المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: عندما يحكم عليك الناس
• الطريقة 2 من 4: عندما يؤذيك شخص ما
• طريقة 3 من 4: عندما تسوء الأمور
• طريقة 4 من 4: عندما يكون لديك ما يدعو للقلق شيء
• نصائح
• تحذيرات

هناك عدة مرات قد لا ترغب في القلق بشأن الأشياء السلبية التي تحدث في حياتك لفترة من الوقت. تابع القراءة للتعرف على الأساليب المختلفة للمواقف المختلفة التي قد تنشأ وبعض النصائح المفيدة حول كيفية تجاوز تلك اللحظات الصعبة في حياتك.

لتخطو

طريقة 1 من 4: عندما يحكم عليك الناس

1. ثبّت صورتك الذاتية. غالبًا ما نهتم بالطريقة التي يفكر بها الآخرون عنا لأننا نرى أنفسنا من خلال أعينهم ... ولكن ليس من الجيد بالنسبة لنا أن نبني صورتنا الذاتية تمامًا على الطريقة التي يفكر بها الآخرون عنا. أفضل طريقة للتعامل مع هذا هو بناء صورتك الخاصة من أنت. افعل الأشياء التي تجعلك فخوراً بنفسك حتى تعرف أنك شخص جيد وقيِّم بغض النظر عما يقوله الآخرون.
   • العمل التطوعي هو وسيلة رائعة لتشعر بتحسن حيال نفسك ، بينما تدعم في نفس الوقت المجتمع بطريقة لا تقدر بثمن.
   • تعلم مهارة مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو ممارسة الرياضة. تعبت من كونك ذلك الشخص الوحيد الذي لا يتحدث إليه أحد؟ كن ذلك الرجل الذي ينفخك بعيدًا عن المسرح بجيتاره الجهير.
   • سافر وانطلق وشاهد تلك الأشياء التي تريد رؤيتها. سيجعلك السفر أكثر ثقة وسيمنحك ذكريات رائعة وقصصًا لبقية حياتك.
   • التزم بالأشياء التي تفعلها. إذا كنت تبذل قصارى جهدك في المدرسة ، أو في عملك ، أو في الرياضة ، أو في واجباتك المنزلية ، وما إلى ذلك ، فسيكون من السهل جدًا ألا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. عندما تعلم أنك بذلت قصارى جهدك ، لا تنتبه للأشياء السلبية التي قد يقولها الآخرون.
2. افعل الأشياء التي تريد القيام بها. لا تدع آراء الآخرين تمنعك من فعل ما تريد القيام به. يجب ألا تعتمد سعادتك على موافقتهم. تجاهلهم وستجد أنه كلما قضيت وقتًا أطول في فعل ما تريد القيام به بغض النظر عما يقال ، قل قلقك بشأنه. ستجد نفسك تستمتع كثيرًا لدرجة أنك ستكتشف أنك لم تعد مهتمًا بعد الآن.
   • متابعة الأشياء التي تجعلك سعيدًا هي أيضًا طريقة رائعة لمقابلة الأشخاص الذين يفكرون مثلك والاستمتاع بفعل نفس الأشياء. من المرجح أن يصفق هؤلاء الأشخاص الجدد أكثر من إدانة الأشياء التي تحبها!
3. اسمح للناس برفضك. خطوة كبيرة لعدم القلق عندما يحكم عليك الناس هي قبول ما يفعلونه. اتركهم وتجربتهم بهذه الطريقة ستكتشف أنها ليست نهاية العالم. لا يزال بإمكانك الاستيقاظ كل يوم والقيام بكل الأشياء التي تريد القيام بها. رأيهم ليس له تأثير حقيقي على حياتك.
   • من غير المجدي بشكل خاص الجدال معهم لأنه سيكون من المستحيل تقريبًا إيقافهم. الأشخاص الذين يحكمون عليك بقسوة هم أيضًا الذين يحكمون على أنفسهم أكثر من غيرهم ، وسيستمرون في الحكم عليك لأنه يجعلهم يشعرون بتحسن. لديهم مشاكل ، لكن لا تدع مشاكلهم تحبطك.
4. اعلم أنه لا يهم في النهاية. لا تنس أن هؤلاء الناس لديهم مشاكلهم الخاصة وحياتهم. في غضون 5 سنوات ، ربما لن يتذكروك حتى ، ناهيك عن كل تلك الأشياء التي واجهوها عنك. لن يكون لآرائهم أي تأثير عليك على الإطلاق في غضون سنوات قليلة. في غضون ذلك ، إذا كنت تستمتع بحياتك وتستفيد من الفرص ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى أن تكون أكثر سعادة من إضاعة الوقت في محاولة الحصول على موافقة الأشخاص الذين لن تراهم مرة أخرى بعد بضع سنوات.

الطريقة 2 من 4: عندما يؤذيك شخص ما

1. اعرف لماذا يؤذيك شخص ما. إن فهم سبب إيذاء شخص ما يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو وضعه خلفك لأنه يساعدك على فهم الشخص والتعاطف معه وما فعله. إذا تمكنت من فهم سبب قيام شخص ما بمسار عمل معين ، فسيصبح من الصعب الحكم عليه وإلقاء اللوم عليه.
   • قد يؤذيك بسبب الوحدة أو الألم أو الخوف. ربما لأن هذا الشخص يخشى أن تؤذيه. قد لا يكون لديهم مثال جيد من حياتهم الخاصة أو كيفية حب أو معاملة الآخرين بطريقة جيدة. هناك عدد من الأسباب التي تجعل الناس يؤذون أو يؤذون الآخرين ، سواء بوعي أو بغير وعي.
2. تعلم أن ترى الأمر على أنه مشكلتهم. إذا جرحك أحدهم أو أظهر بطريقة أخرى أنه لا يقدرك ولا يقدر دورك في حياته ، افهم أن هذه هي مشكلته. إذا أرادوا أن يكونوا غاضبين أو مؤذيين أو وحيدين ، فسيكون ذلك على المدى الطويل أكثر سلبية بالنسبة لهم منه بالنسبة لك. من الأفضل أن تقضي وقتك واهتمامك على شخص يقدرك.
3. قدِّر الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا. هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبونك ويستمتعون بالتواجد معك. هؤلاء الأصدقاء أو الأقارب أو الزملاء أو المعلمون يستحقون وقتك أكثر بكثير من أي شخص منغمس تمامًا في مشاكله الخاصة.
4. ابحث عن أشخاص جدد يمكنك الاهتمام بهم. عندما يختفي هذا الشخص المؤلم من حياتك ، ابحث عن أشخاص جدد يمكنك الاهتمام بهم. يمنحك هذا هدفًا جديدًا وسعادة في الحياة ، ويساعدك على نسيان ما فعله الآخر. عندما تقابل أشخاصًا جددًا ومرحين يقدرونك لما أنت عليه ، ستجد أنك لا تهتم كثيرًا بالأشياء التي قام بها هذا الشخص البغيض. من الصعب أن تشعر بالأذى والغضب عندما تكون سعيدًا جدًا!

طريقة 3 من 4: عندما تسوء الأمور

1. اعلم أن الأمور يمكن أن تسوء دائمًا عندما تسوء الأمور. هذا لا يعني التقليل من شأن ما يحدث في حياتك: لا ، هذه الأشياء لا تزال مروعة. لا يمكنك تغيير ذلك. ولكن عندما تفهم أن الأمور قد تكون أسوأ ، ستجد أنه من الأسهل كثيرًا تقدير ما لديك.
2. نقدر الأشياء الجيدة في الحياة. لذا أدرك ما لديك (وما لم تخسره) وخذ الوقت الكافي للاستمتاع بتلك الأشياء في حياتك التي تجعلك سعيدًا. عانق والدتك ، وأخبر صديقك المفضل كم يعنيه لك وشاهد غروب الشمس ... لأنك تعيش هنا والآن وهذا بحد ذاته مذهل ورائع.
   • إذا كنت تشعر أنه لا توجد أشياء في حياتك تقدرها وأن تكون سعيدًا ، فعليك الخروج والنظر.تطوع أو كوِّن صداقات أو افعل شيئًا لطالما أردت فعله. الحياة أقصر من أن تعيشها في الملل والتعاسة.
3. اعلم أنها ليست نهاية العالم. سوف تسوء الأمور. يحدث ذلك. هذا يحدث كثيرًا في الواقع. ولكن إذا كنت تعرف وتفهم أن الأمور تسير على نحو خاطئ ، فأنت تعلم أيضًا أن هذه ليست نهاية العالم. تبدو مشاكلنا أحيانًا ضخمة وغالبًا ما تكون مؤلمة جدًا ويصعب التعامل معها ، ولكن (كما يقول المثل) سوف يمر هذا. ستواجه في النهاية مشاكل مختلفة وسعادة مختلفة.
4. يكمل. لا يمكنك تغيير الماضي ولا يمكنك التراجع عن شيء حدث خطأ. كل ما يمكنك فعله هو التقاط نفسك والمضي قدمًا. اتبع نهجًا مختلفًا وقم بحل المشكلة ، إن أمكن. إذا لم يفلح ذلك ، فانتقل إلى التالي. سيساعدك اختيار هدف جديد وخطة جديدة وتحقيق نجاحات جديدة على تقليل القلق بشأن الأوقات التي فشلت فيها.

طريقة 4 من 4: عندما يكون لديك ما يدعو للقلق شيء

1. عندما يتأذى شخص ما. هناك أوقات عندما يتعلق الأمر بك. عندما يحصل شخص ما يصب هو على الارجح واحدة من أهم. من الطبيعي جدًا ألا تهتم بالأشخاص الذين يجعلون حياتك بائسة ، لكن رؤية الناس يتنمرون على شخص ما أمر يدعو للقلق. إذا دافعنا عن بعضنا البعض ، فلا داعي لأن يتأذى أحد عن قصد ، بما فيهم أنت.
2. عندما يمكن أن تؤذي شخصًا ما. أنت لا تطلق النار على أشخاص لا تحبهم ، ولا تتنمر على الآخرين ، ولا يمكنك أن تهتم كيف تؤذي أفعالك الآخرين. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا في هذا العالم ، فعلينا أن نحب بعضنا ونعتني ببعضنا البعض. إذا كنت لا تهتم بإيذاء شخص ما ، فعليك أن تبدأ في التفكير في تأثير أفعالك على حياتك.
3. عندما يحتاجك شخص ما. كثيرا ما يعتمد الناس عليك. ربما لا تعرف حتى. سيكون هناك أشخاص يحتاجون إليك لأسباب مختلفة. هذا شيء لا يمكنك تنحيته جانباً ويجب أن تهتم بنفسك بما يكفي لتفعل ما بوسعك لمساعدة هؤلاء الأشخاص.
   • قد يكون هؤلاء أشخاصًا يحتاجون إلى دعمك العاطفي لأنهم يمرون بوقت عصيب ، أو أفراد العائلة الذين يحتاجون إلى حبك كمنارة في حياتهم. يمكن أن يكون أيضًا ملجأ للمشردين حيث تتطوع أو لأطفالك الذين يحتاجون إليك للبقاء على قيد الحياة.
4. اهتم بحياتك ورفاهيتك. من الأهمية بمكان أيضًا الاهتمام بحياتك ورفاهيتك. قد يكون الأمر صعبًا في بعض الأحيان ، خاصة إذا حدثت لك أشياء سيئة ، فلماذا يجب أن تهتم بنفسك. ولكن عندما تشعر بالإحباط ، فكر في كل الأشخاص الذين يحبونك (على الرغم من أنك في بعض الأحيان لا تعرف) وأن المستقبل يحتوي على العديد من الأشياء الرائعة التي يخبئها لك (على الرغم من أنك لا تعتقد أنك ستراها أبدًا أي شيء جيد سيحدث). كن قويا لأنك أنت قوي جدا، وانتظر فقط.

نصائح

• كان الرواقيون القدماء أساتذة في عدم الاهتمام بتلك الأشياء التي لا تهمهم وفي حب الخير في الحياة. اقرأ المزيد عنها.
• عندما تكون لديك مشاكل أو تشعر بالضيق من شيء ما ، لا تنس أنه يمكنك التحدث مع العائلة والأصدقاء المقربين. فهى تحب وتريد أن تساعدك على ايجاد حل.

تحذيرات

• لا يوجد شيء خطأ بطبيعته في اهتمامك. من المهم ألا تصاب بالاكتئاب من السلبية. يمكنك أن تهتم بما يعتقده الآخرون عنك ولا تغير نفسك ولكن تقبل وستظل سعيدًا!
• تعليم نفسك أن تكون خاليًا من الهموم يستغرق وقتًا. لا تتوقع أن يتم ذلك في غضون أيام قليلة!
• إذا وجدت نفسك تريد أن تؤذي نفسك أو تفكر في إنهاء حياتك ، فيرجى طلب المساعدة. نريدك أن تستمر في مشاركة نفسك الجميلة مع العالم! اتصل بأحد الخطوط الساخنة أدناه للحصول على المساعدة والاستشارة في حالات الطوارئ:
  • هولندا: 0900-1130113
  • الولايات المتحدة وكندا: 1-800-273-TALK أو 1-800-SUICIDE
  • المملكة المتحدة: 08457 90 90 90 أو 1850 60 90 90 (ROI)
  • أستراليا: 13 11 14