المحتوى

• خطوات
• النصيحة

الشعر الطويل والقوي هو نتيجة العناية بشعر المريض.بينما يمكنك القيام بأشياء مثل تدليك فروة الرأس وإضافة البيوتين لتحفيز نمو الشعر ، فإن التحدي الأكبر هو منع تساقط الشعر وتقصفه. يساعد التشذيب المنتظم باستخدام منتجات الشعر المناسبة وتجنب المعالجة والتصفيف اللذان لهما تأثير قوي على شعرك في الحفاظ على صحة شعرك. من المهم أيضًا إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل اختيار نظام غذائي صحي للشعر. بالتأكيد ستستغرق وقتًا وجهدًا ، ولكن مع الإصرار ، ستتمتع بالشعر الطويل الجميل الذي طالما أردته.

خطوات

طريقة 1 من 3: تحفيز نمو الشعر

1. 

   دلكي فروة رأسك كل يوم. الشعر الصحي ينبع من فروة الرأس. تدليك فروة الرأس لمدة 5 دقائق يوميا ينشط الدورة الدموية ونمو الشعر. يمكنك تدليك فروة الرأس أثناء غسل الشعر بالشامبو أو كلما كان لديك وقت فراغ.
   • استخدم أطراف أصابعك بدلاً من أظافرك لتدليك فروة رأسك. يمكن أن تهيج الأظافر الجلد أو تخدشه عندما تقوم بالتدليك بقوة.

2. 

   
   
   ضع 3-4 قطرات من زيت النعناع على فروة رأسك كل يوم. زيت النعناع ، عند وضعه مباشرة على فروة الرأس ، يحفز نمو الشعر. ضع بضع قطرات من الزيت على فروة رأسك وقم بالتدليك بأطراف أصابعك. تحتاج إلى القيام بهذا الإجراء مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة 4 أسابيع لتعزيز نمو الشعر.
   • للحصول على أفضل النتائج ، استخدم بضع قطرات من المنثول النقي مع 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. لا تستخدم الزيوت المنكهة بالنعناع ، لأنها ، على الرغم من أنها عطرية ، لن تعمل مثل الزيوت النقية.

3. 

   
   
   استخدم منشطات نمو الشعر. تساعد بعض أنواع الشامبو والبلسم في تسريع عملية نمو الشعر. لذلك اختاري شامبو يعزز نمو الشعر ويحتوي على مكونات مثل:
   • البيوتين
   • مينوكسيديل
   • النياسين
   • زيت شجرة الشاي
   • فيتامين هـ

4. 

   أضف قرصًا واحدًا 5000 مجم بيوتين يوميًا. Bition ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، هو فيتامين ب أساسي. لطالما استخدم هذا المكون لتحفيز نمو الشعر وغالبًا ما يكون المكون الأساسي في مقويات الشعر. تناول حبة بيوتين واحدة على الأقل 5000 مجم يوميًا لتحفيز نمو الشعر وزيادة سماكته.
   • مكملات البيوتين متوفرة في معظم الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية. يمكنك أيضًا العثور على فيتامينات للعناية بالشعر والبشرة والأظافر تحتوي على البيوتين.
   • البيوتين متاح أيضًا كدواء موضعي. إذا اخترت هذا الخيار ، فاتبع الإرشادات الموجودة على العبوة.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: منع تلف الشعر

1. 

   
   
   اغسلي شعرك 3-4 مرات في الأسبوع. يفيد العديد من الأشخاص بنمو شعر أطول بعد تقليل عدد مرات غسل الشامبو والبلسم. ضعي في اعتبارك غسل شعرك كل يومين إلى ثلاثة أيام. في الأيام التي لا تغسل فيها شعرك ، سترتدي قبعة استحمام عند الاستحمام وتستخدم الشامبو الجاف للتحكم في كمية الزيت في شعرك.
   • إذا أصبح شعرك متشابكًا بسهولة ، فستحتاجين إلى غسله كثيرًا. سيساعدك استخدام البلسم كل يوم أو كل يومين على تجنب الشعر الفوضوي الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

2. 

   قصي شعرك كل 8-12 أسبوعًا. يبدأ الضرر عادة من النهايات ويتراكم عند الجذور. سيؤدي القص المنتظم لشعرك إلى منع الضرر والمساعدة في حماية شعرك على المدى الطويل. قم بزيارة صالون لتصفيف الشعر كل شهرين إلى ثلاثة أشهر واطلب منهم قص أطراف شعرك بما لا يزيد عن 15 ملم حتى لا يستمر الضرر في الانتشار.
   • إذا تعرض شعرك للتلف نتيجة لمعدات ساخنة أو أثناء العلاج الكيميائي ، يجب عليك زيارة الصالون في أقرب وقت ممكن.
   • إذا لم يكن لديك الوقت أو الظروف لزيارة الصالون بانتظام ، يمكنك أيضًا قص شعرك بنفسك. قم بشراء قصة شعر "جيدة" إذا اخترت بهذه الطريقة لأنك ستحصل على نتائج مختلفة تمامًا عن استخدام المقص العادي.

3. 

   استخدمي قناع الترطيب العميق كل أسبوع لترطيب شعرك. تساعد علاجات الترطيب المكثفة على حماية ألياف الشعر ومنع التشابك. اختاري قناع الشعر المصمم خصيصًا لشعرك (مثل كثيف ، رقيق ، مجعد ، جاف ، ملون ، إلخ). إذا لم تكن متأكدًا من المنتج الذي يناسبك ، يمكنك أن تطلب من مصفف الشعر الخاص بك النصيحة بشأن المنتجات المناسبة لك.
   • ضعي القناع على شعرك بعد غسله بالشامبو واحتضنيه للمدة المذكورة على عبوة المنتج. يجب احتضان بعض الأقنعة لمدة 3-5 دقائق ، بينما يستغرق البعض الآخر 10-15 دقيقة. بعد احتضان شعرك ، اشطفي القناع ببساطة.
   • يمكنك العثور على أقنعة الشعر في معظم متاجر التجميل ومستحضرات التجميل ، وكذلك في محلات السوبر ماركت ومراكز التسوق.

4. 

   قلل عدد الأمشاط. يمكن أن يتسبب تمشيط الشعر في تساقط الشعر الصحي ؛ لذلك يجب التقليل من هذه العادة. مشطي شعرك فقط إذا كنت ترغبين في فك تشابك شعرك بعد غسله أو تصفيفه.
   • احرصي على اختيار الفرشاة المناسبة عند تمشيط شعرك. الأمشاط واسعة الأسنان مناسبة لتنظيف الشعر الرطب والجاف بالفرشاة ، مما يساعد على استكشاف الأخطاء وإصلاحها دون التسبب في تساقط الشعر كثيرًا. أمشاط الخنازير البرية فعالة أيضًا ، لكنها رائعة للشعر الجاف.

5. 

   قللي من استخدامك لمعدات التصفيف بالحرارة. تتسبب الحرارة في إتلاف الشعر ، من الجلد الزائد إلى الأطراف. لذلك من الأفضل تجنب استخدام أجهزة التسخين ، مثل المجففات والنقالات والبكرات والأمشاط الكهربائية والمكابس واللفافات.
   • إذا كنت بحاجة إلى تجفيف شعرك بالمجفف ، استخدم فقط إعداد الحرارة المنخفضة وأبعد المجفف عن شعرك.
   • استخدم الحماية من الحرارة إذا كان عليك حقًا استخدام المعالجة الحرارية لعلاج شعرك. ضعي البخاخ على بعد نصف ذراع من شعرك ورشي شعرك قبل استخدام السخان.

6. 

   امسحي الشعر المبلل بمنشفة من الألياف الدقيقة بدلاً من منشفة قطنية عادية. يمكن لبعض المواد ، مثل المناشف القطنية العادية ، أن تلحق الضرر بالشعر المبلل. لذلك يجب تجنب استخدام المناشف القطنية العادية لتجفيف شعرك. بدلًا من ذلك ، جفف شعرك كثيرًا. إذا كنت بحاجة إلى تجفيف شعرك بعد غسله ، فاستخدم منشفة من الألياف الدقيقة. لا تستخدمي منشفة الشعر أبدًا واتركيها على رأسك. استخدمي منشفة لطيفة لعصر كمية أقل من الماء في شعرك.

7. 

   تخطي العلاجات الكيميائية لمنع الضرر. يمكن أن تتسبب علاجات الشعر مثل الصباغة ، والتظليل ، والتجعيد ، والفرد ، والتفتيح ، في إتلاف الشعر. إذا كنت تريد شعرًا طويلًا وجميلًا ، فأنت بحاجة إلى إزالة هذه الخيارات من روتين العناية بشعرك.
   • إذا كان شعرك ملونًا بالفعل أو تمت معالجته بمواد كيميائية ، فتحدثي مع مصفف الشعر الخاص بك لإيجاد أفضل طريقة لتغيير تسريحة شعرك.

8. 

   اختاري تسريحات شعر خفيفة مثل تسريحة ذيل حصان منخفضة أو كعكة متشابكة. يمكن للعديد من تسريحات الشعر أن تضغط على فروة الرأس وألياف الشعر. الأنماط التي تتطلب ربطة عنق ضيقة مثل ذيل الحصان أو تمشيط الظهر وبعض الضفائر ستؤدي إلى تكسر الشعر. لذا تجنبي إتلاف شعرك عن طريق تركه رخوًا أو بالتصفيف اللطيف مثل ربطه في شكل ذيل حصان منخفض وإنشاء كعكة متشابكة كثيرًا.
   • يبدو الشعر جيدًا بمجرد توصيله ، لكن الحالة تزداد سوءًا عند إزالة الامتدادات. تجنبي هذه الأساليب قدر الإمكان ، أو استخدمي مشابك الشعر لتقليل خطر إتلاف شعرك.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: تغييرات في نمط الحياة

1. 

   نامي على وسادات من الحرير أو الساتان لتجنب إتلاف شعرك. يقال إن الحرير والساتان أنعم للشعر من القطن. تساعد هذه المواد في منع تشابك الشعر الذي يسبب تساقط الشعر. استثمر في بعض أكياس الوسائد المصنوعة من الحرير أو الساتان عالية الجودة للحفاظ على شعرك طويلًا وجميلًا.
   • يمكنك العثور على أغطية وسائد حريرية ميسورة التكلفة في متاجر المراتب أو البحث على الإنترنت. عادة ما يكون الساتان أرخص من الحرير.

2. 

   اختر نظامًا غذائيًا يعزز نمو الشعر. للحصول على شعر مثل هذا ، تحتاج إلى تغذية شعرك بشكل صحيح وشرب الكثير من الماء. اختر نظامًا غذائيًا يعتمد على البروتين مع البروتين الخالي من الدهون والذي يمثل 15-25٪ من السعرات الحرارية اليومية. إلى جانب ذلك ، يستفيد شعرك أيضًا من إضافة الحديد والأوميغا 3 والزنك والبيتوين.
   • غذي شعرك بالأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والفول واللحوم الحمراء الخالية من الدهون بكميات معتدلة.
   • الحبوب الكاملة والمحار وزبدة الفول السوداني والبذور كلها مصادر جيدة للزنك الصحي.
   • أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي لاحتوائها على فيتامينات A و C و E التي تساعد على تغذية فروة رأسك وشعرك.
   • البيض واللحوم والمكسرات والبذور والسلمون ومنتجات الألبان والزبدة كلها تحتوي على البيوتين وهو مفيد للشعر.
   • سمك السلمون وبذور الكتان وبذور الشيا والكاجو غنية بالأوميجا 3.

3. 

   ادارة الاجهاد. إن تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم من العوامل الرئيسية في مساعدتك على مقاومة التوتر. يمكن أن يسبب الإجهاد الشديد العديد من الأعراض في الجسم ، بما في ذلك الحد من نمو الشعر أو إيقافه.
   • حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة يوميًا و 5 أيام في الأسبوع. الشدة المعتدلة للحركة هي عندما لا يزال بإمكانك التحدث ، ولكن ليس كثيرًا. هذا لا يحافظ على صحة الجسم فحسب ، بل يريح العقل أيضًا.
   • جرب التأمل أو مارس التنفس العميق لتهدئة عقلك عندما تشعر بالتوتر.

4. 

   تحدث إلى طبيبك عندما تلاحظ تساقط الشعر. إذا لاحظت بطء النمو أو تساقط الشعر ، فقد يكون لديك حالة طبية. تحدث إلى طبيبك عن الأعراض التي تعاني منها واحصل على الاختبارات التي تحتاجها.
   • قد تؤثر العوامل الوراثية أو تاريخ العائلة أيضًا على نمو الشعر وقوته.
   • غالبًا ما تفقد النساء الشعر بسهولة عندما تزداد الأندروجينات في الجسم. يحدث هذا عادةً للأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض.
   الإعلانات

النصيحة

• يساعد استخدام البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو على فك تشابك الشعر ومنع تساقطه.
• استخدمي الماء البارد لشطف الشعر بعد غسله للمساعدة في إغلاق بصيلات الشعر ، مما يجعل الشعر صحيًا ولامعًا.
• لا يمكن لأي شخص امتلاك شعر بطول الخصر. كثير من الناس لديهم شعر وراثي هش ويواجهون صعوبة في نمو الشعر الطويل. هذا طبيعي تمامًا ولا يعني أن لديك مشكلة خارجة عن المألوف.