأشخاص الذين يتناولون مثبطات المناعة استشارة الطبيب قبل تناول السبيرولينا.
4. جرب شطف المحلول الملحي. عن طريق ترطيب التجاويف بمحلول ملحي ، يمكنك تخفيف السعال الناجم عن المخاط الأنفي الذي يجري في الحلق. يمكنك شراء محلول ملحي جاهز للاستخدام من الصيدلية أو الصيدلية ، أو يمكنك صنعه بنفسك.
   • لصنع المحلول الخاص بك ، ضع 1/8 ملعقة صغيرة من ملح البحر في 250 مل من الماء الدافئ. انقع قطعة قماش نظيفة في محلول ملحي.
   • ضع المنشفة على أنفك واستنشق. يمكنك أيضًا استخدام علبة أنف أو ماصة لشطف الممرات الأنفية.

جزء 3 من 6: تعديل بيئتك

1. استخدم البخار لإزالة الانسداد. يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ حمام ساخن أو استنشاق البخار فوق قدر من الماء الساخن. هذه طريقة آمنة وفعالة للغاية لتخفيف الانسداد مؤقتًا.
   • يمكن أن يساعد البخار في علاج الاحتقان عن طريق تخفيف المخاط في الأنف والممرات الهوائية.
   • يساعد هذا الأسلوب في تقليل السعال الناتج عن نزلات البرد ، ولكنه يعمل أيضًا مع الحساسية والربو والتهابات الجهاز التنفسي السفلي.
   • قد تجد أن إضافة بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس إلى الماء يمكن أن يساعد في تنظيف المسالك الهوائية المسدودة.
2. جرب المرطب. يمكن أن يؤدي الهواء الجاف في المنزل إلى زيادة كثافة المخاط في الأنف ، مما يؤدي إلى السعال. المرطب هو جهاز يعمل على ترطيب الهواء في منزلك. هذه طريقة آمنة وفعالة للغاية لإزالة المسالك الهوائية المسدودة مؤقتًا. مع إطلاق المزيد من الرطوبة في الهواء ، سوف يرتخي المخاط في أنفك وصدرك ، مما يخفف من السعال.
   • لا تطرف ، رغم ذلك. سوف يتسبب الهواء الرطب جدًا في نمو العفن في منزلك. إذا كان لديك حساسية من ذلك ، فإن السعال سيزداد سوءًا.
   • قم بتشغيل المرطب ليلاً فقط. نظف الجهاز بانتظام لمنع نمو العفن فيه.
3. قم بإزالة المهيجات من منزلك. يمكن أن تسبب المنتجات المعطرة والدخان والمواد المسببة للحساسية سعالًا مزمنًا. يجد بعض الناس أن الشموع المعطرة والمستحضرات ومعطرات الجو تسبب تهيجًا للأنوف. يمكن أن يتسبب هذا في تكوين المخاط ، مما يجعلك تسعل.
   • دخان السجائر هو مصدر تهيج آخر يجعل الكثير من الناس يسعلون. توقف عن التدخين ، و / أو اطلب من الأشخاص الذين يدخنون في منزلك أن يفعلوا ذلك في الخارج من الآن فصاعدًا.
   • إذا كنت تعلم أنك تعاني من حساسية تجاه الحيوانات الأليفة أو العفن ، فاحرص على التعامل مع هذه المهيجات في منزلك. قم بتنظيف المناطق الرطبة بانتظام لمنع نمو العفن وتنظيف شعر الحيوانات الأليفة بانتظام.
   • حافظ على بيئتك نظيفة وخالية من الغبار حتى لا يتهيج حلقك.

جزء 4 من 6: تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

1. خذ أدوية السعال. تأتي في جميع الأشكال والنكهات ويمكنها أن توقف السعال مؤقتًا. خذ سوائل تحتوي على المنثول ، لأنه يخفف السعال بشكل طبيعي. يخدر المنثول حلقك قليلاً حتى تشعر بتهيج أقل ، لذا عليك أن تقلل من السعال.
   • إذا كنت لا تحب طعم سوائل السعال ، يمكنك أيضًا امتصاص بعض الحموضة لتخفيف السعال.
2. جرب مزيل الاحتقان. يعمل مزيل الاحتقان على تقليص الأغشية الأنفية المتورمة ويقلل المخاط. كما أنه يجفف المخاط ، لذلك لا داعي للسعال بعمق.
   • في هولندا ، تُعطى مزيلات الاحتقان كرذاذ أنفي فقط.
   • لا تستخدم هذه العوامل لمدة تزيد عن 2-3 أيام متتالية ، حيث يمكن أن يتطور الإدمان مع الاستخدام المطول.
3. جرب مثبطًا للسعال أو مقشعًا. إذا كان السعال لديك مستمرًا جدًا ويسبب الألم والتهيج ، فيمكن لمثبطات السعال أن تساعدك على تقليل تكرار السعال. طارد البلغم يجعل المخاط في الرئتين والأنف أرق ، مما يسهل السعال.
   • ابحث عن مثبط للسعال يحتوي على ديكستروميتورفان.
   • لا تتناول مثبطًا للسعال ليلًا إلا لأنه قد يجعلك تشعر بالنعاس.
   • إذا كان لديك سعال عالق مع مخاط سميك ، فاستخدم مقشعًا بدلاً من ذلك.

جزء 5 من 6: تخفيف السعال الناتج عن ارتجاع المريء

1. قم بتقييم ما إذا كان سبب السعال هو ارتجاع المريء. يعد مرض الارتجاع المعدي المريئي (المعروف أيضًا باسم حرقة الفؤاد) سببًا شائعًا جدًا للسعال المستمر والمستمر. مع الارتجاع المعدي المريئي ، يمكن أن يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى الحلق عبر المريء ، مما يتسبب في الشعور بالحرقان والألم والسعال. غالبًا ما يكون السعال أسوأ في الصباح.
   • يمثل الارتجاع المعدي المريئي والربو والسعال الناتج عن المخاط الأنفي المتدفق عبر الحلق 90٪ من حالات السعال المزمن.
   • تشمل الأعراض الشائعة لارتجاع المريء حرقة الفؤاد ، وطعم لاذع في الفم ، وألم في الصدر ، وصعوبة في البلع ، وسعال ، والتهاب الحلق ، وتورم في الحلق ، خاصة بعد تناول الطعام.
2. الحفاظ على وزن صحي للجسم. تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على المعدة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي. اسأل طبيبك إذا كان وزنك صحيًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن للطبيب أن يوصي بنظام غذائي وخطة تمارين مناسبة لصحتك وحالتك.
   • يمكن أن يساعدك الحصول على الكثير من التمارين الهوائية وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون على تحقيق وزن صحي.
3. تجنب الملابس الضيقة. يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة أيضًا إلى زيادة الضغط على معدتك ، ودفع حمض المعدة إلى الحلق ، مما يؤدي إلى السعال.
4. ضع رأسك أعلى قليلاً. يساعد النوم مع رفع رأسك قليلاً على التحكم في حرقة المعدة وتقليل السعال الناجم عن ارتجاع المريء. استخدم القليل من الوسائد الإضافية بحيث تكون رأسك أعلى ، أو ارفع رأس سريرك عن طريق وضع كتل تحت الأرجل.
5. تناول الطعام جيدًا قبل النوم. يجعلك الاستلقاء بعد الأكل بوقت قصير أكثر عرضة للإصابة بأعراض الارتجاع المعدي المريئي ، بما في ذلك السعال. انتظر 3-4 ساعات على الأقل بعد الأكل قبل الذهاب إلى الفراش. اجلس في وضع مستقيم لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الوجبة.
6. تجنب الأسباب الشائعة. يمكن أن يحدث ارتجاع المريء بسبب بعض الأطعمة والمشروبات. في حين أنها قد تكون مختلفة بالنسبة للجميع ، فهذه أسباب شائعة:
   • طماطم
   • شوكولاتة
   • كحول
   • نعناع
   • ثوم وبصل
   • مادة الكافيين
   • الأطعمة الدهنية أو المقلية

جزء 6 من 6: الحصول على مساعدة طبية

1. اعرف متى ترى الطبيب. يستمر السعال المزمن أكثر من ثمانية أسابيع عند البالغين وأكثر من أربعة أسابيع عند الأطفال. إذا لم تتمكن من التخلص من السعال بغض النظر عما تحاول ، أو إذا استمر السعال لأكثر من بضعة أسابيع ، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد.
   • قد يتسبب السعال في قلة النوم وعدم الراحة والشعور بعدم الراحة. إذا كان سعالك يتعارض مع نومك ولم تساعدك العلاجات المتاحة دون وصفة طبية ، فاستشر طبيبك.
2. تعرف على علامات السعال الخطير. عادة ما يمر السعال من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية للسعال. إذا كان لديك أي من الأعراض التالية مع السعال ، فاستشر طبيبك أو خدمات الطوارئ في أقرب وقت ممكن:
   • دم في لعابك أو مخاطك
   • رائحة اللعاب أو المخاط
   • فقدان الوزن
   • تعرق ليلي
   • حمة
   • ضيق في التنفس
   • إعياء
   • ألم صدر
3. اتصل بطبيبك إذا اضطر أطفالك إلى السعال. العديد من علاجات أو علاجات السعال ليست آمنة للأطفال ، وخاصة الرضع أو الأطفال الصغار جدًا. لا ينصح معظم الأطباء بإعطاء مثبطات السعال للأطفال. إذا استمر طفلك في السعال ، اسأل طبيبك عما يجب فعله.
   • يمكن أن يساعد المرطب في انسداد المسالك الهوائية ، ويعمل المحلول الملحي على تنظيف التجاويف. عادة ما تكون هذه العلاجات آمنة للأطفال.