المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: تجهيز شخص ما للتنويم المغناطيسي
• جزء 2 من 4: إغماء شخص ما
• جزء 3 من 4: استخدام التنويم المغناطيسي لمساعدة شخص ما
• جزء 4 من 4: إنهاء الجلسة
• نصائح
• تحذيرات

من السهل جدًا تنويم شخص يريد أن يكون منومًا مغناطيسيًا ، لأن التنويم المغناطيسي هو في الواقع دائمًا تنويم مغناطيسي ذاتي. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن التنويم المغناطيسي لا يتحكم في عقل شخص آخر ، كما أنه ليس قوة صوفية. المنوم المغناطيسي هو نوع من المرشد الذي يساعد الآخر على الاسترخاء ووضعه في نشوة ، وهو نوع من النوم اليقظ. ال طريقة الاسترخاء التدريجي الموصوفة هنا هي إحدى أسهل الطرق للتعلم ويمكن استخدامها حتى من قبل الأشخاص الذين ليس لديهم خبرة.

لتخطو

جزء 1 من 4: تجهيز شخص ما للتنويم المغناطيسي

1. ابحث عن شخص يريد أن يكون منومًا مغناطيسيًا. من الصعب جدًا التنويم المغناطيسي لشخص لا يريده أو لا يعتقد أنه سينجح ، خاصة إذا كنت مبتدئًا في التنويم المغناطيسي. ابحث عن شريك يرغب في التنويم المغناطيسي ولديه الصبر والاسترخاء ، فعندئذٍ سيعمل بشكل أفضل.
   • لا تنوم شخصًا مصابًا باضطراب عقلي أو ذهاني ، فقد يؤدي ذلك إلى مواقف خطيرة وغير مقصودة.
2. ابحث عن غرفة هادئة ومريحة. تريد أن يشعر شريكك بالأمان ولا يشتت انتباهه.يجب أن يكون الضوء في الغرفة خافتًا وأن تكون الغرفة نظيفة. اجعله يجلس على كرسي مريح وقم بإخلاء الغرفة من جميع عوامل التشتيت الممكنة ، مثل أجهزة التلفزيون والأشخاص الآخرين.
   • قم بإيقاف تشغيل جميع الهواتف والموسيقى.
   • أغلق النوافذ إذا كان هناك ضوضاء من الخارج.
   • دع الأشخاص الآخرين في المنزل يعرفون ألا يزعجوك حتى تخرج من الغرفة.
3. دع شريكك يعرف ما يمكن توقعه من التنويم المغناطيسي. معظم الناس لديهم كل أنواع الأفكار الجامحة عن التنويم المغناطيسي من خلال التلفزيون والأفلام. في الواقع ، إنها في الواقع تقنية استرخاء تساعد الناس على حل المشكلات باستخدام عقلهم الباطن. في الواقع ، نحن أنفسنا كثيرًا ما ننوم مغناطيسيًا - عندما نحلم في أحلام اليقظة ، أو عندما ننغمس في الموسيقى أو الفيلم ، أو عندما "نتنزه". في التنويم المغناطيسي الحقيقي:
   • أنت لا تنام أبدًا أو فاقدًا للوعي.
   • ألست مفتونًا أو في قوة شخص ما.
   • لن تفعل أبدًا أي شيء لا تريد القيام به.
4. اسأل شريكك عن هدف شريكك في التنويم المغناطيسي. يمكن أن يقلل التنويم المغناطيسي من القلق وحتى يقوي جهاز المناعة. إنها أداة رائعة لتحسين التركيز ، خاصة قبل الاختبار أو حدث مهم ، ويمكن استخدامها للاسترخاء العميق خلال فترات الإجهاد الشديد. إن معرفة سبب رغبة شريكك في التنويم المغناطيسي يمكن أن يساعده في الدخول في نشوة.
5. اسأل شريكك عما إذا كان قد تم تنويمه مغناطيسيًا من قبل وكيف كان ذلك. إذا كان الأمر كذلك ، اسأله عما سئل في ذلك الوقت وكيف استجاب. سيعطيك ذلك فكرة عن مدى امتثال شريكك عندما تقترح شيئًا ما ، وما الأشياء التي لا ينبغي القيام بها.
   • غالبًا ما يكون الأشخاص الذين تم تنويمهم من قبل أسهل في التنويم المغناطيسي مرة أخرى.

جزء 2 من 4: إغماء شخص ما

1. تحدث بصوت منخفض وبطيء ومهدئ. خذ وقتك عندما تتحدث وحافظ على صوتك منخفضًا ومجمعًا. قم بتمديد جملك لفترة أطول قليلاً مما تفعل عادةً. تخيل أنك بحاجة إلى تهدئة شخص خائف وترك صوتك هو المثال الصحيح. عقد هذه الطريقة في الحديث طوال الجلسة. بعض الكلمات الجيدة لتبدأ بها هي:
   • "دع كلماتي تغرقك وتفعل ما تريد باقتراحاتي".
   • "كل شيء هنا آمن وهادئ ومسالم. استرخي على الكرسي وتنفس بعمق."
   • "تشعر عيناك بالثقل وقد ترغب في إغلاقهما. اخفض جسدك في الكرسي بينما تسترخي عضلاتك. استمع إلى جسدك وصوتي وأنت تسترخي أكثر فأكثر."
   • "أنت لا تزال مسيطرًا. أنت تقبل فقط الاقتراحات المفيدة لك والتي تريد قبولها."
2. اطلب منه / منها التركيز على التنفس المنتظم والعميق. دعه / لها الشهيق والزفير بعمق وهدوء. ساعد في إنشاء تنفس منتظم عن طريق ربطه بأنفاسك. يمكنك على وجه التحديد أن تقول ، "الآن خذ نفسًا عميقًا واملأ صدرك ورئتيك" بينما تأخذ أنفاسك ، متبوعًا بزفير والكلمات ، "الآن دع الهواء يخرج من صدرك ورئتيك ، أفرغ رئتيك تمامًا" .
   • من خلال التنفس بطريقة مستهدفة ، يذهب المزيد من الأكسجين إلى الدماغ ويفكر شريكك في شيء آخر غير التنويم المغناطيسي أو التوتر أو البيئة.
3. اجعله يحدق في نقطة ثابتة. قد يكون هذا هو جبهتك أو شيء مضاء بهدوء في الغرفة. اطلب منه / منها اختيار شيء والتحديق فيه. هذا هو المكان الذي تأتي منه الصورة النمطية لساعة الرافعة. إذا كان شريكك مرتاحًا بدرجة كافية ، يمكنه / يمكنها إغلاق عينيه.
   • انتبه لعيون شريكك من حين لآخر. إذا كان يبدو أنه / هي يستمر في النظر إلى شيء آخر ، فامنح المزيد من الإرشادات. "أريدك أن تنظر إلى الملصق الموجود على الحائط" أو "حاول التركيز على البقعة بين حاجبي." قل أن "العيون والجفون يشعران أكثر فأكثر بالراحة والثقل".
   • إذا كنت تريده / عليها أن يركز عليك ، عليك أن تجلس بلا حراك.
4. دع شريكك يسترخي جزءًا تلو الآخر. إذا كان هو / هي بالفعل هادئًا بشكل معقول ، ويتنفس بانتظام ويستمع إلى صوتك ، فيمكنك أن تطلب منه / منها أن يريح قدميه وأصابعه. ثم انقل التركيز إلى عضلات الساق وأسفل الساق والفخذ وما إلى ذلك حتى عضلات الوجه. من هناك يمكنك الاستمرار في الظهر والكتفين والذراعين والأصابع.
   • خذ وقتك وحافظ على صوتك هادئًا وهادئًا. إذا بدا متوترًا ، أبطئ وأعد قليلاً.
   • "أرخِ قدميك وكاحليك. اشعر بأن عضلاتك تصبح أخف وزناً وأكثر ارتخاءً في قدميك."
5. شجع شريكك على الاسترخاء أكثر. صرف الانتباه عن طريق الاقتراحات. دعه يعرف أنه يشعر بالهدوء والاسترخاء. يمكنك أن تقول كل أنواع الأشياء ، ولكن الهدف هو السماح له / لها بالغرق في أعماق نفسها ، مع التركيز على الاسترخاء مع كل شهيق وزفير.
   • "تشعر بجفونك تزداد ثقلاً ، اتركها وأغلقها".
   • "تشعر أنك تتعمق أكثر فأكثر في نشوة هادئة وسلمية."
   • "تشعر الآن بمدى استرخائك. تشعر بشعور ثقيل ومريح يسيطر عليك. وبينما أتحدث أن الشعور بالاسترخاء يصبح أقوى وأقوى ، حتى تكون في حالة استرخاء عميقة وسلمية."
6. استخدم تنفس شريكك ولغة جسده كدليل لقراءة حالته العقلية. كرر الاقتراحات عدة مرات ، تمامًا كما تكرر سطور أغنية ، حتى يبدو شريكك مرتاحًا تمامًا. ابحث عن التوتر في العين (هل يتحركان لأعلى ولأسفل؟) ، انظر إلى أصابع اليدين والقدمين (هل تتمايل؟) واستمر في أساليب الاسترخاء حتى يهدأ تمامًا ويسترخي.
   • "كل كلمة أقولها تأخذك أسرع وأعمق وأسرع وأعمق إلى حالة استرخاء هادئة وسلمية."
   • "تنزل وتترك كل شيء. انزل واترك كل شيء. انزل واترك كل شيء".
   • "وكلما تعمقت ، كلما ذهبت أعمق. وكلما تعمقت ، كلما أردت أن تذهب أعمق ، وشعرت بشكل أفضل".
7. اسلكه على "درج التنويم المغناطيسي". يتم استخدام هذه التقنية من قبل العديد من المعالجين بالتنويم المغناطيسي والمنوومين الذاتي للدخول في نشوة عميقة. اطلب من شريكك أن يقدم نفسه على قمة سلم طويل في غرفة دافئة وهادئة. أثناء سيره ، يغوص أكثر فأكثر في حالة من الاسترخاء العميق. كل خطوة تجعله يتعمق في نفسه. دعه يعرف أن هناك عشر خطوات وأرشده إلى أسفل في كل خطوة.
   • اتخذ الخطوة الأولى واشعر كيف تسترخي أكثر فأكثر. كل خطوة هي خطوة إلى الأمام في عقلك الباطن. الآن تتخلى عن الخطوة الثانية وتشعر أنك أكثر هدوءًا وهدوءًا. تشعر أن جسمك هكذا مرتاحًا لأنك تكاد تطفو ... إلخ ".
   • يمكن أن يساعد في تخيل باب في أسفل الدرج يمنحه / لها الوصول إلى حالة من الاسترخاء الصافي والعميق.

جزء 3 من 4: استخدام التنويم المغناطيسي لمساعدة شخص ما

1. اعلم أن إخبار شخص ما بما يجب فعله تحت التنويم المغناطيسي لا يجدي عادة ، وغالبًا ما يضر بالثقة. يتذكر معظم الناس جيدًا ما فعلوه أثناء التنويم المغناطيسي ، لذلك حتى إذا تمكن شخص ما من تقليد دجاجة ، فلن يكونوا سعداء حقًا بعد ذلك. ومع ذلك ، بالإضافة إلى استخدامه غالبًا كعرض من نوع ما ، يمكن أن يكون للتنويم المغناطيسي أيضًا فوائد علاجية. ساعد شريكك على الاسترخاء وساعده على التخلص من المشاكل أو المخاوف ، بدلاً من إلقاء مزحة.
   • حتى أفضل النوايا يمكن أن يكون لها نتيجة سيئة إذا كنت لا تعرف ما تفعله. لهذا السبب يفضل المعالجون بالتنويم الإيحائي المرخص لهم مساعدة المرضى على توجيه أنفسهم بدلاً من تقديم الاقتراحات.
2. استخدم التنويم المغناطيسي لتقليل المخاوف. يقلل التنويم المغناطيسي من المخاوف ، بغض النظر عن الاقتراحات التي تقدمها ، لذلك لا داعي للشعور بأنك بحاجة إلى "إصلاح" الأشياء على شخص ما. يعتبر وضع شخص ما في حالة نشوة بالفعل طريقة رائعة لمساعدة الشخص على الاسترخاء وتخفيف مخاوفه. هذا الاسترخاء العميق ، دون الشعور بالحاجة إلى حل أي شيء ، نادر جدًا في الحياة اليومية بحيث يمكنه بالفعل وضع المشاكل والمخاوف في منظور مختلف تمامًا.
3. اطلب منه / منها تصور الحلول للمشاكل المحتملة. بدلاً من إخبار شريكك بكيفية حل مشكلة ما ، أخبره أن يتخيل أنه قد تم حلها بالفعل. كيف يبدو الحل؟ كيف وصل الأمر إلى هذا؟
   • ما هو مستقبله المنشود؟ ما الذي تغير لتحقيق ذلك؟
4. اعلم أنه يمكن استخدام التنويم المغناطيسي لجميع أنواع المشاكل العقلية. بينما يجب عليك دائمًا طلب المشورة من ممارس مرخص ، يمكن أن يساعد العلاج بالتنويم الإيحائي أيضًا في الإدمان ، والألم ، والرهاب ، وتدني احترام الذات ، والمزيد. بينما يجب ألا تحاول أبدًا "شفاء" شخص ما ، يمكن أن يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي أداة رائعة لمساعدة الشخص على شفاء نفسه.
   • ساعده / ها من خلال تخيل العالم وراء مشاكله - دعه يتخيل كيف يمر اليوم بدون تدخين ، أو كيف يمكن أن يفخر بنفسه / بنفسها لكونه أكثر ثقة بالنفس.
   • الشفاء من خلال التنويم المغناطيسي دائما أسهل إذا أراد الآخر أيضًا العمل على المشكلة قبل نشوة.
5. اعلم أن التنويم المغناطيسي لن يكون إلا جزءًا صغيرًا من حل مشكلة عقلية. الفوائد الرئيسية للتنويم المغناطيسي هي الاسترخاء والوقت الذي يمكن للشخص أن يفكر فيه بأمان في مشكلة. إنه الاسترخاء العميق والاهتمام المركّز على مشكلة في نفس الوقت. لكن التنويم المغناطيسي ليس حلاً سحريًا أو حلاً سريعًا ، بل هو مجرد وسيلة لجعل الناس يتعمقون في أذهانهم. هذا النوع من التأمل الذاتي مهم جدًا للصحة العقلية الجيدة ، ولكن يجب دائمًا التعامل مع المشكلات الخطيرة أو المزمنة بواسطة متخصص مدرب ومعتمد.

جزء 4 من 4: إنهاء الجلسة

1. أخرج شريكك ببطء من النشوة. لا تحاول إخراجه من حالة الاسترخاء بشكل مفاجئ. دعه يعرف أنه أصبح أكثر وعيًا بالبيئة. أخبره أنه سيشعر بأنه مدرك تمامًا ، ويقظة ، ويستيقظ مرة أخرى بعد العد إلى خمسة. إذا كنت تشعر أنه / هي في حالة نشوة عميقة حقًا ، فاستخدم "الدرج" مرة أخرى ، وهذه المرة صعد ، يعود الوعي أكثر قليلاً مع كل خطوة.
   • ابدأ بالقول ، "سأقوم بالعد من واحد إلى خمسة ، وعندما أصل إلى خمسة ، ستكون مستيقظًا تمامًا مرة أخرى ، وفي حالة تأهب وشعور بالانتعاش."
2. ناقش التنويم المغناطيسي مع شريكك لمعرفة ما يمكنك تحسينه في المستقبل. اسأله عما يشعر به جيدًا وما هو أقل ، وما الذي كاد أن يخرجه من التنويم المغناطيسي ، وما الذي شعر به. ثم في المرة القادمة التي يمكنك فيها تنويم شخص ما بشكل أكثر فاعلية ، وسيعرف شريكك بالضبط ما الذي يحبه / تحبه في العملية برمتها.
   • لا تجبر أي شخص على التحدث على الفور. حاول بدء محادثة وانتظر ما إذا كان الشخص الآخر يفضل الاسترخاء لفترة.
3. استعد للأسئلة المتداولة في المستقبل. من الجيد معرفة كيفية الإجابة على أسئلة معينة في المستقبل ، لأن الثقة مهمة جدًا إذا كنت تريد تقدير كيفية استجابة شخص ما لتقنية التنويم المغناطيسي الخاصة بك. تتضمن الأسئلة التي من المحتمل طرحها ما يلي:
   • ماذا ستفعل؟ سأطلب منك تخيل بعض الأماكن الجميلة ، بينما أخبرك كيف يمكنك استخدام قدراتك العقلية بشكل أكثر فعالية. يمكنك دائمًا رفض ذلك إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ، ويمكنك دائمًا الخروج من التنويم المغناطيسي بنفسك إذا كنت تريد ذلك.
   • كيف تشعر وأنت تحت التنويم المغناطيسي؟ يعاني معظم الناس من تغيرات في وعيهم دون أن يدركوا ذلك. إذا سمحت لخيالك بالاندفاع ، إذا انغمست في مقطوعة موسيقية أو فيلم أو مسلسل تلفزيوني ، بحيث يبدو أنك جزء من الحدث بدلاً من المتفرج ، فإنك تواجه شكلاً من أشكال النشوة. التنويم المغناطيسي هو وسيلة لتعلم التركيز وملاحظة هذه التغييرات في الوعي بحيث يمكنك الاستفادة بشكل أفضل من قدراتك العقلية.
   • هل هو آمن؟ التنويم المغناطيسي لم يتغير حالة من الوعي (مثل النوم ، على سبيل المثال ،) ، لكنه تغير خبرة من الوعي. لا تفعل أبدًا أي شيء لا تريده ، ولا يمكنك أن تجبر على فعل شيء ضد إرادتك.
   • إذا كان مجرد خيال ، فما الفائدة منه؟ لا تدع كلمة "خيال" تربكك ، فهي ليست دائمًا عكس كلمة "حقيقي". ولا يجب الخلط بينه وبين كلمة "صورة". التخيل مهارة عقلية حقيقية ، يتم استكشاف إمكاناتها فقط ، ويبدو أنها تتجاوز القدرة على تكوين صور ذهنية!
   • هل يمكنك أن تجعلني أفعل شيئًا لا أريده؟ عندما تكون تحت التنويم المغناطيسي ، فلا يزال لديك شخصيتك الخاصة وأنت لا تزال على طبيعتك - لذلك لا تقول أو تفعل أي شيء لن تفعله في نفس الموقف بدون التنويم المغناطيسي ، ويمكنك بسهولة رفض الاقتراحات التي لا تريدها لقبولها (ولهذا نسميها أيضًا اقتراحات).
   • ما الذي يمكنني فعله للرد بشكل أفضل؟ يشبه التنويم المغناطيسي إلى حد كبير الانغماس في غروب الشمس ، أو الانجراف بعيدًا عن طريق الشرارات التي تنطلق من نار المخيم ، أو الحلم بعيدًا عن مقطوعة موسيقية. كل ذلك يتعلق بالاستعداد للسماح لنفسك بالرحيل واتباع التعليمات والاقتراحات.
   • ماذا لو أحببته كثيرًا لدرجة أنني لا أريد العودة إلى الواقع؟ الاقتراحات المنومة هي في الواقع تمرين للعقل والخيال ، مثل سيناريو الفيلم. لكنك تعود إلى الواقع بمجرد انتهاء الجلسة ، تمامًا كما تعود عند انتهاء الفيلم. لكن قد يضطر المنوم المغناطيسي إلى محاولة استعادتك عدة مرات. إنه لأمر رائع أن تكون مرتاحًا للغاية ، لكن ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله عندما تكون تحت التنويم المغناطيسي.
   • ماذا لو لم تنجح؟ عندما كنت طفلاً ، هل استوعبت يومًا ما في لعبتك لدرجة أنك لم تسمع والدتك تناديك لتناول العشاء؟ أم أنك من النوع الذي يمكنه الاستيقاظ في الوقت المناسب في الصباح دون ضبط المنبه؟ لدينا جميعًا القدرة على استخدام عقولنا بطرق لا ندركها عادةً ، وقد طور البعض منا هذه المهارات أكثر من غيرها. إذا سمحت لأفكارك بالاستجابة بحرية وبشكل طبيعي للكلمات والصور التي يقدمها لك دليلك ، يمكنك الذهاب إلى أي مكان يمكن لعقلك أن يأخذك إليه.

نصائح

• تذكر أن الأمر كله يتعلق بالاسترخاء. إذا كنت تستطيع مساعدة شخص ما على الاسترخاء ، يمكنك تنويمه.
• لا تدع القصص المثيرة حول التنويم المغناطيسي في وسائل الإعلام تخدعك ، لأنها ستجعلك تعتقد أن التقاط الأصابع يجعل الناس يتصرفون مثل الحمقى تحت التنويم المغناطيسي.

تحذيرات

• لا تحاول معالجة الشكاوى الجسدية أو العقلية (يتم تضمين الألم) من خلال التنويم المغناطيسي إلا إذا كنت محترفًا معتمدًا ومدربًا على التعامل مع هذه الأنواع من المشاكل. لا ينبغي أبدًا أن يحل التنويم المغناطيسي محل العلاج النفسي أو استخدامه لإنقاذ علاقة إشكالية.
• خلال الجلسة ، حاول ألا تدع الناس يعودون إلى شبابهم. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أن تطلب من شخص ما التصرف وكأنه يبلغ من العمر عشر سنوات. بعض الناس لديهم ذكريات مكبوتة لا تريد أن تطفو على السطح (على سبيل المثال ، الإساءة والبلطجة). لقد عزلوا أنفسهم عن هذه الذكريات كآلية دفاع طبيعية.
• ليس صحيحًا أنه يمكنك إخبار الأشخاص تحت التنويم المغناطيسي أنهم لن يتذكروا عندما يستيقظون. إذا كنت تستخدم التنويم المغناطيسي لجعل الناس يفعلون أشياء لا يفعلونها عادة ، فعادة ما يخرجون من غيبوبة على الفور.