مؤلف:
John Pratt
تاريخ الخلق:
12 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
فرط الحموضة (حمض المعدة المفرط ، حرقة المعدة ، حرقة الفؤاد) هو مصطلح يستخدم لوصف مرور حمض المعدة من المعدة إلى المريء ، مما يسبب تهيجها. يمكن أن يحدث هذا بسبب خلل في العضلة العاصرة للمريء ، والتي عادة ما تحافظ على حمض المعدة في المعدة. لا تعد فرط الحموضة حالة خطيرة ، إلا عندما تصبح مزمنة تسمى الارتجاع المعدي المريئي (GORD). إذا لم تعالج ارتجاع المريء أو فرط الحموضة ، فقد يتسبب ذلك في حدوث تقرحات ونزيف داخلي ، ويمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج فرط الحموضة بشكل طبيعي. إذا لم تتحسن فرط الحموضة بهذه الطرق الطبيعية ، فاستشر طبيبك.
لتخطو
طريقة 1 من 2: استخدام الأطعمة والأعشاب
- تعرف على الأعراض. قبل الغوص في علاجات فرط الحموضة ، تأكد من أن هذا هو ما لديك. تشمل أعراض فرط الحموضة:
- حرقة من المعدة
- طعم حامض في الفم
- الشعور بالانتفاخ
- براز داكن أو أسود (بسبب نزيف داخلي)
- التجشؤ المستمر أو الفواق
- غثيان
- سعال جاف
- عسر البلع (المريء الضيق الذي يبدو وكأن قطعة من الطعام عالقة في حلقك)
- استشر طبيبك. بشكل عام ، تعتبر الأطعمة التي يمكن أن تعالج فرط الحموضة آمنة للاستخدام ، ولكن استشر طبيبك للتأكد من أنه يمكنك تناولها.
- إذا كنت حاملاً ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول المكملات العشبية.
- اشرب عصير الصبار. يقلل عصير الصبار من الالتهاب ويعادل حموضة المعدة.
- اشرب ما بين 120 و 480 مل كل يوم. يمكن أن يكون لعصير الصبار تأثير ملين ، لذا احرص على عدم تجاوز هذه الكمية.
- خذ مكمل البروبيوتيك. يمكن لهذه "البكتيريا الجيدة" - السكارومايس بولاردي و / أو اللاكتوباسيلوس و / أو البيفيدوباكتيريوم - أن تعزز الصحة العامة وتساعدك على محاربة عدوى الملوية البوابية.
- طريقة أخرى للحصول على البروبيوتيك هي تناول الزبادي مع البروبيوتيك.
- اشرب خل التفاح. أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى 180 مل من الماء واشربه.
- عادة ما يكون خل التفاح أكثر فعالية من أنواع الخل الأخرى.
- تناول تفاحة كل يوم. على الرغم من أن التفاحة قد تبدو مبتذلة ، إلا أنها مفيدة حقًا لفرط الحموضة.
- يعمل البكتين الموجود في قشر التفاح كمضاد طبيعي للحموضة.
- اشرب شاي الزنجبيل. الزنجبيل له تأثير مضاد للالتهابات ويهدئ المعدة.
- يمكنك شراء أكياس شاي الزنجبيل الجاهزة أو يمكنك بشر ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج وغليه في الماء لمدة 5 دقائق.
- يفضل شرب الزنجبيل 20-30 دقيقة قبل الوجبة.
- يمكن للمرأة الحامل شرب شاي الزنجبيل بأمان.
- اشرب شاي الشمر. يهدئ شاي الشمر المعدة ويخفض مستويات الحموضة.
- سحق ملعقة صغيرة من بذور الشمر وانقعها في كوب من الماء الساخن.
- استخدم الدردار الزلق. يمكن شرب الدردار الزلق أو تناوله كمكمل غذائي.
- يغلف الأنسجة المتهيجة كما أنه آمن للحوامل.
اشرب صودا الخبز المذابة في الماء. قم بإذابة حوالي ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 180 مل من الماء واشربه. - صودا الخبز قلوية بشكل طبيعي. وبالتالي فهو يوازن معدتك. كما أنه يقلل من تهيج المريء ويجعله أقل إيلامًا.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل أو السكر إلى خليط صودا الخبز للحصول على نكهة أفضل.
- لا تتناول الكثير من صودا الخبز ، حيث يمكن أن تسبب احتباس السوائل والانتفاخ وتشنجات المعدة.
- تناول أو اشرب الخردل. الخردل له تأثير مضاد للالتهابات ويقضي على الأحماض.
- يمكنك إذابة الخردل (أو مسحوق الخردل) في بعض الماء أو تناوله بهذه الطريقة.
- خذ جذر عرق السوس بدون حمض الجلسرهيزيك (DGL). DGL متوفر على شكل قرص قابل للمضغ ويساعد على استعادة المعدة والتحكم في فرط الحموضة.
- اتبع النشرة لمعرفة المقدار الدوائي الصحيح.
- قد تضطر إلى التعود على الذوق.
- اضبط طريقة تناول الطعام. يمكن أن تساعد بعض التغييرات في طريقة تناول الطعام في علاج فرط الحموضة. هذا يتضمن:
- تناول كميات أقل في نفس الوقت. هذا يضمن أن معدتك تحت ضغط أقل.
- لا تأكل قبل 2-3 ساعات من النوم. سيؤدي ذلك إلى تقليل فرصة استمرار ضغط الطعام على العضلة العاصرة للمريء السفلية أثناء النوم.
- كل ببطء. يساعد ذلك معدتك على هضم الطعام بسهولة أكبر ، وبالتالي يبقى طعام أقل في المعدة وبالتالي ضغطًا أقل على العضلة العاصرة للمريء السفلية.
- غيري ملابسك. لا ترتدي ملابس ضيقة جدًا على البطن.
- الملابس الضيقة جدًا حول البطن أو البطن يمكن أن تزيد من الشعور بعدم الراحة.
- ارفع رأس سريرك. إذا أمكن ، ارفع سريرك أعلى قليلاً في نهاية الرأس ؛ لا يمكن أن يتدفق الحمض إلى المريء بسهولة.
- لا تقم بزيادة اللوح الأمامي باستخدام المزيد من الوسائد ؛ ثم مكامن الخلل في رقبتك ، والتي يمكن أن تجعل فرط الحموضة أسوأ.
الطريقة 2 من 2: إجراء تغييرات في نمط الحياة
- استشر طبيبك. إذا كنت تعانين من فرط حموضة مزمنة ، أو حامل ، أو لديك مخاوف ، فاستشيري طبيبك. إذا كنت قد حاولت حقًا إجراء تغييرات في نمط حياتك وإذا كنت قد جربت العلاجات الطبيعية ، ولكن لم يكن هناك تحسن بعد 2-3 أسابيع ، فاستشر طبيبك أيضًا. إذن أنت بحاجة إلى مساعدة طبية.
- إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تسبب فرط الحموضة ، اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك تعديل الجرعة أو إذا كان هناك دواء آخر يمكنك استخدامه.
- يمكن أن تحدث فرط الحموضة أحيانًا بسبب عدوى بكتيريا الملوية البوابية (H. pylori) ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا قرحة في المعدة. إذا كنت مصابًا بعدوى بكتيريا الملوية البوابية ، فستحتاج إلى مضادات حيوية.
- يمكن للطبيب فقط تحديد ما إذا كانت فرط الحموضة لديك ناتجة عن بكتيريا الملوية البوابية.
كف عن التدخين. النيكوتين له العديد من الآثار الضارة على الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. - يقلل النيكوتين من إفراز البيكربونات في البنكرياس ، مما يتسبب في زيادة الحموضة في الاثني عشر. هذا يؤدي في النهاية إلى فرصة أكبر للإصابة بقرحة المعدة.
- يقلل التدخين أيضًا من إفراز المخاط في المعدة ، مما يزيد من احتمالية إصابتك بحرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن له جميع أنواع التأثيرات على تدفق الدم ، مما يجعل جسمك أقل قدرة على التعافي ، على سبيل المثال ، من قرحة في المعدة.
- كونه منشطًا للجهاز العصبي المركزي ، فإن النيكوتين يحفز إنتاج الأدرينالين في الدماغ ، مما يتسبب في إفراز العصب المبهم في المعدة المزيد من الأحماض.
- تجنب الأطعمة التي لا يمكنك تحملها جيدًا. يمكن أن يؤدي تناول بعض الأطعمة التي تعاني من الحساسية إلى فرط الحموضة. كثير من الناس لديهم حساسية تجاه ، على سبيل المثال:
- الحمضيات
- المشروبات الغازية
- شوكولاتة
- طماطم
- ثوم، بصل
- كحول
- احتفظ بدفتر يوميات في يومياتك عما أكلته وشربته قبل أن تصاب بفرط الحموضة. فقط اكتب كل شيء وانظر كيف تشعر لمدة ساعة بعد ذلك. إذا كانت الأطعمة التي تناولتها قبل ساعة واحدة تزعجك ، فامتنع عنها من نظامك الغذائي.
تجنب الأطعمة الدهنية والحمضية والتوابل. يزيد تناول الكثير من هذا من خطر الإصابة بفرط الحموضة. لحسن الحظ ، ستحدث فرقًا كبيرًا إذا قمت بتعديل نظامك الغذائي. - عندما تأكل الكثير منه ، فإن الأطعمة الدهنية والتوابل هي الأصعب في الهضم ، لذلك ستنتج معدتك المزيد من حمض المعدة لمعالجتها.
- الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات أو الخل تحتوي بالفعل على كمية معينة من الحمض ، وبالتالي يزيد تركيز الحمض في معدتك.
- تأكد من عدم وجود ضغط على معدتك. الضغط يسبب عدم الراحة وفرط الحموضة.
- قد تشعر بضغط مفرط من كسر الحجاب الحاجز (عندما يرتفع الجزء العلوي من المعدة فوق الحجاب الحاجز) أو الحمل أو الإمساك أو زيادة الوزن.
تجنب بعض الأدوية مثل الأسبرين ومسكنات الألم ومرخيات العضلات وأدوية ضغط الدم.- يتسبب كل من الأسبرين ومسكنات الألم الأخرى في إتلاف بطانة المعدة عن طريق تكسير الأغشية المخاطية لأنها تثبط إنزيم سيكلو أوكسيجيناز ، مما قد يجعلك أكثر عرضة لفرط الحموضة.
تجنب التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد ، سواء كان عاطفيًا أو نفسيًا ، إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي وتضخيم أعراض فرط الحموضة. - حدد المواقف التي تجدها مرهقة ومتعبة. ابحث عن طرق لتجنب هذه المواقف أو تحسين قدرتك على التعامل مع تقنيات الاسترخاء.
- مارس التأمل أو اليوجا ، أو خذ قيلولة بينهما. تشمل الطرق الأخرى لتقليل التوتر التنفس العميق ، أو الوخز بالإبر ، أو التدليك ، أو أخذ حمام دافئ ، أو مجرد قول بعض التأكيدات البسيطة أمام المرآة.
- الحصول على الكثير من الراحة. قلة النوم تجعل جسمك أكثر عرضة للتوتر.
- قم بـ "تمرين الكعب". هذه طريقة لتقويم العمود الفقري للفتق ، لكنها تعمل أيضًا ضد فرط الحموضة. تأكد من محاذاة معدتك والحجاب الحاجز مرة أخرى.
- اشرب كوبًا من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ في الصباح.
- اجلب ذراعيك إلى جانبيك أثناء الوقوف. اثنِ مرفقيك واجلب راحتي يديك معًا أمام صدرك.
- قف على أصابع قدميك ثم اسقط على كعبيك. كرر هذا 10 مرات.
- إذا سقطت على كعبيك 10 مرات ، فلا يزال بإمكانك إبقاء يديك أمامك وتنفس شهيقًا وزفيرًا بسرعة وبشكل سطحي لمدة 15 ثانية.
- كرر هذا كل صباح حتى تلاحظ أن الأمور تتحسن.
تحذيرات
- يمكن أن يؤدي فرط الحموضة غير المعالج أو طويل الأمد إلى التهاب المريء ونزيف المريء وقرحة المعدة وحالة تسمى مريء باريت والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان المريء.
