المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

تعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية القيام بالتدليك الشرجي للمرأة الحامل ، مما يساعد على الاسترخاء وتليين منطقة العجان (المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية). غالبًا ما يتم إجراء بضع الفرج في وقت متأخر من الحمل للحد من خطر حدوث تمزق العجان أثناء الولادة.

خطوات

طريقة 1 من 2: التدليك الذاتي للحلقة

1. 

   تحدث إلى طبيبك قبل البدء. يمكن أن يكون بضع الفرج ضارًا إذا استخدمت الكثير من القوة ، أو لم تستخدمي الترطيب الكافي ، أو إذا قمت بذلك بشكل غير صحيح. لكي تكون آمنًا ، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول هذه الخطة مسبقًا.

2. 

   
   
   اجلس في حوض الماء الدافئ لمدة عشر دقائق. سيريحك هذا قبل التدليك ، بينما يريح العضلات حول العجان أيضًا. يمكنك إضافة زيوت الاستحمام لتنعيم البشرة وإرخاء العقل.

3. 

   حافظ على أظافرك قصيرة لتقليل الخدوش. الأنسجة بين المهبل والشرج هشة. حافظ على أظافرك قصيرة لتجنب خدش الجلد أو التسبب في أي إزعاج.

4. 

   
   
   اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون. حتى لا تدخل البكتيريا في قناة الولادة ، اغسلي يديك جيدًا قبل البدء.

5. 

   اختر وضعًا مريحًا. السرير هو أفضل مكان لإجراء بضع الفرج. أمسك وسادة خلف ظهرك واثني ركبتيك. يجب أن تشعر بالاسترخاء أثناء التدليك ، لذلك من المهم أن تجد مكانًا مريحًا تمامًا.
   • يمكنك أيضًا القيام بالتدليك أثناء الجلوس على مقعد المرحاض ورفع ساقيك.

6. 

   
   
   استخدم محلول تشحيم. قم بتشحيم أنسجة الإبهام والعجان بمواد تشحيم مائية. من الأفضل تناول زيت فيتامين هـ أو زيت اللوز أو زيت الزيتون.

7. 

   أدخل الإبهامين بعمق حوالي 3 سم في المهبل. ضع أصابعك المتبقية على أردافك. اضغطي بإبهامك على فتحة الشرج وجوانب جدار المهبل. شغل هذا المنصب لمدة 1 دقيقة. ستبدأ في الشعور بقليل من الحرق أو الضيق.
   • تذكر أن تأخذ نفسًا عميقًا أثناء التدليك.
   • استرخِ بنشاط عندما تشعر بتوتر عضلي.

8. 

   قومي بتدليك النصف السفلي من منطقة المهبل برفق. حرك إبهامك للخلف وللأمام وللأعلى وللأسفل على شكل حرف "U". حاول إرخاء عضلاتك أثناء التدليك. افعل ذلك لمدة 2-3 دقائق.

9. 

   كرر التدليك. باختصار ، يجب أن تخصص حوالي 10 دقائق للتدليك. إذا تم القيام به كل يوم ، بعد بضعة أسابيع ، سيصبح عجانك أكثر مرونة.

10. 

    اغسل مرة أخرى. بعد التدليك ، قد تحتاج إلى الاستحمام أو الشطف لإزالة المزلق. الإعلانات

طريقة 2 من 2: اطلب من شخص ما تدليك الظهارة

1. 

   اختر شخصًا موثوقًا به. يجب أن يكون الشخص المثالي لهذا العلاج الحساس هو شخص لا يخجل ، مثل شريك أو أخصائي طبي.تذكر أنك بحاجة إلى إجراء محادثة جيدة والشعور بالاسترخاء أثناء التدليك.

2. 

   جهز نفسك للاستجابات العاطفية. حتى لو كانت المدلكة هي زوجها ، فقد تشعرين بالخجل أو الخجل. هذا طبيعي. تذكر أن الغرض من بضع الفرج ، مثل أي تقنية تدليك أخرى ، هو تخفيف التوتر وتقليل الانزعاج للأم التي توشك على الولادة.

3. 

   تحدث إلى مدلكة. أخبر زوجك / أخصائي الصحة إذا كنت غير مرتاح. القليل من التوتر وعدم الراحة أمر طبيعي ، لكن إذا شعرت بعدم الارتياح الشديد ، اطلب من الشخص تقليل الضغط أو التوقف قليلاً.

4. 

   اختر وضعًا مريحًا ومريحًا. كن مستعدًا للبقاء مع المباعدة بين ساقيك وإرخاء عضلاتك. استلق على السرير واثني ركبتيك وضع الوسائد تحت ظهرك. سيقوم مساعدك بالتدليك بسهولة أكبر في هذا الوضع.

5. 

   جهز الشخص الداعم. على غرار ما سبق ، يجب على المساعدين أيضًا تقليم الأظافر بعناية وغسل اليدين جيدًا قبل البدء. إذا رغبت في ذلك ، يمكنهم ارتداء قفازات مطاطية أثناء التدليك للحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة.

6. 

   استخدم المزلقات. يحتاج المدلكون إلى تشحيم أيديهم وعجان المرأة الحامل بمواد تشحيم مائية. من الأفضل تناول زيت فيتامين هـ أو زيت اللوز أو زيت الزيتون.

7. 

   ابدأ بتدليك المنطقة بلطف. يجب أن يستخدم الشخص الداعم الإبهام لفرك الجزء الخارجي من عجان المرأة الحامل. سيساعدك التدليك البطيء ذهابًا وإيابًا خارج هذه المنطقة على التعافي بسرعة وتسهيل العملية.
   • افعل هذا لمدة 1-2 دقيقة.

8. 

   أدخل إصبعك السبابة. يحتاج الشخص الداعم إلى تدليك المرأة بإصبعها السبابة بدلاً من إبهامها. بعد إدخال السبابة في الداخل ، سيواصلون التحرك للخلف وللأمام على شكل حرف "U" وفي نفس الوقت يضغطون برفق لأسفل.
   • استمر في ذلك لمدة 2-3 دقائق.

9. 

   كرر التدليك. للحصول على أفضل النتائج ، يجب إجراء التدليك مجموعتين في كل مرة. حاولي القيام بتدليك يومي لمدة 6 أسابيع قبل الولادة.

10. 

    اغسل مرة أخرى. بعد التدليك ، قد تحتاج إلى الاستحمام أو الشطف لإزالة المزلق. الإعلانات

النصيحة

• لا تنسى سحب التدليك برفق وإخراجها. سيؤدي ذلك إلى شد الجلد وزيادة مرونته.

تحذير

• لا تستخدمي الزيوت المعدنية كمواد تشحيم لأنها قد تهيج أنسجة المهبل الحساسة.