المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: الحد من الجماع
• الطريقة 2 من 4: إدارة المساحة المشتركة
• طريقة 3 من 4: ادعم نفسك
• الطريقة الرابعة من 4: قم بإجراء تغييرات في المكان الذي تعيش فيه
• نصائح

سواء كنت لا تتعامل بشكل جيد مع شقيق أو تتجادل مع زميل في الغرفة ، فهناك أوقات تحتاج فيها فقط إلى مسافة قصيرة من الشخص الذي تعيش معه. يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضكما في التفكير بوضوح في سلوككما تجاه بعضكما البعض. لتجاهل شخص ما ، عليك أن تخلق مسافة جسدية وعاطفية. ابحث عن طرق لتجاهل عاداته السيئة وإدارة مشاعرك. عندما تكون جاهزًا ، ابدأ محادثة مع الآخر حتى تتمكن من الوصول إلى اتفاقيات سلمية.

لتخطو

طريقة 1 من 4: الحد من الجماع

1. أجب بأدب ولكن بإيجاز. إذا كنت تريد الحد من محادثتك ، فلا تقلل من الأخلاق الحميدة. كن مهذبًا ، لكن لا تشعر بأنك مضطر لإجراء محادثات طويلة. كن محترمًا في تعاملاتك ، لكن أوضح أنك لست على استعداد للتحدث على نطاق واسع.
   • على سبيل المثال ، إذا سألك الشخص سؤالاً ، فأجب بـ "نعم" أو "لا" ولا تشرح السؤال بالتفصيل.
2. كن محايدا في ردودك. إذا كان هناك شيء يفعله أو يقوله الشخص يزعجك ، فلا ترد عليه. إذا أثار الشخص توترك ، فتجاهل سلوكه. خاصة إذا كان الشخص يستمتع بمطاردتك ، فلا ترد على الإطلاق أو تجعله يؤثر عليك.
   • إنه أمر مزعج أن تعيش مع شخص يثيرك. على سبيل المثال ، إذا كان زميلك في السكن يريد التحدث ولم تكن في مزاج للمحادثة ، فاعتذر بطريقة محايدة. قل ، "أعلم أنك تريد التحدث عن الوضع في العمل ، لكنه لا يناسبني الآن."
   • لا تتفاعل عاطفيا. بدلًا من ذلك ، خذ نفسًا عميقًا واستجب له بنبرة هادئة وثابتة.
3. تحكم في سلوكك غير اللفظي. إذا كنت ستتجاهل الشخص الآخر ، انتبه إلى لغتك غير اللفظية تجاهه. على سبيل المثال ، لا تلف عينيك أو تغمغم أو تنظر إليه باستنكار. حتى إذا كنت لا تتحدث شفهيًا ، فلا يزال بإمكانك التحدث من خلال سلوكك.
   • حافظ على وجهك وجسمك محايدًا. لا تسخر من وجهك أو تُظهر تعابير وجهك ، مهما حاول الشخص الآخر إثارة غضبك.
4. لا ترد على الكلمات القاسية. من الصعب تجاهل شخص ما عندما يكون قاسياً أو فظاً. إذا كان الشخص يميل إلى التقليل من شأنك أو معاملتك بطريقة غير محترمة ، فيجدر بك تجاهل هذه العبارات إذا كنت لا تريد المجادلة أو الغضب. إذا قال شيئًا غير لطيف ولا تريد الخوض فيه ، فلا تقل شيئًا على الإطلاق.
   • يمكنك التظاهر بأنك لا تسمع أو تقول شيئًا بسيطًا مثل ، "لا أشعر برغبة في المشاركة في هذه المناقشة ، خاصة إذا كنت ستصرخ في وجهي" ، ولا تقل شيئًا آخر.
   • لا تدع سلوكه السلبي يؤثر عليك. تخيل أن لديك فقاعة حولك تتصدى لإهاناته وانتقاده.

الطريقة 2 من 4: إدارة المساحة المشتركة

1. ضع سماعات الرأس إذا كان هو أو هي صاخبة. إذا كنت تريد تجاهل الضوضاء التي يصدرها الشخص ، ضع سماعات الرأس واستمع إلى الموسيقى. ضع في اعتبارك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والمهدئة للتخلص من التوتر. إذا كنت تريد أن تشعر بالبهجة أو الإيجابية ، فاستمع إلى موسيقى حية وحيوية.
   • إذا كان الشخص مزعجًا حقًا ، فابحث عن سماعات إلغاء الضوضاء.
2. قم بفصل جسدي. فكر في الطريقة التي ستتجاهل بها الشخص جسديًا. على سبيل المثال ، استخدم حمامات منفصلة ولا تذهب إلى تلك الغرف التي يتواجد فيها عادة. إذا كان الشخص الموجود في غرفة المعيشة يشاهد التلفاز ، فإنك تقضي وقتًا في غرفتك والعكس صحيح.
   • على سبيل المثال ، إذا استولى زميلك في الغرفة على المساحة الموجودة على أحد الرفوف ، فقم بتعيين أرفف لكل شخص وتوضيح أنه لا يمكنهم استخدام سوى الرف الخاص بهم.
3. التزم بجدول زمني مختلف عن جدوله. إذا كان الشخص ينام بشكل طبيعي ، استيقظ مبكرًا واذهب إلى العمل مبكرًا. إذا بقي في المنزل في عطلة نهاية الأسبوع ، فاخرج. يمكنك حتى إجراء تعديلات طفيفة على جدولك الزمني. على سبيل المثال ، أثناء قيام الشخص الموجود في الحمام بتنظيف أسنانه ، يمكنك النوم أو تناول الإفطار. تعرف على الجدول الزمني للشخص وحاول تجنب الكثير من التداخل ، خاصة إذا كنت تشارك غرفة نوم واحدة.
   • اذهب إلى الفراش في أوقات مختلفة أو استيقظ في أوقات مختلفة. إذا كان لديك نفس المواعيد ، فاضبط جدولك ، على سبيل المثال عن طريق الذهاب للجري في الصباح بحيث تكون مستيقظًا وتخرج من المنزل قبل التسكع معه أو معها.
4. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. من أفضل الطرق لخلق مسافة بينك وبين الشخص هو التحرك أكثر. بدلًا من العودة للمنزل بعيدًا عن العمل أو المدرسة ، قم بزيارة أحد الأصدقاء ، أو اذهب للتمشية في الحديقة ، أو قم بمهمات ، أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يساعد قضاء وقت أقل في المنزل في تصفية ذهنك ومنعك من مقابلة الشخص الآخر.
   • ضع جدولًا لأنشطة ما بعد المدرسة أو العمل معظم ليالي الأسبوع ، خاصةً إذا كنت تعلم أنه سيعود إلى المنزل. يمكن أن يساعدك هذا في الحفاظ على حياة اجتماعية نابضة بالحياة كمكافأة!
   • إذا كنت لا تزال تدرس ، فابحث عن النوادي أو الأنشطة قبل المدرسة أو بعدها. انضم إلى مجموعة دراسة ، أو مارس رياضة ، أو ابحث عن نشاط لا منهجي تستمتع به.
5. تجنب الأنشطة المشتركة. ابحث عن أنشطة أخرى للقيام بها بدلاً من ما تفعله معًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تشاهد التلفاز بشكل عام معًا ، فقم بمشاهدة برنامجك في منزل أحد الأصدقاء بدلاً من ذلك. إذا كنتما تغسلان الملابس معًا ، فقم بغسلها في وقت مختلف. توقف عن القيام بالأنشطة المشتركة لبعض الوقت.
   • إذا كان هذا الشخص يعتمد عليك لتكون هناك (على سبيل المثال ، لمنحه توصيلة) ، أخبره أنك لن تكون متاحًا وأنهم بحاجة إلى التفكير في شيء آخر.
   • إذا كان لديك أنت والشخص أصدقاء مشتركون ، فقد تحتاج إلى إبعاد نفسك عن تلك المجموعة من الأصدقاء لفترة من الوقت.

طريقة 3 من 4: ادعم نفسك

1. خذ نفس عميق. إذا وجدت نفسك منزعجًا باستمرار من الشخص وعاداته السيئة ، فابحث عن بعض الطرق لتهدأ حتى لا تشعر دائمًا بالضيق عند عودتك إلى المنزل. ابدأ بأخذ بعض الأنفاس العميقة لتهدئة عقلك وجسمك. استنشق ببطء ثم ازفر ببطء.
   • قم ببعض جولات التنفس العميق وكن على دراية بما تشعر به. إذا كنت لا تشعر بالهدوء ، استمر في التنفس حتى تشعر بالهدوء.
2. تخلص من التوتر بانتظام. خاصة إذا كنت تتجنب الشخص الذي تعيش معه لأنك لا تتوافق ، فمن المحتمل أنك سترغب في إيجاد طرق للتخلص من التوتر. تدرب على الأنشطة المعروفة لتقليل التوتر ، مثل اليوجا والتأمل. تخصيص وقت للمرح هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والاستمتاع بوقت ممتع.
   • التمرين هو طريقة أخرى للتخلص من التوتر والحفاظ على أداء جسمك بشكل صحيح. إذا كنت لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاذهب في نزهة على الأقدام أو اركب دراجة أو خذ درسًا في الرقص.
3. اقضِ وقتًا مع أصدقائك. حاول ألا تنخرط كثيرًا في الدراما مع الشخص الذي تعيش معه واترك الأمر يمر قليلاً حتى تتمكن من الاستمتاع ببعض المرح. يمكن لقضاء الوقت مع الأصدقاء إخراجك من المنزل ومساعدتك على التواصل مع الأشخاص الذين يهتمون بك. سواء كنت تريد التنفيس عن الموقف أو تريد الابتعاد عن كل شيء ، فإن أصدقائك موجودون للمساعدة.
   • قد يكون من المفيد التحدث إلى صديق موثوق به حول ما يحدث في المنزل. الحصول على الدعم من الأصدقاء يمكن أن يكون مصدر ارتياح ، حتى لو لم يتمكنوا من المساعدة في تحسين وضعك المعيشي.
4. فقط اقض بعض الوقت. فكر في هذا الوقت كفرصة لقضاء المزيد من الوقت مع نفسك. جرب أشياء جديدة بنفسك واقض بعض الوقت في التعرف على نفسك. قد يكون قضاء بعض الوقت بمفردك مفيدًا لك: يمكن أن يساعدك الوقت الفردي في التعرف على نفسك بشكل أفضل وزيادة إنتاجيتك.
   • قم بأنشطة فردية مثل الكتابة في مجلة أو إنشاء فن.
   • إذا لم يكن لديك غرفة خاصة بك ، فيمكنك قضاء بعض الوقت بمفردك في التنزه أو التواجد في الخارج.
5. تحدث إلى معالج. إذا كان وضعك المعيشي يزيد من حدة التوتر لديك وتواجه صعوبة في التأقلم ، ففكر في التحدث إلى معالج. يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع التوتر وإدارة عواطفك بشكل أفضل. يمكنه أيضًا مساعدتك في تعلم مهارات التفاعل بشكل مختلف أو أكثر إنتاجية.
   • ابحث عن معالج عن طريق الاتصال بشركة التأمين أو عيادة الصحة العقلية المحلية. يمكنك أيضًا الحصول على توصية من طبيب أو صديق.

الطريقة الرابعة من 4: قم بإجراء تغييرات في المكان الذي تعيش فيه

1. اكتشف خياراتك. قد تشعر أنك محاصر من قبل الشخص الذي تعيش معه لأنه عائلتك ، أو لأنك قاصر ، أو لأنك وقعت عقد إيجار معه. ضع في اعتبارك البدائل ، حتى لو كانت مؤقتة. بينما قد تشعر بأنك عالق ، قد تكون هناك بعض الخيارات التي يمكن أن تساعدك. قم بعصف ذهني لبعض البدائل ومعرفة ما إذا كانت قابلة للتنفيذ.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت لا تزال تعيش في المنزل ، فراجع ما إذا كان يمكنك قضاء أمسية واحدة في الأسبوع مع أبناء عمومتك أو قضاء الصيف مع عمتك.
   • إذا كان لديك عقد إيجار مع شخص ما ، فقد تتمكن من العثور على رفيق آخر في السكن ، أو قد تضطر إلى إنهاء عقد الإيجار ودفع غرامة.
2. العيش في مكان آخر بشكل مؤقت. إذا كان بإمكانك الذهاب مؤقتًا إلى صديق ، فافعل ذلك. على الرغم من أن هذا ليس مثاليًا ، إلا أنه يمكن أن يساعد في توفير مساحة ومنحك بعض الوقت للانفصال عن الشخص الذي تعيش معه. يمكن أن يساعدك إخراج نفسك من الموقف على التفكير بوضوح في طرق حل الموقف أو تحسين ظروفك المعيشية.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش مع أحد الوالدين ، اسأل عما إذا كان بإمكانك العيش مع الآخر أو قضاء المزيد من الوقت في منزلهم. أو معرفة ما إذا كان يمكنك حضور المزيد من غرف النوم مع أفضل صديق.
   • هذا حل مؤقت. استخدمه فقط للحصول على الوضوح ومساعدتك في حل المشكلات.
3. تحرك إذا سنحت لك الفرصة. إذا أصبح الموقف لا يطاق ولم يعد بإمكانك تخيل العيش مع الشخص بعد الآن ، ففكر في خياراتك للتنقل. قد لا تكون قادرًا على التحرك على الفور ، ولكن يمكنك وضع خطط عندما يمكنك ذلك.إذا كنت تهتم بالشخص ، ففكر فيما إذا كان العيش معًا سيكون أفضل أم أسوأ لعلاقتك على المدى الطويل. إذا كان الانتقال سيوفر علاقتك ، فقد يكون خيارًا جيدًا.
   • قد لا يكون النقل ممكنًا إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، وليس لديك موارد مالية ، و / أو تعتمد على أسرتك.
   • قد تحتاج إلى إيجاد موقف مؤقت أثناء البحث عن مكان جديد أو حفظه.

نصائح

• إذا كنت تعيش مع فرد من العائلة أو صديق تهتم لأمره حقًا ، ففكر في البحث عن علاج لإصلاح علاقتك. قد يكون من المفيد التعامل مع المواقف الصعبة عندما تهتم ببعضكما البعض.
• خطط لإنهاء فترة التجاهل. لا ينبغي أن يستمر الأمر إلى أجل غير مسمى إذا كنت تخطط للعيش مع هذا الشخص. اختر وقتًا للتحدث وحل الأمور.
• يعد تجاهل هذا الشخص بمثابة حل مؤقت إذا كنت في قتال أو لا تتماشى جيدًا. إذا كان لديك نزاع خطير ولم تتمكن من التوصل إلى اتفاق سلمي بعد الانفصال لبعض الوقت ، فقد يكون من الأفضل التحدث إلى وسيط أو التفكير في خيارات السكن البديلة.