المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 1: احتفظ بمذكراتك الخاصة
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

يعد الاحتفاظ بمفكرة كنافذة على روحك من أفضل الطرق للتنفيس عن مشاعرك ؛ مكان يمكن أن تسكن فيه أفكارك العميقة دون خوف من الحكم أو الذنب أو الحاجة إلى تبرير نفسك. تمنحك المجلات اليومية الفرصة لتكون من أنت ، ومكانًا يمكنك من خلاله السفر عبر عواطف الحياة بلطف ورحمة وتفهم أعمق. بينما تعد الكتابة في إحدى المجلات رحلة شخصية ، تحددها تمامًا أفكارك وأفكارك وأحلام اليقظة الخاصة بك ، فقد يكون من المفيد قراءة بعض الاقتراحات أولاً لتحقيق أقصى استفادة من دفتر يومياتك ، بالإضافة إلى بعض الأفكار للبدء. إذا لم تكن قد احتفظت بدفتر يوميات سابقًا ، أو كنت قد خففت منه ، أو لم تكن قادرًا على أن تصبح جيدًا حقًا ، فلا يوجد وقت أفضل من الوقت الحاضر لبدء ذلك والسماح لوعيك بالتدفق خلال كتاباتك ، و تواصل مع أفكارك وأفكارك الأعمق.

لتخطو

طريقة 1 من 1: احتفظ بمذكراتك الخاصة

1. ابحث عن مجلة مثالية لك. قرر كيف تريد الاحتفاظ بمذكراتك - على الورق أو في شكل إلكتروني. لكلتا الطريقتين إيجابيات وسلبيات ، لذلك عليك أن تزن ما هو الأفضل لك. على سبيل المثال ، يمكن اصطحاب يوميات ورقية معك في كل مكان ، ولا تحتاج أبدًا إلى الكهرباء ويمكن إتقانها بالرسومات ، والملصقات ، وتذاكر المسرح ، والهدايا التذكارية. يمكن أن يحفزك أيضًا على التعبير عن مشاعرك بشكل أكبر. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الكتابة أسرع وأسهل لأنها في تنسيق إلكتروني ولا يزال من الممكن تخصيص مستند إلكتروني بعدة طرق. يمكن لأي شخص اكتشاف كلا النوعين من اليوميات إذا لم تتخذ خطوات لإخفاء يومياتك ، ولكن ربما يكون إخفاء ملف إلكتروني أسهل من إخفاء كتاب ورقي.
   • في حين أنه ليس من الضروري شراء مجلة باهظة الثمن ، فإن المواد المستخدمة بالنسبة لبعض الأشخاص جزء مهم من التجربة الحسية للاحتفاظ بالمجلة. لست مضطرًا إلى شراء إصدارات باهظة الثمن أو فاخرة ، ولكن إذا كانت هذه الأشياء تريدها حقًا وهي تشبه نوعًا ما هدية لنفسك ، فقم بدمجها في ميزانيتك.
   • خيارات الديكور لا حصر لها بالنسبة للمجلات الأرخص ثمناً ومن الجيد تخصيص مجلة بدلاً من قبول فكرة شخص آخر عن التصميم الجيد. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأمر لا يتعلق باستخدام يوميات خيالية ؛ يتعلق الأمر بالرسم على تدفق أفكارك وتدوينها.
   • حدد أدوات الكتابة الخاصة بك إذا كنت تستخدم الورق. اختر قلمًا يشعرك بالراحة في يدك ويتناسب مع احتياجاتك الجمالية.
2. حدد نوع دفتر اليومية الذي ترغب في الاحتفاظ به. هناك العديد من الخيارات المتاحة لك عند تطوير أو الاقتراب من موضوع اليوميات. يمكنك ببساطة استخدام دفتر يومياتك لتدوين جميع الأفكار التي تأتي إليك بشكل عشوائي في أي وقت ، أو يمكنك تركيز دفتر يومياتك أكثر على موضوع معين للحصول على شيء منه ترغب في تطويره بشكل أكبر في حياتك. ولا مانع من الاحتفاظ بمفكرة عشوائية ومحددة في نفس الوقت! بعض الأفكار للمذكرات المواضيعية هي:
   • A Gratitude Journal - في هذه المجلة ، تقوم بتدوين كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم ، أو أسبوع ، وما إلى ذلك ، وتشير إلى الأشخاص ، والحيوانات ، والأحداث ، والأشياء التي تهمك حقًا.
   • يوميات عطلة - في هذه اليوميات تكتب أكثر من مجرد ما تراه أثناء إجازتك ؛ يمكنك أيضًا تسجيل مشاعرك وانطباعاتك وعواطفك أثناء تحديها وتغييرها وتنويرها من خلال رحلتك.
   • مجلة الأفكار - هذه المجلة هي المكان الذي تقوم فيه بتدوين جميع الأفكار والإلهام التي تخطر ببالك في أي وقت ، وتوفر لك مكانًا للعودة إليه للحصول على أفكار ، إذا كان لديك الوقت. يمكن أن تكون الأفكار لك الكتابة أو العمل أو اللعب أو الاختراعات أو أي شيء آخر!
   • يوميات الأبوة والأمومة - في هذه اليوميات تدون كل الأشياء التي تجدها خاصة وجميلة وحلوة ولا تنسى عن أطفالك في مختلف الأعمار والمراحل. هذه طريقة رائعة للاحتفاظ بقائمة من الكلمات والعبارات والتعليقات المضحكة لأطفالك وهم يكبرون ويرون العالم بمنظور جديد.
   • يوميات انتقالية - في هذه اليوميات ، يمكنك تتبع التحولات التي تمر بها ، مثل البحث عن وظيفة أو إقالة العمل ، أو أن تصبح أماً أو أبًا لأول مرة أو مرة أخرى ، أو بدء عمل تجاري ، أو الذهاب في رحلة خاصة ، وما إلى ذلك. في مثل هذه اليوميات ، تقوم بتوثيق الأنماط المتغيرة في حياتك ، ومن المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل "ما الذي أستمتع به وما الذي لا أستمتع به؟" ، "ماذا أتوقع مما أفعله الآن في المستقبل ؟ '،' أي شخص يمكنه مساعدتي في مراحل انتقالية معينة؟ '، إلخ.
3. ابحث عن المكان المثالي (أو الأماكن) للكتابة في دفتر يومياتك. كتابة المجلة هي وقت للتفكير وتتطلب وقتًا منفردًا وراحة ولا انقطاعًا. من المهم أن تشعر بالاسترخاء والراحة ، ولا تقلق بشأن مقاطعة شخص آخر لوقت تفكيرك. من المهم أيضًا أن تشعر بالراحة. حدد مكانًا مفضلًا أو أكثر لتكتبه في دفتر يومياتك ، مع مراعاة كل هذه الاحتياجات الأساسية - قم بالتجربة من خلال الكتابة في أماكن مختلفة لمعرفة ما يحدث لكتابتك.
   • اجلس على كرسيك بجوار المدفأة أو تحت شجرة تفاح مزهرة.
   • ابحث عن جزء هادئ من المنزل تعرف أنك لن تزعجك.
   • يمكن أن تتغير ملاءمة المكان مع الوقت من اليوم. ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار مكان للكتابة في دفتر يومياتك. على سبيل المثال ، قد يكون المطبخ هو الأكثر صخبًا وازدحامًا طوال اليوم ، ولكن اعتبارًا من الساعة 10 مساءً قد يكون أكثر الأماكن هدوءًا وإمتاعًا في المنزل.
4. ابحث عن الوقت المناسب لك. تحاول بعض النصائح حول الاحتفاظ بمجلة أن تجعلك تكتب يوميًا ، أو على الأقل بانتظام. ومع ذلك ، هذا لا يتماشى مع فكرة أن اليوميات هي امتداد لنفسك وما تشعر به. وإذا كنت لا ترغب في الكتابة في دفتر يومياتك ولكنك تجبر نفسك على القيام بذلك على أي حال ، فقد تصبح شيئًا تبدأ في كرهه. بدلاً من تحديد موعد مع نفسك للكتابة بانتظام ، يمكنك أن تقرر متى ترغب في استخدام دفتر يومياتك لتكون مبدعًا ، للتعبير عن المشاعر ، لكتابة الأفكار ، وما إلى ذلك ، أن تفعل ذلك. وإذا كان هذا يوميًا ، فهذا جيد ؛ إذا لم تكتب لمدة شهر أو شهرين ، أو حتى عام عرضي ، فليكن. العديد من الأشخاص الذين يحتفظون بمذكرات لديهم مذكرات بها فجوات من سنوات ما بين ذلك الحين ويكملون من حيث توقفوا عندما تركوا اليوميات. يحتاج.
   • يمكنك وضع دفتر يومياتك بجوار سريرك إذا وجدت نفسك كثيرًا ما تنسى الكتابة فيه. غالبًا ما تأتي الأفكار قبل النوم ويمكن أن تكون الكتابة في دفتر يوميات طريقة مفيدة للاسترخاء في نهاية اليوم ، بشرط أن يكون سريرك مكانًا مريحًا للكتابة.
   • ذكّر نفسك أنه عندما تشعر بالإحباط والقلق ومليء بالأفكار وما إلى ذلك ، فإن دفتر يومياتك هو المنفذ المثالي.
5. الاسترخاء. يختلف كل شخص فيما يساعدك على الاسترخاء والشعور بالمحتوى ، ولا يختلف الأمر عندما تكون في حالة مزاجية للكتابة في دفتر يومياتك. يشعر بعض الناس بحالة مزاجية من خلال الموسيقى ، والبعض الآخر يحتاج إلى الهدوء التام ، بينما لا يزال البعض الآخر يستخدم الحركة المستمرة لحياة المدينة كمحفز للتفكير. اختر الطرق التي ستساعدك على الهروب من كتابة اليوميات لفترة من الوقت ، بحيث لا تشعر أنك تبذل مجهودًا كبيرًا.
   • لا تقلق بشأن القواعد النحوية أو الإملائية أو أي شيء تعتقد أنه يجب أن يكون مثاليًا في دفتر يومياتك. هذا هو مكانك وإذا ساءت الأمور فليكن. تصحيح الأخطاء أثناء العمل على المشكلات الأساسية أو الاعتماد على مصدر للأفكار سيعيق تدفق أفكارك ويجعلك تشعر أيضًا أنك تحاول جاهدًا التحكم في الموقف الذي تريد الكتابة عنه ، بدلاً من مزيد من التعلم عنه والعثور على جديد طرق تجربته.
6. ابحث عن مصادر الإلهام. غالبًا ما يكون من الأسهل أن تبدأ بمشاعرك الآن. ضعها على الورق وانظر إلى أين تقودك. لا توجد قواعد محددة لكتابة اليوميات ، وقد تجد أن نقطة البداية الخاصة بك تختلف في كل مرة تبدأ فيها موضوعًا جديدًا. في بعض الأحيان يكون من الأسهل أن تبدأ الحديث عن شيء حدث خلال اليوم ، شيء ما زال باقياً في عقلك وتريد إجابة عنه ، لكنك غير متأكد منه.يمكن أن تؤدي كتابة الحقائق والأحداث اليومية إلى فتح تيار كامل من الوعي أثناء الكتابة ، مما يقودك إلى رؤى لم تكن لتتوصل إليها دون وضع أفكارك في دفتر يومياتك. بعض الأمثلة على مصادر الإلهام للكتابة عنها:
   • يمكن أن تكون الأفلام والكتب والبرامج التلفزيونية في بعض الأحيان نقطة انطلاق: على سبيل المثال ، يمكنك التفكير في الآثار الفلسفية لفيلمك المفضل ، أو كتابة مقال عن سبب اهتمامك أو عدم اهتمامك بشخصية معينة.
   • تخيل أن لديك جمهور وأنت الأستاذ. إلقاء محاضرة حول ما تريد إخبارهم به. في بعض الأحيان ، تدوين الأحداث التي حدثت في حياتك أو تدوين الأسئلة والإجابات المقابلة يمكن أن يوقظ الأفكار الإبداعية في عقلك.
   • ناقش الأشياء التي اشتريتها أو صنعتها في الأيام القليلة الماضية. هل هو شيء ستستخدمه لممارسة هواية جديدة ، أو لمساعدتك على إنهاء مقال ، أو إغواء شخص ما ، أو تزيين منزلك ، وما إلى ذلك؟ اذكر سبب شرائك أو صنعه ، واستمر في الكتابة عن الدافع وراء ذلك.
7. استخدم دفتر يوميات لمساعدتك على مواجهة المشاكل في حياتك. لا يوجد شيء مثل اليوميات كطريقة للتعبير عن نفسك حول الصعوبات التي تواجهها ؛ يصف العديد من المعالجين اليوميات بأنها جزء أساسي من التعافي من المشاكل العاطفية التي يحاول المرضى معالجتها. المجلة قادرة على امتصاص الغضب ، والغضب ، والانتقام ، والغيرة ، ومجموعة كاملة من المشاعر السلبية الأخرى ، ولن تصدر أحكامًا عليك ، أو تصيح ، أو توبيخك ، أو تخبرك بعدم الانغماس. إنه موجود ، من ناحية ، سلبي للغاية ، لكنه في نفس الوقت مفيد للغاية. يمكن لشطب المشاعر السلبية في إحدى المجلات أن يحررك من الرغبة في مناقشتها مع الآخرين ، ويمنحك مساحة التنفس اللازمة للتعرف على الحقائق الكامنة وراء المشاعر ووضع نفسك في مكان الآخرين المتورطين في مشاعرك ، لمعرفة ما إذا كان لديهم نقطة أم لا.
   • لا تتردد في الشتائم والتوبيخ والتخلص من كل شيء. من الأفضل أن تفعل هذا هنا أكثر من أي مكان آخر ، وهي طريقة للتنفيس عن إحباطاتك وغضبك وسلوكك الذي تحتاجه إلى متنفس في مكان ما.
   • استمر في الكتابة حتى تنفد. يمنحك هذا أفضل فرصة لتحرير نفسك من المشاعر التي تطاردك وتعيق المشاعر الإيجابية.
   • اكتب عن الصبي الذي تشعر أنه لن يسألك أبدًا ، عن الفتاة المجاورة التي تستمر في إخبار أسرار عنك ، أو عن والديك (في القانون) أو عائلتك بشكل عام ، اكتب عن طموحاتك ، واتصالاتك ، ومهاراتك ، المفضلة لديك؛ يمكن للقائمة على المضي قدما وعلى.
8. املأ يومياتك بما تريد. الخربشات ، بالطبع ، مقبولة تمامًا. كلمات الأغاني والقصائد ومقتطفات الكتب ومقاطع الصحف ممتازة أيضًا. أحيانًا يكون من الجيد أن تقوم بتسجيل أجزاء صغيرة من حياتك ، مثل تذاكر فيلم أو مسرحية شاهدتها ليلة الجمعة ، أو الصورة التي التقطتها لغروب الشمس الخلاب. اليوميات هي مظهر نابض بالحياة لأفكارك ، لذا اجعلها لك!
9. من وقت لآخر ، فكر فيما كتبته. لا يتعلق الأمر بالكتابة والقراءة فقط. إن مقارنة مكانك الآن بما كنت عليه منذ أسابيع وشهور وسنوات هو تمرين مفيد للنمو. فكر في الأشياء التي أصبحت أوضح لك من لحظة كتابة إلى أخرى ، وفكر في الآمال والأحلام التي كتبتها ذات مرة في دفتر يومياتك والتي أصبحت الآن حقيقة واقعة. فكر في الأشياء التي لم تحدث بعد وإذا كان هناك أي أدلة أو أنماط يمكنك تمييزها والتي تعيق تقدمك المقصود بطريقة ما. استخدم يومياتك لتحليل رحلة حياتك.
10. احتفظ بمذكراتك في مكان آمن. لن يرى أحد هذه المذكرات ، لكن عليك أن تعتني بها بنفسك. لن تتردد في التعبير عن نفسك في المجلة فقط إذا كان لا يمكن أن يعرض للخطر علاقاتك مع الآخرين أو كيف يُنظر إليك ، لذا تأكد من العثور على مكان آمن للاحتفاظ بالمجلة.
    • ابحث عن الأماكن المثالية لإخفاء دفتر يومياتك. بدلهم بانتظام إذا كنت قلقًا بشأن أعين المتطفلين. كن ذكيًا أيضًا بشأن الغطاء ؛ على سبيل المثال ، اجعله يبدو وكأنه كتاب كيمياء أو شيء عن مسك الدفاتر ، لخداع الأشقاء أو الشركاء المتطفلين.
    • تعرف على كيفية تأمين الوصول إلى المستندات الإلكترونية. إذا كنت تحتفظ بمذكراتك في شكل إلكتروني ، فقم بحماية جهاز الكمبيوتر الخاص بك وهذا المستند بكلمة مرور. كن حذرًا بشأن الحفظ في السحابة في حالة ارتكابك لخطأ.
    • اكتب مقدمة لعيون المتطفلين فقط في حالة. اكتب شيئًا على غرار "قبل أن تشعر بأنك مضطر لقراءة أعمق أفكاري ؛ أتساءل كيف ستشعر إذا كان شخص ما لا يفكر ولا يبالي بمذكراتك. أتمنى أن تظل الكرمة الخاصة بك هادئة ".
    • تعرف على كيفية إخفاء دفتر يومياتك عن بعض الأفكار الأخرى على wikiHow.

نصائح

• إذا واجهتك مشكلة ولا تعرف أي شيء لتكتبه ، فابدأ فقط بموضوع أو قصة بسيطة. على سبيل المثال ، "ذات مرة ..." ، رحلة إلى القمر ، تجربة قريبة من الموت ، السفر عبر الزمن إلى الديناصورات ، ثلاجة سحرية ، إلخ. كن مبدعًا ويمكنك الخروج بأشياء كثيرة لتكتب عنها!
• ضع في اعتبارك شراء يوميات بدون أسطر ، حتى تتمكن من صنع رسومات الشعار المبتكرة وعدم تقييد أسلوبك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد الكتابة بشكل أساسي ، فقد تكون الصفحات المسطرة أفضل بالنسبة لك.
• إذا كنت تواجه صعوبة في البدء ، ففكر في ما تنشره كتحديث للحالة على Facebook أو وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى ، واكتبه في دفتر يومياتك بدلاً من ذلك. ثم تستخدم هذا كنقطة انطلاق: ما الذكريات أو الارتباطات أو الأفكار الأخرى التي ذكرك بها؟ اتبع الظل للمدة التي تريدها.
• حاول عمل صفحة كل يوم. بعد فترة ستصبح عادة وستبدو غريبة عندما لا تكتب.
• سجل نفسك لنسخ لاحقا. يمكنك تذكر أي شيء تريده للرجوع إليه في المستقبل.
• إذا كنت تستمتع بكتابة القصص ، فلماذا لا تكون في دفتر يومياتك
• تشمل الأنواع الأخرى من اليوميات دفاتر ملاحظات صغيرة ومدونات شخصية ومذكرة في الجزء الخلفي من كتابك المقدس (مثل جدول زمني لحياتك) دفتر قصاصات ، وحتى مجلة رسومات الشعار المبتكرة في كتاب الرياضيات الخاص بك!
• يمكن أن يكون الجهد المتضافر طريقة فريدة لاستكشاف أفكار جديدة. بنات دفتر الملاحظات مثال جيد. قابل بعضًا من أفضل أصدقائك أو صديقاتك الذين تقابلهم سابقا أخبر أسرارك وابدأ في الكتابة! احذر: الاحتفاظ بمفكرة مشتركة يمكن أن تأتي بنتائج عكسية إذا قرر أحد الأشخاص ترك المدرسة.
• يمكن أن تكون الكتابة اليدوية علاجية أكثر من الكتابة لأنها توفر وصولاً أعمق إلى المشاعر. جرب كلا الطريقتين ؛ يمكنك طباعة الصفحات ووضعها في صندوق أو ملف ، أو يمكنك إضافة صفحات مكتوبة بخط اليد إلى دفتر يوميات الكمبيوتر عن طريق مسحها ضوئيًا. على أي حال ، احتفظ بنسخة ورقية ، للأجيال القادمة ، إذا كنت تريد أن يتعرف أحفادك ويقدرونك عندما تذهب.
• إذا كان لديك الكثير من الأفكار في عقلك ، فحاول شطبها في شكل خطاب. خاطبها لشخص أو لنفسك ، واكتب كل ما تود قوله لهذا الشخص ، لكنك تخشى أو لم تتمكن من فعل ذلك في الحياة الواقعية.

تحذيرات

• لا تكتب في دفتر يومياتك إذا كنت لا تريد ذلك. إنه موجود للهروب ، وليس كمهمة. بعض الناس يتجاهلون مذكراتهم لأشهر قبل أن يكتبوا شيئًا جديدًا فيها ، وهذه ليست مشكلة على الإطلاق.
• كن حذرًا بشأن الاحتفاظ بمذكراتك على جهاز الكمبيوتر ، حيث يمكن لأي شخص اقتحام جهاز الكمبيوتر الخاص بك والوصول إلى دفتر يومياتك. إذا استطعت ، قم بحماية الملف بكلمة مرور (يمكن القيام بذلك في معظم برامج معالجة الكلمات) لتجعل من الصعب على الآخرين فتحه.
• كن حذرًا حيث تضع دفتر يوميات. لا يوجد تشفير يعني أنه يمكن لأي شخص قراءته. من خلال تخزينه في خزانة (الأموال) ، فأنت تعلم أن المحتوى سيبقى خاصًا. ضع في اعتبارك أن الأقفال الرخيصة ، مثل تلك المثبتة على بعض الكتب ، يمكن كسرها بسهولة أو كسرها ، وهي عديمة الفائدة تقريبًا.

الضرورات

• لوازم الكتابة
• يوميات أو أجندة
• قفل ومفتاح أو مكان جيد للاختباء
• أشياء لتزيين يومياتك / جدول أعمالك (ربما)
• مكان جيد للكتابة.