المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: طوّر عادات صحية للشعر
• الطريقة 2 من 3: المزالق التي تريد تجنبها
• طريقة 3 من 3: ضع في اعتبارك عوامل أخرى
• نصائح
• تحذيرات

الشعر الطويل والصحي يتطلب المثابرة والصبر. لحسن الحظ ، هناك طرق لتحقيق ذلك. كن على دراية برفاهية شعرك وبعد ذلك سترى كيف سيتساقط شعرك على كتفيك في خصلات طويلة وجميلة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: طوّر عادات صحية للشعر

1. قصي شعرك بانتظام. يصل الضرر الذي يلحق بشعرك في النهاية إلى نهاياتك ولا يمكن علاجه إلا بقصه. يساعد التشذيب المنتظم في الحفاظ على صحة شعرك من الجذور إلى الأطراف.
   • قصي شعرك كل 8-12 أسبوعًا. في حين أن هذا قد يبدو عكسيًا ، فإن قص شبرًا واحدًا من شعرك سيؤدي إلى زيادة نمو شعرك.
     • إذا لاحظت أي تلف لشعرك قبل مرور 2-3 أشهر ، قصيه في أسرع وقت ممكن.
   • إذا كنت تعيش حياة مزدحمة وليس لديك وقت للاستمرار في الذهاب إلى مصفف الشعر ، فاستثمر في مقص جيد وقص شعرك بعناية بنفسك.
   • إذا كان شعرك تالفًا بشدة ، فقم بقصه: قص كل الشعر التالف - حتى لو كان ذلك يعني قص جزء كبير من شعرك. إذا كان شعرك تالفًا في مكان ما ، فلن ينمو بشكل صحيح.
2. اغسلي شعرك بالماء الفاتر واشطفيه بالماء البارد. يغلق الماء البارد بصيلات شعرك ويحافظ على العناصر الغذائية فيها. هذا مفيد لصحة شعرك. يفتح الماء الدافئ بصيلات الشعر ، مما يسمح للإنزيمات الصحية بالهروب.
   • يمكن أن يضعف الماء الساخن شعرك ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.
3. مشطي شعرك بأقل قدر ممكن. إذا كان شعرك متشابكًا بعد الاستحمام ، استخدمي مشطًا خشن الأسنان. يؤدي تمشيط شعرك إلى سحب شعر صحي من رأسك.
   • استخدم فرشاة الفيلكرو لترتيب شعرك الأشعث.
   • تأكدي من إمساك شعرك بإحدى يديك أثناء تمشيط شعرك باليد الأخرى. الضغط المفرط على فروة رأسك يمنع نمو الشعر الأقصى.
4. دلكي فروة رأسك. مثلما تحتاج أدمغتنا إلى محفزات لتنمو ، كذلك فروة رأسنا. إذا كنت تغسل شعرك ، خذ وقتًا إضافيًا لتدليك الجذور لمدة 1-3 دقائق.
   • إذا كانت لديك أظافر طويلة ، فاحرصي على عدم حكّها! فروة الرأس حساسة للغاية ويؤدي تهيج فروة الرأس إلى منعها من الحفاظ على شعر طويل وصحي.
5. استخدم إكسسوارات الشعر المناسبة. يمكن أن تعلق الملحقات ذات الحواف المعدنية والثقوب الصغيرة بشعرك وتتلفه وتسحبه للخارج. وهي تؤلم!
   • الأربطة المطاطية ليست خيارًا كبديل لرباط الشعر. يمكن لأي شخص جربه أن يخبرك عن السبب: إنه يسحب شعرك ويقصه. إذا كنت قد ارتكبت هذه الجريمة ، فقم بقطع الضرر بالمقص.
   • تعتبر عصي الشعر والأربطة المطاطية أو المشابك أو الدبابيس بدون معدن هي الأنسب بشكل عام. أي شيء لا يسحب أو يقطع هو خيار جيد بشكل عام.

الطريقة 2 من 3: المزالق التي تريد تجنبها

1. تجنب الحرارة. هذا يعني: لا يوجد مجفف شعر ، بكرو ، ملقط (مستقيم) ، بكرات ساخنة. تتلف الحرارة شعرك من بصيلات شعرك إلى أطرافك. من الأفضل تجنب الحرارة تمامًا.
   • يتلف التجفيف بالنفخ شعرك. إذا كنت مضطرًا حقًا ، فاستخدم الإعداد المنخفض وثبِّت مجفف الشعر على أطرافك.
   • استخدمي مصل بخاخ إذا أردت تصفيف شعرك بالحرارة.
2. تخلص من العلاجات الاصطناعية. تخلصي من بيروكسيد الهيدروجين والمواد الكيميائية لإرخاء شعرك. إذا كان شعرك مصبوغًا بالفعل ، استخدمي الشامبو والبلسم المناسب لنوع شعرك.
   • بالرغم من أن صبغة الشعر التي تحتوي على نسبة منخفضة من البيروكسيد تكون أقل ضررًا لشعرك من صبغة الشعر التي تحتوي على البيروكسيد ، إلا أنها ستظل تلحق الضرر بشعرك على المدى الطويل. إذا كنتِ تريدين حقًا صبغ شعرك ، استخدمي صبغة شعر خالية من البيروكسيد أو استخدمي صبغة الحناء (هذا ليس فقط للشعر الأحمر).
   • إذا كنت تستخدم منتجات الشعر المناسبة ، فسيتعين عليك صبغ شعرك كثيرًا. يمنع هذا الاستثمار الصغير تلف شعرك مدى الحياة ، لذا فهو يستحق ذلك
3. تأكد من أنك لا تضغط على فروة رأسك. هناك العديد من قصات الشعر وتسريحات الشعر التي تسبب التوتر لفروة رأسك وشعرك. لا يتطلب الأمر سوى القليل من الجهد لتجنب الضغط غير الضروري على فروة رأسك. وهو أسرع أيضًا!
   • يمكن أن تتسبب الضفائر الصغيرة المضفرة على رأسك وذيولك الضيقة في النهاية في ظهور بقع صلعاء إذا كنت تفعل ذلك كثيرًا. تسبب الإجهاد في بصيلات الشعر مما يمنع العناصر الغذائية من الانتقال إلى أطراف شعرك.
   • بينما تبدو الإضافات جميلة في الوقت الحالي ، سيبدو شعرك أسوأ إذا قمت بإزالتها. ستؤدي أي إضافات غير طبيعية لشعرك في النهاية إلى إبطاء نمو شعرك.
   • المجدل لا يمكن فكه. للتخلص منه سيكون عليك قص شعرك. إذا كنت تخطط للإصابة بالفزع ، فاعلم أن له تأثير طويل المدى على شعرك.

طريقة 3 من 3: ضع في اعتبارك عوامل أخرى

1. تعرف على المكونات في المنتجات التي تستخدمها. نظرًا لوجود أنواع بشرة مختلفة ، فهناك أيضًا أنواع مختلفة من الشعر. يحافظ الاستخدام السليم لمنتجات الشعر على شعرك نظيفًا وصحيًا ويحفز نمو الشعر السريع.
   • تواجه بعض أنواع الشعر صعوبة مع السيليكون ، والذي يكون في معظم المنتجات ضد الشعر المتجعد. استخدم بعض المنتجات المختلفة واعرف ما يناسبك أكثر.
   • اعلمي أنه ليس عليك غسل شعرك كل يوم. سيؤدي غسل شعرك كثيرًا إلى شطف الزيوت الطبيعية الصحية في شعرك وتجفيف شعرك وفروة رأسك.
   • بالإضافة إلى استخدام الشامبو والبلسم ، يمكنك أيضًا إعطاء شعرك علاجًا مكثفًا عدة مرات في الشهر. تضمن البروتينات الإضافية لمعان الشعر وصحة الشعر.
2. اتبعي نظامًا غذائيًا مفيدًا لشعرك. هذا يعني أنك تأكل أطعمة غنية بالحديد والزنك وفيتامين سي. النظام الغذائي الجيد لشعرك هو أيضًا صحي لبقية جسمك.
   • غذي شعرك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والفاصوليا واللحوم. من الضروري نقل الأكسجين إلى بصيلات شعرك.
   • تأكد من أن شعرك يحتوي على اللبنات الأساسية للنمو مع الأطعمة البروتينية مثل الأسماك والبيض والمكسرات ومنتجات الصويا. يتكون الشعر إلى حد كبير من الكيراتين ، وهو في حد ذاته بروتين.
   • يحمي الزنك شعرك من التلف. تحتوي الحبوب الكاملة والمحار وزبدة الفول السوداني والبذور على الزنك.
   • أدخل المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. يحتوي على فيتامينات A و C و E ، وكلها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة فروة رأسك وشعرك.
   • لا تنجذب لاتباع نظام غذائي. إذا لم تعطِ جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ، فلن تشعر فقط بالتعفن والضعف ، ولكن أيضًا ستعيق نمو شعرك وأظافرك. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو بشرتك باهتة.
3. يعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على نوم جيد ليلاً عوامل مهمة في منع الإجهاد. يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى مجموعة متنوعة من الأعراض - بما في ذلك قلة نمو الشعر أو غيابه.
   • من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك إنشاء محتوى عالي من الإندورفين. هذا يؤدي إلى انخفاض مستوى التوتر. إذا كان كلبك لا يريد المشي لإرضائه ، فافعل ذلك لإرضاء شعرك.
4. تحدث إلى طبيبك. إذا كان نمو شعرك بطيئًا بشكل ملحوظ ، فقد يكون هناك سبب طبي يمكن علاجه.
   • يمكن أن تلعب الجينات أو ماضي عائلتك أيضًا دورًا في صحتك ونمو شعرك. اسأل عائلتك عما إذا كانت هناك خصائص وأنماط صحية معينة في ماضي عائلتك.
   • يمكن أن يحدث بطء نمو الشعر أو تساقط الشعر بسبب استخدام الأدوية. ناقش الآثار الجانبية مع طبيبك إذا كنت تتناول دواء. في كثير من الأحيان هناك بدائل.
   • افحصي فروة رأسك بحثًا عن أي عدوى. هذه سهلة العلاج وسيعود نمو الشعر إلى طبيعته بعد العلاج.

نصائح

• إذا تشابك شعرك بسرعة في الليل ، ارتدي وشاحًا أو شبكة شعر مريحة في السرير.
• استخدم مكيفًا جيدًا. استخدام البلسم يمنعك من قص شعرك دون داع لأنه يتكسر ويتشقق. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى التراجع عن التقدم الذي أحرزته في شعرك.
• خذ مركب فيتامين ب. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب تساقط الشعر ويضعف شعرك.
• ابحث عن صورة للشعر الذي تريده وانظر إليها كثيرًا. سيساعدك هذا في تنفيذ خطتك.
• دلكي فروة رأسك. يزدهر الشعر عندما تكون فروة رأسك صحية ولديها إمدادات دم جيدة. لتحفيز فروة رأسك ، استخدم أصابعك أو فرشاة ناعمة ذات شعيرات طبيعية. تجنب الفرش البلاستيكية أو المعدنية لأنها غالبًا ما تكون خشنة للغاية.
• استخدم المشابك ودبابيس الشعر وعصابات الرأس لإبعاد شعرك الطويل عن عينيك.
• حدد ما إذا كنت مستعدًا للالتزام بشعرك الذي سيستغرق شهورًا. ينمو الشعر بمعدل يزيد عن بوصة واحدة في الشهر - لذا فإن 7 سنتيمترات إضافية تستغرق نصف عام. يستغرق تحويل قصة شعر عابث إلى أقفال بطول الكتف أحيانًا أكثر من عام.
• للحصول على مظهر تسريحة شعر أطول على الفور أثناء نموها ، يمكنك استخدام قطع الشعر التي تقطعها على شعرك.
• قص بعض الشعر من الخلف. قد يبدو هذا غير طبيعي ، ولكن إذا قمت بتنمية طبقات وقطع قليلًا من الخلف ، فتأكد من تطابق المقدمة والجوانب مع الظهر حتى لا ينتهي بك الأمر في مرحلة ما بين قصة شعر غريبة نوعًا ما.

تحذيرات

• تجنب وصلات الشعر والأنسجة. سيؤدي ذلك إلى إتلاف الشعر الذي تريد نموه.
• لا ترتدي شعرك في ذيول ضيقة أو ضفائر أو أسلاك التوصيل المصنوعة من الضفائر الصغيرة. يمكن أن يؤدي شد بصيلات الشعر بقوة إلى تساقط الشعر.